KAKO DA BRZO SMRŠAŠ | Saveti nutricioniste

[@Anastasijaa18]

1. Izbaciti sve sokove i pića sa šećerom, ne odnosi se na običan jogurt 2. Piti vodu pola sata pre obroka i generalno više vode 3. Unositi više rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana 4. Piti kafu/zeleni ili crni čaj (uz vodu) 5. Što manje konzumirati industrijsku i brzu hranu 6. Jesti sporije 7. Dovoljno sna(6-9h i leći pre ponoći) 8. Bez opterećivanja jer je mršavljenje proces koji traje

[@elenapejcinoski9104]

Hvala

[@danastojicevic]

Hvala puno

[@angelinastojanovic2151]

Jao kako si ti prijatna za slušanje odmorim mozak uvek kada te slušam i naučim puno toga!

[@vesnaoljaca8291]

Divan glas, umirujući😊Sve to, uglavnom radim, ali i šetam(brzi hod) 5km svaki dan, a imam 60 godina. Puno hvala, divna si❤️

[@p.l.1801]

Ljubim ti glavu pametnu. Dobila sam moral i pocela sam da skinem ovih 10kg viska. Hvala ti. Legenda si. ♥️

[@marijavuckovic7248]

Divno ste ,hvala puno❤

[@aleksandrailic9929]

Mnogo su mi pomogli tvoji saveti!! Hvala ti puno❤️❤️

[@viennagirl9335]

preslatka i divno si objasnila, hvala Ti puno za sve divne savjete

[@rahahamzic5557]

Pozdravljena Lepa Damo hvala za Takim dobrim savetima sigurno da Svi vaši saveti mnogo pomaga ko se Drži toga ja se strogo držim in sam Vama puno zahvalna na svim savetima Lepo vas pozdravljam i želim vam sve Dobro lp

[@drazenkalatinovic6634]

A pH urina? Sve je prelepo rečeno, jasno, vrlo poučno i zdravo motivirajuče.... Hvala!

[@valentinademonjic9702]

Pratim tvoj svaki video i uspjela sam da smrsam 4 kg hvala ti na tome najbolja si❤

[@ZdravoTanja]

Bravooooo 😍😍

[@malickiki794]

Za koje vreme?

[@lauramitrovic1774]

Kako si uspela da smrsas?

[@Karamelica20]

Možeš li snimiti video kako praviš jela tj. Jedan tvoj dan sa idejama... 😘😄

[@nevenapaunovic2095]

Hvala ti puno ❤️❤️❤️

[@matejamaksimovic8721]

Hvala pomoći će mi

[@darkodjordjevic2789]

Ako ne želite višak kože i gubitak mišića ne mrsavite previše brzo i unosite dovoljno nutrienata i balansirano, jedino možete smanjiti loše masti i ugnjene hidrate, osim vlakana... Pozdrav

[@lidijamd87]

Extra Se Arsen

[@dakigang9101]

Hvala za savete!!!😃👼

[@janababovic6602]

Prepreslatka si!!! Obozavam da te slušam!

[@dragananovakov132]

Zdravo Tanja dali kokosovo ulje üomaze u mrsavljenjenju Hvala pozdrav

[@DraganaGajic-n7g]

Najdoljasi

[@valentinaivanisevic302]

Jednom sam pitao za savet, dotičnu gospodjicu, i tako me otkačila da je to strašno.Odmah sam je prestao pratiti jer je to jedna napuhana, umišljena gospodjica.Ipak sve najlepse joj zelim.

[@tamarad604]

Meni je svaki put odgovorila na svaku poruku na instagramu, šta god da sam pitala, za savet, za cenu, recept itd... Edukovana je i te kako mnogo, i to iz ličnog iskustva + škola. Priča sasvim dobre stvari i potpuno je realna. Nećeš smršati ako piješ 5 kafi dnevno sa 3 kašike šećera i kokakolom, pojedes dva burgera i pomfrit. Umesto kafu bez šećera, domaći krompir iz rerne a ne przen, i piletinu umesto burgera. Svako dobro.

