【１週間】ぽっこり肩を解消して短い首を長くするストレッチ！僧帽筋の張りをなくしましょう

[@yutore]

１週間続けて変化のあった方が沢山います☺️ エクササイズ終了後は肩まわりが楽になる感覚があると思います！ コメント欄で皆さん一緒に続けてみてはいかがでしょうか✨

[@p0319ming]

解説無しで即始めてくれるのもありがたいです！！

[@fksrmy_kss]

肩の盛り上がりすっげー気になるから頑張ってみる！ 3月16日️⭕️ 3月17日️⭕ 3月18日❌疲れて寝ちゃった😭️ 3月19日️⭕️ 3月20日️⭕️ 3月21日️⭕️ 3月22日️⭕️ 3月23日️⭕️ 3月24日️❌ 3月25日❌ 3月26日️⭕️ 3月27日️❌ 3月28日️⭕️ 4月1日❌ 4月2日️⭕️

[@あいうえお-x1d3d]

効果ありましたか？

[@fksrmy_kss]

@@あいうえお-x1d3d 少し効果ありました！ですが、まだ盛り上がりが気になります😭(現在おサボり中です🤫) 姿勢を良くしたら悪化？はしないと思います！

[@ゆよん-r8n]

肩ごついなぁと思ってやってみたら下がった！効果ありそうだから続けてみようっと

[@sawako-e]

これ5日くらいで効果でてきてほんまに感動したみんなやったほうがいいよ！！！！！！！

[@3_3-s2]

ありがとう！このコメでやろうと決心できた！🔥

[@ajtg2171]

サクラっぽいな

[@小池-g2x]

5〜7日くらい朝晩1回ずつやってますが、首の痛みも本当に良くなりましたし、何より見た目が明らかにスッキリしました。 1日3分、短期間でここまで効果が出て感謝しかないです……これからも続けます。

[@tunagu_bokurwo]

まじすか？

[@柏木梨衣奈]

1週間でめちゃくちゃ効果感じてます！！骨格ストレートなのでボトックスするかぁ。。と諦めてましたが打たずにKZbin見てよかったです🥲

[@S.147HOME]

2024/08/23〜まず1ヶ月頑張ります!23.24.25.26.27.28.31⭕️なんかスッキリしてきたかも！！嬉 9/5.生理でやれなかっけど気を取り直してまた再開します！ 8.10.11.12ひどい肩凝りがなくなってきた⭕️ 13.14.15どれも続かないのにこんなに続くのは初めてです！短い時間で出来るから良い◎

[@nemurineko-rb3dl]

今日から毎日やります🥺 7/17⭕️ 7/18⭕️ 7/19⭕️ 7/20⭕️ 7/21⭕️ 7/22 発熱のため休み 7/23 発熱のため休み 7/24⭕️ 7/25⭕️ 7/26⭕️ 慣れたので今日から2セットやる！ 7/27⭕️ 7/28 ⭕️ 7/29⭕️ 7/30⭕️ 7/31⭕️ 8/1⭕️ 8/2⭕️ 8/3⭕️ 8/4⭕️ 8/5⭕️ 8/6⭕️ 8/7⭕️ 8/8⭕️ 8/9⭕️ 8/10⭕️ 8/11⭕️ 8/12⭕️ 8/13⭕️ 明らかに巻き肩良くなってきました！続けます 8/14⭕️ 8/15⭕️ 8/16⭕️ 8/17⭕️ 習慣になったので記入やめましたがこれからも毎日続けます！

[@A-i1005-t3l]

熱大丈夫ですか🥹

[@nemurineko-rb3dl]

@@A-i1005-t3l 下がったのでまた頑張ります！ ありがとうございます❤︎

[@qlvoxc]

効果出ましたか？

[@nemurineko-rb3dl]

@@qlvoxc まだ始めてすぐなのでそんなにですが、鎖骨は綺麗に見えるようになってきました〜❕

[@しおり-c6h]

本当に数回で効果が出るのかな…なんて半信半疑でしたし、ストレッチ中も全然しんどくなくてこんなん効くのなんて思ってましたが！！！ 本当に一回でパンパンカチカチの肩のぽっこりが柔らかくなりビックリしました！！ これは毎日続けてみたいと思います〜😊

[@りりゅ-i5n]

肩が盛り上がっていて僧帽筋全体が凝ってる感じがすごくて息苦しくなるので今日から毎日頑張ってみます

[@りさ-o5k]

