Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia dla początkujących | Paula Piotrzkowska

[@emiliarejniak5557]

Jak nauczyciel/ka kazała ci oglądac ten filmik po lekcjach lub na e-lekcjach zostaw łapkę w górę :)

[@lockedigor]

pozdrawiam

[@agatastachowicz7698]

Pozdrooo

[@oliwiagora3187]

Pozdrawiaaaam

[@mpevik]

Tylko oglądać?

[@slawek.ludwiczak]

Dziękuję za ten trening. Od roku zmagałem się z bólem w dolnym odcinku pleców, byłem kilka razu u fizjoterapeuty, robiłem kilka ćwiczeń z jego zaleceń, ale to nie Zdecydowałem się spróbować czegoś innego i całe szczęście trafiłem na Ciebie i ten konkretnie trening. Robię go co drugi dzień od 3 tygodni i ból prawie całkowicie ustąpił. Jesteś niesamowita, dziękuję za to, co robisz, bo nie tylko propagujesz zdrowy tryb życia, ale też dosłownie leczysz ciało, a wraz z ciałem i ustępującym bólem także duszę

[@SpeedwayWorld]

Komu pani kazała to oglądać łapka w góre

[@artemisvenatrix]

u mnie pan XD

[@endriusza]

@Repusi mi też XD

[@extremekyt5725]

@@artemisvenatrix mi też xdddddd

[@bartekgrzyb8745]

mi też ale czy tylko mnie wkurza jak jest ta piosenka z premiery ?

[@zosiab6597]

Mi też Pani kazała xD

[@endless_insomnia_moonchild7258]

Wspaniała ulga już po pierwszym razie! Mój kręgosłup dziekuje. No i super prowadzony trening, bez nadmiernego trajkotania, niesamowicie relaksujący. 💗

[@grzybek6708]

pov: nauczyciel/ka kazała Ci to oglądać na e-lekcjach

[@iluzjonistapatryk]

Takkk

[@ala.borzymowska]

To prawda

[@ash1509]

Prawda😶 mam 24 zadania z wf

[@zuza2230]

Taaaaaaaak

[@mugemuge7903]

też prawdziwe

[@kowalczyklukas]

bez przekonania jakoś do tego podchodziłem, a czuję ogromny rezultat po 1 treningu. Polecam każdemu!

[@joanna4251]

Od zawsze miałam problemy z kręgosłupem, zawsze mnie bolał - czy to od stania, siedzenia czy nawet chodzenia. Teraz po ciąży, gdy dziecko ma prawie 7 mcy, próbując położyć się na płasko na plecach, myślałam, że umrę z bólu. Nigdy nie podejrzewałam, że coś takiego jest możliwe. Po pierwszej próbie ćwiczeń z tym filmikiem, która trwała 20 minut, od razu czułam olbrzymią ulgę!!! Coś niesamowitego!!! Dziękuję :)

[@bzuk8389]

Szybki tryb życia sprawia, że co jakiś czas czuję mniejszy lub większy dyskomfort w okolicach całego kręgosłupa. W tej chwili jestem po dopiero ,,pierwszym razie'' tych ćwiczeń i już czuję ulgę Ćwiczenia znam z zajęć w moim fitness clubie... Przypomniało mi się też jak bardzo je uwielbiam! Spokojna odskocznia od pędu dnia codziennego, miła relaksacyjna muzyka i to nieopisane uczucie, że robi się dla swojego Ciała coś dobrego ! Dziękuję za wspaniały filmik i za te miłe odczucia;) !!!!!!!

[@olgabobowska4215]

Z reguły nigdy nigdzie nie zostawiam komentarzy, ale tym razem jest inaczej. Chcę wyrazić swoją wdzięczność za to, że podzieliłaś się wiedzą i czasem udostępniając serię Zdrowy Kręgosłup. Twoje ćwiczenia sprawiły, że ból kręgosłupa, który pojawił się przy pracy siedzącej - zniknął po drugim treningu. Dodatkowo po ćwiczeniach z Tobą czuję się mega fajnie na duszy i ciele:) Tak poprawia mi się samopoczucie, że zawsze Ci odmachuję na koniec :-) Dziękuję Paula! :)

[@_jadzia666]

Odmachuję również 😂😅

[@ewaeva6365]

