Золотые правила силовых тренировок для людей старше 35 лет.

Стримы здесь ATLETIZM LIFE - / @atletizmlife9223
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
(ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ)
Доступ к закрытой телеграм группе - 1500 руб./500 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
www.donational...
QIWI [phone]
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
t.me/IgorTeren...
#ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих

[@АлександрБабаев-и8ч]

Игорь. Это лучший ютуб канал, который я когда-либо видел. Прошу, когда достигните миллиона подписчиков не пытайтесь угодить большинству...у нас уже есть один Блуд, который скоро опустится до анбоксингов и до компьютерных игр. Прошу вас, оставайтесь таким, какой вы есть. Мы вас за это и любим.

[@РусланПареньков-ж5з]

Золотые слова, надо запомнить; я никогда не брошу, точно также как и ты никогда не начнёшь 👍крутая мотивация и познавательный канал

[@ВадимШакиров-х7т]

СпАСИБО за работу и нужную информацию, мне 52 и бросать тренировки, мы не будем никогда.

[@АлексейВиннер]

Вадим привет

[@АлексейВиннер]

Ты тоже тренируешься с Игорем

[@КапитанСмоллетт-ь4р]

На заднем плане стадион Металлист. Город Харьков. Поддержу земляка лайком и подпиской. Успеха в развитии канала.

[@mr.snebcher3459]

Очень полезная (нужная, правильная) информация. Благодарю.

[@viktor.609]

Мне 59 лет, с гирями тренируюсь полтора года. А вообще с железом с 1989года. С возрастом для себя чётко определил:нагрузки обязательно циклировать,и больше уделять времени на восстановление.Это работает и есть прогресс!Всем силы!!!

[@СергейЯковенко-й1и]

Спасибо бать, за совет!

[@КОЛЯРахметов-й5л]

Золотые слова, золотые правила 👍👍👍👍👏👏👏👏Спасибо тебе большое 🙏🙏🙏 Привет из Казахстана 😎😎😎

[@БейбітАсанов-ф7ж]

Здравствуйте , мне скоро исполнится 58 лет , где-то месяцев восемь начал заниматься для себя в меру с гантелями. Ощущение класс , раньше один раз не мог отжаться от пола , сейчас 20 раз спокойно без напряга . БЛАГОДАРЮ.

[@ati-comunication9316]

Не-не-не...спорт ни в коем случае нельзя бросать иначе сразу рассыпешься особенно тем кому за 40 !!! ))

[@АлександрШахрай-т7к]

Хорошее видео, спасибо! Может еще что-нибудь добавишь для " парней после 55, которые никогда не бросят" ?

[@ДмитрийШишкин-ь8х]

Прав на 100 процентов

[@АлександрГоликов-ш2ю]

Полностью согласен, читал об этом ещё в книге "Энциклопедия здоровья или молодость до 100 лет" автор В.И. Белов, там рекомендуют разбивать тренировки по дням недели, допустим сегодня силовые, завтра кардио, на гибкость, ну или в течении дня, не рекомендуют всё совмещать в одном занятии.

[@НочнойДятел]

Подтяжки отлично смотрятся. Стильно.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Да всё верно, не убиваться на тренировке, а оставлять запас.

[@ВиталийФ-и1к]

Очень интересно)))) спасибо))!

[@Arl_80]

Грамотно, кратко насколько возможно! Уважение автору!!!

[@ИванНиколаев-й9у]

Спасибо за видео.

[@АндрейСобко-т5з]

Дружище,золотые слова,успехов тебе и всем кто любит гири

[@eugenekagan7399]

Да, все точно. Проверено на себе. Игорю респект.

[@Roman.Shatunov]

Согласен с вами на все сто .Всех с Наступающим крепкого здоровья.

[@ИгорьЮраков-ъ5ф]

Уважение человеку НЕХИМИКУ!!! Простой,парень,с нашей улицы,без понтов,и мажорной съемки КАКОЙ ЕСТЬ!!! ГИРЯ И СИЛА ВОЛИ-ВОТ ЧТО ГЛАВНОЕ! Молодец!без фанатизма!

[@ЖеняКулик-в8х]

Расскажи ещё пожалуйста про табата тренировки ,кроссфит,фартлек,для мужчин за 35

[@ВалентинАрапов-ч4й]

Игорь, спасибо брат! Ценнейшая информация для меня!

[@Aleksei2802]

Разберите пожалуйста план питания для качественной жизни и тренировок. Как нужно правильно питаться и сколько раз, правила питания атлетов прошлого столетия

[@roma.56]

Он сам об этом мечтает 😅

[@ЖеняКулик-в8х]

Хорошее видео!

[@PROPHETIK566]

Привет с Салтовки !!!

[@michaelsukhomlyn5103]

Золотые советы)

[@-slon-]

Самое главное нужно береч суставы, спасибо👍

[@introlive8375]

Круто

[@КонстантинКостюк-р5р]

Респект. Поддерживаю

[@МхитарЧерных]

Мне 37. Для большого спорта конечно аут, но для жизни кайф . Иду за вторым ребенком, чуть больше стал потеть, при нагрузке, да и пох.й) с автором согласен полностью, копим силу, и жизнь в радость будет. Всем джентльменам удачи!

[@alexichgavrila]

Потеть необходимо при тренировках

[@alexichgavrila]

@@SpankyHam не понял у чему ваш комментарий , ну ладно.

