Zimny Prysznic

[@mateozoltowski7050]

Dodatkowo zimne prysznice nie tylko podnoszą poziom energii w organizmie, ale również zwiększają odporność, zmniejszają ryzyko chorób skóry, chorób psychicznych i ogólnie sprawiają, że jesteśmy zdrowsi! Polecam wszystkim: pobudka 4:30, bieganie 25min + rozciąganie 5min, prysznic i zdrowe śniadanie! Bomba z rana + mega udany dzień. Pozdrawiam

[@pawezurawski1471]

Hmm, spróbuje :)

[@radekgoldshark]

Mateo Zoltowski dokładnie taki sam tryb poranka mam! Polecam taki zastrzyk pozytywnej energii i endorfin!

[@shrest7220]

wszystko fajnie tylko to wstawanie o 4:30 xdd, wydaje sie niewykonalne jak ja wstac o 7 nie moge

[@mateozoltowski7050]

@EnduroPolska Spróbuję, dzięki za sugestię :)

[@mateozoltowski7050]

@Shrest Pójdź spać o 22:00, to wstaniesz, spróbuj. :)

[@grzegorzhallmann4042]

5:00 wstaję, jadę nad jezioro, parkuje samochód, biegam 2-2,5 km i najlepsze zostawiam na koniec, wchodzę do jeziora i pływam przez jakiś czas. Woda mega pobudza!

[@Jezus_Chytrus]

Jacek tak Cie ogladam od dluzszego czasu :) I na prawe tak dodatkowo mnie motywujesz. Mam 21 lat I czuje ze coraz blizej osiagne swoj zyciowy sukces :D juz nie czuje bolu, zyje szczesliwie :) lodowato pozdrawiam! :D

[@NaFaliSwiadomosci]

Super filmik. Już wcześniej słyszałam o zimnych prysznicach od biedacoach i postanowiłam spróbować. Po bieganiu bralam zimny prysznic. Super sprawa , ciało stało się jędrniejsze, człowiek ma więcej energii, uśmiechnięty jest . Gdy mi się nie chciało biec , bo było gorąco i zmęczona byłam to pomyślałam sobie o zimnym prysznicu , który mnie czeka i dawałam radę.

[@mikoajdutkiewicz9382]

Już dziś zaczenę stosować metodę zimnych pryszniców, czekam na przypły energii który pomoże mi przy moim sporcie. Dziękuję Jacku.

[@michalurb4327]

Też zacznę stosować zimne prysznice ;) z tego co wiem zimny prysznic bardzo dobrze jest stosować w zimie, ponieważ rozgrzewa nasze ciało. I ogólnie wydaje mi że to mi pomoże w 100%. Zastanówcie się jak jesteście nad morzem i pojedziecie się wykąpać w takiej zimnej wodzie to jest coś pięknego, aż żyć się chce :) Czuje się taka energię, że można przenosić góry! :) Dziękuję Jacek i Pozdrawiam !!!!

[@piotrpackiewicz9589]

Dziękuję Ci Jacku za tę metodę. Według mnie jest bardzo dobra na pobudzenie organizmu i jako część codziennej rutyny świetnie się sprawdzi.

[@ruflon1327]

Przyjemnie się ogląda takie pozytywne osoby jak Pan z takimi widokami w tle. Fajny film trzymam kciuka za dalsze sukcesy tego kanału :)

[@maciejsobocinski2118]

Po obejrzeniu Twojego filmu wskoczyłem pod prysznic i czuję się jakbym był po 3h drzemce. Mogę wracać do pracy. Dzięki za motywację i pozytywny wzorzec. Oglądam Ciebie już około roku. Swoją pracą zasługujesz na to by oglądać i polecać Twoje filmy innym, chcącym rozwijać się w tym świecie pełnym możliwości. Dziękuję :)

[@mhkgdyfmjvyktlygu6f701]

W związku z tym, że intesywnie trenuje koszykowke nawet w czasie wolnym,poniewaz chce byc najlepszy to postanowilem zaczac brac zimne prysznice ,po 2 miesiacach efekt jest niesamowity przed treningiem zimny prysznic pobudza mnie a po treningu przywraca mi wszystkie sily do tego czuje sie lepiej, nie poce się w upalne dni , nie stresuje sie, jestem wesoły a do tego zrozumialem ze wszystko zalezy ode mnie i dzieki mojej pracy moge wszystko osiągnąc

[@michaweber9566]

Z szokiem po zimnej wodzie przypomniało mi się fajne zdanie które mi ktoś kiedyś powiedział: „Czasami każdemu z nas przydałby się jakiś wstrząs, przypływ ogromnej dawki adrenaliny żebyśmy przypomnieli sobie ze nasz czas jest limitowany i jesteśmy tu dla przyjemności a nie za karę”

[@bullpuncher5617]

Robię tak już od roku , trener powiedział mi żebym po treningach brał zimną kąpiel dla regeneracji myślałem , że to tylko pomoże mi w temacie sportu a okazało się , że ma wpływ na wiele innych funkcji w życiu codziennym chodź by te które podałeś . Świetny Materiał pozdrawiam

[@PS-oy9xr]

Wczoraj wieczorem pod prysznicem próbowałam okładać się zimną gąbką, jak radziła Pani Barbara Kazan i myślałam sobie ‚jak ja się odważę? Brrr!’ dzisiaj rano wchodzę na yt i widzę ten filmik. Jacek, dziękuję, zaczynam od dziś!!