前フリなくすぐストレッチに入る感じ最高です もっと早く見つけられてたら良かったなーー

[@田中-b4l]

始めてから数日たちますが、肩回りに綺麗なラインが…！❇❇ ありがとうございます！😳

[@ずんだもち-m7s]

他の動画のような前置きや蘊蓄が無く、とても見やすかったです！

[@bath_matto]

慢性首肩こり、巻き肩、ストレートネックです。痛いよりの痛気持ち良いなので、続けてすんなりこなせる様に頑張ります！ 【約2週間後　7/3】 ①たったまま首肩 ②立ち背筋 ③立ち反り腰 ④この動画 の流れで寝る前だけ実施してますが、体が動かしやすくなったな！って感じです。 ここから姿勢意識したり、筋トレに移行していけそうな感じです！💪 【7/26】 3日ほどサボったらバキバキになったので、自分のためにサボらず頑張ります！

[@杉田タオちゃんねる]

他の方のコメントにもありますが、本当に3日目くらいから効果実感でやばい！やばい！やばい！ 人に言いたくなるけど秘密にもしたくなるスペシャルストレッチてした！！！！

[@蜂蜜牛乳]

肩周り系ストレッチでこちらの動画が一番効果を感じました！ 最後のストレッチがお気に入りです❤ ストレッチ中何も言わないでくださるのもありがたいです！

[@くじら-s5j]

2024.9.8から毎日！ 朝▶︎☀️ 夜▶︎🌙 1日目（2024.9/8）☀️🌙 2日目（2024.9/9）☀️🌙 3日目（2024.9/10）☀️🌙 4日目（2024.9/11）☀️🌙 5日目（2024.9/12）☀️🌙 6日目（2024.9/13）☀️🌙 7日目（2024.9/14）☀️🌙 ここまで朝夜2回！1週間続いた😂 肩を脱臼して継続断念😰

[@たろーこ-j9w]

ぽっこり肩！？ いつも気になっているところをピンポイントで出してくれて ありがとうございます 笑 続けて頑張ります✨

[@yutore]

いえいえ✨喜んでいただけて嬉しいです✨ これからも頑張ってくださいね！！

[@om4197]

5日くらいやったら肩こり感じなくなった！！！デスクワークめっちゃ楽になった😭

[@まよ-h8d]

これめっちゃ気持ちよくて好き

[@Yu21Yu728]

子供なのに背中、肩がモッコリしててコンプレックスです😢頑張ってみます🔥

[@user-bv3mj3zx7p]

毎朝3日間続けたら肩が本当に軽くなりました！ 肩のぽっこりしたものはまだ、改善されてきませんが、コンプレックスでボトックスを打とうとしていたのですが、こちらをもう少し続けて効果が出てくるか待ってみようと思います！！ 頑張ります！！！！！

[@nanae24]

やり始めて5日でぽっこりがなくなるどころか痛みもすっかり消えました！ 先生ありがとうございました✨

[@yutore]

素晴らしいです👏5日間続けた成果がでて嬉しいです✨ こちらこそトレーニングをしてくださりありがとうございました！！

[@momoniku3586]

今日から始めました！ 1週間後が楽しみです✨

[@かのこ-o4e]

実際変わってるかって言われたら分からないけど、毎回終わったあと肩周りがスッキリする ストレッチの時間短いし、とんでもなく疲れてる日以外余裕でできちゃう

[@ua5207]

肩のぽっこり、とてもコンプレックスだったのでありがたいです！スッキリしますし続けやすいです。肋骨の張りが気になるのですが、改善できるようなトレーニングはありますか？また次のトレーニングも楽しみにしています！

[@choha.22]

今日から始めさせていただきます！ 0:10 11/28✅

[@よもぎ-g2l]

肩がモコっとなっている人…まさに私だ！と思いやってみました。 肩がスッキリして気持ち良いです！ 肩こりも酷いのでデッドバグ＆足パカと合わせて続けたいです！

[@yutore]

意外と多いんですよね💦肩がモコっとする人！ デッドバグとの相性も良いです！続けて頑張りましょう🔥

[@よもぎ-g2l]

@@yutore ありがとうございます！がんばります！

[@bonnsaikei]

最後のやつは最初分からなくて 2回目で分かりました👏

[@かわうそ-p1c]

1週間で✨そんなにきつくないストレッチなので続けられそうです。肩こりも酷いのでがんばります。 あと動画開始直後にストレッチが始まるのがありがたいです🙏

[@んぽちゃむ-e7g]

