Как убрать боль в шее за 5 мин. Гимнастика для шеи. Эффективные упражнения | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает как снять боль в шее всего за 5 минут! Если у вас: острая боль в шее, боль в шее при наклоне головы, остеохондроз. И вы не знаете что делать с болью в шее, то это видео вам поможет. Какие упражнения эффективные и как их правильно выполнять? Гимнастика для шеи с элементами по Шишонину.Подробнее в этом видео. Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:45 Три причины боли в шее
1:50 Причина 1 - Остеохондроз
2:07 Причина 2 - Протрузии, грыжи
2:16 Причина 3 - Нарушение осанки. Лордоз и кифоз
4:45 Какие мышцы нужно растянуть и укрепить
7:30 5 эффективных упражнений от боли в шее
13:00 Контрастный душ
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.co...
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@ВасилийРогов-р2й]

Я занимался железом 17 лет....и последние несколько месяцев бросил тренировки из-за постоянных болей в голове после тренировки...сделал МРТ мозга, чтобы исключить опухоль, таблетки не помогали вообще....уже подумал, что мне жопа. И случайно наткнулся на ваши видео уроки...сначала подумал что не поможет, но от безвыходности решил попробовать. Занимаюсь по вашей методики всего две недели, у меня перестала болеть голова вообще! Вы лучший!!!...А врачи только на деньги разводят и делают так, чтобы вы постоянно к ним ходили.

[@ZdorovyRuh]

Благодарю, что поделились своим опытом

[@zhanselkkk]

Да.

[@ВикторияМишустина-г1я]

@@user-nx5nx9 привет, такие же симптомы. Получилось у вас их устранить?

[@irinaozduran8048]

Благодарю

[@ЖарылкасынАдельгожин]

Супер

[@eleonorasukhotska3085]

Кайф! У меня 4 года проблемы с шеей от нестабильности и остеоохондроза до грыж и протрузий. Уже не могла 1,5 мес. нормально спать и есть, тошноты и головные боли. Сделала сейчас с вами упражнения и сразу стало легче. Надо как то себя теперь ежедневно заставить. Спасибо вам огромное!

[@anastasiyayolkina7888]

Спасибо огромнейшее вам за такую мега полезную информацию, вы такие молодцы!

[@ЛанаБелова-ц2к]

Болтовни много!

[@АннаРоманова-д6х]

дякую вам за хароший урок

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо вам Максим за такую полезную информацию!

[@РагилямРахимова-ю4л]

МАКСИМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА ТВОИ ЗАНЯТИЯ ПОЛЕЗНОЕ

[@ХлояКотовская]

Четко, понятно, позитивно и здорово, спасибо.

[@ГалинаМонако-у1л]

Максим, какой Вы умница!!! Специалист виден сразу: всё доходчиво объяснил, показал. Будем заниматься по Вашим рекомендациям и видео. Конечно, подписка. Спасибо огромное Максиму и центру "Здоровий рух"! Всех благ!

[@ТаняТатьяна-ж3з]

Максим здоровья тебе, у меня это большая проблема( 3 раза в год у меня остеохондроз), ты большой молодец!!!

[@qgaming77]

Чудеса какие-то, меня кажется отпустило с первого раза и такое приятное тепло было в районе трапеции. Огромное спасибо!

[@ЛюбовьОрлик-э8р]

Спасибо Вам, доктор!

[@coralfloral2262]

В какой стране вы работаете ?

[@coralfloral2262]

Прекрасно объясняете.

[@coralfloral2262]

Thank you for sharing your knowledge

[@Татьяна-ц8е7с]

Максим, низкий поклон вам. 💓

[@as-wt2jw]

Ваши уроки лечат всех ленивых и *горбатых*. ЭТО Грубо!!!...Инертность губит позво ночник. Признательность и уважение. С Рождеством, всех и каждого... 🙏🌹🙏🌹🙏🌹🙏

[@elenamel6262]

🙏🙏🙏 оч полезные и лёгкие упражнения

[@ЖыргалбекКермакунов]

Зачарован.3-года страдал от Шейного остеохондроза. Думал Повредил позвонки. Сделал Сегодня ваши упражнения-кайф. Благодарю.