Ja Tobie Paula też dziękuję . Wspaniały trening, wprawdzie moje ciało jest tak sztywne,że nie wszystkie ćwiczenia byłam w stanie wykonać, ale mam nadzieję z czasem wykonać wszystkie dokładnie. Pozdrawiam miłego dnia życzę wszystkim ćwiczącym 😊

[@anetagrabska1999]

ćwiczenia profesjonalne, estetycznie przygotowane, a Paula bardzo sympatyczna, skromna i nienarzucająca się, mnie odpowiada, gratuluję

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, to dla mnie ogromny komplement Pozdrawiam serdecznie Paula

[@agapetrumi3610]

Uwielbiam! To jest to czego od dawna szukam. Ulga dla moich pleców, delikatny streching. Czekam na więcej ;) Mile widziane treningi pilates i biorę się ostro do pracy nad sobą. A Paula bardzo miła :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, bardzo się cieszę i zapraszam po więcej 😁 Pozdrawiam Paula

[@invisibility6382]

Pan z wfu mi to zadał (1 lekcja wfu podczas pandemii koronawirusa)

[@Igunia]

Ja też to dostałam

[@energyblack5790]

Ja również

[@paulinama8517]

I dobrze! Wchodźcie tu i ćwiczcie. Ja pana z wf nie słuchałam i dziś kilka lat po skończeniu szkoly nie jestem w stanie zrobić części z tych ćwiczeń tak mnie bolą plecy. 😭

[@olivierpalmowski1658]

Ja też to mam tylko troche później

[@ДмитрийМатящук-ч4щ]

@@olivierpalmowski1658 ja też :D

[@w.w.4302]

Mam duże problemy z kręgosłupem lędźwiowym, dyskopatia i inne sprawy zwyrodnieniowe. Po tygodniu codziennych ćwiczeń z Panią odczułam wyraźną ulgę, po trzech tygodniach bardzo regularnych ćwiczeń pozbyłam się bólu, który towarzyszył mi od bardzo dawna prawie codziennie. Aby utrzymać efekt nadal ćwiczę z nadzieją, ze ból nie wróci. Bardzo, bardzo dziękuję za ten zestaw, bardzo dobrze się z Panią ćwiczy. Kilka dni temu na ćwiczenia udało mi się również namówić męża, a to niemały sukces:).

[@TreningFitnessbyPaula]

Wow świetnie 😀 gratuluje! Tak trzymać! Zapraszam też na ZK 3 I i II część. Pozdrawiam 😊 Paula

[@w.w.4302]

+Trening Fitness Właśnie dziś przećwiczyłam obydwie części ZK 3. Świetny ciąg dalszy po części dla początkujących, bardziej wymagający zestaw, jakby zrobiony specjalnie dla mnie:).

[@wiolettawesoowska41]

Pani Paulo mam 51 lat, odkąd natrafiłam na pani kanał, ćwiczę tylko z panią, nie czuję się obolała, nie mam uderzeń gorąca, pozbyłam się " boczków", nie ćwiczę forsownych treningów, tylko pilates, fitness dla poczatkujących, a dziś zdrowy kręgosłup. Bardzo dziekuję za te zestawy, dają ogromną radość, tak trzymać.

[@andrzejpasaj9359]

Dalej korzystam z tych ćwiczeń , nie wyobrażam sobie zacząć dzień bez porcji ćwiczeń , dziękuję

[@damianflis4837]

Ten trening jest zawsze lekarstwem na mój bolący kręgosłup, dziękuję!

[@karol2474]

Dzięki Paula za taką dobrą robotę już 2 tygodnie bez leków przeciwbólowych :-) Czuję się o niebo lepiej.

[@KarolElvis]

Paula życie ratujesz! Dzięki!❤

[@justynanowak1379]

Dziękuję, lepiej się czuję w swoim ciele po tych ćwiczeniach. Idealne na poranny rozruch

[@roxi4776]

Nie ma to jak przed ćwiczeniami wyświetla ci się reklama McDonald's XD

[@MiroslawaBaclawska]

Jestem bardzo zadowolona. Super ćwiczenia. I spokój z jakim Pani prowadzi trening mnie wycisza.