[@quintonjackson1]

@@SpankyHam так и есть)

[@Zaxa80]

💪🦾 ! Что сказать? Капитальный красавчик ! И всех Вас , кто читает и смотрит этот канал с наступающим 2022 годом! Здоровья Удачи Успеха вам и вашим близким! )))

[@ВадимБондаренко-г7т]

Да это точно

[@VAN-39rus]

Нужно Игорян новый комплекс с 24ой,))

[@ЮрийКапков]

Всё правильно, всё верно, мне 52.

[@pavelarbakov5532]

На счёт разнообразия - полностью согласен. Стоит комбинировать штангу,гантели,тренажёры,эспадеры. День тренинг,день кардио,день отдых.

[@ВасилийХолин]

Классно!!Фраза Шварценеггера!!!!

[@АлександрКокшаров-з9й]

Игорян молодец

[@АлександрГригорьев-е9м7я]

А не только молодые хотят иметь , хорошую фигуру - старые тоже ). Давно хожу в бассейн , когда закрывали из-за пандемии купил разборные гантели и турник , понравилось - гребок стал мощнее . Сейчас утром перед работой бассейн , вечером железо . Фигура в принципе и была неплохой 78/177 , жир 18-19 , но захотелось плечи пошире и кубики на животе ) ...56 лет

[@vm8662]

Сила Молодость Тестостерон🍌 Благодарю за напутствие✊ и если не затруднит подскажите по питанию как следовать.

[@Богданыч39]

👌

[@filcarmen]

👍👍👍👍👍

[@waseemfaraun]

Мне 19 лет, я это видео посмотрю через 16 лет//

[@Iwanycz-upc]

Металлист)

[@МишаЖога-к8т]

С ВОЗРОСТОМ НУЖНО ПЕРЕХОДИТЬ ЧАСТИЧНО НА ТРЕНЕРОВ С СОБСТВЕНЫМ ВЕСОМ,

[@igorskoda964]

😀👍

[@serdarsaparov6665]

Смотря кому эта наука служит. Людям, или фармацевтическим корпорациям.

[@bestsolarium]

Можно подробней про осевые? по тому что у меня явно что то не так с спиной, но если смотреть на ютубе видео - то там наоборот говорят что это по тому что мало мышц и их нужно закачивать. и вот такое вот противоречие - одни говорят что нельзя приседать, делать тягу, другие наоборот - что без этого спину не вернуть. И вот как?

[@Dmitry_1986]

Кому верить-это зона ваша ответственности. В любом случае, лечиться вам.

[@mikekuzin1079]

Надо найти для себя упражнения, которые не вызывают дискомфорта-боли во время выполнения. Ты же планку надо делать правильно, разжать поясницу, иначе травмоопасно. А так согласен с Игорем. Дабы уберечь себя от травм очень важно делать зарядку/суставную гимнастику, изометрию, растяжку/йогу/пилатес. Использовать масажные шары, роллы после тренировок, особенно тяжелых.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Могу от себя посоветовать простые русские махи с гирей- отлично закачивает спину без больших осевых и статических нагрузок, развивает также при этом взрывные способности, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает осанку. Проблема может быть только у очень небольшого процента людей в случае их плохой переносимости нагрузки при горизонтальном напряжении сдвига.

[@bestsolarium]

@@СергейПлешивцев-ж9ц вот я и думал узнать - на пример махи 1 рукой можно - по тому что не совсем как бы осевая нагрузка, как было б при 2 руках? ну я могу и так и так, но просто иногда видимо что то защемляется и по бедру (снаружи) как бы онемение идет какое то время. да и просто стоять в транспорте больше 40 мин напряжно...

[@ГРИША-г2ъ]

Не берите конские веса, перекладина, брусья, катайтесь на лыжах и просто ходите пешком

[@Александр-ч2я5р]

Я так понимаю,это советы из практики,потому что у меня те же выводы. Автор,а ты из Харькова?,сзади арена ФК Металлист.?

[@Отзожнеуйдёшь]

Потянуться в конце, это как?

[@IgorTerentyev]

Выполнить растяжку

[@РоманФеденко-т6х]

С возрастом появляется полиотрит и хрящивая ткань стирается и чем ее восьанавливаь неизвестно 🤔🙄

[@BDelGucci]

Расскажи побольше про изометрические тренировки. Я молодой, мне 23. Стоит ли мне растягивать это долбанное полотенце?)

[@IgorTerentyev]

В любом возрасте стоит!

[@MaKcumus]

Есть упражнение с гирей держать перед собой гирю одной рукой и есть ли в этом смысл? Знакомый делает так.

[@Амир-111]

Здравствуйте, скажите, а можно ли подросткам тренироваться на силу с отягощениями?

[@IgorTerentyev]

С 16 начинать и плавно вкатываться

[@eugenekagan7399]

Да. Осторожно с 9-10 лет и дальше по нарастающей. До этого, лет с 5-6 борьба классическая или вольная.

[@ВадимБондаренко-г7т]

Да это точно сейчас как гляниш только пиво сосут

[@ВакулаКришнопівський]

Это все х.. когда старше 35 -40 лучше и полезнее всего это Йога и Цигун, а атлетика это до 35-40 можно себя тягать и изнашивать. Но в любом случае это лучше чем пиво жрать

[@кипчакджавдет]

Игорь здравствуйте., Как Вы относитесь к борьбе после 40 лет, для поддержки формы?И где можно достать большие фото Засса и других спортсменов прошлого для мотивации?

[@IgorTerentyev]

Фото, пожалуй только в сети

[@captainbiceps8278]

Шестое правило кушать пельмени, манты, плов, вареники, борщ, шашлыки, стейки, вареная картошка с солёной капустой, спагетти с сыром, и компот.