Zo traint het Korps Commandotroepen (KCT) | Military Workout #1

In dit nieuwe seizoen van Military Workout gaan we langs bij verschillende elite-eenheden van Defensie om te kijken hoe zij trainen. In deze eerste aflevering zijn we te gast bij het Korps Commandotroepen (KCT). Sportinstructeur Michiel ervaart hoe het KCT traint om zo hun werk te kunnen doen.
Zou jij deze training ook aankunnen en is werken bij het KCT iets voor jou? Vertel het ons in de COMMENTS en ABONNEER NU OP ONS KANAAL wbdef.nl/ABONNEER
---------------------------------------------------------
Meer weten over werken bij Defensie? Ga naar: werkenbijdefensie.nl/
Volg ons ook op SOCIAL MEDIA:
Facebook: wbdef.nl/facebook
Instagram: wbdef.nl/instagram
LinkedIn: wbdef.nl/linkedin
Wil jij nou zelf ook sporten als een commando? Sportinstructeur Daniël van het Korps Commandotroepen (KCT) heeft onderstaand trainingsschema voor jullie gemaakt:
2 tot 4 rondes (afhankelijk van je niveau)
Vermoeien
· 500 meter rennen op een loopband of buiten,
· 10x klimmen over de box/muurtje/bankje in het park (hoogte heuphoogte is ideaal) accent op doorsteken (doorsteken is de afsprong zo klein mogelijk maken),
· 10 hand release push-ups gevolgd door 10 meter handen en voeten verplaatsing afgesloten met 10 hand release push ups,
· 10x lateral medicine ball wall throws (relatief licht gewicht gebruiken en mocht je een rugzakje op je rug hebben deze voor deze oefening af doen) in ronde 2 of 4 de andere kant uitvoeren,
· 10x deadlift op een gewicht wat je moeilijk maar wel met een goede uitvoering 10x kan tillen,
· 10x wall balls (max 12 kg) (verlichten door een lichtere bal te gebruiken),
· 25 meter Yoke carry (met een gewicht wat zwaar is maar wat je wel met een juiste uitvoering kan verplaatsen) of farmer walk met kettelebells of dumbbells in je handen,
· 5x25 mtr suicide run,
· 6x strict pullups (verzwaren door meer reps te maken of gewicht toe te voegen, verlichten door inverted row te doen of een elastiek te gebruiken),
· 3x 75 meter sled pull of buddy slepen (rautek greep) (gewicht afhankelijk van materiaal en ondergrond. Moet uitdagend zwaar zijn),
Skill
Een vooraf door je klaargezette vaardigheid, binnen een sport naar keuze die je beheerst, uitvoeren met een door jezelf opgelegd resultaat.
Bijvoorbeeld:
· Een bepaalde tijd trappen en/of stoten op een bokszak,
· Een parcours dribbelen met een voetbal,
· Strafworpen nemen met een basketbal,
· Aantal herhalingen een tennisbal terugslaan met een tennisracket,
· Aantal herhalingen een bal hooghouden met volleybal of voetbal,
· Precisiewerpen met een bal/frisbee/etc
Hoe voer je hem uit?:
Je voert het vermoeidheidsblok zo snel mogelijk, maar met goede uitvoering uit waarna je direct doorgaat naar je Skill (vaardigheid). Heb je deze uitgevoerd ga je na een hele korte pauze (slokje water) weer door naar je vermoeidheidsblok waarna je weer je Skill doet (hierna evt de 3e en 4ex).
Hoe verzwaar je het?:)
· Gewichten te verhogen,
· Tenue aan te passen door een rugzakje met gewicht (of een gewichtsvest) toe te voegen. (LET OP: BIJ DE LATERAL MED BALL WALL THROW) moet je deze even af doen ivm een veilige uitvoering van de oefening.
Wat heb je nodig?:
· Gewicht: dit kunnenn zijn dumbbells, barbells maar ook een zandzak of een tas gevuld met zand/grint,
· Pillonnen of iets om je afstanden mee te markeren,
· Wallball en een muur,
· Bankje, tafel, muurtje, plyo boxen om overheen te klimmen,
· Gewicht om te slepen (eventueel je buddy)
· De materialen die je nodig hebt voor je skill.

