Здоровый обед для диабетиков. Белая фасоль с овощами и куриным филе.

Понадобится
любые овощи,у меня
50 г огурца
50 г болгарского перца
70 г помидор
немного листового салата
красный лук
1,5 ст.л отварного бурого риса
100 г куриного филе
50г белой фасоли
соус
1 ст.л оливкового масла
1 ст.л лимонного сока
соль

[@user-uf7nk9cv4p]

Замечательный обед и очень грамотное пояснение! Нам большая подсказка!

[@user-ju8nv8pr8t]

Большое спасибо. Принцип понятен. Можно вместо риса небольшой кусочек ржаного хлеба взять. И спасибо за совет с фруктами и жирным йогуртом. ❤

[@olhaevpat.]

Супер!

[@songk7]

Супер! Спасибище!

[@galypopova7935]

Очень классно😊

[@user-nadezda.]

Спасибо вы большая молодец

[@eganaqemberova3850]

Спасибо Вам.

[@ina5687]

а с чего некоторые решили, что здесь слишком большая порция для обеда. Даже для худеющих обычная рекомендация для порции 250 гр или стакан и пять раз в день. а здесь на обед 100 гр мяса (белок) + около 200 гр клетчатка+ углеводы+ 40-50 гр заправки.И это при трех-разовом питании. Самое оптимальное количество еды, чтоб не испытывать чувства голода и кусочничать перекусами. И для диабетиков тем более это оптимальный набор по КБЖУ и хлебным единицам. Отличный салатик. Только я бы не стала все смешивать в один салат, а разложила бы красиво на тарелке все отдельно, может только овощи с заправкой перемешала бы. Не очень люблю мешанину из большого количества ингредиентов. Отличный подбор продуктов. Просто, быстро, вкусно, легко и полезно.

[@user-fm7rf1hi9c]

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ К ЛЕТУ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ??? Беру под своё крылышко 😁😉 группа БЕСПЛАТНАЯ☝️ 🥗️ Ежедневно меню из всем доступных продуктов 🥑 Бесплатные Марафоны стройности 🥬 Секретики похудения 🏃‍♀️ Тренировка 🏆 С нами худеют 10-40 кг 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ВОЗРАСТ 23+ 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 chat.whatsapp.com/GyV1guhM8ihGFo5jXovzhm

[@user-it7qd4rp9k]

Спасибо большое!

[@ludmilamikhailov6939]

Очень понравилось!👍👏😘🌹

[@user-vc7ct9ch6m]

Спасибо,Наталья!

[@monicavalencia738]

❤

[@user-qn4mo8uv4d]

❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥👍

[@user-xu2iu8xk1l]

Наташа , добрый день , я на вас только подписалась , вы наверное с другой страны , мне очень понравились ваши видео , но я не успеваю себе готовить , вот у меня сахар и подсказывает, а ничего сложного нет , только надо дойти до магазина 😮

[@user-lf4je9ol1b]

Сколько овощей должно быть по весу?

[@user-nn9tq5jh8b]

Наталья здравствуйте,попался ваш канал, потому что сама диабетик второго типа, недавно в Германии,очень нравятся ваши видео про блюда и закупки,большая просьба,когда рассказываете про закупки,называть магазины где вы их покупаете и ещё большая просьба по поводу журнала, где его можно приобрести.Заранее благодарна

[@RezeptefuerDiabetiker]

Хорошо,буду говорить в каком магазине,а журнал беру в аптеке, Umschau для диабетиков. У нас он при входе лежит .

[@marucjka318]

Я тоже ем теперь три раза в день. 9, 14 и 19. И никаких кофе, чая или даже воды с лимоном в течение дня - только вода. Как нам объясняли, любой аромат заставляет поджелудочную начинать работать. Сначала было тяжело, теперь привыкла.

[@user-pt8qw7gt1h]

Хорошо было-бы озвучить цену такого вкусного обеда.

[@RezeptefuerDiabetiker]

Без проблем,считайте Огурец,весит 300-400 г,стоит 0,89 центов Помидоры 400 г, стоят1,39 Перец 3шт- 1,49 Фасоль,баночка 400 г,стоит 1,49 Листовой салат, упаковка 1,19 100 г кур мяса,0,49 центов Рис 500 г стоит 1,79

[@user-jl6ix6it2t]

Как сделать конфеты для диабетиков?

[@RezeptefuerDiabetiker]

Приготовлю сегодня😊

[@eganaqemberova3850]

Наталья, здравствуйте. А Вы кроме этого на обед уже больше ничего не съедите? Орешки,чай с "нашими" конфетами,например? Вы тоже 3 раза в день едите,без перекусов? А на завтрак что Вы обычно едите?

[@RezeptefuerDiabetiker]

Нет,я больше ничего не съем. Этого достаточно.

[@RezeptefuerDiabetiker]

Да ,я питаюсь 3 раза в день . Я уже писала что я на интервальном голодание. Были праздники,немного нарушила диету,торт съела кусочек,теперь ничего лишнего😅

[@eganaqemberova3850]

@@RezeptefuerDiabetiker скажите, пожалуйста, когда в день 3 раза ешь,это и есть интервальное голодание? Я тоже ем 3 раза в день, без каких-либо перекусов. Пока мне врачи не прописывают лекарства, но я думаю,что надо. Я иногда настаиваю,чтобы мне прописали лекарства, но врачи отказывают. По анализам вроде неплохо по их понятиям,а по моему состоянию,которое у меня бывает после еды,не очень хорошо. А самолечением заниматься я боюсь. Я похудела за год на диете и с физкультурой на 20 кг,вешу 52 кг при росте 1,66. Это мало для меня, так выгляжу я очень худо. Вы занимаетесь физкультурой?