[@АлмашЖуматаева-щ5и]

Максим.спасибо.за.совет.уменя Сейчас. Балела.шей.я.сделала Упражнения.боль.прошла. Будем.делать.каждый.день

[@Anna-uw8bp]

Максим огромное спасибо тебе за труд твой и видео. Буду пробовать делать упражнения. Будь здоров сам 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@oksanakolesetska4395]

большое спасибо!делаю упражнения и для поясницы, и шеи, и зарядку по вашим видео-очень помогают, есть положительная динамика!!!!благодарность вашей команде!!!!!!

[@СитораХамдамова-ы9с]

Спасибо большое за видео благодарю.

[@GaryGrimley]

БлагоДарю за совет

[@ihelenka]

Дякую, я вже майже рік страждаю від різного болю в шиї і плечах. Назначали магнітотерапію, масажи, таблетки, але нічого не допомагає. Спробувала ці вправи і мені так сподобалося! Дуже гарно розтягуються м"язи, ефекти після першого заняття.

[@ZdorovyRuh]

дякуємо, що поділилися! також можлива онлайн консультація, де реабілітолог проведе огляд, міофасціальну діагностику , аналіз знімків, якщо такі є, тестове діагностичне заняття, після чого напише для Вас персональну програму занять і видасть рекомендації на дім. Запис за номером 0989882298 або пишіть нам в меседжері. Пам’ятаймо, вправи максимально ефективні тоді, коли підібрані індивідуально

[@irinavip9769]

Благодарю вас Максим👍🙏

[@natalianaeb1813]

Спасибо!и БРАВО! ОООЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ. ГРАМОТНО....ДОСТУПНО И ПО ДЕЛУ.

[@АлександрРусский-з7ч]

СПАСИБО ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!

[@АЛЛАБИЛАН-ц2л]

Большое спасибо, буду пользоваться вашими рекомендациями

[@МаксимГордт-н9у]

Спасибо большое. Очень хорошее видео.

[@ОльгаОгнева-ь6е]

Сегодня начала делать ваши упражнения.Мне 69лет,шея заболела пол года назад,тк занялась вышиванием и осанка испортилась.Буду делать упражнения каждый день,чтобы узнать результат через 2мес,тк от гимнастики для шеи и ее выкручивание,шею сковывает еще больше и невозможно голову повернуть влево ,где точка боли. Спасибо большое!

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом!

[@anastasiya6368]

Благодарю за ваш канал и рекомендации полезные 🙌😊

[@elenaandreevskaja9430]

Благодарю ! ❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@ЛюбовьУшакова-о1щ]

Большое спасибо ,за полезную инфоимацию.

[@УмарчонЯтимзода]

Спасибо большое.

[@alenabaravik6011]

Какие вы умненькие, все подробно,грамотно, огромное спасибо команде за служение людям всяким!!! Беражы вас Божа ❤🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@gflksx]

Спасибо! Боль ушла буквально за время выполнения с вами упражнений во время ролика!

[@ZdorovyRuh]

Здорово 🙌

[@МарвинЛонд-з8щ]

@@ZdorovyRuh Спал а на утро шея заболела как так то?

[@ЯрамирЗемлянов-ы8в]

@@ZdorovyRuh при последнем упражнений когда голову наклоняю шуршание есть в шее это нормально иногда щелчки?

[@ЯрамирЗемлянов-ы8в]

@@ZdorovyRuh спасибо облегчило реально,буду делать всё что сказали,много видео смотрел ничего путевого не находил,сейчас боли такие в шее будто бы синяки больно трогать руками и ещё и поясница страшно болит прям будто самосвал переехал меня,а все го то мне 35

[@valentinaaksena4777]

Спасибо дорогой

[@useruserov6371]

Балшой спасибо вам

[@НадеждаОсадчая-ш3ь]

Спасибо большое.А где Вы находитесь,как к Вам попасть на лечение?