LET OP: DENK BIJ AANPASSINGEN EN UITVOERING ALTIJD AAN JE VEILIGHEID, IS HET TE MOEILIJK OF WERKT EEN AANPASSING NIET LEKKER? LAAT DEZE OEFENING ER DAN GEWOON UIT OF VERZIN EEN VERVANGENDE LICHAAMSGEWICHT OEFENING!
Train ze en have fun!
#militaryworkout #defensie #sportorganisatie #kct #commando

[@freak3903]

1:01 "zelf" Haha sterk

[@werkenbijdefensie]

😂👍

[@alchmon1714]

hahaha geniaal

[@berendt87]

Nog voor de tweede ronde op de baan zou ik aan de beademing liggen. Ik heb echt respect voor degene die dit kunnen!

[@filipvanspanje4229]

Dit is nog is content!

[@werkenbijdefensie]

🔥🔥

[@guru25k]

Eens* [ongeschikt]

[@vermist1467]

Topje van de ijsberg, weet waar je aan begint!!!

[@werkenbijdefensie]

Wil jij ook trainen als een commando? Wij hebben zojuist (onderaan) in de beschrijving een trainingsschema toegevoegd welke je zelf kunt doen!

[@ariea.dejong146]

“Cedo Nulli” Bedankt ik begin er meteen mee!

[@tclips229]

Vraagje: ik zit te twijfelen of ik bij de luchtmacht ga of bij de kct, is er een tussen opleiding? Dat ik van allebei kennis vergaar en daaruit een beslissing maak? Want aan de ene kant ben ik zeer sportief en fanatiek, maar aan de andere kant lijkt het me ook wel leuk ok te vliegen?

[@celzer4982]

@@tclips229 ga naar opendagen of kijkdagen dan kom je vast wel uit je keuze

[@werkenbijdefensie]

Vlieger bij de Luchtmacht en het KCT zijn 2 heel verschillende functies. Er is hier helaas geen tussenopleiding voor. We raden je aan om je goed te oriënteren op onze website: bit.ly/2KAwwG7 & bit.ly/32V8j5q en (online) voorlichtingen te volgen om zo een goede keuze te kunnen maken.

[@tclips229]

@@werkenbijdefensieDan maar naar opendagen 👍

[@11LuchtmobieleBrigade]

Klasse mannen! 👊

[@werkenbijdefensie]

👊🇳🇱

[@bestmusic8883]

Dit is zo gaaf ik wil hier later zo graag bijwerken dikke Shout Out naar jullie

[@werkenbijdefensie]

💪😉

[@darylkeam7670]

Bijwerken?

[@Keanopro123]

@@darylkeam7670 maakt niet uit zeikestraal

[@billy-raybeij7564]

Ik ga bij Julie ook werken

[@werkenbijdefensie]

💪💪

[@alwaysavocado3240]

Op deze aflevering heb ik lang gewacht. Deze serie is cool gemaakt mannen.🙌

[@werkenbijdefensie]

TOP! Bedankt.

[@Ducth_Legend]

Dit is nou train as you fight 💪🏻💥

[@Hazmat501]

Michiel, jaren ons laten zweten. Leuk om te zien dat jij ook aan het gas kan gaan! Goed bezig.

[@bobfels5343]

Wauw respect man, dat doen niet veel mensen je na denk ik.

[@janburhenne594]

Respect👍de beste training die er is 😀

[@bikerbee3514]

Michiel heeft ook een beste conditie. Chapeau !!!!

[@I.G_NL]

Ik dacht: tof! Kan ik ook zo'n workout doen thuis, maar dat zit er nu niet in😉 Super vette video, respect

[@gregmcnair4272]

Op het schieten na, lijkt het mij een hele leuke workout. Kort en intensief. Prima.