[@karolek2553]

Biorę zimny prysznic już od kilku miesięcy efekty są naprawdę widoczne polecam wszystkim spróbować tak jak mówił Pan Jacek chociaż przez miesiąc. Pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dnia

[@rhmmm7473]

Nie wiem co napisać mądrego ale bardzo bym się ucieszył z Pana książki. Również powodzenia wszystkim. A i ta metoda naprawdę działa. Zwłaszcza w letnie upały. Pozdrawiam

[@tadeusztadeusz4207]

Pan Jacek, to bardzo mądry człowiek. Ma ogromną wiedzę z różnych dziedzin życia. Działał w różnych kierunkach. O pobudzaniu organizmu chłodną wodą już czytałem w różnych książkach (bodajże w książce jak żyć 150 lat - Michał Tombak i Bioenergetyka i Biosynteza G.P. Małachow). Na pewno na świeżym powietrzu, w lesie, na łonie natury, w wodzie blepiej się odprężysz, ale mieszkając w blokowiskach warto zacząć od rad Pana Jacka. Odnośnie filmów Pana Jacka, to warto go słuchać i wprowadzać jego metody w życie. Nie każdy musi być milionerem, nie każdy chce włożyć w działanie tyle wysiłku, ale warto posłuchać Pana Jacka i chociaż część jego przemyśleń wprowadzić w życie, to na pewno nie zaszkodzi. Trzeba brać się za siebie. Zaczynając powoli od małych kroczków, do wielkich kroków. Tak samo z wchodzeniem do zimnej wody. Zaczynaj od oswajania organizmu i przechodź z ciepłej, do co raz to zimniejszej wody... Lepiej wprowadzać drobne zmiany, niż nagłe wielkie skoki... *nawet tym sposobem wprowadzisz coś wartościowego w życie i będzie mniej szokujące dla naszego otoczenia... *oni też muszą się przyzwyczaić z nową/Twoją sytuacją... ;) Jeszcze raz Pan Jacek jest The Best ;) I w jakimś stopniu będę odkrywał z nim życiowe prawdy, a tym samym dążył do polepszenia swojego i innych życia... Pozdrawiam Pana Jacka i oglądających ;)

[@tv_ph1414]

Witam. Nie wiem jak inni, ale jak wiem że zachwilę będę mógł obejrzeć pana film to poprostu się usmiecham dlatego bo wiem że robi pan dobre filmyi daje pan fajne porady. Akurat zimny prysznic juz wczesniej bralem i do tej pory biore i to rzeczywiście daje fajnego powera z saamego rana tym barziej że wstaje o 5.Jedny co dodam do panskiej poray to to ze mozna brac prysznic po 1/1,5 minuty dla mnie przynajkmniej lepiej. A i z wielka checia przyjoll bym ksiazke od pana z panskim autografem bo jestem panskim fanem a pan dla mnie inspiracja, i dzieki panu wpadlem na genialny pomysl jak ogladalem panski film o inwestowaniu bez piedniedzy za niedlugo wprowadaze go do realizacji narazie tylko plan ;)Dziekuje. Pozdrawiam Grzegorz Ziarkowski.

[@tomek3354]

To działa ! Po ponad miesiącu - choć początki były naprawdę bardzo trudne - widzę u siebie, że zacząłem "działać" inaczej, prawie brak zmęczenia, od rana chce się żyć i coś robić, energia rozsadza. Jestem zaskoczony, ale to faktycznie zmienia samopoczucie na cały dzień. Dziękuję p.Jacku za podpowiedź :-) PS: porannej kawy coraz mniej ;-)

[@k.onyszkiewicz]

Jacek gratuluję przyciągania tylu ambitnych ludzi. Wszystkie komentarze są pozytywne. Rób dalej co robisz bo robisz świetną robote.

[@kamilm.9327]

Oprócz kwestii zdrowia, wyglądu, to ćwiczymy również swoją wolę. Po takim zimnym prysznicu mamy olbrzymią satysfakcję z tego, że to po prostu zrobiliśmy, mimo, że nie należy on do najprzyjemniejszych. Potem przekłada się to na wszystko co robimy. Mówię z własnego przykładu 😁

[@virutz]

Panie Jacku i wszyscy widzowie, już dawno nie było mi tak dobrze! Śmiałem się jak dziecko i dzięki temu mam teraz bardzo dobry nastrój :) Już nie mogę doczekać się powtórki, jutro z samego rana! :)

[@nier6957]

Stosowałem przez pewien czas zimnie prysznice. Zawsze najgorzej było przed wejściem w ten zimny prysznic, ale jak już się weszło to nie było tak źle, a jak już się wyszło z pod tego zimnego prysznicu to człowiek od razu lepiej się czuję... Na pewno znowu będę stosować... Dziękuję ci...

[@pawekowalski6574]

Najbardziej wartościowy filmik jaki w tym miesiącu obejrzalem😉 Jacek postaram się robić zimny prysznic codziennie i zobaczę jakie będą efekty😊 dzieki

[@arturpaczkowski2350]

Akurat jakiś miesiąc temu zacząłem stosować zimne prysznice. Zacząłem iż mam problem z żylakami a jest to prozdrowotne niby nawet i na to! I wiecie co? PRZEŁAMAŁEM BARIERĘ;) teraz uwielbiam zlać ciało zminą wodą po kąpieli. A żylaki na nogach nie dokuczają...nogi nie są ociężałe po całym dniu i czuję się lekko i jest mega poprawa psychiczna na plus. Mam energię od samego rana, i tkanka tłuszczowa jak by się zminimalizowała na całym ciele ale też ćwiczę na siłowni a to może ze sobą współgra i jest super efekt . Ludzie zimny prysznic to właśnie ten eliksir energi!!! Pozdro Panie Jacku ;)

[@marekcosmos6957]