え、これめっちゃ気持ちいいです！！

[@たろ-t4m]

物凄い巻き肩だったのが1回で凄く改善されました🥲🥲✨即効性が凄いので、これは続けるしかありません🥲🥲

[@yutore]

それは嬉しいです✨ 続けることでその姿勢が当たり前になります！ 頑張ってくださいね☺️

[@なつちゃん-t5e]

私も今日から1週間やってみます

[@ゆゆ-c2v]

気持ちいい！！ 今日からやってみる‪🌟 26日〇 27日〇 28日〇 29日○ 30日× 1日× 2日〇 3日○ 4日○ 5日〇 6日〇 7日〇 8日〇 9日〇 10日〇 11日〇 12日〇 13日〇 14日〇 15日〇 16日〇 17日〇 18日〇 19日〇 20日〇 21日〇 22日〇 23日〇 24日〇 25日〇 26日〇 27日× 28日〇 29日〇 30日〇 31日〇 1日〇

[@1naho_huu]

1回やるだけですごいスッキリします😳 毎日続けたいと思います😊

[@yutore]

スッキリしてよかったです✨ ぜひ続けてください！！

[@あうん-m1h]

初めて1週間ちょい経ちます。 いつもなら三日坊主で終わるけど、簡単だし効果が凄い出てるのでモチベ上がって続けられてます。明らかに肩周りがスッキリしました！！！ありがとうございます、これからも頑張ります！

[@まう-l2w]

最後のやつめちゃめちゃ気持ちよくて長めにしちゃいました！✨ 頑張って続けてみます！

[@トムへい-i5y]

肩ぽっこりしすぎて、ポニーテールができません…コンプレックスすぎて… この動画を頑張って毎日やってみます！

[@ou9739]

最初がどんな感じだったか忘れたので何が変わったのかはよく分からないけどたしかに首周りきれいになったっていう実感がある あと骨格ストレートだけど埋まってた鎖骨が出るようになった

[@user-mk5jp8lv5z]

1週間くらい続けたら首めっちゃすっきりして長く見える最高😸

[@芙沙子-x3t]

即効性ありすぎ大感謝の動画です！！

[@user-ve5jz6ye3h]

ずっと張ってて一生治らないのかなボトックス行くしかないかなって思っていたら1回目で肩周りなんか違うなって思って2回目にして変化がわかる😭 出会えてよかったです🥲 ありがとうございます継続します✨

[@たこ焼き-f9f5s]

毎日夜寝る前に欠かさずやって3ヶ月が経ちました。 肩周りはスッキリするのですが、なかなかぽっこり肩は凹む様子がありません😢 でもこれやった後はスっと寝れるのでこれからもやります❗️

[@nqlxu]

3日ほどでぽっこりがなだらかな坂にまでなりました！この調子で続けたいと思います🎉🎉🎉

[@夏リラ]

ユウ先生明けましておめでとうございます㊗️🎍初日の出後トレーニングのラストに取り入れる事にしました。1週間頑張ります🔥続けよう🔥

[@yutore]

明けましておめでとうございます☺️ 今年もトレーニング頑張りましょうね✨ よろしくお願い致します！！

[@夏リラ]

ありがとうございます^ - ^ 1週間続けてみたら首が少し長くなった気がします✨

[@こばやしみか-z8p]

肩が盛ってるの筋肉と思ってたけど、これはコリ？！1日目終わりました。続けてみますー！

[@user-kh3vi9uk9z]

みなさんとても効果実感されているんですね😳まだ2日目ですが、朝晩と2回やってみました😆続けてみようと思います!!

[@たえ-c1h]

1:40あたりのリブストレッチですが、後ろの手に重心をかけると肩がすくんでしまうので違うのかな？この姿勢の時はどこを意識すると良いのかよく分かりません😭上げた肘？

[@user-ix2uv7sz8t]

11/08 09:29 ○ 11/11 11:12 ○ 11/11 18:39 ○ 11/13 19:52 ○ 11/15 04:20 ○ 11/17 10:25 ○ 11/20 14:44 ○ 11/22 11:32 ○ 12/03 14:40 ○

[@yay77734]

これを今日から朝晩やってみます！！

[@ぽん-o2p9q]

前より姿勢が悪くなり、あった首が短くなってしまったのでこのストレッチを習慣ずけようと思います！

[@tomato.k7515]