[@irinegargalageva5633]

Делала с Вами,ощутила мурашки по черепу слева побежали,так интересно,думаю прилив крови такой пошел,спасибо

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@ЛЁГКИЕРЕЦЕПТЫОТДОМОХОЗЯЙКИ]

Спасибо 🙏

[@sapegadiana]

Спасибо большое

[@elenkazajkowska8671]

Класс! Помогло! Спасибо

[@НагимаСламкулова-е3л]

Я только что павтаряя делала ваши массаж мне памагло полегчало.благадарю❤

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@olgaklempner2335]

Спасибо. Прекрасный учитель. Все помогает. Посоветуйте пожалуйста как избавиться от искривление позвоночника сколиоз позвоночника буду благодарна

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации [phone]💚

[@arthurgazinurjch5046]

Ни слова больше не благодарит 7:40

[@Дружба-л3э]

Красавчик молодец,

[@мухиадинтулемисов-в7е]

благодарю отличные упражнения

[@ЛюбовьКнязькова-н3ф]

Блогодарю🥰

[@tatapris6171]

Благодарю, как раз кстати!🌺

[@Дружба-л3э]

Спосибо,,,,

[@КонстантинЩербина-б6й]

Мне много помогло

[@АлексейМариенко-л7р]

Можно ли делать это упражнения при протрузиях шеи, вытягивания шеи??

[@vasylynakunetska8324]

Спасибо,я не могла спать ,а после упражнений все изменилось в лучшую сторону

[@СветаГ-т9ц]

Добрый день я работала кранавщиком 13лет пошла на пенсию и стала болеть плечи и шея пила обезболевающие ходила на массаж но это не помогало, я случайно увидела как можно делать само моссаж я решила попробовать мне очень ПОМОГЛО я благодарна за такое видео СПАСИБО МАКСИМУ МАМЧУРУ. СВЕТЛАНА.ВЯЗЬМА.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@m.g.6293]

Слов нет ,ты большой молодец!!!!Спасибо Господу за таких людей как ты ❤ хотела спросить у тебя...мне поставили диагноз с6 с7протрузии и когда я делаю упражнения 2 и 3 у меня левая рука побаливает это нормально? Или мне просто нельзя эти упражнения делать?

[@ЛюдмилаСолунская]

Максим, спасибо! Шея и голова у меня не болит,но возрастные проблемы есть, при повороте головы в правую сторону я я ощущаю боль мышцы шеи, в левую меньше. Ваш видеоролик мне понравился, упражнения буду делать и посмотрю результаты. С уважением Л Н

[@rita4ka89]

Добрый вечер! Отлично объясняете. Не фанат ЗОЖ каналов, но на вас подписалась! Спасите! Защемило шею справа. Выполняю последнее упражнение и просто дико больно наклонять голову направо. Делать через боль или есть какие-либо упражнения, позволяющие разблокировать зажатую мышцу? Спасибо!

[@АльбинаШайхуллина-я5м]

7.46 начало

[@ana_vita_anastasia_speshilova]

Делюсь маленьким ноу хау для растягивания передней мышцы шеи и лестничных мышц: если делать это с открытым ртом до упора, а на упоре закрывать рот, то растяжка получается намного эффективнее.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо за рекомендацию, примем во внимание 😉

[@АнатолийО-с1р]

Начал сегодня, посмотрим через месяц)

[@СофияБойко-р9ф]

прошёл месяц, ну как?

[@irinahackspacher3874]

Анатолий, хотелось бы узнать как подействовали на ваше самочувствие упражнения на шейный отдел позвоночника.

[@Elenaagent]

Делали 1 мес или бросили?))

[@TonyMontana-ds8hk]

Здравствуйте однозначно лайк ! Яподписан на ваш канал но хотел бы уточнить на вашем канале не уточняйется сколько раз и сколько подходов делать?