Zimna Woda = Energia + Zdrowie + Uroda! Zgadzam się z Jackiem, że krótki zimny prysznic po ciepłym, to wspaniała sprawa! Naprawdę sprawdza się! Od dawna myślę o tym, aby zostać morsem, ale nie mogę się ruszyć.Chyba brak mi odwagi.Ciągle przekładam to na pózniej. Kiedyś widziałem w TV morsy kapiące się w lodowatej wodzie w Nowy Rok. Pewien facet powiedział przed kamerą, że czuje się rewelacyjnie od tych kąpieli.Został morsem 20 lat temu.Teraz ma 77 lat. Szok! Jak to usłyszałem to zamurowało mnie! Bo ten pan wyglądał na 50+ !!! Pozdrawiam

[@canii9290]

Jacku przekonałeś mnie tym filmem. Zaczne brać zimne prysznice dla lepszego samopoczucia a jak nadejdzie pora zimowa to zabieram sie za morsowanie. To mogę polecić każdemu, po takim czymś wręcz tryskasz energia :D

[@MrShymi]

Osobiście borę zimne prysznice codziennie od ponad dwóch tygodni. Generalnie świetna sprawa, także warte polecenia. Pierwsze dwa, trzy dni są straszne ale później organizm wręcz sam się domaga. Ostatnio z braku czasu musiałem pominąć poranny prysznic, odrazu po powrocie z pracy musiałem to nadrobić bo zwyczajnie odczuwałem taką potrzebę, moje ciało domagało się zimnego prysznica. Pozdrawiam i jeszcze raz polecam, wystarczy przekroczyć własne ograniczenia i byle zimny prysznic nie straszny :)

[@patrykberlinski257]

Klucz tej metody: przełam się :) . Zacząłem stosować zimne prysznice i czuje sie rewelacyjnie! Stosuje juz je od okolo 3 tygodni kazdego dnia. Jestem mega pobudzony i mam powera do działania! Pobudza to krążenie. Jesteśmy odporniejsi na stres i choroby. Ciekawostką jest także to, że stosowanie tej metody poprawia jakość nasienia u mężczyzn ;) POLECAM!

[@protecionx]

Pamietam ze moim nietypowym postanowieniem noworocznym będzie właśnie zimny prysznic. Na początku było mi ciężko, mimo ze efekt po wzięciu prysznica był pobudzający i dający „kopa” to przebywanie pod taka woda nie było zbyt przyjemne. Jednak po jakiś dwóch tygodniach nie mogłem już wogole brać prysznica pod ciepła Woda bo mnie to męczyło. I tak od ponad pół roku az do dziś 2 razy dziennie biorę prysznic właśnie pod zimna woda. Zgadzam się z Panem Jackiem i polecam każdemu. Pozdrawiam

[@mamabediego557]

dzięki, ten i wiele innych twoich filmów bardzo mi pomógł i od jutra będę się stosować do tego

[@patryksoon1779]

To super uczucie gdy sam uświadamiasz sobie że warto brać zimny prysznic A po tygodniu twój ,,guru" potwierdza Cię w tym. Nie czuje jeszcze cudownych działań zimnej wody ale szczerze w to wierzę. Dzięki Jacek za dobre rady 🖐

[@mateuszpoweska9874]

Zimne prysznice to dobry pomysł sam tak robię i polecam. Po takim prysznicu czujesz orzeźwienie i chęć do życia. Nie pamiętam kiedy ostatnio byłem u lekarza

[@indyvidual86]

Od czerwca 2017 r zacząłem stosować zimne prysznice. Dowiedziałem się o nich z książki Jacka Rusz dupę. Efekt tego jest taki że od dwóch lat nie choruje co wcześniej zdarzało mi się razu do roku, skóra jest bardziej jędrna napięta gładka, włosy miękkie i błyszczące ( zawsze miałem włosy suche). Kolejną bardzo ważną zaletą jest to że po zimnym prysznicu mamy bardzo dużo energii organizm jest mocno pobudzony nie chce nam się spać mamy świeży umysł do pracy. Mimo już dłuższego stażu z zimną wodą dalej mam z tego wielką satysfakcję że stosuje to cały czas. Po upływie około czterech miesięcy wziąłem sobie ciepły prysznic ku mojemu wielkiemu zdziwieniu po wyjściu z niego czułem się naprawdę źle. Uwaga zimna woda naprawdę uzależnia. Zimne prysznice przygotowały mnie do morsowania co wszystkim Gorąco polecam. Dla osób uprawiających Sport super sprawa regeneracyjna. Obecnie 3 razy w tygodniu trenuję crossfit wieczorem plus zimny prysznic nie mogę spać do 2:00 w nocy dzięki czemu mogę pracować:)))

[@szymonwisniewski6196]

Jacku czytałem " Rusz Dupę " i zacząłem stosować tą taktykę, potwierdzam i polecam ją całym ciałem i duchem działa, tylko trzeba być wytrwałym, pozdrawiam serdecznie

[@piwo56]

"Ten, kto chce osiągnąć niewiele, poświęca niewiele, kto chce osiągnąć dużo, musi dużo poświęcić. Kto pragnie wznieść się wysoko, musi dokonać ogromnych poświęceń." ;)

[@toja6293]

Ja osobiście stosuje zimne prysznice od 2 tygodni , co prawda jeszcze nie zauważyłem mega dużych rezultatów lecz zamierzam nadal stosować te zimne prysznice . Ponadto podczas brania zimnego prysznicu dostrzegłem że mój organizm ,, prawie eksploduje " od napływu energii. Pozdrawiam!

[@krystianolejniczak6055]

Ostatnio byłem na kursie nurkowym, musieliśmy zdjąć maskę pod wodą na 6 metrach w lodowatej wodzie - szok dla organizmu,nie możesz wziąść powietrza, chcesz wypłynąć . Zaczynam brać zimne prysznice od dziś żeby się do tego przyzwyczaić i być lepszym nurkiem!

