ZIRBENTRAIL | Singletrail in Serfaus Fiss Ladis

[@sevend4574]

Ich hab das auch 😅.

[@nancykrueger89]

Und hast du eine Lösung dafür? Das ist echt übel und ich hab absolut keine Ahnung was da falsch läuft.😩

[@sevend4574]

@ ich bin auch noch auf der Suche, ich will mal andere Einlagen probieren damit ich "gerade " stehe

[@nancykrueger89]

@@sevend4574 kenne leider nicht so viele, die dieses Problem auch haben. Viele haben eher Schmerzen im unteren Rücken. Da hab ich aber keine Probleme.🥴

[@sevend4574]

@@nancykrueger89 ich hab das auch nur da und halt ab und an verkrampfte Arme aber da weiß ich woran das liegt 😉

[@ralph2513]

Falls Du keinen Mineralmangel wie Magnesium etc hast kann das von der Lendenwirbelsäule L1 bis L3 kommen; entweder "nur" ein Problem beim Nervenausgang oder weit unangenehmer eine Spinalkanalverengung. Hast Du die Schmerzen nur in der Wade, eher aussen und manchmal wird es an der Stelle auch richtig heiß? Es könnte auch sein das die zwei so tief Innenliegenden Muskel wie der Psoas und der Piriformis verkürzt sind. Da gibt es aber jede Menge gute Dehnungsübungen dazu wie zb von Liebscher und Bracht, aber auch viele andere; Musst halt schauen welche dir am meisten weh tun, dann hast wahrscheinlich den größten Effekt der Dehnung,.. wichtig ist immer min 2 min oder länger drinnen bleiben sonst bringt es fast nix. ... Oder Du hast von überall ein bissl was. Ein professionelles Bikefitting könnte auch sehr hilfreich sein, denn bereits 1cm eines falsch eingestellten Maßes wie Sattel oder generell ein zu langer reach verursachen auch so Probleme. Die Fehlersuche ist echt zach, da es so viele Auslöser geben kann. Wenn Du Dir einen Therapeuten suchst der Dir professionell zb den Piriformis " aufmacht" dann sollte der sein Fach verstehen. Ich habe da beste Erfahrungen damit gemacht wenn der FDM Ausgebildet ist ( Fasziendistorsionsmodell ) denn die Faszien sind so und so ein eigenes Kapitel und für wirklich vieles schuld. Also Punkt f Punkt abarbeiten, der Winter ist eh eine gute Zeit das anzugehen ...denn so macht biken keinen Spaß. Alles Gute

[@nancykrueger89]

@@ralph2513 vielen lieben Dank für die mega Antwort. Ich hab die Schmerzen nur in der rechten Wade und tatsächlich nur auf Flowtrails. Auf technischen Passagen oder so hab ich überhaupt keine Probleme. Die Schmerzen sind hinten in der Wade. Und das wird echt so schlimm, dass wenn ich dann nicht stehen bleiben würde, ich einen Krampf bekommen würde. Puhhh …. Wo soll ich da nun anfangen zu suchen?😩😂

[@ralph2513]

@@nancykrueger89 ... schon spannend; auf techn. Passagen, wo doch die Belastung und Spannung noch höher ist hast nichts oder kaum was und auf flowtrails die starken Probleme. Aber ich kann jetzt nicht wirklich sagen was von meinen angeführten Punkten am wahrscheinlichsten zutrifft, Ich sitze /stehe gute 40 Jahre am Bike, die letzten 10 Jahre am Enduro E Bike und fahre fast nur Gelände , so am liebsten S1 bis S2 - Max S3 Einzelstellen - herum. ( Serfaus kenne ich übrigens auch recht gut, Frommes- und Jochtrail haben mir fast am besten gefallen ) und ich hatte auch schon genug Probleme. Meistens eine Kombi davon. Aber beginne mal mit einer Faszienmassage im Wadel, vielleicht sitzt da ganz tief was drin; Psoas und Piriformis haben mir auch oft die unerklärlichsten Probleme beschert, da die verspannten Muskelstränge tief im Körperinneren - schau mal auf google wo die zwei "Gfraster" sitzen - den Ischias abgedrückt hatten und auch ordentliche Schmerzen verursacht haben. Hast schon mal Radl getauscht?; vielleicht im Freundeskreis mit einer Nummer kleiner oder größer? oder im Bikepark ausborgen und checken. Ich fahre derzeit ein Rotwild; habe vorher alles mögliche ausprobiert da ich genau zwischen L und XL liege ( und die Hersteller haben da auch unterschiedliche Baugrößen ) ich hate in Livigno ein Spezialiced in XL probiert und Mehr Kreuzschmerzen als mit einem Rotwild L in Saalbach. Ich will damit sagen das manche Modelle bei XL einen kleineren Reach haben als andere bei L. Ich habe es Dir jetzt sicher nicht leichter gemacht, aber vielleicht kommst so auf eine neu Idee. Lg Rudi

[@nancykrueger89]

@ ganz ganz lieben Dank. Ich habe zwei Bikes und es ist bei beiden das gleiche😂 ich werde mich mal erkundigen was du geschrieben hast und hoffe, dass ich es irgendwann weg kriege. Danke dir sehr für deine Hilfe.😍

[@freeridemaui6168]

Viel Dehnübungen und die Waden abseits vom Radfahren gezielt trainieren. Könnte auch gut möglich sein das die Schmerzen bei technischen Sachen auch da sind nur dein Körper so mit Adrenalin voll ist und dein Gehirn so im Focus ist das es nicht so stark auffällt. Ich empfehle immer vor und nach dem biken wenn möglich sich einmal komplett zu dehnen LG Maui

[@nancykrueger89]

Danke dir. Ich fange gleich mal an mit dem Dehnen. Hm. Kann gut möglich sein. Aber ich glaub es eher nicht. Ich bin mal gespannt, ob ich dieses leidige Thema irgendwann loswerde.😂 Wünsche dir noch einen schönen Sonntag. 🤙🏻

[@freeridemaui6168]

@nancykrueger89 da findet sich sicher eine Lösung, solang du alles gut dehnen kannst kann aufjedenfall davon ausgehen das keine Bänder verkürzt sind und daher die Schmerzen kommen. Ansonsten muss man noch andere Sachen ausprobieren. Dir auch ein schönen Sonntag 💪

[@nancykrueger89]

@ nächste Saison wird das Thema angegangen 😂 jetzt gibt es ja erstmal keine Flowtrails😩