Что произойдет с вашим телом, если ходить 1 час в день

[@ЛидияШентерякова]

Хожу почти 9 лет,начинала с 3 км.,сейчас хожу 8-10 км ежедневно это 5 км в час,мне 70 лет,чувствую себя очень хорошо,а главное счастливой и здоровой!

[@ЗелинскаяЕкатерина]

Мне 40к, я сразу начала ходить на работу пешком - и обратно, это около 12- 13 км, результатами очень довольна)))

[@ДенисЮрьевич-ф5в]

Умнички,ходите на здоровье

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

@@ЗелинскаяЕкатерина Вы ходите,пока ноги у вас не болят,начнут болеть ноги,не сможете столько много проходить!!!

[@ЗелинскаяЕкатерина]

@@ИринаЧумакова-х7ъ , а почему они должны вдруг болеть? И, 12- 13 км в день- это совсем немного)))

[@ЛюбовьЛомтева-б9ы]

Щщ

[@Оооо0ооО0-и8я]

Ходьба приводит мысли в порядок, помогает осмыслить и принять правильное решение в трудной ситуации. Во время ходьбы приходят озарения,

[@СергейИванов-й5х2х]

Да! это моя любимая "побочка" от ходьбы!)

[@oksublu]

У меня где-то через 30-40 минут приходят неожиданные и интересные идеи… тоже недавно стала это замечать. Прием душа также работает, но реже, наверное, потому что короче по времени

[@ЛидияБузькина]

Мне 75 лет хожу почти каждый день так здорово? Как будто заново родился кто-то с палочкой кто-то в коляске. они говорят это трата времени и вот к чему приводит это. Просто очень желеют себя

[@imho10]

А я во время прогулок изучаю иностранные языки :)

[@Vokacan]

@@ЛидияБузькина Можно слушать интересные и полезные подкасты, интервью, и тогда ходьба не будет казаться тратой времени.

[@vladimirivashin4844]

- поддержу канал. Результат моих хождений с палками и пёсиком Арти под музыку очевиден. Я стал выносливее, у меня снизилось давление. За месяц я прохожу 200 -220 км. За год больше 1000 (не считая общехозяйственных перемещений) Утром, в 5-30 выходим вдоль лесополос, среди полей. Только в дождь не хожу.. Мне всего 77.

[@louisephemere9884]

вы большой молодец!!!

[@Константин-ч6р2б]

Здоровья Вам и Арти !

[@mehlis3698]

Видите, как много можно сделать, если врать

[@ЛюдмилаМилковская-б8я]

Мне нравится фраза ,,...всего77...Мне 76.Хожу очень давно .Ем сладкое.Не толстею.Ношу каблуки.Активна и позитивна.Все это здоровая генетика и наличие ума.Вот так!

[@MrSaper4]

Мне 127. Хожу ежедневно по 50 км. В спорт зале жму 120 кг каждый день по 50 подходов. Перед сном езжу на велосипеде 40 км. Ночами в перерывах между снами отжимаюсь и подтягиваюсь по 50 раз. Утром плавание в проруби зимой и в заливе летом, минимум пол часа. Руками ловлю рыбу, ныряю на глубину 35 метров с задержкой дыхания 3 мин. Чуствую себя на 115 лет. Хочу начать еще боксом заниматься, чтобы по голове бить ием, кто не верит что мне столько лет и спорит. Всем бобра желаю 😊😊😊

[@Александр-б3х8и]

Каждому определён срок жизни. Вопрос: - В каком качестве этот срок ты проживёшь. Никого не убеждаю. Хожу каждый день 5 км. Моё давление пришло в норму. В ролике всё предельно ясно объяснено. Сомневающимся - сомневайтесь. Оптимистам - дерзайте, хуже точно не будет.

[@raisapetcoff6004]

А мне 80.Хожу с 36.Вокруг меня мои ровестники кто с палочкой кто с ходунками кто на скутерах. а я хожу прямо и даже и не помню о возрасте.

[@Yuraghhooligan]

А мне 180,хожу с 80-ти😳

[@nailele]

хорош броу

[@user-Dahnik48]

Мне 45, вес был 103,5, вёл малоподвижный образ жизни. Надоело всё, решил похудеть, стал правильно питаться, не переедать, отказался от всего сладкого и мучного, стал ходить по 4-7 км, плавать в бассейне. За месяц - 5 кг., появилась энергия, лёгкость, стал чувствовать себя на 35 лет. Жаль, что я этого не сделал раньше. Не ленитесь, ходите быстрым шагом, откажитесь от сладкого и мучного и ваш организм скажет вам спасибо.

[@Яна1-ж3у]

Кето питание и интервальное голодание подключайте, похудеете еще быстрее

[@user-Dahnik48]

@@Яна1-ж3у я пока не готов питаться два раза в сутки

[@0881darkness]

Не ленюсь, ходьба у меня регулярная (но скорее размеренная, а не быстрая), но вот совсем от сладкого отказаться пока никак не могу. Разумеется контролирую его потребление, то бишь если печенье то максимум полторы за один раз. Если сырок, то один, и т д. Но именно насовсем от сладкого никак не могу отказаться.

[@ВладимирШурхчиев]

Это нормально 5кг за месяц, реально. 👍

[@tamaratr1034]

😊

[@marsishmukhametov6187]

У меня ежедневная ходьба спортивным шагом ежедневно(шесть раз в неделю), в среднем от двух часов и более по 12-15 км в день плюс отжимание 30 раз, 35 раз качание пресса и подтягивание на перекладин на нашем стадионе. Результат очень хороший. Мой вес 72 кг. рост 173 см. возраст за 65. Да, ещё планку ежедневно нескольку раз по 5-8 минут. Да еще на меня смотрят, как на дурака, те кто не учится и не читает и не смотрит познавательные перезачи(у меня несколько высших образований плюс множество курсов, тренингов и семинаров). Многое зависит от склада ума, Я так думаю. Зимой я катаюсь на коньках и езжу на велосипеде. Радости ВАМ и Успехов!!!!

[@imho10]

А кем вы работаете?