[@saleta711]

Zimna kąpiel jest genialna! Sam stosuje to od trzech miesięcy i jestem bardzo zadowolony :) Chociaż na początku było wrażenie topienia się przez jakoś dwa tygodnie, ale dzisiaj to już przeszłość. Czekam na zimę i jadę na spotkanie morsów : ) Pozdrawiam i miłego weekendu życzę.

[@Hunter96Master]

Uwielbiam zimne prysznice ;) W momencie gdy po pewnym czasie praktykowania takich "rozrywek" człowiek się przyzwyczai to wchodzi pod lodowata wodę jak pod ciepłą... A jednak uczucie spełnienia, zadowolenia i banan na twarzy ciągle taki sam jak po pierwszym zimnym prysznicu! :D

[@maxsobczyk3470]

Pare miesięcy temu gdy natrafilem na jeden z pańskich filmów pomyślałem od razu : pewnie to jakiś gość który lubi sie chwalic swoimi samochodami. Na szczęście obejrzalem jeszcze kilka filmów i moje postrzeganie pana zmienilo sie o 180 stopni. Ogladam kazde odcinki i jestem zadowolony z tego, że na polskim youtubie są takie wartościowe kanały. Pozdrawiam

[@mkc0133]

Myślałem nad zakupem książki, a tu nagle ogłasza Pan konkurs. Troszeczkę bym zaoszczędził i zrobiłoby mi się miło wygrywając Pana książkę, chciałbym poczytać o Pana cennych radach i wdrożyć je do swojego życia, poza filmikami oczywiście, bo domyślam się, że w książce znajduje się ich znacznie więcej. Pozdrawiam :)

[@wiejskicap]

To co tworzysz nie da się opisać to trzeba poczuć ,Jacek jesteś kimś wyjątkowym a filmami to potwierdzasz,ogromny szacun dla Ciebie

[@dorotawasylow3800]

Witaj Jacku! Podoba mi się komentarz Adama Szkudlarka. Od czasu do czasu biorę taki prysznic, działa oczyszczająco, spróbuję systematycznie. Widok górskiego potoku wpływa pobudzająco, kojarzy się ze świeżym powietrzem , kryształową i lodowatą wodą - dobre tło. Szkoda że zimna woda nie spłucze z nas tego co byśmy chcieli naprawdę. Dziękuję za filmik .

[@duchlasu8198]

Tydzień przed tym filmem zacząłem stosować zimne prysznice. Podobnie zaczyna robię myje się potem obniżam w 4 ruchach gałka ciepło wody aż do najzimniejszej z głębokim oddychaniem w trakcie tego nie zaciska mięśni zimno jest wtedy mniej odczówalne dodatkowo staram się wprowadzić w stan jak podczas medytacji wtedy mniej to przeszkadza :)

[@ezb4]

Stosuję codziennie tę metodę od marca tego roku. Rewelacja. Na początku też odkręcałem najpierw ciepłą, a pod koniec zamykałem oczy i zimna na maks ;). Potem było: aaaaa! Dla mnie jednak ten sposób okazał się niezbyt dobry. Zauważyłem, że przy zmianie z ciepłej na zimną miałem dosyć długi szok - kilkanaście sekund. Zaryzykowałem i spróbowałem wejść od razu pod zimną wodę i to było to! Szok trwa mniej niż sekundę, a potem jest już przyjemnie. Skutecznie umyć też bez problemu da się w zimnej wodzie (wcześniej myślałem, że to nie możliwe). Po zimnym prysznicu rośnie poziom hormonów szczęścia. U mnie efekty po takim czasie to: gładka cera, zdrowy kolor skóry na twarzy (zawsze byłem dosyć blady), ładniejsze włosy, pozbyłem się ciągle nawracającego łupieżu, zero zakwasów po treningach. Ćwiczę karate i siniaki po sparingach goją mi się teraz tak jak 20 lat temu. Kawę piję tylko towarzysko, bo od rana mam dużego kopa energetycznego. Dodam od siebie, że po wejściu pod zimna wodę, dobrze jest się rozluźnić i oddychać bardzo spokojnie. Człowiek ma tendencję do spinania się i szybkich krótkich oddechów, a to tylko niepotrzebnie przedłuża szok. Oddychamy głęboko, ale spokojnie i rozluźniamy mięśnie. Organizm błyskawicznie zacznie produkować hormony, które powodują, że zimna woda staje się przyjemna.

[@cyborg7353]

kiedyś jak byłem mały od wujka za posprzątanie ogrodu dostałem starego nie działającego simsona (taki motorower z 1989), który leżał w szopie ładnych kilka lat, od tamtego czasu moje życie się zmieniło, powoli zaczynałem się interesować motoryzacją oraz doprowadzeniem simsona do jak najlepszego stanu pochłonęło to większość moich wakacji i oszczędności ale nie żałuje niczego,po pewnym czasie zrobiłem prawo jazdy na motocykle do 125 , lecz coś było jeszcze nie tak nie chciał odpalać, dużo osób mi mówiło żebym dał sobie spokój i zajął się czymś innym, koledzy się śmiali i żartowali, postanowiłem że muszę to naprawić, po dokładniejszych pomiarach doszedłem do wniosku że to musi być źle ustawiony zapłon, męczyłem się z tym cały dzień od późnej nocy ale udało mi się i w końcu pali tak jak marzenie, ci co się śmiali nie mogą w to uwierzyć, pieniądze zawsze jakoś umiałem skąbinować i mam zapas na czarną godziny, ta pasja pochłania dużo ale oddaje jeszcze więcej chwil których nie zapomne nigdy.