[@valentinaivanisevic302]

@@tamarad604 Ko kaže damo da sam uopste gojazan.Trebao mi je savjet, ne za gojaznost, nego za zdravlje.Šta vi meni pametujete nemoj jesti ovo i ono... i piti kafe.Halooo molim vas, ...van svake ste linije.A pošto ste vidim jako pametni i upućeni u to sta jesti a šta ne, preporučiću vas lično, pa da vam se javlja gospoda za savjete.LP

[@valentinaivanisevic302]

@@НиколаСекулић-ь8д Bravo!Nisam znači jedini.Poz

[@teastolic5511]

Niko nije duzan da vam daje savete,to je njena volja.

[@valentinaivanisevic302]

@@teastolic5511 Nije, ali toliko pristojna može biti.Neće joj pasti kruna sa glave.

[@milicailic7490]

Sta mislis o devicanskom kokosovom ulju, uzimati ujtru po kasiku na prazan stomak?

[@erkonerko2643]

Kako je divna stvorenje ja bih je mogao slušati čitav dan

[@snezastankovic7711]

Tanja sta ja da pijem da li moze da se pije kafa bez secera hvala

[@gordanamikulka7788]

Posalji m irecept za dijetu ❤

[@danicajarak8974]

Može li se piti kisela voda umjesto obične vode

[@mojkanals5902]

Samo da napisem. Slusajuci tebe kupila sam ulje od kospuca grozdja, jako je skupo. Vec dva dana ne pijem sokove. Pokusavam da ne jedem poslje19.00. Za dorcak jedem dva/ tri jaja. Jesam li na dobrom putu. Moram polako. Gledala sam vma dijetu, odustala sam ipolako

[@ZdravoTanja]

Polako i treba, hvala za bataljenje VMA dijete. No nema potrebe da ne jedeš posle 19 ako kasno ležeš 💜

[@lelamatic]

💪👍👍

[@ZdravoTanja]

😘😘

[@djuxa6566]

Jel sme kapucino bez secera

[@dragantalovic7526]

Da li je istina da banana ima kalorije

[@tihomirnikolic7719]

Tanja hvala puno kako bi mogli da dobijemo vas telfon ili na viberu ja imam problema sa zeludca ja zivim u zurihu ja bih hto da vas pitam par informacije 🙏🙏🙏🙏🙏

[@biljanakostic6008]

Kako proveriti od čega se nadimam uradila sam ultrazvuk i sve je u redu,šta može biti uzrok?

[@nikolajakovljevic385]

Voleo bi da mi napišeš tvoje mišljenje o alkoholu,ja. Popijem svako jutro 2do3čašice rakije uz kafu i preko dana 1do2pua.

[@mimiofficial8564]

Tebra ne ne ne , smrcace se jedino ako si u kalorijskom deficitu :D

[@olgicaboricic8368]

Pozdrav, sta mislis o proizvodu belanca u prahu?

[@ZdravoTanja]

Može ☺️

[@ivanastevanovic4631]

💗👍👏

[@danieloo756]

A cedjeni sok iz sokovnika???

[@hranajelek8716]

Da li laneno seme smeju muskarci da koriste ? Posto se prica da ima fitoestrogen?

[@andrijanatrajkovic6065]

Zdravo, da li mogu da popijem čašu od 2,5 dl prirodnog smutija od jagoda i banana izmedju rucka i vecere?

[@eupapiri3322]

Ni slucajno

[@jgegicj4715]

Hej draga Tanja, ja imam jedan problem, a to je da ja umjesto preko dana jedem preko noći. Neznam kako si pomoći. Dali imaš neko mišljenje o tome. Zovem se ana i u zadnje 2 god zdebljala sam se 15 kg. Užasno se osjećam. Od 70 kg dosla sam 85kg. Visoka sam 1.72

[@ZdravoTanja]

Tako što ćeš početi da jedeš preko dana. 🤷 Jednostavno se nateraj i kreni 💜

[@stefanpetrovic7294]

Da li OVO stvarno radi

[@dekilazarevic4867]

Много си слатка кад се збуниш на тренутак па се насмејеш :)

[@danieloo756]

😶‍🌫️

[@IM-000_0]

Imam jedno pitanje ako recimo dnevno unosipo 500kcal nakon koliko vremena cemo videti neke rezultate

[@ZdravoTanja]