[@denisrezaev2911]

​​@@imho10наверное не важно кем работаешь. Встаю в пять утра. Два часа до работы пешком. В семь владею информацией, и в 8 на селекторе бодр и со всем необходимым, пока другие только просыпаются с сигаретой и кофе в офисе

[@надежда-й3н5т]

​@@imho10я только хотела спросить когда она занимается домашними делами не говоря уже о ее работе

[@ЮлияВоронич-ь8з]

Какой вы молодец!!!Так держать ❤

[@В.Кузнецов]

Мне 44 года, а начал регулярно ходить в 35 лет. У меня были проблемы в шейном и поясничном отделе позвоночника из-за чего постоянно были головные и поясничные боли, так же был ослабленный иммунитет с постоянными простудами и т. п., геморрой и лишних килограмм 15 веса. Как потом я понял, все это было причиной сидячего образа жизни. Стал каждый день ходить по часу-полтора и результаты ощутил практически сразу после ходьбы головная боль проходила. Через 3-4 месяца ушел лишний вес, энергии стало в разы больше и иммунитет восстановился. Сейчас выгляжу лучше, чем в 35 лет. Когда говорю сколько мне лет, многие не верят. Ну и главное я чувствую себя на 25 лет, так как спокойно могу выполнять нагрузку на выносливость (бег, велосипед, лыжи и т. п.) не хуже , а то и лучше многих молодых. Всем желаю здоровья и долгих лет жизни!

[@hallam_foe]

Часом ходьбы лишний вес не сбросишь.

[@В.Кузнецов]

@@hallam_foe Если ходьба быстрая, то ещё как сбросишь. Я менее чем за пол года сбросил 15 кг. Меняется обмен веществ и за счёт этого вес падает.

[@hallam_foe]

@@В.Кузнецов ну если быстрая на пульсе, если потеешь, то да. Если ходьба в гору, то тоже да.

[@MariaOlegovna]

Да как?)) Ходила каждый день и толку ноль. Нужно ещё не есть и упражнения делать.

[@ever_forever]

Долгая ходьба не способствует улучшению состояния позвоночника. Это Вы себе насочиняли.

[@anatolfrombelarus7940]

44 года. Хожу по 7-8 км. в день, целенаправленно. Обулся в спортивную обувь и пошел по дорожке, по улице гулять 1-1.5 часа в день. Иногда пропускаю, когда погода плохая. Помимо всего прочего - профилактика высокого холестерина (в связке с отказом от жареного, очень жирного, сладкого, а также от большинства мучных продуктов).

[@ЛарисаЖигалина-ю5е]

После перенесённого 2 раза КОВИДа, не могла дойти до ближайшего магазина. Составила завещание, подумала... Год назад устроилась работать курьером. Теперь "бегаю" по Москве и области. Мне 59 лет. Там мне какие-то сообщения приходят, что у меня за месяц 200-300 км пешком.

[@ЗаринаЗеляева]

Обожаю быстро ходить рано утром на свежом воздухе. Хожу 4,5км и получаю от этого наслаждение

[@ГорГорр-ъ6й]

Супер. Хожу в день 12 лет от 10 до 16 км. Значит Я МОЛОДЕЦ.

[@irinavesna7527]

Конечно же, вы- молодец, как и другие здесь товарищи-ходоки.

[@ТатьянаНенянг-и5щ]

Как ушла с работы, стараюсь ходить ежедневно. Сегодня прошла за 56 минут 5666 метров. После прогулки чувствую себя отлично. Имею лишний вес, к сожалению. Мне почти 59 лет.

[@Vasily_kot]

Год назад мучалась от грыжи, мой нейрохирург сказал надо много гулять. Я и гуляю)) не была полной, но все равно схуднула, мышцы подтянулись, сон нормализовался

[@ИринаФедорова-ц9н]

Хожу по Москве. Начинала с 2.000 шагов. После замены трёх дисков и трёх мес лежки. Сейчас хожу. 16-18.000 с перерывами на чай. Лежу под деревьями на полянах. У водоёмов. Уходит 6-7 часов. Не каждый день 2-3 дня в неделю. Могу сказать вот что. Вес не ушёл. Ноги болят как болели. И сильнее. Но то что в голове порядок. И никаких депрессионных состояний Очень крепкий сон до 4-5 утра. И состояние радости. И хорошего настроения.

[@ВорчатникБу]

если будете увеличивать километраж, рано или поздно начнёте худеть, это очевидно. нет ни одного толстяка, который проходил бы в день сорок км

[@ИринаФедорова-ц9н]

@@ВорчатникБу пока около 6. 40 км. Это крутяк

[@ИринаФедорова-ц9н]

@@ВорчатникБу хотя вчера прошла 10.3. И не заметила. По ВДНХ

[@dimonzeman9345]

меняйте город на лес)), лежите под домами)))

[@ГалинаКотлова-я2г]

Спасибо за такойценный и полезный ролик. Всегда придерживаюсь этого мнения и советую своим знакомым, но не все согласны преодолеть нагрузку и результат налицо. Одышка, слабость, депрессия.

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

Не смешите и не пишите ерунды,не может быть депрессии у людей оттого,что они мало двигаются,причина депрессии отнюдь не отсутствие движения,а гораздо глубже

[@2010Katya]

Может, может... Доказано.

[@АлексейКомляков-е4е]

Ходить надо правильно, что бы польза была. Прогулка на время, а не на ростояние. В 1 сек. 2 полушага. 7 200 шагов за 1 час. Длина шага = длине стопы от носка опорной ноги. Соблюдать патерн шага. Спина прямая, подбородок паралельно земле. Если есть живот, то во врямя ходьбы его надо втянуть иначе спина прямой не будет. Ступни паралельно друг другу. Надо понимнть, что Вы идёте как на тренеровку, то есть ни с кем не разговаривнть, ни куда по делам не заходить (магазин и т.д.) Показатель верной ходьбы - Это когда руки сами собой начинают двигаться в так шагов. Зимой по времени ходить меньше, что бы холодным воздухом организ не заморозить. Пробуйте, результат Вас приятно удивит. Добавлю про обувь: Обувь должно держать ступню, не давать ей расползаться. У меня в основном коженая обувь.

[@ВладимирБодрый-л8ф]

Забыли указать что ходить нужно с палками, скандинавская ходьба, а не просто так, при скандинавской ходьбе задействованы около 90% мышц, а при ходьбе около 45%

[@punishing7557]

В сентябре 2021 года мой вес составлял 105.5 кг при росте 180 см, давление достигало 166 на 110, после 3 месяцев ходьбы и изменения питания( отказ от сахара, отказ от ужина,уменьшение порций) ушли 18 кг лишнего веса, а на сегодняшний день-21 кг. Давление нормализовалось, уже уменьшил дозу двух антигипертензивных препаратов в два раза, при этом давление остаётся в норме. Организм ни как не отреагировал на сокращение дозы лекарств. Планирую полностью окааться,постепенно от этих препаратов. Прохожу в день до 12 км, за три раза в перерывах между работой и делами.