[@arturnowaktv6884]

Od początku Maja biorę tylko i wyłącznie zimne prysznice... A co do sposobu lania wody to ja odkręcam od razu na maxa zimną wodę, najpierw polewam rękę jedną, potem drugą. Następnie od stóp zaczynając jedna noga, potem druga. A potem już idzie samo na resztę ciała :) Efekty są cudowne, odporność lepsza, a przede wszystkim już nie jestem takim chorodupkiem i zmarzlakiem. :)

[@daromir3943]

Zimne prysznice są bardzo przydatne. Dzięki nim możemy poczuć się świetnie, najlepiej jest brać je z rana, dzięki nim poczujemy się lepiej poprzez dostarczenie do mózgu krwi oraz odpowiednich składników mineralnych . Dodatkowo mają bardzo pozytywną cechę dla osób które chcą schudnąć wspomagają one spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie.

[@maceek16]

Kiedyś w przedszkolu była piosenka w której śpiewało się że aby być zdrowym jak ryba trzeba codziennie myć się w zimnej wodzie. Nigdy tego nie rozumiałem az do momentu kiedy to rok temu odkryłem że zimne prysznice naprawdę podnoszą odporność :D

[@kacper17cm44]

Tak zgadzam się z tym filmikiem od kilku miesięcy praktykuje zimne prysznice i czuje się o niebo lepiej jestem zadowolomy że podjołem takom decyzję pozdrawiam serdecznie

[@tomaszserafin6993]

Wraca gaździna pociągiem z jarmarku i pyta siedzącego z nią w przedziale pasażera: - Proszę pana, czy w Zimnej Wodzie staje? - Mnie nie! Zimna woda nie taka straszna, a przyjemności w życiu od liku nada ;) Pozdrawiam

[@rosepetal3496]

Ciekawe nie wiedziałam że można takiego kopa energii dostać po zimnym prysznicu z chęcią spróbuję w domu taki prysznic wziąć dzięki za ten filmik był naprawdę ciekawy 🙂

[@tomeklomza123]

Dobrze że nagrywasz materiał na ten temat ;) sam od bardzo długiego czasu stosuje zimny prysznic oraz wypijam min. 3l wody dziennie od jakichś 6 miesięcy i uwierzcie mi że widzę znaczną różnicę... wcześniej często działałem jak "zombie" nie miałem siły, czułem się ciągle zmęczony a teraz mam energie prawie że zawsze. Dodatkowo zimnie prysznice działają bardzo dobrze na odporność oraz mogą być pierwszym krokiem do zostania morsem ;P Sami za pewne wiecie jaką Oni muszą mieć odporność skoro przy -20 potrafią wchodzić do lodowatej wody... ;)

[@dwitkowskyy5359]

Ostatnio sam osobiście zacząłem stosować zimne prysznice co spowodowało o wiele lepsze samopoczucie praktycznie od razu ale myślę, że faktycznie ciekawsse efekty będą po dłuższym czasie. Ogólnie chciałem powiedzieć, że zawsze jak mam jakiś problem to wracam do Twoich filmików bo mają w sobie duzo merytoryki oraz praktyki. Ciężko je wprowadzic do życia bo trzeba znaleźć na to swój "patent" ale daje to do myślenia. To pora ruszyć te dupe i zapracować na miliony.

[@bomberinkoguto2019]

Miłego wyjazdu 😊 Nie raz stosowałem zimny prysznic i naprawdę daje fajny efekt orzeźwienia. Polecam

[@BIELAKPMB]

Wiele razy próbowałem ten zimny prysznic wdrożyć w życie Nigdy się nie udało, ledwo się polałem zimną wodą i już uciekałem spod tego prysznica.. Ale już widzę co robiłem źle, dzisiaj zacznę jeszcze raz sposobem pana Jacka :P Dziękuje panu i serdecznie pozdrawiam

[@7yesen7]

Piłem kawę jak wszyscy mówili że dobra ze pobudza i w ogóle, ale gdzieś rok temu zacząłem brać zimne prysznice i nie potrzebuje już kawy. Wręcz mogę powiedzieć że mi nie smakuje. Zimne prysznice połączone z odpowiednim oddychaniem działaj 100 raz lepiej niż kawa. Poza tym uważam teraz ze jest to przyjemność która nastawia pozytywnie na cały dzień :) Pozdrawiam

[@szepiszepi4513]

Zimny prysznic rewelacja. Dobrym sposobem na przezwyciężenia szoku jest skrapywanie się rękoma gdy woda leci. Pomaga. A na upał dobra jest ciepła herbata. Polecam.😊

[@wojtekgrzybowski1871]

Nie będę pisać zbędnego komentarza bo wszystkie informacje na ten temat pan już podał. Napewno zastosuje tego typu metodę i cieszył bym sie, jeśli będę jednym z wygranych bo pana książka też mi się napewno bardzo przyda. Do usłyszenia!

[@Inter-kq3ek]

Fajne uczucie kiedy zobaczysz tylko tytuł filmu i już wiesz o czym będzie odcinek. :D Polecam książkę ,,Rusz Dupę'' po jej przeczytaniu nadal oglądam filmy, ale już w ramach przypomnienia dobrych rad Jacka i oglądania jego jazd fajnymi samochodami. Mam nadzieję że kiedyś będę jak Ty. Pozdrawiam- zafascynowany student. ;)

[@jasiekpliwka8279]

Dzięki Jacek za rade :)

[@alinaobocka1514]

Super że poruszyłeś ten temat :) dzisiaj przygarnęłam psiaka ze schroniska więc wiem że będę miała więcej energii rano na spacery z nim 😁❤️

[@sawomirmikulski6376]

Dziś wypróbowałem z samego rana. Fenomenalnie się czuje, mimo tego ze sama noc była tragiczna. Az chce się próbować dalej:) Człowiek nabiera energii do życia! Pozdrawiam

[@patrykpogodaa2959]

Panie Jacku miał Pan rację bardzo dziękuję za kolejną z przydatnych rad.

