志效腹肌的秘密 斯巴達式皮拉提斯_《我獨自生活》第508集_friDay影音韓綜線上看

[@kelly0314]

韓國明星真的不是隨便就能當的，他們真的好厲害XD

[@sn__1707]

志效真的變超級誇張漂亮，完全潛力股 😍 好努力😭

[@abbie_]

真的被圈粉，以前有聽說過她就算行程跑到凌晨也會出去宿舍樓下跑步鍛煉，她真的好自律好努力啊

[@vincent741021]

志效以前一直被酸民說胖 身材管理不好 現在人家嚴格鍛鍊 身材超好 結果酸民依舊是啤酒妒

[@tobeornottoby]

志效身材超正的

[@AwesomeBao]

現在的身材真的超辣

[@user-nx6fn1kg4v]

有一點錯誤，是因為她那時候看著一位一位的同期練習生都早出道了，曾經有個6MIX計劃要出道，她在裡面，但有人退出，導致她無法出道，直到SIXTEEN時期順利出道，她很害怕無法再次順利出道就曾暴飲暴食，所以她在SIXTEEN時期變得肉嘟嘟的

[@ziv4380]

酸民 不管怎樣都能酸呀

[@user-wh7ji3rx5q]

天啊志效超帥...我第二個開始可能就做不動了 難怪我還沒有腹肌

[@user-eo3rl8rt8x]

這種影片其實意義非凡雖然無趣但無形中灌輸了一些觀念。日本的很多堅持或傳統其實也是融合了佛家和儒家的思想。尊敬大自然，崇尚樸素，保持謙卑。即便這些東西都來自中國但最不講究的就是中國，臺灣其實也是⋯⋯⋯

[@CeliaYang_ELF]

志效真的好努力好努力好努力🤯

[@jie-linjhuang4217]

Twice 除了子瑜，最喜歡志效!!! 好愛她的笑容與毅力，而且她唱歌真的是裡面我順序排是No.1

[@TALKINGPAD]

而且她沒有靠抽脂或其他醫美，用運動和飲食管理來鍛鍊腹肌，真的很厲害

[@TheGauravkumarrathore]

Jihyo is amazing 👏 everyonce let's support her solo debut Killin Me Good ❤

[@user-qo7lr9zq8n]

運動量這麼大，難怪live這麼穩我的天

[@hsuann]

原來表情管理是這樣練的😂

[@hoomie.h]

為什麼做個運動還要保持微笑 😂😂

[@user-ic3kj3mi6d]

⁠@@hoomie.h因為是「idol」小隊在舞台上即使很喘，都還是會保持笑容

[@hoomie.h]

@@user-ic3kj3mi6d 原來如此，謝謝說明 😊

[@陳庭煥]

志效很認真在運動啊

[@initialdmail]

單單節目播出的, 已經不知做了多少組動作, 鏡頭背後的恐怕還要多一倍以上, 這真的不簡單

[@20101222linda]

韓國女藝人真的對自己超狠😂怪不得身材超好

[@Hiimbennn]

一笑起來那個表情就想起光沬跳舞練習那集快笑死

[@jelly_Yyang]

是我真的會忍不住想打教練，明明就很累，還要一直聽她說，不你一點都不累🤣

[@festivali8627]

第一個動作類似腹肌裡面登山跑的概念。 但要川字腹肌，最關鍵並不是訓練，而是非常嚴格的飲食控制(幾乎不能外食)。

[@wheatchen4159]

沒錯 飲食很重要!

[@ifitwasyou333]

教練在旁邊說不會累 不要覺得累 為什麼是她在說沒關係😂

[@user-dn5bp2eh3q]

教練的語言引導很重要，不然訓練的時候自己一個人容易放棄

[@pacema3er]

Motivation🔥

[@syuan1984]

我一開始看也是你這個想法 但後來想想 皮拉提斯好像都是 以看起來很輕鬆 其實做起來很不容易聞名 可能是因為皮拉提斯都要優雅的做 所以教練都要洗腦自己不累（？）😂

[@HueyNeeLim1004]

这个就好像去爬山，队友一直说还有五分钟还有五分钟过完这个丘就到顶了是同样的洗脑措施 😅

[@suki5210]

教練真的地獄來的

[@jennyj6887]

努力的志效👍👍👍👏👏👏

[@twiceeeeflowers3741]

Jihyo❤

[@shimi_raikkonen]

Great to see a bit of how Jihyo stays in shape.

[@ching-yatseng9134]

我覺得自律也很重要 佩服

[@high-quality]

教練是T😂

[@NoNa-n3r]

Strong woman

[@mimikillua]

0:32 喔 這姿勢很累人

[@amy9530]

志效真的很努力

[@152341ify]

哇，雖然一直都知道志效的自律很扯，但看到他的菜單還是會被嚇到

[@phantazm2012]

Good job 🔥🔥🔥

[@robinhong3599]

我知道twice全隊的成員對於身材的管理都非常嚴格，隊長這樣鍛鍊根本就是自我鬥志的爆發，排舞、練舞、表演、演唱會、拍團綜，已經這麼累了，還持續超越自我去鍛鍊，隊長加油 fighting!

[@AndresOnce9]

Jihyo linda😍

[@user-mk5bw2wd4q]

孫藝珍也是很自律

[@joephill2737]

jihyo❤❤

[@user-mb3xd7uo4k]

從Ohh ahh到Dance the night away就知道志效有多努力☺️☺️

[@min3225]

這蠻危險的 手沒抓好頭直接落地

[@user-zs2es9tv9u]

重點還有飲食啦，韓偶那個飲食加訓練

[@aphroditesoul]

What is the name of this show?

[@pcheng1984220]

I Live Alone. That’s the name of the show.

[@user-be5lc4ss2f]

志效真的很棒很努力，前期大家都說她肉肉的後面說減就減了

[@gwen-jigoh4779]

姊的膝蓋真的要保重......希望志效繼續健健康康

[@violety.j.8651]

健身還要露出笑容😬

[@user-qe9vk2kf9v]

有點像在復健

[@AkyoYo]

像復建的話，這些動作你辦不到，是不是代表你殘障？

[@Wai57836]

你可以多廣見聞 不要眼睛狹小 祝福祝福 給你一個大拇指

[@pcheng1984220]

皮拉提斯本來就是由復健衍生出來的運動。動作看起來很簡單，實際上都在訓練核心肌群，你核心力量不夠強的話是做不到這些動作的。

[@OYALICE]

？？？？他只是說了有點像是在復健，這是什麼不好的話嗎？為什麼回覆的戾氣這麼重？復健是什麼不好的詞嗎？

[@burdsilsu3838]

한국에도 안올라오는 영상이 왜 중국유투브에...........

[@sunnytuan9739]

중국유투브 아니고 대만 OTT사이트에서 올린 거예요~

[@linhsu3875]

They bought the show, don’t worry

[@jeong1228]

이 대만 채널은 MBC로부터 '나혼산'의 판권을 사들였습니다. 중국 채널이 아니군요.

[@kinyansuen4795]

중국에서 유트브 사용 못 하는걸 모르시군요? 참 무식하네요. 중국 아니고 대만입니다.

[@user-jo5dw2gh3v]

내가 필라테스를 해보진 않았지만 보기만 해도 존나 빡새

[@hsuann]

原來表情管理是這樣練的😂

[@isay92822]

臉部訓練