Sa 500 Kcala veoma brzo ćemo se razboleti i izgubiti zdravlje - to će biti rezultat. Pogledajte malo moj kanali, nema potrebe za izgladnjivanjem 🙏🙏

[@Ilija17]

Lana, nemoj to raditi. Unosi najmanje 1200 1300 kalorija imaj vise manjih obroka. Npr dorucak oko 9 10, uzina oko 13, rucak oko 15 16, uzina opet uvece oko 18 i vecera oko 20. Samo izbaci sve zive slatkise, grickalice, sokove, brzu hranu sve sto ne valja. Veruj mi poceo sam pre 5 dana nemam potrebu ni za cim, niti slatko niti slano. Osecam se mnogo bolje i ne boli me glava vise jer sam poceo da se bavim sportom treniram kod kuce, kasnije setam napolju i planiram da uvedem i trcanje. Uglavnom nemoj se izgladnjivati molim te jer ces imati ozbiljne posledice jedi vise manjih obroka kao sto sam ti napisao neka to budu jaja, meso, povrce i voce najvise. I to je to samo polako i bice sve okej moras biti uporna i sve ce doci😊❤.

[@Eve_36963]

Prezvakani savjeti receni 1000 puta. Sve ovo ne radi ako se ne probusi kasika!

[@marijab.4113]

To uopste nije tacno. Vi zivite u zabludi. Naravno, treba biti u kalorijskom deficitu u odnosu na “normalno” jedenje, ali to ne znaci da ces tada biti gladan. Naprotiv, sigurno neces biti gladan, tako da je sindrom probusene kasike velika zabluda. No, na vama je da se tako tesite!

[@Eve_36963]

@@marijab.4113 Nisam rekla da se treba biti gladno, samo da se treba smanjiti unos nekih namirnica i biti u kalorijskom deficitu. Vi izgleda da ste u zabludi u vezi mog komentara.

[@marijab.4113]

Sanela H vi to niste rekli, to sam rekla ja 😉

[@eupapiri3322]

A pivo?

[@GanaGana-fv4rh]

BJURIFULLLL EXPERTIZA OBJAŠNJENJE "" NAČIN""RECEPT" Iiiii "🤗😇👌💔🤗💔***/

[@jelenanesic5638]

Primer jelovnika

[@arnelahadzic2219]

Zdravo ljepotice zelim da oslabi imam17godia imam95kg i zelim oslabiti mozeteli mi dati svajet ljep ujutru pijem limun i sodu mozel to pomici

[@manolicamanolica5857]

Što ako ja ne mogu da jedem dok nisam gladna a gladna sam tek predvece i zatim se s samo pola banane😔

[@esmademirovic4121]

Draga moja ,imam 61 kg visina 159 .I bas ,se borim sa kg pa mi je potrebno da me ti posavetujes dali sam debela😁

[@nevenajovicc]

nisi

[@violetaeric7302]

imam problem 3 meseca sam samo jela pomorandže i jabuke i samo 200gr sam.smrsala .Stalno hodam po 6 km. pomozite mi visoka 168/84kg

[@mccm2000]

Trebas sve jesti ne samo 2 vrste namirnica, a i sve moze biti lose ako preteras pa tako i s vocem

[@j.s.nurnberg8025]

Nisu stvarno losi tvoji saveti ali ... Lijepo je sto si nasmejana ali ti to radis previse,pricas i smejes se kao da se igras sa svoim savetima,ne delujes uopste samouverena,nasmejan biti je ok ali non-stop to smejane je suvisno i nepovjerljivo. Eto mali savet i tebi.

[@aidajapic6329]

Hvala ti, tvoj komentar mi je napravio detox crijeva🤔🤫

[@kristijanakristijanic]

Žena je prirodno takva. Ne vidim poveznicu sa samopouzdanjem (ja sam inače klinički psiholog). Mnogo bolje nego da je mrgud. Za pitajte sebe zašto vas to iritira?

[@cicaly7510]

Moze kafa sa xylitom Sta mislis za NES sa mlekom. Ja popijem 2-3 dnevno. Da li izbaciti mleko. Sta mislis o povremenom koriscenju veganskog mesa. Mislim na veganske pljeskavice umesto mesa ?