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

неплохо так 18 кг сбросить! Я тоже стала ходить да еще и по лесу 5-7 км в день, ну е сли дождь, о нет конечно но потом еще турники и все равно вес конечно упал но не так круто как у вас

[@punishing7557]

@@Зефиркиныфишки-п8ч Женщины хуже сбрасывают вес ,ходить надо в любую погоду, кроме урагана или землятрясения, я в дождь хожу под нишей которая напротив моего дома ,достаточно просторное место, полностью защищает от дождя. Если ветер не сильный ,ходите с зонтиком. В жару, рано утром и вечером.

[@punishing7557]

@@Зефиркиныфишки-п8ч На сегодняшний день я сбросил уже 27 кг.

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

@@punishing7557 мои поздравления! Я очень за Вас рада! продолжайте!

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

@@punishing7557 Это отлично! Хотя у меня и вес не был большим видимо поэтому он плохо тает)))

[@bobwest529]

В ТОП , СПАСИБО

[@kalinina15]

Человек когда ходит, то он как насос прокачивает кровь по сосудам. А хорошее кровообращение - это хорошее самочувствие. А значит меньше возможность появиться какой-нибудь болячке нехорошей. Бег - тоже хорошо, но это больше про выносливость, а не про здоровье(так как суставы с годами портятся).

[@Клавдия-с1э]

Мне 68. Хожу до 13 км. Мне соседи говорят,что потому как ты ходишь,мы не знаем,сколько тебе лет.Я хожу ради здоровья,мне худеть не надо.

[@generalakano2788]

Со многим согласен, как много людей уповают на спортзал, который требует денег, времени на логистику, игнорируя домашнюю зарядку и обычную ходьбу, игнорируют лестницу, когда есть лифт, ездя за 1 км в магазин на машине, вместо того, чтобы сходить пешком.

[@user-KLV_6m_1v_21a6]

Да сходить не вопрос. Вот обратно 1 или более км сумки тащить. Так это вред, а не зоровье.

[@generalakano2788]

@@user-KLV_6m_1v_21a6 "тащить" не надо. Есть удобные сумки и рюкзаки, мой рейдовый рюкзак вмещает 80 литров и спокойно держит 50 кг. Если цель не тащить, а спокойно нести - способ всегда найдётся, стоит смекалку проявить и желание.

[@СофияМудра-и7й]

Мне 60,занимаюсь скандинавской хотьбой,удивительный вид спорта,и доступный,купи палки и пошла,возраста не чувствую,дают 45 и называют девушкой.Всем рекомендую,Встань и ходи ,особенно молодым,скучно от хотьбы не будет,Всем здоровья и долголетия!

[@СветланаЗубачева-ы4л]

🤝

[@nataliashamakhanova4674]

Замечательно!

[@user-KLV_6m_1v_21a6]

Ой, не смешите меня. 45 - это девочка по сегодняшним временам. Максимум можно выглядеть моложе на 5-7 лет. Видела я этих дам с палками. Ни одна не идет правильно. Это тоже спорт и нужно знать технику ходьбы.

[@СофияМудра-и7й]

@@user-KLV_6m_1v_21a6 Вы мне завидуете.

[@ИринаСтепанова-в2э]

У меня эти палки ассоциируются с бабками 😂 поэтому не покупаю

[@155dream]

Хожу каждый день после сидячей работы. Ходьба точно не для похудения. Просто хорошее настроение.

[@xolortgame9531]

Хотьба это движение, а значит и похудение, у кого лишний вес, если у вас нормальный вес куда вы худеть будете

[@cleaner7656]

Если вдруг захотите похудеть при ходьбе - оденьте рюкзак с весом 5 кг и подберите правильный маршрут ( должны быть подъёмы и спуски, лестницы) Двигайтесь со скоростью 6 км в час. Если в течении месяца не сбросите 3 кг - значит вопрос не в ходьбе,а в холодильнике. Можете есть всё что угодно за исключением сахара и всего мучного.

[@155dream]

@@cleaner7656 вот рюкзак 5 кг это уже сильно напрягает плечи. Потом не повернуть. А все остальное верно замечено. Согласна категорически.

[@cleaner7656]

@@155dream О…. Извините Мадам, Вам подойдёт и 2 кг. 🌹.

[@155dream]

@@cleaner7656 спасибо💃

[@НебесныйВолк-ъ1ь]

Мне 52 года. Регулярно хожу быстрым темпом минимум 8 500 шагов (это 5 км) по отрегулированному под себя шагомеру. Больше 6-ти лет не ем сахар и соль. Больше 20- ти лет не пью и не курю. Совсем. Не худею и особых улучшений в здоровье не чувствую.

[@Мояпланета-ш8с]

Значит надо увеличить километраж

[@igorstarikov1437]

Большое значение имеет положительный настрой, нужна радость, ищите причины для этого они рядом. Тогда результат быстро появится.

[@НебесныйВолк-ъ1ь]

@@igorstarikov1437 вы правы. И сам подозревал что скорее всего дело в этом. Много лет уже живу в стрессе. Совсем нет радости от жизни. Так как это было раньше. Лет 15 назад.

[@igorstarikov1437]

@@НебесныйВолк-ъ1ь В 31 год, я уже потерял смысл жизни, по разным причинам. И четверть века назад, меня скорее всего не было бы. Ни радости, ни смысла не видел в дальнейшей жизни. Подорвал очень здоровье, операции... Вторая группа инвалидности и т.д. сейчас проблемки есть со здоровьем. То что вырезали не вырастет. Но! Я обрёл то, что нужно для жизни. У каждого по-своему происходит. Мне предложили изучение Библии. Из неё я узнал, для чего нужно жить и как. И как быть радостным и счастливым. Если пожелаешь этого же, проси Небесного Отца, чтобы Он тебе с этим помог. И тогда ваша жизнь преобразиться. Очень желаю вам успехов!

[@igorstarikov1437]

Да и физические нагрузки, умеренные, необходимы и вы хорошо делаете занимаясь этим.