[@beata5228]

Drugi super zestaw,brawo.Pasuje mi prawie wszystko.Przy równoważnych z odwiedzeniem czuję ból,czyli stop.Organizm sam da znać co można. Kręgosłup i ja DZIĘKUJEMY,💐

[@zdzislawatuzimek3386]

super cwiczenia , pieknie prowadzone ,spokojnie i ciągłe przypomnienia o wdech i wydech (bardzo wazne) duże podziękowania dla Pani.....

[@lolxddd4124]

W kocu znalazłam ćwiczenia dla siebie'! Swietnie rozciagniety kregoslup; od razu lepiej sie czuje! Bardzo dziekuje

[@alicjamucha4283]

Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia ćwiczę z Panią 5 lat i dzięki tym ćwiczeniom jestem sprawna imam ładną figurę mam 79 lat jeszcze raz dziękuję ❤,😘

[@solo1953]

Znakomity pokaz. Jestem pełen podziwu dla umiejętności i pod wrażeniem uroku instruktorki. Dziękuję i pozdrawiam

[@MajonaMaj]

Boże jak mi tego było trzeba! Od dawna nic nie ćwiczyłam a wiem, że kręgosłup mam w rozsypce... każdego dnia czuję poblokowane kręgi na różnych odcinkach kręgosłupa oraz napięte mięśnie przykręgosłupowe... Zrobiłam jeden raz ten zestaw ćwiczeń i czuję się jak nowo narodzona... mobilizują mięśnie, rozciągają je i również uspakajają wewnętrznie... można sie na chwilę wyciszyć... Dziękuję serdecznie i nie jeden raz skorzystam jeszcze z Pani treningów :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Majona bardzo mi miło ☺️

[@michel91ish]

Bardzo dziekuje za te ćwiczenie i podpowiedzi przy ćwiczeniach. Czuje się jak po bardzo dobrym masażu

[@makeupart2308]

uwielbiam Pani kanał i ćwiczenia. mialam zastaly z siedzenia kregoslup a teraz czuje sie jak nowo narodzona . polecam wszystkim . Dziekuje ☺😊

[@MsOliii1]

Miałam problemy z bólem kręgosłupa i nie bez powodu użyłam tu czasy przeszłego . Wykonuje te ćwiczenia prawie codziennie i działają ! plus wprawiają w dobry nastrój. Muszę spróbować 2 i 3 :) dziękuję !

[@TreningFitnessbyPaula]

Świetnie 👏🏼👏🏼👏🏼 bardzo się cieszę, że Twój kręgosłup ma się lepiej. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@annasarnecka3024]

Witam, ja też przyłączę sie do hymnów pochwalnych. Zrobiłam te ćwiczenia razem z Panią i jestem zachwycona. Niektóre znam z rehabilitacji. Kilka lat temu upadłam na kość ogonową i od tamtej pory mam problemy z L4 i L5. Czasami bardzo boli i nie mogę wstać z łóżka. Od rehabilitacji ćwiczę, a od ostatnich dwóch lat za namową męża biegam. Dołączę więc te ćwiczenia do mojego treningu. Bardzo dziękuję i tak jak inne Panie czekam na więcej. :D :D :D Miłego dnia!

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję 😊 bardzo się cieszę! Są już następne części zdrowego kręgosłupa na moim kanale. Polecam również pilates. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@spiewajzola]

Dziękuje Paula , ratujesz mi życie, najlepiej mi się z tobą ćwiczy . Bardzo jest to intuicyjne i spójne z moimi możliwościami , przeprowadzasz mnie przez ten proces bezboleśnie . Jeszcze raz dziękuje ❤

[@sebastianbanas2772]

Te ćwiczenia i ten filmik pomagają mi na wszystkie bóle w kręgosłupie, dziękuję.

[@lucynadebicka4009]

Od dziś cwiczę codziennie z Tobą Paula. Tak mi poradził lekarz rehabilitacji. Właśnie wskazał Ciebie!