今日から1週間続けてみます！ 6/12 💮 6/13 💮 6/14 💮 6/15 💮 6/16💮 6/17 💮 6/19💮 6/20💮 6/21 💮 6/23 💮 6/27💮 6/29💮

[@咲来-o1c]

効果ありましたか？？

[@tomato.k7515]

​@@咲来-o1cめちゃくちゃ効果感じてます！周りに姿勢よくなったねって言われます

[@kynpisaurus]

来月ウェディングフォト撮るので今日から始めます

[@nana-g8w3b]

ぽっこり肩なおしたいので今日から続けます！

[@tekkumor2]

絶対嘘だ..と思いながらストレッチをしてみたら肩がとても軽くなりました😆

[@みさんが-r1p]

すごいなんか、今までに効いたことがなかった首のコリにピンポイントで効いてた😳続けます！

[@ピザの妖精-n9m]

1週間で本当に変化あるかやってみます！！ 5/13🧚‍♂️ 5/14🧚‍♂️ 5/15🧚‍♂️ 5/16🧚‍♂️ 5/17🧚‍♂️ 5/18🧚‍♂️ 5/19🧚‍♂️ 5/20🧚‍♂️ 5/21🧚‍♂️ 5/22🧚‍♂️ 5/23🧚‍♂️ 5/24🧚‍♂️ めっちゃサボった 6/19🧚‍♂️

[@ピザの妖精-n9m]

@@ーーー-m3m 見た目は少しずつ盛り上がり少なくなってきました！あと、肩の肉を掴んだ感触はすっごく変わりました！お肉の量が減りました！

[@おさかな-j5b]

10月まで継続で頑張ります🔥 8/10～17⭕️⭕️

[@tesu_]

首周りがごつく首が短く見えるので今日からやってみます！経過報告しに来ます！

[@3.0kg]

伸びてる感じがすごく気持ちいいです😣🫶🏻

[@user-gu1lf8wt4l]

すごい！スッキリした！！続けよう

[@yutore]

お疲れさまでした☺️ ぜひ続けてください！！

[@ayano-xu4ff]

昨日体調悪くてできなかったから今日から再開！ 6日目！

[@user-mh2pz2us6q]

1回やっただけで効果出た！ポッコリ肩消えて埋もれた首が長くなった！

[@鈴-v8n]

毎日の力仕事でバケモンみたいな僧帽筋を手に入れてしまったので続けてみる！！！

[@かな-c5g4d]

肩回す度に鎖骨のあたりがゴリゴリ鳴ってたのがなくなった！し、自然と姿勢が伸びる😳😳

[@hirotsu9125]

今日、11月22日からやります！

[@nnn_g073]

やったら肩ポカポカしてガチガチだったのが少し柔らかくなった～ まじで肩エベレスト並にぽっこりしてるから毎日やる😢

[@ss-we9pl]

巻き肩・ストレートネックなのですが一回ですごくスッキリしました😳✨ 最後のアームプッシュ？の時は、お尻は地面につけないでやるので合ってますか？？

[@mnm4511]

リブストレッチがどこに効いてるのかわかりません どこに重心を置いて、どこを伸ばせばいいのでしょうか？

[@みゆう-s4j]

骨ストでぽっこり肩が気になるほでクリスマスまで続けます！ 11/24○ 11/25○

[@nemunemunerune]

ほんとに痒いところに手が届くチャンネルだ

[@yutore]

そう言っていただけて嬉しいです🙇‍♂️ ありがとうございます✨

[@MiPad-o4r]

今日から毎日朝晩やるぞ🔥

[@skyr5074]

肩がモッコリは首が太いだけだと思っていました。まずは1週間続けてみます。 10/3 ○ 10/4 ○ 10/5 ○ 10/6 ✕ 10/7 ○ 10/8 ○ 10/9 ○ 10/10 ○

[@skyr5074]

1日空きましたがビフォーアフター写真見ても変わらずでした。

[@ハピ-w1o]

続けられそうです😊 母も肩の膨らみが気になるようなので一緒にやってみます！

[@yutore]

ありがとうございます✨ お母さまと一緒にエクササイズしてください✨

[@yutore]

ありがとうございます✨ お母さまと一緒にエクササイズしてください✨

[@だいふく-p7k]

最近ぽっこり気になってきたのできょうからやります！

[@りぃーs2]

まじぽっこりなのでする 9/10⭕️

[@미노-y7c]

2日目です

[@mnnm873]