[@alfa-centavra]

После регулярных прогулок по часу в день, спать стал как в детстве, а также улучшился иммунитет.

[@rombabaubii7a312]

Работаю охранником, 20 дней в месяц хожу по 12 часов, стал человеком со сверхспособностями, вижу насквозь через стену.

[@doctor3409]

Открылся третий глаз

[@Notti-g8g]

😂

[@gulnorayuldasheva2142]

Благодарю за информацию! Лайк и подписка!👍💐

[@ТатьянаОгородник-э5ю]

Хожу на работу, затем на обед, с обеда и с работы, ещё перед работой гуляю с собакой и вечером с ней же не менее 30 минут. В день получается более 10000 шагов.

[@VeraStarsky]

Благодарю.

[@redapple6053]

Уважаю больше бег трусцой ,но могу сказать,что если не занимаюсь спортом ,то заставляю себя выходить хотябы на прогулку и дышать глубоко. Чувствую себя всегда лучше после этого,больше бодрости,и настроение лучше,выгляжу лучше... а кто пишет,что пользу нет и ходят много...попробуйте не иметь столько хоть в день, почувствуете,что когда ходили,было лучше

[@fedor5880]

А вот дышать глубоко это вредно! Организм сам берет столько воздуха сколько нужно. При глубоком дыхании получается гипервентиляция легких что не хорошо

[@redapple6053]

@@fedor5880 а чем,простите, гипервентиляция легких плоха?))

[@fedor5880]

@@redapple6053 гипервентиляция легких вызывает уменьшение со2 в крови, что влечёт гипоксию, плохое насыщение клеток организма кислородом. Люди многие ошибочно думают что чем глубже дышать значит больше кислорода попадает в организм и значит лучше, все наооброт

[@ЛюдмилаФедорова-о7ж]

Вдох на 3 шага, на 4 й выдох

[@Яна1-ж3у]

Хожу ежедневно 22-23 тысячи шагов в день, заводите собак и будете гулять каждый день! 😊

[@ВераСамусенко-ц5у]

Насчёт собак: Собаки - это прекрасно, особенно для владельцев, но для пешеходов, идёшь по тропинке быстрым шагом ,а на пути "мины" от собачек... Давно уже надо прибирать за своими любимцами и 'не гадить на лестницах'... Как - то так. Короче "любите кататься, Любите и Саночки возить". А мы не против Собачек, только не у каждого есть возможность иметь Верного Друга!!!

[@ЮлияГуркина-х4н]

Согласна на все 100 %

[@tiptop2089]

Уже 4 года хожу на работу и обратно пешим ходом, а работа в баре. В самом баре я замерял часами фиксирующими шаги, делаю 14 000 шагов. Честно сказать ходить слишком много тоже плохо, суставная жидкость расходуется быстро, поэтому колени побаливают.

[@ЩясОбьясньюЗа1минуту]

Я хочу начать ходить до колледжда туда и обратно, почему во первыъ экономия еа автобусе, 500 рублей на месяц которые трачу на автобус, пойдеть в копилку. До колледжда примерно 80 минут пешком.

[@ЩясОбьясньюЗа1минуту]

Ну так да я все таки ходил месяц полтора. Было легко, да и не опаздывал никогда, экономия бабла было еще. Наверное все. Но в последнию неделю я стал лениться. Да и на улице все начало таять. И озеро стало на улице. Ходить невозможно было. Ну и забросил эту затею.

[@ЩясОбьясньюЗа1минуту]

@@fedor5880 чел, я тут написал чтобы потом вспомнить. Да и три чела поставили лайки. Так что думаю что им интересно

[@ТаняСлабожанина]

Берегите себя с молоду

[@ЩясОбьясньюЗа1минуту]

@@ТаняСлабожанина непонял?

[@IrinZi]

Хожу на работе по 9 часов. Ни к чему хорошему кроме боли и усталости это не приводит.

[@mehlis3698]

Если бы ходьба увеличивала жизнь, то почтальоны были бы бессмертными. Не ведитесь на глупости

[@ТатьянаК-д8э]

Добавлю, если ступни при ходьбе ставишь носками наружу - коленки не выдержат, привет повреждениям связок и миниска.

[@КонстантинСидоров-у6с]

Ходьба увеличивает общее здоровье, а не увеличивает жизнь, глупый вы человек.

[@NatalieJagodzinski]

​@@КонстантинСидоров-у6сКак будто почтальоны не болеют....

[@ОлесяРыбалкина-р5й]

Завела собаку-хожу по часу 3 раза в день и сразу похудела и чувствую себя отлично 👌!

[@СергейЗорин-п2ж]

Работаю пешим курьером,хожу по 15-20км,ноги гудят,сил нет,колени и спина отваливаются.

[@Леночка-е1ч]

Согласна.

[@МаргаритаДанилова-з7ш]

Всё индивидуально, хуже не будет

[@YAntoxa]

Это много, купите самокат. Много еды вредно тоже и мало вредно. Жарко вредно и холодно вредно. Вы изнашивание организм чрезмерными нагрузками. Электросамокат в помощь.

[@moonlight4188]

Это другое😅. Я серьёзно)). Люди, которые ходят здоровья для, настроены по другому, мысли у них свободны, их тело отдыхает. Вы же ходите вынужденно, по работе, заставляете себя, ваш мозг не отдыхает, настроение полностью противоположно. Отсюда другой результат.

[@gfdhtghj6377]

Спасибо за хороший совет

[@-sly-9980]

Жизнь в движении.)

[@Lesia_Ukrainka]

Все верно, но не в ходьбе одной дело. Важен комплек здорового образа жизни. Я всю жизнь в одном весе, не толстела кроме беременности, всю жизнь делаю утреннюю гимнастику, и когда в 46 завела собаку и стала ходить с ней по 2 часа в день, то особо ничего не изменилось у меня :).

[@1985Serega]

Ходити треба правильно.у високому темпі,майже бігти.На пульсі 130-150

[@Lesia_Ukrainka]

@@1985Serega саме такого собаку я й завела :), щоб не ходити, а бігати :)

[@1985Serega]

@@Lesia_Ukrainka ахаха )все вірно)

[@григорийвасильев-о8ч]

Спасибо! Стараюсь жить в активном темпе.