[@jarekokupnik2042]

Super motywacyjny Kanał zacząłem biznes od 0 PLN na koncie zacząłem organizacje wycieczk na Norwegii i Londynu z tanimi liniami lotniczymi WizzAir mam firmę o nazwie Euroloty.com.pl i zarabiam 30000 - 35000 PLN miesięcznie dzięki Jacek !!!

[@rekin_pl5703]

Tak masz rację!! Osobiście w roku szkolnym chodzę co tydzień na basen. Ale zawsze przed i po pływaniu idę do sauny parowej. Robię interwały, ok. 5min. sauny i od razu pod lodowaty prysznic i tak z 4-5 razy (pragnę podkreślić że pod prysznicem najpierw ochładzam kończyny, a następnie serducho i głowę, żeby uniknąć szoku ;) ). Efekty? *ogromny wzrost odporności (jazda na rowerze, bieganie w okresach zimowo jesiennych czy krążące wirusy po twoich bliskich NIE kończą się u Ciebie chorobą) *wzrost kondychy (zabrałem kiedyś kolegę na basen i miał dość po 2 interwałach, wyglądał jakby przed chwilą przebiegł maraton). Takie są moje doświadczenia, oczywiście same chodzenie do sauny i zimne prysznice nie wystarczą, fajnie dodać do tego ruch (bieganie, crossfit, etc.)

[@ZyciePoczciwe]

Biorę regularnie od ponad roku, polecam!

[@rafaljeda8529]

Stosuje zimne prysznice juz od około roku. Orzeźwia i daje kopa lepiej niż kawa. Super uczucie kiedy wychodzi sie w zime i gdy po ciepłym prysznicu bywalo zimno tak tu odwrotnie po takim prysznicu sie odczuwa sie dyskomfortu. Do tego to takie małe cele, jak przełamiesz sie w tak błachej wrecz glupiej rzeczy to możesz łamać wszystkie bariery przez cały dzien i nie bedzie dla Ciebie rzeczy trudnych .

[@magorzatakaczmarek6664]

Hartowanie ciała jest jednym ze sposobów na długowieczność. Poprawia też równowagę kwasowo-zasadową ph krwi! W zdrowym ciele zdrowy Duch. Pozdrawiam

[@dawidk3570]

Bardzo polecam zimny prysznic. Podnosi naszą odporność na wirusy i przeziębienia. Polecam zimny prysznic z rana i wieczorem. Super sprawa żadna kawa i energetyki niepotrzebne. Zimny prysznic da ogromnego kopa do działania. Gorąco Polecam :) Pozdrawiam

[@KaeeMass]

Zobaczcie sobie jak jest, kiedy jesteście nad morzem np. w Grecji, temperatura 38°C w cieniu, marzeniem jest rzucić się w tą wodę a jak już to zrobicie, uczucie jest niesamowite. Sam niedawno wróciłem z Grecji, klimat tam jest niesamowity, dzień w dzień w morzu i ciągle pełen energii! U nas jest podobnie, tylko trzeba systematycznie dawkować sobie zimny prysznic jak mówi pan Jacek. Pozdrawiam 😉

[@wanted877]

Witam. Zaczalem sie interesowac zimnymi prysznicami jakis rok temu .Wtedy tez zaczolem stosowac stopniowo zimne prysznice ,po jakims czasie w koncu trzeba sie przelamac i pojsc na max .Nie moglem sie przemuc lecz po tym filmie poszedlem odrazu pod max zimny prysznic, efekt taki ze czuje sie jakbym sie dopiero urodzil😄

[@krystiankonieczny1650]

Biorę zimny prysznic od 3 miesięcy od razu po przebudzeniu. Korzyści: - Mega pobudzenie - nie pije kawy ani żadnych energetyków. - Kształtowanie odpowiedniego nawyku - branie codziennie rano zimnego prysznica jest niekomfortowe, więc wykonuąc tę czynność zaczyna się dzień w pewnym sensie od małego sukcesu. - Nauka cierpliwości - "odroczona gratyfikacja" - zimny prysznic w trakcie trwania jest bardzo niekomfortowy ale chwile póżniej jest mega uczucie przyjemności. Dzięki temu można się nauczyć, że w życiu nie zawsze przyjemność przychodzi od razu, najpierw czasami musi być ciężko ale na końcu czeka nagroda. - Większa odporność - Zdrowa skóra i włosy. Polecam! :)

[@StyroWoWPL]

Praktykuje, działa. Trzeba zrozumieć, że to po porostu zimna woda i wziąć ją na przysłowiową klatę a nie piszczeć ;)

[@karolzaczek7402]

Jako dzieciak miałem ciężko i co robiłem jak czułem ogromny stres? Nie wiem czemu ale chodziłem do łazienki i mylem twarz i ręce bardzo zimną wodą i pomagało a stres byl ogromny. Myślę więc ze to zapisane w naszej naturze i jest to dla nas zdrowe. Jacek wie co mówi. Przez całe życie oglądałem dzienniki, wiadomości itp. Codziennie stracone pół godziny. Myślalem o rzeczach które nie wnoszą nic do naszego życia. Po obejrzeniu jednego z odcinków Jacka przestałem i nie oglądam żadnych wiadomości od ponad roku. Mam czas na swoje życie 😀

[@ukaszstudnicki8528]

Jacek ty swirze super pomysl musze sprobowac to jest to dzieki wariacie pozdrawiam nie umiem Pisac fajnych komentarzy ale dziekuje za film lapka w gore

[@Xene3]

Pierwszy raz zrobiłam zimny prysznic w wieku 13 lat. Przeczytałam o tym w książce. Od tamtej pory minęło wiele, wiele lat i muszę przyznać, że zimne prysznice, nie tylko dobre samopoczucie, ale też młody wygląd pomagają zachować.