[@gasiorewa1]

powiem tak... jestem zachwycony tym kanałem i tobą Paula naprawdę od dawna szukałam takich ćwiczeń, ponieważ jestem po czterech operacjach kręgosłupa a te ćwiczenia pozwalają mi na normalne funkcjonowanie... idealnie mi pasują qolniurko spokojnie tak jak chciałam... w ogóle idealny kanał super ćwiczenia i ty również super jesteś...ćwiczę z tobą już od jakiegoś czasu i jestem bardzo zadowolona naprawdę i będę ćwiczyć w dalszym ciągu... pozdrawiam serdecznie :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, bardzo mi miło 😊☺️ to dla mnie ogromna motywacja by działać dalej 😄👍🏻 Pozdrowienia 😃

[@shionsavoir8076]

Dziękuję za wspólny trening. Czuję się zrelaksowana, a jednocześnie czuję ulgę, że pobudziłam swój kręgosłup do ruchu z samego rana. Miłego dnia! ;)

[@Julia11300]

rewelacja, to mało powiedziane,nie znam niektórych ćwiczeń, ale już widzę, że będą moimi ulubionymi, dzięki wielkie i proszę o więcej)

[@cari4723]

Wracam do tych ćwiczeń od lat za każdym razem jak boli mnie rwa. Te ćwiczenia czynią cuda. Kilka dni i po bólu ani śladu 🥰🥳😍

[@blondmalutka131]

potwierdzam! sa superowe , mam skolioze i wszystko powolutku robiąc ból przeszedł ! :3 będę wszystkie twoje cwiczenia robic! :*

[@geometrydashvinex8144]

Witam.Pani trening na kregoslup wykonuje od tygodnia i powiem krotko JEST WSPANIALY!! Pracuje jako opiekun w domu seniora na oddziale demencji wiec kregoslup mam czesto obciazany .Dlugo nie musialam czeka na problem i bol.Zdecydowalam wiec rozpoczac cwiczenia typowo na kregoslup.Znalazlam pania i nie zaluje.Powiem jeszcze ,ze bol minal juz po pierwszym treningu! Oczywiscie zamierzam kontynuowac! Pozdrawiam .Edyta

[@zyjezyoutubemariakuncewicz4466]

Ćwiczę z Tobą codziennie od ponad tygodnia. Czuję się zdecydowanie lepiej, chodzę wyprostowana, mam mniej napięta szyję... świetnie prowadzisz trening, złapałam motywację do aktywności bo bo długim czasie bezczynności. Dziękuję

[@TreningFitnessbyPaula]

Żyję z KZbin MariaKuncewicz super! Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za dalsze postępy 😉

[@mikoajukosz562]

Dziękuję za te ćwiczenia! Staram się je robić dosyć regularnie od ok. pół roku i poczułem diametralną ulgę dla mojego kręgosłupa!

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo się cieszę

[@marcin5009]

Mój kręgosłup Ci dziękuje.Prosze o więcej.

[@koli2741]

Marcin Dąbrowski m.olx.pl/oferta/atrakcyjna-praca-w-ochronie-w-obiekcie-logistycznym-zalando-CID4-IDwX42h.html

[@martaherman8478]

Fxcggicci,i, na ci, na

[@RozowaMi]

Bardzo lubię 😉 tyle lat już wracam do tej serii, moim zdaniem nie ma lepszego filmu i instruktorki 😃 świetnie prowadzone. Teraz zaczynam od 0, pierwsze ćwiczenia po ciazy. Zaraz po przebudzeniu robię tylko 20, 30 min bez napinki, a i tak czuję rozluźnienie i muszę przyznać że oddechy w tym filmiku są świetnie skomponowane. To nie tylko ćwiczenia na kręgosłup ale też gimnastyka oddechowa 😉 po porannych wygibasach czuje się natlenowana 😁

[@katarzynahechelska6347]

Rewelacja!!!! Bardzo dziekuje. Taaaka ulge mi przyniosly te cwiczenia, a z bolu kregoslupa lzy sie laly.

[@katarzynawiolettaszewczyk4143]

Dziękuję Paula, jesteś super, uwielbiam z Tobą ćwiczyć, serdecznie pozdrawiam Kasia 😘

[@majamaksymiuk2697]

Dopiero zaczynam z Pania cwiczenia na kregoslup i juz mi sie podoba...czuje sie rozluzniona i lekka a bol w dolnej czesci plecow ustapil:)Dziekuje

[@sylwiauczynska8625]

Jestem po operacji oraz lezeniu plackiem kilka miesięcy,zaczął mnie mocno boleć kręgosłup,Pani ćwiczenia są świetne dla osob początkujacych praz bardzo relaksacyjne :)

[@sylwiachorazy8027]

rozpoczynając ćwiczenia bolał mnie kręgosłup między łopatkami i u dołu a po ćwiczeniach nic mnie nie boli! dziękuję, będę tak ćwiczyła regularnie !

