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◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる(毎週日曜21時〜)
⑤質問を動画で回答してもらえる
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/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZbinアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram: / gakuto_k
Twitter: / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 連絡事項
0:11 Q1.週2回の筋トレは少ない?
1:13 Q2.タンパク質は体重 1~1.2gは少ない?
2:33 Q3.懸垂の代わりになる自宅でできる筋トレは?
4:06 Q4.お酒と食事だと太りやすさは違う?
5:55 Q5.完全栄養食パンのタンパク質はプロテインとイコールではない?
8:41 Q6.筋トレの休み時間に有酸素運動をやるのはあり?なし?
10:06 Q7.筋肉痛が激しくくる場合は筋トレを減らして有酸素運動をやった方がいい?
12:11 Q8.脱臼癖がある人はどうトレーニングすればいい?
13:36 Q9.Apple Watchで算出される消費カロリーは信用できる?
15:16 Q10.増量期の期間はどれくらいがいい?
16:12 Q11.社食で正確なカロリー計算ができないときはどうすればいい?
17:42 Q12.リクエストコメント(あざます!)
19:25 Q13.ダイエットに疲れたら休んでも問題ない?
21:23 Q14.BCAAの効果についてどう思う?
23:36 Q15.フィットネスモデルみたいな体型になるには何をやればいい?
26:15 Q16.炭水化物を食べるために脂質をカットしていい?
27:14 Q17.つい予定以上に食べ過ぎてしまう時の対策は?
28:39 Q18.電気で筋肉を刺激する器具をどう思う?
29:46 Q19.お酒を飲む仕事をしている人はどうやってカロリーを調整すればいい?
32:26 Q20.お腹が空いてないなら目標カロリー通り食べなくてもいい?