[@dawidtoja4536]

Woda to źródło życia Przez dwa lata miałem problem z trądzikiem na twarzy i plecach. Chodziłem do lekarzy setki razy, brałem różnego rodzaju maści i duża ilość lekarstw przeciwtrądzikowych i nie było rezultatów. Po dwóch miesiącach brania zimnego prysznica trądzik z mojego ciała zniknął zostawiając po sobie jedynie przebarwienia, które powoli się zmniejszają. Od tamtej pory postanowiłem że będę brać zimny prysznic do końca życia. Zimny prysznic ma wiele więcej zalet: pobudza układ odpornościowy, poprawia wygląd skóry, poprawia krążenie, łagodzi stres. Zimny prysznic odciąża organy wewnętrzne po przez usuwanie toksyn z organizmu przez pory skóry. Zimna woda pomaga zapobiegać pojawianiu się żylaków oraz znacznie redukuje już te istniejące. Zimny prysznic łagodzi obrzęki, obniża gorączkę oraz wspomaga odchudzanie. Podczas krótkiego zimnego prysznica spalamy 100 kcal. Pozdrawiam

[@walter9021]

Ja jakieś 5-6 lat temu wdrożyłem do życia nawyk mycia rąk pod zimną wodą. Zamieniłem wtedy zwykłą, codzienną czynność na coś co zarówno sprawiało mi przyjemność, jak i pobudzało mnie (orzeźwiało). Polecam każdemu spróbować, być może nie każdy to polubi, ale ja sam nie wyobrażam sobie, że mógłbym myć ręce pod ciepłą wodą, i to nie z kwestii przyzwyczajenia, ale po prostu nie miałbym z tego przyjemności. Jeżeli boicie się zimnych prysznicy, to tym bardziej polecam zacząć od rąk, być może to was zachęci.

[@konradwojtyra9695]

Ja zimny prysznic stosuję od 1 roku i muszę przyznać, że od tamtego czasu dużo się zmieniło mniej się przeziębiam, mam więcej energii i ładniejszą skórę, teraz stało się to moją rutyną i jestem z tego dumny. Miłego dnia, Pozdrawiam.

[@paradoksoksymoron1248]

Super materiał! Warto też wiedzieć o tym, że zimna woda determinuje większą produkcję testosteronu u mężczyzn, dzięki któremu osoby biorące "zimny prysznic" mają też lepsze wyniki biznesowe, ich treningi siłowe dają lepsze efekty, a jeśli starają się o dziecko to bardziej pewne że urodzi się syn! Same pozytywy! (no chyba że komuś się marzy córeczka 😂)

[@prezeskodaty4637]

prysznic z zimną wodą w pierwszych sekundach doprowadza do reakcji jednego głębokiego oddechu powietrza do płuc ale w następnych sekundach jest lepiej byłem w hotelu w warszawie temperatura powietrza 35 stopni na plusie po zimnym prysznicu było super ale wyjeżdżałem z warszawy i złapałem katar problem nie leży w strachu przed zimną wodą tylko w zmieniającej się szybko temperaturze powietrza

[@LMS2115]

Tak mnie Pan zachęcił że lecę pod prysznic ;)

[@michapustelnik760]

Jeden ze sposobów na 1% lepiej każdego dnia, oczywiście jeśli się wdroży. Sam stosuję w wersji soft, przy myciu głowy zawsze, jako końcowy etap, przechodzi bez problemu.

[@e_w_a1]

zrobię to❗zmotywowałeś mnie, dziękuję, od dziś zaczynam 💪

[@stachura1998]

ciekawym komentarzem jest ciekawostka, ktora zawiera ciekawa historie budujaca ciekawa samodyscypline ;D milego weekendu ;)

[@Gvjdvbjyvki]

Zimna woda sił doda gdy sukcesu nie jest Ci szkoda!

[@hali495]

Heej ! Podobno własnie te zimne prysznice tak jak mówisz, pobudzająca te limfocyty a co za tym idzie, również kolagen, który jak mówiłeś wpływa na kondycje: włosów, paznokci oraz skóry. Działa przeciw depresyjnie również ze względu na to, że podnosi prawie dwukrotnie poziom serotoniny. A najnowsze badania pokazują, że wspomagają, też przyrost tkanki mięśniowej oczywiście jeżeli dobrze ją stymulujemy, bo podczas tego zabiegu podnosi się testosteron, tylko przez najbliższe kilka minut bo aż 350 %, jeżeli stosujemy go regularnie pozostaje on na większym poziomie średnio o kilkadziesiąt procent jeżeli stosujemy go regularnie ! :D Pozdrawiam Serdecznie, zadowolony z przebiegu tej kuracji !