[@fryta141414]

Jestem lekarzem i te ćwiczenia stanowią dla niektórych moich pacjentów podstawowy, najważniejszy lek. Dzięki, Paula! :)

[@Gabrjel777]

Też chciałbym ćwiczyć, ale przy niektórych z tych ćwiczeń od razu łapią mnie skórcze

[@katarzynalindner9651]

świetne ćwiczenia, dla mnie odpowiednie tempo, po pół godziny ćwiczeń WYRAŹNA poprawa w plecach. Dzięki za opublikowanie treningu!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super 😊 bardzo się cieszę! Pozdrawiam Paula

[@zuzannapitura154]

Przyjemność, relaks i ulga dla kręgosłupa po całym dniu pracy przy biurku, gotowaniu, prasowaniu itp.

[@jolantajach6805]

Paula Ty mnie przy życiu trzymasz. Witam Ciebie każdego poranka .

[@JolciaPamietasz]

Robię Pani ćwiczenia od prawie 3 tyg po 3-4x w tyg. i jestem bardzo zadowolona. w zasadzie już po pierwszych dwóch razach ból kręgosłupa przeszedł. Mam słabe dolne mięśnie brzucha, więc wszystkie 'brzuszkowate' sprawiają mi problem, ale mam nadzieje, że jeszcze miesiąc i będzie ok. Dziękuję ślicznie za ten zestaw.

[@TreningFitnessbyPaula]

+JolciaPamietasz Zapraszam na kolejny zestaw ćwiczeń kzbin.info/www/bejne/rZ_WfZZqlrmle8k Trzymam kciuki za dalsze postępy :) pozdrawiam Paula

[@magmi6023]

Doskonały trening. Czuje się świetnie. W ogóle mnie nie boli kręgosłup po tych ćwiczeniach.😊

[@jaruda77]

Praca zdalna ii godziny przed komputerem dały znać o sobie mojemu kręgosłupowi. Już po 1szych zajęciach czuję lekką ulgę. Na pewno będę ćwiczyła dalej z Tobą, dziękuję :)

[@DeluluPeixes]

Bardzo fajne ćwiczenia, kręgosłup po elekcjach wyprostowany i rozciągnięty

[@magdalenajordan177]

Teraz juz pocwiczylam jak nalezy. Po Twoim nowym, dzisiejszym hitt te cwiczenia na kregoslup byly strzalem w 10. Spokojnego wieczoru a jutro nowy dzien i nowe cwiczonka z Toba Paula. To na razie😃💪👍👐

[@dariagralak2145]

Dziękuję Ci za te ćwiczenia! Mój kręgosłup z dnia na dzień mniej boli. Swietnie wytłumaczone każde Ćwiczenie! Uwielbiam Cię!

[@Noobka12]

Że względu na wymuszone pozycje w pracy mój kręgosłup wolał o pomoc poprzez okropne bóle promieniujące aż do pośladka. Były to momenty w których nie byłam w stanie sama się ubrać. Chodziłam na masaże jednak przynosiły ulgę tylko ja chwilę. Odkąd wykonuje te ćwiczenia zapomniałam co to są bóle pleców oraz zdecydowanie mniej się garbię. Dziękuję 💖

[@inLofiLife]

ćwiczenia na resztę życia, dziękuję za to, że nadal są i pozdrawiam :)

[@sawekss4127]

Najlepszy zestaw ćwiczeń, na podstawie rocznego atosowania. Polecam.

[@marissachantier518]

Po tym jak skończyły się zajęcia w-f nie cwiczyłam już około 2 lat. Przez to, że mam wady kręgosłupa(zaokrąglone plecy + skolioza) zaczęłam odczuwać jak szybko zaczynają boleć mnie plecy. Dzięki tym ćwiczeniom mam nadzieję, że to już będzie tylko nieprzyjemnym wspomnieniem. Cwiczenia bardzo mi się podobały, choć niektóre przez moją obecnie gorszą kondycję, były dla mnie trudne. To jednak tylko motywuje, by wrócić do tego, jak było dawniej, a może nawet poprawić formę jak nigdy wcześniej 😊

[@paulinabodziony1702]

Mam 18 lat, kręgosłup boli mnie niemal każdego dnia przez co czuje się zmęczona i ciągle bez energii. Dzięki Pani ćwiczeniom w końcu mogę funkcjonować jak należy, co prawda kręgosłup daje o sobie znać, jednak po zajęciach jestem jak nowo narodzona! Dziękuję;) ZDECYDOWANIE POLECAM ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia Ci pomagają 😊👍🏻 trzymam kciuki za dalsze postępy! Pozdrawiam 😊 Paula

[@afghanafghan5629]

Po tym treningu czuje sie od razu lepiej !