[@bradaen]

You know it's heavy when the sports instructor is complaining about how difficult it is! Cool

[@mikenew11]

Respect!

[@flierorivy2535]

❤het is heel geweldig als jij je krachten geeft in een land waar je de waardering krijgt jongens 🥰

[@florean3670]

Kijk hier kan je als nederlander toch wel trots op zijn, wat een helden daar bij defensie

[@kandaharanar2091]

Goed dat je dit doet voor de jongeren !!!!

[@raki_time_]

Respect baas🔥

[@tayim583]

Goed om te zien dat jochen otten weer een nieuwe baan heeft gevonden

[@Noelvvoorst]

onwijs gaaf! @werkenbijdeefensie

[@thebanana8950]

Lekker bezig maat

[@dominopatti672]

Dit zijn de ECHTE krijgers ! 💪👏👏

[@mrblehr4202]

Dit zijn ook professionals waarvan een groot deel in een maatpak op de Zuid As voor een advocaat zouden kunnen worden aangezien. Of gewoon een huisarts. Iemand als Ray Klaassens die met z’n ogen nog door een pantserplaat heen kan gaan zie je het altijd aan dat hij aan Roosendaal gelinkt is. Een aanzienlijk deel van de mensen die in Roosendaal mogen werken zou qua uiterlijk en energie echter zo je buurman kunnen zijn.

[@Jakub-cl4we]

Deze man doet het wel ff allemaal.

[@geluidsoverlast932]

Ja, ik ben er uit. Ik hou het maar bij cluster 1 of 2 xD

[@werkenbijdefensie]

Dat mag natuurlijk ook! 😁

[@thijsvanloon779]

@Brian Jansen “de patat generatie” dan wil ik toch wel eens godverdomme weten uit wat voor materiaal jij gemaakt bent Brian

[@leonvanlint6479]

@@thijsvanloon779 niet vloeken aub

[@MonarNL]

@Brian Jansen Niet lullen maar poetsen zeggen we dan, of beter kunnen is uploaden. Dus als je denkt dat jij meer kan dan cluster 1/2.... dan wachten wij wel op je upload..

[@raymondgeelen6750]

@Brian Jansen zelf gediend dan?

[@flierorivy2535]

Geweldig ❤️✊🏽🦅

[@andrewlake6393]

Super vid 😎👊🏽📼📽

[@soundgarden8885]

Vette edit skills @ defensie!! Puike productie mannen

[@werkenbijdefensie]

Bedankt 😁

[@MaxWoudenberg]

Heel gaaf!

[@bencroughs3595]

Zo vet dit om te zien!!

[@werkenbijdefensie]

💪💪

[@arthurschmitz6775]

Leuke video weer goed gedaan 👍

[@werkenbijdefensie]

Thanks! 💪

[@gerhardjanssen6822]

lekker bezig strijders!

[@hypersniper67]

Pittig, steekt goed in elkaar. 👍

[@werkenbijdefensie]

TOP!

[@svenlangejans7937]

Mooie video!!!

[@werkenbijdefensie]

Dankjewel!

[@TheDarkwolf-rm6pn]

heel goed gedaan man

[@LZOmusicc]

Altijd mooi om een LO/sport instructeur aan t gas te zien gaan. Is eens een omgekeerd beeld!✌️

[@werkenbijdefensie]

Absoluut! Bedankt voor het compliment

[@Atomicvex06]

Dit lukt me wel, krijg er zelf zin van om aan mee te doen haha

[@jeanpaultongeren125]

mooi gemaakt deze video

[@user-we9uy1nw6w]

Knap dat die kerel nog zo mee kon komen! Ik had een training verwacht qua algemene fitheid niet echt zo praktijk gericht dus dit was wel erg tof om te zien!

[@werkenbijdefensie]

THANXS!

[@luthviennecachemir6888]

Respect

[@kazemalkhatib184]

Op een dag bij de commando’s , ik ga niet opgeven 💪

[@boogiewoogie6734]

Oke succes ermee, ik ga verder gamen

[@chewysoon82]

This is cool..