[@НатальяАлексеева-г1д3г]

Мне 68 , хожу ежедневно, болею астмой 22 года. Нифига тяга к сладкому не проходит. 108 шагов в минуту, быстрее не могу из за астмы. Со сном проблемы 15 лет. На работе приходилось много ходить от 5 до 7 км. Рост 155 вес сейчас 70 . Тяжело с таким весом, 4 года назад 65 вес был. Я думаю плохо вес уходит из за гормонов . Хочется похудеть. Утром и вечером по 4 км.

[@ToxicTanker-w6o]

Ходил много лет на работу и обратно по 5км. Ничего не происходит, никаких чудес. Сейчас спокойно давлю диван, пишу этот коммент и вполне доаолен.

[@yuriperov7041]

Ты наверное медленно ходил.

[@klarysss25]

Согласна. В свое время в день по 28 тыс. шагов нахаживала, работа такая была, и ничего, даже не похудела.

[@Хлебочек]

​@@klarysss25 а диета была у вас точно такая же что и без этой нагрузки?

[@Надежда-ъ5с9г]

Оставляю машину дома и иду на работу с шагомером! До работы 7 км, иду 1час 20 мин, после работы иду домой тоже пешком. Итак 14 км, 20.000 шагов, сжигаю 700 ккал, ем мясо ,овощи, ягоды,зелень .От дома до работы велосипедная дорожка, пение птиц, журчание ручья, альпийский воздух. Чувствую себя нормально, но ещё не идеально 😂Совершенствуюсь ❤❤

[@Дмитрий-ч3н9р]

Мне 66, хожу уже 7 лет, начинал с 10 км, сейчас 20-25, быаает и 30 / день. В год получается 7200 км, за 7 лет 4 экватора прошел

[@delagrafie9419]

Хочу уточнить время хотьбы: не менее 40 мин, а потом сколько хотите.

[@VladMaverick777]

В зависимости от скорости ходьбы на каждый килограмм веса приходится определенное количество истраченных калорий: при скорости ходьбы 4 км/ч на 1 кг веса тратится 3,2 ккал; 6 км/ч - 4,5 ккал; 8 км/ч - 10 ккал. Это значит, что человек весом в 70 кг, который передвигается со скоростью 4 км/ч, за час потратит 315 ккал. Калорийность 100 граммов - белого пшеничного хлеба (из которых 10,7 г белка, жиров 4,5 г и углеводов 47,5 г) составляет 274 кКал. Рис, гречка и овсянка содержат примерно 300-350 ккал на 100 г. Шоколад в рекордсменах по калорийности, потому что 300 г. продукта - это 1500 ккал.!!! Энергетическая ценность сгущённого молока в среднем около 320 ккал. У варенья и мёда примерно такая же калорийность. Мороженное пломбир имеет калорийность 200-220 ккал,. После 16.00 исключите поступление простых углеводов, в том числе и фрукты, содержащаяся в них фруктоза - это тот же сахар.

[@klarysss25]

Расход калорий у каждого разный будет. Это зависит от массы тела, от общего уровня метаболизма и еще много от чего.

[@hallam_foe]

Ходьба очень мало калорий сжигает. Мне смешно читать когда пишут, что жир от ходьбы уходит с живота.

[@VladMaverick777]

@@hallam_foe Смешнее когда говорят что надо качать пресс и пузо превратится в кубики )))))

[@Gavkitten]

​@@hallam_foe жир не уходит локально. Не может похудеть один живот, а все остальное останется. В ногах большие мышцы, они расходуют больше энергии и их качать (для похудения) рациональнее.

[@АлександрСмирнов-я5ш]

Хожу 2 года, пять раз в неделю по 5 км, сбросил 13 кг, обзавёлся бодростью в организме и ноги больше не болят, возраст 52,всем рекомендую поставить машину и ходить

[@НикитаМихайлов-м7к]

Просто нужна активность на свежем воздухе не обязательно ходить.

[@1...757]

Ходил много, заболел, теперь почти не хожу и слушаю советы.

[@brednorth25]

А я опять лежу и жру конфеты блин

[@gfxhgr]

😢🙄🥰😡😭

[@ОляОля-г9б2г]

На здоровье

[@АлександрКуков-о6б]

Прохожу в день не менее 20 км( на работе. Кроме субботы и воскресенья) . ...

[@all3592]

90% вашего телосложения, зависит от особенностей организма. Служили с пацанами, питались по распорядку, физо,нагрузки, всё одинаково. Я как был покрыт жиром так и с армии откинулся, пацаны в основном были худощавые и подтянутые. Вот вам и особенности организма, метаболизм и прочие андрогены. У меня брат хавает сладкое, употребляет алкашку, в частности пиво и худой как глист, у меня все идет в жир и мясо, хотя вообще не пью и сладкого по минимуму.

[@wairawinterhalter5886]

Мужики с мясом и жирком самый сок :3

[@irinavesna7527]

Зато вам легко накачаться и стать богатырем. А худым очень много трудиться надо, чтобы добиться того, что вы можете сделать со своим телом за месяц.

[@rinatkhametov2652]

Съездил в Алушту... В 2023 году.... На всякий случай санаторий Славутич.... До моря 30 минут пешком... От первого корпуса, от 5 корпуса 40.. От третьего час... В общем набегал у меня 7,5 км... Плюс номер на третьем этаже без лифта... Плюс столовая на уровне 3 этажа... за 18 дней доходился до того что коленки стали болеть. Вывод вывод, селиться далее чем в 500 метрах от моря и в корпусах без лифта я больше не буду

[@АлександрШевцов-ы2с]

Спасибо!

[@moonlight4188]

Как представлю хождение по моему городу: бесконечный поток машин, людей. Да что там, даже в парк нет желания ходить, так они в черте города, и все это очень близко от дорог. И сразу настрой падает. Так и сижу😅

[@HealthyTalks-101]

а что за город?

[@НикитаМихайлов-м7к]

Ещё песок/пыль постоянно в лицо, приходишь отмываешься 😂

[@Наталья-с9т2к]

1,5 часа ходьбы в день принесла мне воспаление Ахиллова сухожилия на обеих ногах, теперь просто ходить проблема

[@nicknickovich]

Неудобная обувь, неверный паттерн походки - все это решается. Плюс коррекция питания и сброс лишнего веса.

[@007menka]

Хрящевые ткани не восстанавливаются. Можно лишь замедлить их разрушение.