[@ZdorovyRuh]

15-20 повторений по 2-3 подхода 2-3 раза в день

[@pavlozadiryaka1548]

3 día xodil kak robot ne mog weiu pobernut Za 2 minuto prowlo nu mujik spasibo

[@ПОБЕДАзаНАМИ-х8ф]

Спасибо. А что такое - "Здоровый РУХ - все о здоровье..."?

[@olgabazarova2257]

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста сколько по времени надо заниматься? 2 недели? или 3? Спасибо большое.

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, без осмотра тяжело Вас сориентировтаь. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее, напишем индивидуальную программу и реабаилитолог скажет сколько по времени займет реабилитация в Вашем случае. [phone]💚

[@Limoncellos]

Начало на 00:07:42

[@СергейТищенко-э8в]

Взаимно

[@alina_M_13]

Кто не хочет слушать теорию, начните с 13:53

[@nadejdas5252]

Спасибо,класс

[@podpisota007]

Упражнения на 7:39

[@ОлександрАнтонов-с8ь]

Подписался на Ваш канал.

[@БочкарьоваАнна]

А у меня это сегодня. В новый год. Представь что я чувствую.

[@vladisvoiz876]

Здравствуйте. В вашем арсенале есть упражнения и рекомендации по лечению нестабильности шейного отдела?

[@Toljan_Toljanich_1]

добрый день. поищите на ютубе - Нейрокоррекция Атланта, метод Олега Графа. рекомендую. делается процедура один раз.

[@АлександраБыстрова-щ9ж]

Пожалуйста объясните что можно сделать с остеофитом в шейном отделе между пятым и шестым позвонком?

[@Cepreu28]

сломал енота) спасибо

[@Skydeka]

Надо сказать, что с болью я уже лет 7 мучаюсь. Сеансы массажа помогают на некоторое время, но потом все возвращается. Спасибо за показанные упражнения, они меня спасают.

[@virastanislavivna6177]

Розкажіть вправи для фізіологічного лордозу з кардіогенною реформацією на рівні С3-С6 хребців

[@ZdorovyRuh]

Запишем видео ✌️

[@zboy2282]

Я просто сижу потом чешется шея и я покрутил шею и как хрустнула я голову в право не могу но могу чу чуть но больно пипец

[@Игрель]

Отличные советы, спасибо, мне помогает, но не отказываюсь и от современных лекарственных средств, редко, но бывает необходимо в острый период принимать экстренные меры, таблетки эторикосиба мне прописал врач, я нашла отличный аналог - российский препарат Эторелекс, в два раза дешевле импортного оригинала . Одна таблетка в день помогает убрать симптомы боли и воспаления. Более недели не требуется, если выбрать 90 мг. Важно, что не раздражает жкт. И каждый день - гимнастика для шеи.

[@margomargo9918]

Где находится Ваш спортклуб

[@АлиханАмзеев]

спасибо большое у меня шея болел ровно год. не думал что это остеохондроз. эти упражнение поможет ли мне так как я не ходил к врачам в шее боль жуть?

[@ZdorovyRuh]

помогут

[@goodmaker1]

У мене немає поганої осанки. Але шия болить кожного дня. Після того як роблю зарядку вранці- перестає.

[@НадеждаПонкратова-д1ж]

Огромное Максим спасибочки.

[@ЕленаКандаурова-с4н]

Шикарные упражнения.Благодарю

[@МартаСветлова-л7в]

Благодарю,упражнения супер!!!!

[@skshsgnejeuehnxjfjffbbcn1566]

Благодарю!

[@ТатьянаКарпова-ц7б]

Большое спасибо!!...!

[@НатальяЩербинина-ь6л]

Спасибо, солнышко за полезные советы ! Будем учить свою деревянную шею работать

[@saparalidaryabaev8571]

СПАСИБА ИЗ. НУКУСА

[@saparalidaryabaev8571]

МОЖНО. ВЕТНАМСКИЙ. МАЗ НА. ШЕЁ. СМАЗЫВАТЬ ПЕРЕД. СНОМ.