[@hansduif]

Mooi

[@TheRichelieu26]

"Zelluf"! Hoezo afgestompt, mooie content!

[@Martin-fy2xw]

Zooo respect hoor

[@werkenbijdefensie]

🔥

[@kingrat4078]

Code-Eerlijk💜🎧👂🎤👂🎧💜

[@lukec6777]

Goeie zaak, leuke serie ook

[@werkenbijdefensie]

Dank!

[@pax1925]

😍😍😍dit wil ik ook

[@rubensack5903]

interresante video

[@jonathanveenhuizen6311]

Ik ga hier later ook bij🤩

[@werkenbijdefensie]

💪💪

[@anoniem2050]

Wauw vet Gaaf Gaaf Super Gaaf Super Cool 😎 hier heb ik heel lang op gewacht Docu over KCT .K.C.T. -K-C-T-

[@harleydavidson06]

Toffe video man! Ik ben nu 15 (zit in de 4e klas) en ik ga veva doen straks! Mijn doel is om later commando te worden.

[@werkenbijdefensie]

Dankjewel voor het compliment! En een heel mooi doel, ga ervoor!🔥

[@harleydavidson06]

@@werkenbijdefensie Thx💪🏼

[@jesse4179]

@@harleydavidson06 en al klaar met de veva?

[@FishTheGoldenFish]

Hahahaha bro dit is nog makkelijker dan ik gedacht had 😂😂😂 ik doe dit wel

[@xanukakerissa4934]

Ga in het nieuwe schooljaar een brugjaar Kmar doen op het ROC. Ben benieuwd hoe het gaat worden! Hoop dan uiteindelijk hondengeleider te worden :) Leuke videos!

[@thecaptain5026]

Succes!

[@leonvanlint6479]

Cool

[@hermandeperman9110]

"dynamische context" hahah, mooi

[@Snwy.Badr.]

Respect, zal dit zelf ook wel eens willen doen met opareators

[@jetsekoopmans492]

Leuk mannen! Top serie Ben al hard aant traine mentaal zit t wel goed👍

[@werkenbijdefensie]

Thanks, succes met trainen!

[@jetsekoopmans492]

@@werkenbijdefensie Thanks! succes met de serie kijk er erg naar uit!

[@coldwetandhappy6879]

Vraagje zijn de kisten die nieuwere Haix of Meindel? En welk merk en soort gympen krijgen rekruten bij hun standaard uitrusting? Kan het nergens vinden.

[@triggerviper9116]

Elke keer als ik weer een video of post van het kct tegenkom weet ik t alleen maar zekerder.

[@werkenbijdefensie]

Tof om te horen! 💪

[@Ianrietveld]

dream job

[@Marlonsari]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@jolydeventer5941]

zo gaaf ik blijf steeds kijken

[@kevinvanhees911]

Lijkt me leuk om te doen. En zou het werk ook wel willen doen

[@cactusman07pim]

Groene baret is een heel mooie ambitie.

[@werkenbijdefensie]

Zeker!

[@vinceboer4471]

Heel gaaf dit zouden jullie dit ook een keer bij Korps Mariniers willen doen💪💪🔥

[@TS-je3cl]

wanneer word de camouflage nou eens gestandaardiseerd?

[@paraglide01]

Waarom word er getraind op schieten in de borst? Als strijders kogelvrije vesten dragen is een kopschot niet effectiever?

[@luukwillems6675]

Fit baasje wel

[@Aaron_Designs_NL]

dat met die lampjes schieten doet me aan aimlabs denken. micro reflexshot heet die uitdaging daar dacht ik

[@TheBackslash1]

Waarom wordt er bij een enkel touw niet onderlangs getraverseerd? dat is veel sneller namelijk.

[@ddoeser5830]

"Respect " Ben er te zwak voor 🥵

[@ymkejongema3686]

Voor Opleiding Infanterie is echt een Pre .

[@werkenbijdefensie]

Bedankt Ymke!