[@olga-ei4mp]

Спасибо

[@yaxont1]

Прохожу на прогулке 8 - 10 км. через день (полутора часовая йога через день), особого здоровья не наблюдаю🤔 Имеется большая бляшка в артерии, даже при постоянном приёме лекарственных препаратов и такой физической активности, она не рассасывается🙄 И ещё третий год на веганском питании. Так что ходить нужно, но это не панацея☹️

[@EM-ge2oi]

Причём тут йога и ходьба?

[@filaigor6610]

Молодец,что не вешаешь носа.Это главное!!!!! И без фанатизма -тоже не маловажно.

[@УченикИИСУСАХРИСТА]

Нужно ещё добавить гимнастику доктора Шишонина.

[@Добрыйдядя-э5г]

Бляшка не рассосётся,нужно идти к сосудистому хирургу

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Лекарство вылечивает тело, медитация вылечивает вашу внутреннюю сущность; это внутреннее лекарство.

[@marinaparhomenko2796]

Час ходьбы ничего не изменит в твоей жизни.Я работаю в огромном магазине продавцом, хожу много ,буквально по несколько часов в день.На работе у меня сидеть нельзя ,стоять просто так тоже нельзя. Развешиваю вещи по магазину после примерки. Уже работаю четыре года. Последнее время чувствую себя плохо. Устаю ,болят суставы, болят ноги. Повысился холестерин в крови.Мышцы совсем не окрепли. Худению не помогает ходьба.Варикоз появился.

[@Нататалья-ю4в]

Пересмотрите питание.

[@tableron]

К ортопеду за индивидуальными стельками, срочно! Удобная обувь, жрать меньше. Ваша " хотьба"- каторга. Ходить на свежем воздухе и бегать по маг в плохом настроении, уставшей от переработок и недосыпа, ничего хорошего нет.

[@tableron]

+ профтрикотаж для ног, чулки или гольфы, для поддержания вен. Не нужно ждать, когда загнётесь, идите и купите. Берегите себя.

[@ТаисаСавенко]

Как я жалею,что стояла на ногах за прилавком, варикоз заимела..как глупо,что продавцы стоят,нужно сидеть и стоять,даже полежать--дать отдых кровотоку в теле ..эта работа гробит здоровье,уходите на подходящую.. Всех денег не заработать,, Пускай завед. старшие постоят недельку и скажут,,какой это класный кусок хлеба,да !

[@eprst0]

Видел одну работу где приходилось ходить трусцой 7км по 11 часов, причем еще по лестницам. Это был настоящий ад для моих ног и я ушел на 2й день оттуда.

[@ОлегХлебников-й3л]

Устройтесь на работу в Пятёрочку или что либо подобное!И будите ходить 12 часов в день!Про таблетки и болезни забудите!😂

[@polinamizinova8470]

У меня есть собака и благодаря ей в день я хожу от 2 до 3,4 часов.

[@АлександрРусов-д8ъ]

Что произойдёт, если лежать каждые сутки по 7-8 часов?

[@Mr.Universel]

если не обжираешься ничего не произойдет Я так живу правда делаю кардио по часу и тренируюсь с железом тоже в районе часа и так каждый день а потом уж можно и на диван на весь день с интернетом только сходить поссать и приготовить очередную порцию жратву и всё !

[@yanapopova2828]

В один прекрасный день просто не встанешь😢😢😢

[@user-penza17]

Я всегда пешком на работу. Мне 50. Ни разу на больничном не был. 😊

[@gregory-0508]

Говорю как профессионал, у вас будут болеть суставы колен и стоп. Так что сидите и лежите сколько возможно дольше.

[@ШарифХолов-ж1г]

У меня уж два стента в сердце. Какие мне физические нагрузки неопасны? Так хочется гантелями позаниматся

[@weezz2483]

в смысле ходить всего 1 час в день? а остальное время лежать? я думаю кроме ожирения и кучи болезней нечего не получишь

[@Santila189]

Плюсую

[@ТатьянаСтругова-д7ы]

У меня лично сотрется последний хрящ на моем артрозном колене

[@David_SOLOX_Harmer]

Я хожу уже более 10 лет по несколько часов в день работая промоутером😂

[@moonlight4188]

Два в одном 😁👍

[@ПетрИсаев-ю2ь]

На днях шуряк удивил меня...Я спросил ,чем занимаешься...? Ему 65 лет....Он мне в ответ: Я комдив .До этого не слышал такого выражения. Попросил ,мне ,,тупому,, объяснить ....Он говорит ,, командир дивана,, ( комдив ) смотрю телевизор....

[@XusanIbragimov-o9l]

Мне напишите помогу как избавиться от боли на ногах

[@vayletrain7720]

У меня при долгой ходьбе только возрастает тревожность и интенсивность суицидальных мыслей

[@Марта88]

Обратитесь к психиатру

[@vayletrain7720]

​@@Марта88 советует больше гулять и заниматься спортом👌

[@ГульнараКасумова-й2о]

я хожу каждый день 1,5 часа 12000 тыс шагов ну не худею может потому что я не толстая хочу сбросить 5 кг не получается

[@ДимаСергеев-п9э]

Это как 12000 за полтора часа тут спорцмен не Лилит даже очень быстрой ходьбой за это время пойдёшь 8/9 тыщщ шагов ?

[@bagandbagandaliev7207]

@@ДимаСергеев-п9э 11.620 шагов 10км за 1ч28м прошёл. На 1км 8.48 минут Скорость примерно 6.5км в час

[@massimopagan319]

Вы не одна такая.8 лет хожу это расстояние занимаюсь гимнастики ,вес сбросить хоть бы 3-4 кг проблема

[@svetlanap4707]

@@massimopagan319 а если перестанете заниматься, вес прибавитмся

[@V.Mihalchenkova]

Не модет быть такое. Я хожу когда 1,5 часа,шагов получается в районе 4000,плюс минус немного. Хожу с палками средним шагом

[@Natanellika]

Все это проходили ,пешие прогулки ,отказ от углеводов .Бесполезная трата времени ,вес не стронулся со своего места .

[@romansavin6321]

Люди которые целый день ходят, выполняют тяжёлую работу стареют быстрее чем те кто сидит в офисе, магазине и.т.д., Сравнить человека который постоянно трудился в лесу, на заводе они мудут выглядит намного старей по лицу, кожа сморщенная. А опять же сравнить с диваным экспертом то он будет выглядеть на много моложе. Так что не гони чепурду по ушам.Чтоб живот не жирел, меньше жрать надо, закидываете всё в рот что лежит криво.