[@hbsnbztfsbbsbs1820]

Zimne prysznice mają ogromną ilość zalet ale przede wszystkim dają mega kopa do działania, po nich czujesz że możesz dosłownie wszystko :-). Do tego dodał bym poranną pobudkę w moim przypadku to 5:30, komandosi seals polecają nawet wstawanie codzienne o 4:30 ( bardziej liczy się jakość snu a nie jego ilość) mamy dzięki temu sporo czasu dla siebie przed praca /szkołą, jeśli dodamy do tej porannej rutyny krótką medytację, i zdrowe pełnowartościowe śniadanko to napewno pomoże to nam w osiągnięciu naszych celów i marzeń ;-) pozdrawiam serdecznie

[@czarnycs]

Warto dodać, że zwiększamy przez to testosteron, a zimny prysznic może być wykorzystywany jako forma regeneracji po treningu. Spalamy też więcej kcal, bo organizm musi się ogrzać do standardowej temperatury. Jeżeli polejemy strumien zimnej wody na klatkę piersiowa zabierze nam to dech w piersiach, a to przez to, że jest tam dużo brunatnej tkanki tłuszczowej. Zimne prysznice powinny stosować także osoby z zylakami, ponieważ dokuczliwe objawy mogą ustąpić właśnie przez tą formę relaksu. Polecam każdemu.

[@czarnycs]

Mówię tu o "klasycznych" zimnych prysznicach, a nie o prysznicu najpierw w letniej, później w zimnej wodzie.

[@donsergio1349]

Zimny prysznic jest super, nawet w zime lubie to robic, a w lato to az przyjemne dla mnie gdy wiem ze na dworze jest 30 stopni nie balem sie tego nigdy i jakos sam chcialem te zimne prysznice i do dzis je robie. Fajniee bylo by wygrac ksiazke :P

[@mariuszbaczewski5931]

No muszę przyznać rację. Od dłuższego czasu biorę zimne prysznice i nie wyobrażam sobie by teraz myć się w ciepłej wodzie. W dodatku, że mamy teraz takie upały. Wszystkim gorąco polecam. Efekty was mile zaskoczą.

[@michaelpeterchannel]

Zimne prysznice mozna tez brac we dwoje i razniej i przyjemniej.. przekonalem tak do nich swoja dziewczyne i dziala ;) Moze to zaleta zimnej wody, moze placebo, a moze tak sie jej spodobalo ze dla wspominania tej chwili sama wchodzi pod zimne :P Polecam sprawdzic ! Ruszcie Dupe!

[@empi2063]

Najtrudniej jest się przełamać, ja zimne kąpiele stosuje od dwóch miesięcy i teraz nie wyobrażam sobie bez nich żyć. Polecam wszystkim ;)

[@piotr4166]

a co ci to dalo w porownaniu z wczesniejszym zyciem ? ja np codziennie biore z pol h kapiel w goracej wodzie, ale wiem ze nie jest to za dobre.

[@maciejjuncewski2511]

Kolejny dobry program jaki wrzuciłeś na You Tuba. Co jeszcze można zrobić dodatkowo aby zwiększyć wydajność i energię? Jacek czy możesz nagrać kolejny program na ten temat. Jak oszczędzać energię i jej nie rozpraszać?

[@k.onyszkiewicz]

Maciej Juncewski Dobre na energie jest też picie soku z buraka. Jacek piszę o tym w książcę

[@karolbajas1871]

Przez około 30 lat byłem zmarzluchem , zimne dłonie, zimne stopy , niechęć do zimna, przeziębienia itp. lecz to wszystko gdzieś znikło odkąd poczułem jaka moc drzemie w zimnej wodzie a wszystko zaczęło się od pewnego rosyjskiego profesora który w swoim filmie opisał jak działa na organizm woda poniżej 12 st.C , chodzi o to że gdy oblejemy się wodą poniżej 12 st. temperatura ciała nagle wzrasta do około 42 st. jest to efekt obronny organizmu i gdy mamy np. przeziębienie, ból gardła , czujemy że zbliża się jakieś choróbsko wystarczy , że oblejemy się zimną wodą i wszystko mija , ważne aby nie zaczynać od stóp a zimną wodę np. z wiadra lejemy od razu na głowę stojąc w gaciach i najlepiej na ziemi aby mieć z nią uziemienie, ten szok a konkretnie trening immunologi podnosci temp. ciała do 42 st a w tej temp ciała giną wszystkie wirusy i bakterie , sprawdziłem to już niejednokrotnie . Dziś z zimną wodą jestem już kilka leweli wyżej , zimą siedzę w przeręblach nie używając neoprenów ani żadnego okrycia głowy nawet jak mamy -20 st. i nie jest problemem schodzić całkowicie pod lód. nie polecam robić tak jak ja bez przygotowań. Największą barierę przed zimną wodą mamy w głowie bo tak nam wpojono za dziecka, że jak jest zimno to jest zle, można się rozchorować itp. z czym się nie zgadzam, zimno jest lekarstwem i wpływa pozytywnie na różne aspekty zdrowotnie m.in takie o których wspomniał Pan Jacek a badania pokazują , że dość dużo przeziębię mamy własnie w nadmiernego ogrzewania ciała. Warto też wcześniej omówić zimne kąpiele z lekarzem , bo gdy ma ktoś problemy z nadciśnieniem lub układem krążenia nie jest wskazane zaczynać samemu przygodę z zimną wodą Spróbujcie, zimna woda nie gryzie, jeszcze taka uwaga ...takie zimne prysznice czy kąpiele uzależniają :) Pozdrawiam zmarzluchów :)

[@e_w_a1]

zrobię to❗motywowałeś mnie, dziekuję , od dziś zaczynam💪 zimny prysznic codziennie💦

[@antoniadamczak5632]

Kto da łapkę w górę, tego za 8 lat przewiozę lamborghini aventador.. :D

[@mariabondara5559]

Jak zawsze fajne. Pozdro.Maria

[@karoblinka]

Dotychczas stosowalam tę metode tylko na twarz.. Dziękuję za przekonanie i poszerzenie swoich granic! Czas ruszyc dupe! 😂