[@mrblehr4202]

Rond 3:37 zie je dat men met een pop loopt. In Oekraïne zie je dat men nu een heli lanyard aan het koppel draagt om zo een gewonde weg te slepen. De armen en schouders worden hierin minder belast. Ik ben benieuwd hoe veel de krijgsmacht leert van het conflict in Oekraïne en hoe dit invloed heeft op de uitrusting en het de training

[@lightmitr0549]

Moet om bij defensie te komen werken een hbo of mbo examen gehaald hebben

[@jouniairplanevideos]

Ppfff wat een werk, ik ik hou het maar bij Luchtvaarttechniek 😅

[@thecaptain5026]

Ik ben jaloers op de yoke walk, die zie je bijna bij geen enkele sportschool. Terwijl het een uitstekende oefening is.

[@wimm1392]

Knap gedaan Michiel.

[@TheHOOFDLETTER]

Kan je als burger daar ook een keer zo’n parcours doen?

[@gertjan6551]

Nice 😄👌💪💪 daar ben ik ook zo voor gemaakt 😄💪 Deze aflevering is heel mooi en goed gemaakt 👌👌🧡💚💙🧡

[@werkenbijdefensie]

Leuk om te horen!

[@timovanputten6626]

Tip. Misschien dergelijke filmpjes, target filmpjes etc maken over de natres...

[@hereist4nd140]

Ik zie wel tenminste is mijn gevoel dat je ervaring hebt,

[@homeofcreation]

Hoe gaat het eigenlijk met Piet Knoest?

[@Scott-tw2jn]

En nu langs bij de kikvorsmannen!

[@werkenbijdefensie]

In de laatste aflevering gaan we langs bij het Korps Mariniers 😉

[@fahlevishevardnadze9315]

I like that for commandtroupen

[@werkenbijdefensie]

💪

[@Transactiecode]

Ik blijf het jammer vinden dat me fysieke gesteldheid (Helaas heb ik op me 15e me kruisbanden voor & achter volledig afgescheurd waardoor ik nog 40% kracht kan uitoefenen in 1 knie) dit niet toelaat. 😔

[@Phanex]

Wil over een half jaar bij defensie gaan en gaan voor de korpscommandos. Heb dan 4 jaar bouw achter de rug dus ben lichamelijk wel iets gewent maar denk dat ik het wel zwaar ga krijgen🤣

[@brianbrian5259]

hoe oud ben je als je gaat solliciteren?

[@maurinhosilva7126]

ja na dit te hebben gezien hou ik het wel bij call of duty lol

[@rassvetand5695]

Мне очень нравится 👍🤝

[@Bibi87777]

Machines

[@maartjevandinther6582]

ik wil die baan een keer afleggen met of zonder bepakking maakt mij niet uit.

[@kristofh9974]

F ing cool is dit. Spijtig dat je dat als burger niet eens kan

[@ThatNiceDutchGuy]

Dat touwwerken gaat je wel heel soepel af. Je laat het lijken alsof dat kinderlijk eenvoudig is.

[@werkenbijdefensie]

En dat is het inderdaad niet! 😅💪

[@twd-2967]

Wanneer komt de volgende training?

[@werkenbijdefensie]

Komende donderdag om 15:00 😉

[@kleinejongengap302]

ik wil dit later zo graag worden. mijn overgroot opa zat bij het knil als dst korporaal

[@kleinejongengap302]

dst(dienst speciale troepen)

[@TheConfederate1863]

Graag aanmelden maar graag pas in 2022, we zijn aan het sparen voor kogeltjes, dankjewel namens Defensie

[@jeanpaultongeren125]

Barnes, goeie film wel. Helaas is dat wel de realiteit van Oorlog. En ga je echt bij het KCT?

[@quentindesmet5383]

waar is jurgen

[@erwendeboer1293]

Geweldig, so hard trainen en je collega militair/ ex militair niet eens terugvinden 😃😁😂💯% een toneelstuk, Marc van Ranst .

[@petervh1301]

Ok