[@SergeGrey1982]

За час ходьбы не потеряешь ни грамма веса. 300 ккал за час максимум. Эту энергию мышцы возьмут из сахара крови и из гликогена. Жир даже не начнёт расходоваться. Но, даже если предположить, что эти 300 ккал вы потратите из жира, то это всего 35 грамм. за неделю 240 грамм. Вы в сортире больше скинете за день, чем на часовой прогулке. Единственный способ похудеть - это диета.

[@zdorzber]

Диета не отменяет и не заменяет ходьбу, ходьба не отменяет и не заменяет диету

[@SergeGrey1982]

@@zdorzber похудеть без диеты нельзя, а вот без ходьбы можно. Ерунду не несите в массы.

[@zdorzber]

@@SergeGrey1982 похудеть можно по всякому. И даже без диеты, не поверите, можно похудеть. Цель не просто похудеть, а при этом остаться здоровым.

[@SergeGrey1982]

@@zdorzber диета - это способ обеспечить дефицит калорий, на фоне которого и происходит похудение. Физическая активность тоже помогает обеспечить дефицит. Но намного более трудным способом. Намного легче не съесть шоколадный батончик, чем ходить в интенсивном режиме почти два часа. И, да, я знаю, что такое физические упражнения, пробегаю 1,5...2к км в год. Вес 72 кг. Перешёл на кето вес стабилизировался на 64. Поэтому фигню про похудение от ходьбы людям не втирайте.

[@zdorzber]

@@SergeGrey1982 Существуют способы ускорения обмена веществ без помощи изнуряющих физических упражнений. Есть много способов создать дефицит калорий. Вопрос в том, насколько эти способы естественны. Диета в 90 % случаев приводит к срывам, что приводит к ещё большему набору веса. Люди склонны к излишкам не только в еде, но и в изнурении себя всякими диетами и практиками. Я говорю об общей статистике, а не о вашем конкретном случае. Поэтому мы больше склоняемся к умеренности во всём: и в еде, и в диетах, и в физической активности, и в отдыхе, и в эмоциях, и в чувствах. Умеренность во всём дает вкус жизни. Категоричность тут ни к чему, так как всё индивидуально.

[@АнтонНейдлер]

Я тожэ оооочень очень люблю шараебится особенно в праздники❤😊

[@lysakova1]

Не понятная таблица

[@КлиентБилайн-д3ю]

Все это ерунда....у нас бабки уже много лет сидят дома...в т.ч моя тетушка...ничего не болит...и уже 97 годков живет и померла....

[@МираМира-о8о]

Если бы ходила, еще бы жила. Наверное.

[@КзКруто]

@@МираМира-о8о ну , куда ещё?! Почти 100 лет прожила .

[@Mademoiselle_Opossum]

Хз.. Я каждый день в окно вижу мать моего бывшего одноклассника! В 3 часа дня она выходит на прогулку. Если не вижу, прям волноваться начинаю)) А я неделю дома сидела, сегодня только вышла)) Одноклассник и его старший брат уже померли(( а тёте Маше дай Бог доброго здоровья и долгих лет!

[@АлексейКорпусов-х6м]

Хожу с утра и до вечера, работа такая.и ничего с моим телом не произошло.дифицыт профицыт

[@kellycrook]

Суммарно хожу более часа в день, ощущения отвратительные, постоянно теряю тяжело набранные кг, есть хочу значительно быстрее, да и в целом, это все очень выматывает. С нетерпением жду, когда закончу учёбу, чтобы больше не чувствовать подобного….

[@YAntoxa]

Бросай качалку, это от нее у тебя энергии не хватает. Или может ты ходишь в центре мегаполиса и дышишь выхлопами. Гулять в парке надо, или дома с открытым окном, ходьбы на месте.

[@kellycrook]

@@YAntoxa Какая качалка, до дома еле доползаю. Живу в посёлке вообще, хожу до остановок и обратно по сельской местности

[@elenakirichenko1711]

Мне 45 начала ходить с 2023 года сразу по 30000 шагов в день это где то 22 км. Весила 85 кг с мая по октябрь сбросила до 63 кг вначале оочень уставала но потом так втянулась вес стал уходить такая легкость в ногах появилась давление было постоянно высокое сейчас вообще не поднимается. Но я еще и порции сократила. Убрала углеводы майонез. Тушила помидоры и болгарскии перец с зеленью в мультиварки отваривала курочку и ела 2 раза в день до 18 часов. А на ночь 1 банан. Сейчас март 2024 года вес стабильно 63 кг но хожу уже по 15000 шагов но ем я сейчас и макороны и гречку с салатом курицой или не жирной свининой варенной. Воопщем кто говорит что после 40 лет тяжело худеть я скажу так поднимите попу с дивана и все у вас получится😊😊😊

[@adt9243]

То есть вы ходите по 4 часа в день?

[@Андрей-у8д1б]

​@@adt9243она во сне ходит

[@Хелен-Хелен]

Аналогично. Стала ходить. Понемногу уходит вес. Самочувствие, небо и земля!)))

[@ГульмираЖелтроп-и7н]

Я хожу уже 30 лет мне 69 лет работал плотников бетонщиком каменщиком сантехником живу в селе много двигаюсь огород пила и топор чистый воздух тишина у меня много книг по эзотерике востока хорошая жена спокойная умная симпатичная трудолюбивая и внимательная что еще нужно для счастья не пью не курю выгляжу очень молодо

[@lomaster-rj2rj6xg4o]

И помер в итоге?

[@ОльгаГаврилова-е2э]

Увидеть бы непьющего,некурящего вживую!!!😲

[@valdemarnenado]

Не курю с сентября 2021. С этого же времени увлёкся ходьбой, которая очень помогла бросить. Хожу в среднем по 1,5-2 часа каждый день. Ощущение, что заново родился в обновлённом теле. Чувствую себя великолепно, сплю как в детстве, память ЗАМЕТНО улучшилась, нет этой вечной вялости, голова вообще перестала болеть - всем рекомендую.

[@тимураубакиров-р7н]

Тоже бросаю курить

[@МарияКузнецова-л7с]

Всё начинается с первого укола или с первой затяжки.