[@mc9382]

dziękuję za te ćwiczenia :) przestałam w końcu mieć problemy z kręgosłupem. Świetny zestaw, super się ćwiczy, nie zabieram się do tego na zasadzie: " o nie... muszę poćwiczyć", tylko naprawdę sprawia mi to przyjemność ;) Spróbowałam też ćwiczeń na pośladki i uda (zestaw 16 min), poćwiczyłam 5 minut wczoraj i dzisiaj ledwo chodzę, więc na pewno działają :P mam nadzieję, że za niedługo będę w stanie zrobić wszystko od początku do końca ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Brawo 👏🏼👏🏼 super 😊👍🏻 Życzę dalszych postępów 😊 Pozdrawiam 😊 Paula

[@Goffffer]

Dziękuję, świetny zestaw, jestem dzień po kontuzji odcinka piersiowego na siłowni, czuję niesamowitą ulgę po ćwiczeniach!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę!

[@witaminia]

Ten trening to czysta przyjemność, rewelacyjnie rozluźnia mięśnie kręgosłupa :-)

[@Monika-ip7wq]

Witam, jestem nowa na Twoim kanale.🤗🙂 Trening bardzo przypadł mi do gustu. Muszę popracować, aby pozbyć się bólów pleców (szczególnie na odcinku lędźwiowym i piersiowym). Mam bardzo brzydki nawyk grabienia się. Poszukiwałam dobrych ćwiczeń i właśnie takie znalazłam 💪😁😃🤗 Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń, nie męczy, nie nadwyręża uśpionych i bezsilnych mięśni, ale przyznam, że bardzo ładnie ułatwia utrzymanie prostej sylwetki. Mięśnie zaczęły się budzić, a to bardzo przyjemne uczucie. 🤪😄 Z chęcią ruszę się do roboty przy innych partiach mięśni ciała 🙂 oczywiście przy Twoich treningach

[@nigdyzapozno]

Swietnie poprowadzony trening z rzeczowym komentarzem bez zbednych dodatkow. Zawsze mi lepiej po nim, bol kregoslupa mija.

[@malina364]

Ćwiczenia pomogły mojemu kręgoslupowi, który po ośmiu godzinach pracy siedzącej zaprotestował, Dzięki!

[@sylwiawagner5477]

Bardzo Ci dziękuję za te cwiczenia😀jestem po operacji kregoslupa zrobiłam je dopiero 3 razy A już czuje ogromna różnice przy porannym wstawaniu z łóżka😁

[@dominikasiwiecka111]

Łatwe, przyjemne, niemęczące ćwiczenia. Po serii czuję wygodę w plecach i odświeżenie, polecam!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super 😊 Pozdrawiam Paula

[@AnnaSzwangruber]

Paula dzięki Tobie wyrzeźbiłam ciało po 3 ciążach a teraz jeszcze dla zdrowia dołączam jeszcze te ćwiczenia! 😊 Dzięki za Twoją prace! 😘

[@wiktoria643]

Twoje ćwiczenia bardzo mi pomogają , pierwszy raz nie ktore robiłam i ledwo zyje , twoje ćwiczenia są bardzo genialne potrafie mnie wyciszyc i uspokoic oraz bardzo rozlusnic kregosup, cwiczee je codziennie po pol godziny , bardzo je lubie , dzieukuej :)

[@alysstreaty6794]

Chłopak polecił mi pani ćwiczenia (mam boczne skrzywienie) i powiem, że nawet jednorazowe treningi pomagają na tyle, że ten ból powoli się zmniejsza, dziękuję ;)

[@elzbietaradomska3755]

Moja przygoda z Paulą zaczęła się od tych ćwiczeń. Kręgosłup mój i ja dziękujemy.