[@ВалентинаВоронцова-э1з]

Спасибо !!!!

[@ЛилияЛукасеевич]

Благодарю!!!

[@ЛюдмилаИваник-в5н]

Благодарю!!!

[@malinka58809]

Вы так хорошо и понятно все объясняете. Сделайте видео ролики на тему сколиоз, причины и как вылечить его?

[@ТигранАкопян-ж3б]

Здравствуйте, нечего не зря, затея прекрасная, помогайте людям избавиться от боли, не то что другие подпишитесь, водите данные, заплатите потом покажем упражнения, бред. А вы творите добро Спасибо вам 👍👍😃✌️

[@ИванИванов-м4н5э]

Максим, спасибо дорогой, Вы и Анастасия молодцы, супер упражнения. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО. Надежда. ❤️💙❤️

[@innatiscuka5100]

Делала упражнения от болей в пояснице,результат после первых занятий.Попробовала с шеей-помогло!Огромная благодарность вашей команде!

[@SoffiaAsia]

Мне тоже помогли.. на работе стало чуток трудновато дышать стала тугая шея не могла повернуть в сторону просто она вообще не тянулась в одну сторону... появлялись приступы поническая атака прострелы в разные части тела тремор судороги нервые тики... прошла все обследование мрт головы узи вен нервов кардиограмы анализы все.. поставили диагноз сбой цнс.. но шея так и осталась тугой , жгучая горячая боль переходящая в руку. Постоянно на таблетках... после ваших упражнений по ликвидации болей от реберного нерва,на плечевой сустав и шею... у меня практически все прошло я не пью таблеток..мышцы перестали так спазмировать и дергаться ... я стала жить как раньше обычной полноценной жизнью без этих мучительных болей ... СПАСИБО ВАМ И БОГУ ЧТО КАК ТО ПРИВЕЛ МЕНЯ НА ЭТОТ КАНАЛ ..

[@МарияБахти]

Это супер канал!!! Очень нужный всем! Спасибо Вам огромное, реальная помощь когда нет никакой надежды!!!!!!

[@allatkhay9866]

Спасибо вам огромное. Отличные упражнения. Поделала с вами и почувствовала облегчение сразу.👍🏻❤️

[@stengo1249]

Зачем семь минут рассказывать то что тебе не нужно

[@ЛюдаВладимирова-ф6з]

Хотелось бы посмотреть упражнения при протрузии

[@larisakravchenko3339]

рада что попала на Ваш канал. Все понятно объясняете и упражнения отличные) Добра Вам и удачи.

[@an_gk]

Обожаю ваши упражнения!!🤗🤗🤗 Вопрос: почему позвоночник "хрустит" при скручивании?

[@ЛюдмилаЯрковая-ч8ц]

А кто сказал,что полезно скручивать позвоночник?

[@доб-э9г]

@@ЛюдмилаЯрковая-ч8ц она думает это хорршо 😁😁😁

[@SamsungSamsung-vo9sd]

Спасибо Вам огромное!!! Вы такой талантливый, такой умничка!!! Здоровья Вам и Вашим близким, счастья, успехов во всем и всего самого наилучшего!!!

[@ФавиляМухамадеева]

🙏💕, огромное, я мучаюсь давление высокое

[@user-vj3jj5bq7y]

Гимнастика хорошая,но поменьше надо говорить между упражнениями,мы же повторяем за вами.Сначало расскажите,а потом показывайте упражнение.

[@ДимаДемченко-я5е]

Большое Спасибо! Пол года искал нужные мне упражнения.Уже на третьем занятии почуствовал облегчение и снятие мышечных зажимов! Рекомендую всем! Дай бог вам здоровья, благополучия вашему центру!

[@ЛидияПашкова-п1г]

Спасибо!!!! Надеюсь, поможет!!!

[@somebody5485]

не знаю на счёт эффекта упражнений потому что хрен поймёшь когда кончается лекция и начинаются упражнения