[@valdemarnenado]

@@МарияКузнецова-л7с продолжаю не курить и вести здоровый образ жизни. Про первую затяжку, с которой все начинается, помню каждый день ;)

[@angelawithu]

@@valdemarnenado молодец что бросил 👍

[@valdemarnenado]

@@angelawithu до сих пор не курю! Не тянет вообще. Ходить продолжаю, но больше переключился на бег и велосипед. Настроение всегда отличное, чувствую себя бодро, стал выглядеть моложе, со слов вообще всех знакомых, да и сам вижу.

[@Dmitry-Tula]

15 лет назад у меня начались проблемы укачивало в автобусе . И мне ничего не оставалось только ходить пешком. Укачивание прошло , но я вошел во вкус и хожу постоянно знаю в своем городе как дойти быстрее чем доехать на общ. транспорте. Одна проблема обувь разлетается быстро.

[@ЯнаСафо]

Мне 66. Два года хожу быстро по 6-8 километров, не пропуская!😊 Нормализовалось давление, похудела на 8 килограммов. Я счастлива!!

[@verygoodlov1688]

Вы молодец, что прикладываете столько усилий! Ведь большая часть нашего здоровья зависит от нас самих. Вы для меня - хороший пример!:)

[@ЯнаСафо]

@@verygoodlov1688 спасибо. Думаю, главный враг собственного здоровья - собственная лень

[@verygoodlov1688]

@@ЯнаСафоДа, полностью с вами согласен! Лень бездельника всегда приносит горькие плоды. Я заметил, что если человек ленивый, это проявляется во всех сферах жизни: и в отношении к своем здоровью, и в семье, и в работе... Даже мудрый Царь Соломон описал состояние ленивого человека такими словами: "Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь: и придёт, как прохожий бедность твоя, и нужда ..., как разбойник":)) Что Вам помогло победить лень и достичь таких хороших результатов?

[@Master.12.07]

​@@ЯнаСафо Яна серьёзно у вас давление нормализовалось? У меня высокое. Сколько и как надо ходить подскажите пожалуйста.

[@ЯнаСафо]

@@Master.12.07 да. Раньше часто 160-170/100, сейчас редко поднимается до 140. Часто даже пониженное 110/70.. Начинала с 3-5 километров, сейчас хожу ежедневно 7-8. Мой терапевт сказала, что вполне вероятно это от увеличения физической нагрузки. Главное не бросать, не лениться!

[@МаринаХарькова-щ3ж]

Ходила каждый день по 8-10км пешком. Настроение, выносливость, тонус, вообще всё лучше! Забросила- везде пошёл спад. Возобновляю.

[@Яна1-ж3у]

Не бросайте, заведите себе собаку, я со своими по 22-23 тысячи шагов хожу ежедневно

[@МаринаХарькова-щ3ж]

@@Яна1-ж3у Спасибо😊собаку тут не получится. Но по возможности опять много хожу. И парк у нас рядом. Я молодая. Раньше были вообще серьёзные тренировки. Сейчас ходьба.И велосипед, ну не зимой конечно. Вам удачи!

[@verygoodlov1688]

Да, недаром существует такая старинная поговорка:" У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога":)) Наш организм устроен настолько удивительно, что при помощи только одной ходьбы можно решить множество проблем со здоровьем!

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

@@verygoodlov1688 Интересно,сколько вам лет,такому мудрому?Сами ходите по 10 км каждый день и физкультурой занимаетесь или только других горазды поучать?

[@verygoodlov1688]

Не вижу необходимости писать свой возраст:) Могу уверенно сказать, что, даже при наличии машины, предпочитаю передвигаться пешком. Очень люблю ходить, делать зарядку и вижу, какую пользу это приносит . У меня не было цели кого-то поучать, просто поделился своим опытом!

[@ЛеоЛеонидов-э4г]

И без учёных из кембриджиского университета знали , что ходьба полезна .

[@ВадимГусаров-у1в]

Да Типа "британские ученые" открыли. 😊

[@ГалинаНекрасова-я2р]

Я прислушалась к рекомендации врачей из интернета и стала ходить гулять и у меня нормализовалось давление.,сахар в крови. И ваш ролик еще больше убедил меня в необходимости продолжать это делать.

[@иванголохваст]

Мне 18 лет, я хожу в среднем по 2 часа. Насчёт физических улучшений ничего сказать не могу, но вот психически моё здоровье стало лучше.

[@svistist]

Я тоже, с юности, очень люблю ходить. Мне 47 и я продолжаю это делать, с удовольствием. Рекомендую скандинавскую ходьбу, с палками.

[@АндрейС-н4э]

В 18 лет анус еще не растянут

[@Kot_1991]

В 18 лет с физическим здоровьем ещё всё норм, поэтому разницы и не чуствуешь

[@КиМКиМ-д3ф]

18 лет? Ты серьёзно про психическое здоровье?

[@иванголохваст]

@@КиМКиМ-д3ф да

[@АльбБор]

Если ходить 1 час в день ежедневно можно уйти фиг знает куда😂

[@Gavkitten]

😂😂😂

[@BimboLola123]

😂😂

[@ТатьянаНенянг-и5щ]

Кругами, кругами ходим.

[@antoninatikhonova6613]

Главное,вернись в семью

[@odenand]

Носи деньги на обратный проезд.

[@ИГОРЬКОМАРОВ-е3г]

Вы бы на заводе работали вы бы благодари ли судьбу отдохнуть день от ходьбы жить надо за городом ходьба здесь не причем

[@ИГОРЬКОМАРОВ-е3г]

На заводе наработаешься уже по 20 часов на ногах тут ходьба не в пользу болеть стал после53 лет после прививок

[@ВладимирДолбенский]

Голени - второе сердце.

[@НинаАлешина-ц1ч]

Лежу на диване и говорю вам спасибо за напоминание, что надо больше ходить, иначе будут кранты со здоровьем......🤝

[@user-ik1ck1gt1b]

Мне 55 лет, стал заниматься ходьбой, через месяц мне стало 25. Ура !!! 🤣🤣🤣

[@elena_n]

Ураааа! Как думаете до 19 можно помолодеть? Если больше ходить))))

[@user-ik1ck1gt1b]

@@elena_n Полагаю что, да !!! Я вообще перестал ходить из-за боязи стать малолеткой !!! 🤣😫🤣

[@ЕленаЕлена-т5ф]

👍👍👍

[@ЕленаГорожанкина-ж6м]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😋

[@user-ik1ck1gt1b]

@@ЕленаГорожанкина-ж6м 👍👍👍