Zimní hypertrofie a síla - ukázka UPPER BODY tréninku

Рет қаралды 3,926

Complex Athlete

Күн бұрын

Пікірлер: 17

@stanislavkravcak7880 2 ай бұрын

Trening s legendou pls!

@radeksobek8673 2 ай бұрын

Lauf 👍

@complex_athlete 2 ай бұрын

🚀

@kirutrailic8227 2 ай бұрын

co nějaké video jak cvičit doma bez nářadí, aby se člověk připravil na letní sezónu? (cviky na fyzičku, případně kompenzační cviky)

@Pouzivatelinternetu 2 ай бұрын

Expanderi +tycka +hrazda,doska, pod drepy,ramena,bench atd...akokeby si cvicil v posilovni,na youtube su tutoriali ako cvicit z expandermi(gumy),clovek by neveril ze dokazes.odcvicit to iste cov posilovni kazdy cvik,ci predkopavanie,zakopy,upazovanie bicepst triceps uplne vsetko dokazes odcvicit doma.z gumami ktore.su od.2kg po 200kg aj viac...staci pozerat videa a ucit sa

@michaellasota7272 2 ай бұрын

Jen bych dodal, že jak říkáš, že máš tlačit lopatky k sobě u toho druhého cviku, tak to z fyziologického pohledu není pravda. Postavení lopatek u každého cviku má být v neutrální pozici, tedy lopatky stahovat dolu, ne k sobě. Doporučuju kouknout na principy DNS prof. Koláře, je to gamechanger.

@complex_athlete 2 ай бұрын

Jaký cvik máš konkrétně na mysli? Tak či tak je retrakce lopatek naprosto přirozený pohyb a pokud chceš efektivně posílit trapéz a rombické svaly, je třeba takový pohyb provádět. DNS od Koláře znám, ale příliš se s tím neztotožňuji.

@michaellasota7272 2 ай бұрын

@ no vlastně obecně všechny cviky, postavení lopatek přímo ovlivňuje svalový řetězec a ten pak konečný pohyb (hod, tlak, zvednutí ruky, cokoliv) když jedna část není v optimální pozici, tak to prostě dohromady nefunguje (správně). DNS není žádný vymyšlený princip, je to popis jak funguje tělo. Je to vlastně popis vývoje dítěte od batole až po to, kdy začne chodit. Ty různé fáze vývoje, byly jen popsány a přeneseny do principu cvičení. Každopádně tyhle principy využívají sportovci v tréninku běžně od Adama Ondry, Ondřeje Synka až po Jágra. Ale chápu že cvičení pro hypertrofii je trošku něco jiného. Každopádně jsem tvůj fanda a obdivuju tvoje výkony. 👊

@complex_athlete 2 ай бұрын

Ale jak chceš posílit romby a trapéz bez pohybu lopatek směrem k páteři? A kdo stanovil, co je a co není optimální? Kulturisté, trojbojaři a vzpěrači by k tomu řekli své. A taky už nejsme malé děti. Chodit umíte, pracujeme, sedíme v autě, za počítačem, jezdíme na kole, běháme a tělo se na vše adaptuje. Není třeba se vracet do fáze batolete. Nepopírám, že tento princip nemůže fungovat u jiných a sportů a pohybů, jen říkám, že není aplikovatelný všude. Existuje velká spousta sportovců, kteří neaplikují DNS od Koláře a podávají neuvěřitelné výkony. A očividně tělo funguje v jejich disciplíně více než optimálně. Každopádně díky moc a ať se daří💪🏼

@davidswaczyna4078 2 ай бұрын

Super trénink já chodím do Orlové Morava Gym Orlová jednou týdně, ale leden únor dvakrát týdně ať mám přípravu na Beskydy

@onndro75 2 ай бұрын

Prosím ťa od koho máš ten power rack z kladkami a smith maminou.ďik