[@TreningFitnessbyPaula]

Miło mi i bardzo się cieszę :) Pozdrawiam serdecznie Paula

[@kkkggg1907]

Po cwiczeniach natychmiastowa ulga, dziekuje bardzo !

[@ukaszs3146]

Bardzo dobre efekty, ćwiczę około miesiąca. Ból i dyskomfort ustąpiły. Dobra robota!

[@natalies7418]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, od razu czuję się lepiej! :) Ogromny plus dla Pani za spokojne i rzeczowe wytłumaczenie każdej z pozycji :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Cieszę się bardzo! Pozdrawiam 😊 Paula

[@zbigniewb8201]

Trening Fitness a

[@user-es3bn8vl2x]

Dobrze jest przypomnieć sobie czasem. Ten trening jest świetny. Dziekuje ❤🎉

[@centaumrr77]

Super sprawa. Sama ostatnio zaczęłam więcej się ruszać, chodzić na basen i wymieniłam materac na piankowy z Art Medic Visctherapy - wreszcie zaczynam się budzić bez bólu pleców, sztos!

[@kwasna6]

Rewelacja ćwiczę dopiero 3 dzień a plecy w odcinku lędźwiowym już nie bolą, no i ustąpiła rwa kulszowa :) Dziękuje :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Wow świetnie 😊 bardzo mnie to cieszy 😊 polecam również kolejne części zdrowego kręgosłupa na moim kanale. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@Jackpack75]

Rewelacyjne ćwiczenia, profesjonalne prowadzenie. Dziękuję!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo dziękuję :)

[@rozajaworska6564]

Twoje ćwiczenia są GENIALNE :) uwielbiam je zwłaszcza po całym dniu pracy, dziękuję :)

[@francesca5129]

Myślałam że nie zrobie calych 33 minut a tu ani sie obejrzałam a już koniec, bardzo przyjemne ćwiczenia!❤️

[@TreningFitnessbyPaula]

Super :)

[@magda4762]

Dopadła mnie przepuklina kręgosłupa i myślałam,że już nigdy nie będę mogła z Tobą ćwiczyć, a tu jak na lekarstwo ćwiczenia kręgosłupa :) cudnie się po nich czuję! dzięki na ten film! :)

[@beatagaryga4383]

Cusnie się poroąciagac po calym dniu i przy okazji powzmacniać brzuch i plecy. Dziękuję

[@marcinzamorski7457]

Dziękujemy. Miłe wieczorne rozciąganie. Kręgosłup zadowolony!

[@alicjamucha4283]

Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia ❤

[@bernadetakowal8751]

Super! Pierwszy raz i normalnie wytrzymałam te ponad 30 min ;) tak jak robiłam ćwiczenia rozciągające i rozluźniające i tak szybko mi zleciało 11 minut..

[@aaga6481]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Świetny i przyjemny trening

[@mariolarogala1967]

Wspaniały trening 😊 znowu odkryłam super zestaw na plecki 😜 dziękuję Paula z tobą najlepiej 🤗

[@potencjalnypotencjometr4140]

Nie mam pojęcia jak to działa, ale za każdym razem jak boli mnie kręgosłup na tyle, że postanawiam coś z tym zrobić to te ćwiczenia zawsze mnie leczą... Dzięki Paulino. Jesteś spoko

[@liliumcandidum3738]

Dziękuję Paula za te ćwiczenia :) Długo nie mogłam znaleźć na yt czegoś takiego. Od jakiegoś czasu ćwiczę z Tobą prawie codziennie :)

[@TreningFitnessbyPaula]

lilium candidum super ❤️ bardzo się cieszę 😁

[@karinawojciechowska3719]

Świetne ćwiczenia 👍💪 często właśnie od nich zaczynam po jakimś dłuższym "postoju" 👍

[@iwaula4546]

Ja poprostu uwielbiam te ćwiczenia, świetnie sie rozluźnia!!!!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super, bardzo mnie to cieszy 😊 Pozdrawiam Paula

[@dorotarybak6962]

Polecam bardzo wszystkie ćwiczenia dotyczące zdrowy kręgosłup , rzeczywiście jest ulga dla kręgosłupa :)

[@wz4578]

świetne ćwiczenia dla początkujących, bardzo polecam ! Moje ulubione ćwiczenia. Dziękuję !