動画見ながら真似してやってるけど、後ろに手をつくやつはどこにも効いてる感覚なくて、これで合ってるのかいまいち自信がない😅 手はどれくらい後ろについてるんだろう？？ 横から見たいーーーー！

[@りま-y9m]

今日から1週間🔥

[@Chochomaru07]

ビックリするぐらい効果ある… ストレッチ今まで続かなかったけどこれなら続きそう

[@__-hq8dk]

よし頑張る💪‼️ 6.27⭕️

[@まよ-h8d]

毎日やっていますよ

[@hanachan_1203]

３日目！結婚式のために頑張ります！！

[@犬なら4歳]

💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵 やりました 8/22 やりました 8/26 やりました 10/13 やりました 10/14 やりました 10/15 やりました 10/16 やりました 10/17 やりました 10/22やりました 10/23やりました 10/31 やりました 11/3 やりました 11/4やりました 11/6やりました 11/9 やりました 11/10 やりました 11/14やりました 11/16やりました 11/17やりました 11/18やりました 11/19やりました 11/21やりました 11/23やりました 11/24やりました 11/25 やりました 11/28やりました 12/2 やりました 12/5やりました 12/6やりました

[@犬なら4歳]

やりました

[@犬なら4歳]

やりました

[@犬なら4歳]

やりました

[@犬なら4歳]

やりました

[@コロン-s3n]

時々やってたけど今日から記録！ 11/6◯ 11/7 11/8◯ 11/9◯ 11/10◯ 11/11◯ 11/12 11/13◯ 11/14◯ 11/15◯ 11/16◯ 11/17◯ 11/18 11/19◯ 11/20◯ 11/21◯ 11/22◯ 11/23◯ 11/24◯ 11/25◯ 11/26◯ 11/27◯

[@おもち-k9q2d]

こちらも3セット推奨でしょうか…？ 取り急ぎルーティン R03/03/10 ○ R03/03/11 ○○ R03/03/12 ○○ R03/03/13-16 ✖️ R03/03/17 ○○

[@yutore]

ストレッチは２セット程度で良いです！！

[@おもち-k9q2d]

@@yutore ご返信ありがとうございます！他のトレーニングと並行してやってきます🙆‍♀️

[@いあ-o8t2n]

やったら伸びるけど維持はできないから毎日するのが大事！

[@kiminjuu]

4/19〜スタート 4/20 ◯ 4/21 ◯ 4/22 ◯ 4/23 ◯ 4/24 ◯ 4/25 ◯ 4/26 ◯ 4/27 ◯ 4/28 ◯ 4/29 ◯ 4/30 ◯ 5/1 ◯ 5/2 ◯ 5/3 ◯ 5/4 ◯ 5/5 ◯ 5/6お休み 5/7 ◯ 5/8 ◯ 5/9 ◯ 5/10 ◯ 5/11 ◯ 5/15 ◯ 5/16 ◯ 5/17 ◯ 5/18 ◯ 5/20 ◯ 5/21 ◯ 5/23◯ 5/25◯ 5/28◯ 5/31◯

[@Tom-s1b9p]

変化どうですか？？

[@user-yy1wn8]

お風呂前とお風呂上がりどっちが効果的ですか？

[@すーみんまさっち]

一番最後の動きが分かりにくい どこの部位を上げ下げするの？おなか？ちゃんと効いてるのかわからない

[@ねこ-j7d]

なんかくびながくなった！！

[@どこかの誰かデス]

1日目🥰 2日目👍

[@ayano-xu4ff]

4日目ー！ 三日坊主脱出✊🏻

[@ayame_7]

肩から肩甲骨辺りがポカポカしますね！ 首と肩の境目がモコッと張っていて、どうにかならないものかと思っていました😭 一週間とりあえず続けます。

[@yutore]

血流も良くなるので、固まった筋肉もほぐれていきます！ １週間続けてください☺️

[@ayano-xu4ff]

7日目！ 1週間🎉

[@meawlil3620]

質問です！これはなで肩の改善にも繋がりますか？

[@ayano-xu4ff]

5日目ー！ 心なしかちょっと首が長くなった気がする！

[@つやこ-t1o]

いちばん最後のが自分の身体が重いせいか腕の筋力が無さすぎるのか体勢をとるだけで二の腕がびきびきぷるぷるしてしまいます…上半身の上げ下げできない😂

[@yutore]

まずは首を長く保ったままキープだけでも良いですよ！！

[@softball32mika]

エステで肩がゴリゴリと言われました😂結婚式に向けてあと1週間！頑張ります！