[@RezeptefuerDiabetiker]

@@eganaqemberova3850 интервальное голодание,это когда 8 часов вы кушаете,а 16 нет.

[@RezeptefuerDiabetiker]

@@eganaqemberova3850 у вас наверно преддиабет

[@svetoslavaiakimova7931]

1/2 овощи, 3/4 белок, 1/4 целезерновой углеводы. Ето разчет тарелки.

[@user-bj6hs3zp4c]

Мне очень хочется выпить чаю после трапезы. Считаю, что я голодная без этого. Как быть?

[@RezeptefuerDiabetiker]

У меня раньше так же было,мне хотелось чай,да ещё с вкусняшкой. Мне тоже казалось что я не наелась. Врач мне объяснил что надо яблоко лучше съесть,там баластные вещества,такие как пектин и целюлоза,они придают сытость. Вот так я и отучилась пить чай с вкусняшками😂 А сейчас и яблоко редко ем после еды.

[@user-bo2pg5uh3f]

​@@RezeptefuerDiabetikerяблоко так нагоняет аппетит, после поедания его такое чувство голода как будто век не ел

[@user-ze4jm4mk8y]

Очень много.

[@user-pm3es2gz4g]

А что красную фасоль нельзя ?

[@RezeptefuerDiabetiker]

Почему нельзя,у меня просто её не было

[@user-pm3es2gz4g]

@@RezeptefuerDiabetiker а то сделала себе красную, а у вас слышу белая думаю ,ой что это я , наделала хорошо что можно.

[@RezeptefuerDiabetiker]

Все хорошо,у обеих ГИ 35

[@user-tj6oj1gl2e]

Так много!! Я, столько салата и не сьем! А надо столько?

[@RezeptefuerDiabetiker]

Да там и немного 170 г,плюс листовой и немного лука,вы можете себе и меньше сделать,главное чтобы овощей было больше чем белка и углеводов.

[@user-qk4yh1xy3s]

Разве можно съесть столько много?

[@user-rc1bt2ne8y]

Очень большая порция, многовато

[@user-wc2ol1gv2d]

Фруктозу не в коем случае нельзя диабетику! Разве можно такое советывать?!!

[@RezeptefuerDiabetiker]

Я же не советую фруктозу синтетическую,т.е ту которая продаётся в виде сахарозаменителя. Я рассказываю про фруктозу которая в фруктах,а фрукты разрешены при диабете , с низким ГИ. И врач в статье рассказывает как ещё лучше кушать фрукты,чтобы фруктоза не подняла нам сахар быстро. Это придумала не я,к такому выводу пришли учёные из Баварского университета.

[@user-yc1zs5ou7e]

Я такую тарелку несьем. Это обожратса

[@user-xc2su8cv4l]

Во первых камера увеличивает, пора об этом знать, во вторых писать и разговаривать надо по культурнее.

[@user-yc1zs5ou7e]

@@user-xc2su8cv4l я вас не оскорбляла я говорила про себя. Еште вы что хотите и сколько хотите.. сахар у всех разный от вашей еды он у меня сразу подскочит вот и всё ничего обидного здесь нету

[@user-ib8nr5dp3c]

Зато три ошибки в словах:не с'ем обожраться

[@user-bq3ls6ht4y]

При заболевании жкт много оаощей не сьешь и думаешь

[@user-fb6br6ru2l]

А не лучше это всё сделать по весу, не у всех есть время, что б вот так это делать

[@user-ib8nr5dp3c]

Блин,да на глаз,это же понты для съёмки

[@user-zl6lz2ty8o]

А, не много ли этой тарелки на обед?

[@user-kt1ef1bu2g]

Ка́ка́я́ о́ґромная порци́я,,, разве можно сто́лько есть,

[@RezeptefuerDiabetiker]

Это небольшая порция,если вы питаетесь 3 раза в день и активный образ жизни, то это как раз.

[@user-kt1ef1bu2g]

@@RezeptefuerDiabetiker я́ пи́таю́сь три́ раза́ в день по́ двести́ ґра́ммов и́ без пере́кусо́в,,,и́ в сво́и семьдесят лет довольно а́ктивна,,на сколько позволя́ет фи́зи́ческо́е состо́яние,

[@RezeptefuerDiabetiker]

@@user-kt1ef1bu2g вы умница,но бывает кому то по 200 г мало.

[@ina5687]

@@user-kt1ef1bu2g когда исполнится 70 лет, может и другим хватит листика салата или стакана кефира на обед. И почему вы думаете, что ваш рацион достойный пример для подражания и подойдет другим тоже? Предложенный автором вариант обеда самый оптимальный по количеству, по ингредиентам и по составу КБЖУ, как и рекомендуют профессиональные диетологи и медики. Тем более для диабетика, это отличный вариант.

[@user-kt1ef1bu2g]

@@ina5687 я́ ди́а́бетик и́ по се́бе и́ по рекоменда́ции врачей знаю, много есть вредно,,,а ещё меня удивляют люди, ко́торые сначала едят вёдрами, а потом начинают правильно пи́таться, выклады́вая в и́нет сво́и та́рело́чки,

[@user-cz1ym5si3f]

Зачем морочить голову с тарелкой? Гораздо проще все взвешивать

[@RezeptefuerDiabetiker]

Я просто поделилась с вами как нас учили в санатории, и конечно же я это не делаю постоянно, остаётся в памяти и потом вы уже на автомате знаете что и сколько вам можно.

[@natalikreichman2416]

А мне, наоборот понравилось зрительно разделить тарелку на три части и так раскладывать еду. А взвешивать всё это такая волокита. Так, что спасибо, Наталья, за подсказку.