【最初が肝心】ダイエット始めたての1日の食事

[@MochiwoTabenasare]

ただレシピを公開するのではなく、食べ合わせや有効な食材といったレシピ考案の基礎から教えてくださっているのがとてもありがたいです。その日の自分の食べたい味に合わせて、健康的なメニューを自力で考えることができそうです。 コツコツ少しずつ頑張ってみようと思います。

[@naosan-no-kurashi]

普通っぽい食事を心がけるっていうのはとても気が楽になりました😊

[@nyanda-se6hw]

息子さん映った瞬間、一気に癒されました❤️

[@riraa58080]

とても参考になりました💗夏に向けてダイエット頑張ります🥰 焼きそば頬張ってる息子サマ可愛すぎて癒されました🤣💕

[@オラフ-g1e]

ずっとローファットダイエットしてたのですが、GWに昼に濃厚豚骨ラーメン食べたら夜もお腹すかなくてびっくりしました。 脂質は敵と思ってましたが、適度に上手にカロリー考えながら摂取すると腹持ち良いことに気づきました。 自分に合うやり方で極端なことせずに夏に向けて頑張っていきます。 セミロングもお似合いです😊

[@naomama-z6c]

お料理のレシピかなり 美味しそうだし、参考になる ので嬉しいです😭👏✨ 新しいヘアースタイルも すごく似合ってますね😆💕 息子さんが、本当に可愛くて 癒されます☺💖 また、こういった動画も楽しみに しております😊✨✨

[@Tara-nc1cv]

ミヤコさん、質問です。一日のトータルカロリーが一緒でも、朝昼晩のボリュームの比率で痩せ方は変わってくるでしょうか？仕事柄、朝昼軽くでないと動きづらく、夜にボリュームが必然的に高くなっちゃいます。だから痩せにくいのかな？

[@んちゃんちゃのん]

夜炭水化物抜きはもう2年やってます！ それでも、体質なのか起きてから３時間くらいは固形物を食べることができないので(起きてすぐに固形物食べると気持ち悪くなってしまいます💦)ヨーグルト+温かい飲み物になってしまって、結果的に炭水化物をお昼にたくさんとってしまいます😭

[@Piruvu94]

みやこさんのナチュラルヘルシーなボディー大好きです🌈憧れます🥺

[@なこ-z5k]

間食やデザートなどどうしてますか？

[@mayuk.4558]

ちょうど体重が減らず、糖質制限しちゃおうか…と思ってたので、もう一度食事を見直して糖質を適度に摂りつつ減量頑張ろうと思います！参考になりました😊

[@すまいるすまいる-t9c]

わっかりやすーい！！泣泣

[@mi-ie2ro]

1週間の食事メニューとか知りたいです！

[@otoaso3894]

低温調理器良いですよね♪ 私は鶏胸肉と一緒に鮭も低温調理してます😊 　 凄くしっとりして柔らかくて焼くときの油も使わないし、作り置きにもなるのでオススメです❤

[@arisa8316]

横から失礼します。 鮭も一緒に低温調理は思いつきませんでした✨素晴らしい 早速やってみます！ありがとうございます😊

[@shellymatsu4214]

息子可愛い💕ご飯真似します❗️

[@lisaa.333]

人生で初めて体重計に乗らないを初めてストレスフリーになり、止まっていた体重が減り 2個目のストレスになっているカロリー計算をやめてみたら 暴食と食欲が落ち着く の結果で この動画のどんなバランスで食事を摂る、がすごく助かりました またお願いしたいです❤

[@mstm8950]

いつも動画見ています🙇‍♂️お菓子は少しでも絶対食べない方がいいですか🙄たまにご褒美の日を作って食べるとかした方がいいですか？甘いものが好きなので我慢がすごくストレスに感じます。筋トレは続けていますが、食事制限がなかなか難しくて😭自分に甘いだけですけど🥲

[@niko2243]

間食はどんな感じか知りたいです！！　まさかこれ以外は食べてないとか？

[@ちまき-y7x]

私も夕食の炭水化物を抜く事が多いのですが、お腹が空き過ぎるのでお昼によくとっているサーモンなどのお魚を夜にもってきてみようと思いました。 ありがとうございます😊

[@弘子清水-v8w]

みやこさん質問です。 全然動画の内容と違いますが、 キッチンペーパーホルダーがきになります。 どこで購入しましたか❔

[@fitneschiwawa]

簡単調理で助かります。　仰る通り、継続ですもんね。　1日3食食べるって結構　厄介。たんぱく質メインで考えるとわかりやすいです

[@teddybearstar]

9:03 ですよね、、、私です😂

[@小山輝純]

質問です。 毎朝タンパク質が多いヨーグルトを食べてます インスタを見ると冷えるからあまり良くないと書いてあるので 不安です。やはり良くないのでしょうか教えてください。

[@maka2130]

オムライスの卵や野菜焼く時の油はどうされていますか？？🙏

[@デコソウザ-f7x]

美人だな

[@akira-bv2mx]

お子さんいらっしゃるのでご理解頂けると思いますが、子供と一緒に食卓を囲む場合、これでは子供との食事には適しませんし、働いている場合子供と別の食事では二度手間です。 そんな場合のメニューはどうしていますか？？お味噌汁、主菜、副菜、主食といつもメニューを組んでいます。

[@MiyakosChannel]

過去の動画で紹介しています！ 【ダイエットレシピ】減量中の私と家族の食事を同食材で作り分ける！ kzbin.info/www/bejne/o5uUlWiwqJmCjNE

[@99かんな]

フライパンを使う時の油はどうしていますか？

[@erica7266]

やっぱりなぁ😅夜の炭水化物が痩せないのではと思いながら…ZENBUパスタを🍝食べながら見てました😅 明日からやってみます！ 代わりに良質な脂質を少し🤏

[@銀時-y9k]

朝コンビニのサラダチキンでもよろしいんでしょうか？

[@Kotomiii]

みなさんのお墨付きにノンオイルツナあるのですね✨脂質カット気を付けているので動画参考にしつつ頑張ります✨

[@ジュニアトランプ]

参考にしてます　ありがとう😭

[@kukybambi]

1日何キロカロリーなんだろう すごく少なく見える

[@もぐもぐさん-g5k]

ウエア素敵💓 みやこさんにお似合いの色ですね❤ どこのウエアですか？

[@もぐもぐさん-g5k]

水色のウエアです😅

[@玉川佳澄-y9q]

夜の炭水化物ぬくと夜低血糖になって睡眠の質下がる→ダイエット進まない　ということを聞きますがそのあたりどうでしょうか？😭

[@白子-h3k]

普通の食事を摂れば太らない ラーメンも焼肉もたまになら太らない

[@jwmgewpjdw]

意外と声が低い

[@PUP5674]

Hello My Beautiful Miyako❤ U continue to make My ❤️ skip a beat ❤️❤️❤️ 💕 ❤️❤️❤️ U R soooo AMAZING ... Truly a Natural BEAUTY inside and out 💋 Hopefully we'll see each other soon 🧑🏻‍❤️‍💋‍🧑🏼💕🔥🔥🔥

[@じゃらしネコ-z3m]

タンパク質30って30gの量って事ですか？ 100g位あった様な……

[@Mark-v3u7k]

みやこさんの下着姿や水着姿が見たいです🥹

[@LiSALiSA-v9o]

自分は栄養価高いもの 子供には焼きそば、、、、、、 ありえない

[@rey-qn5it]

毎日焼きそばあげてますと言ってませんし、子どものリクエストを親として聞いてあげたいのは当たり前です。この時期の子どもは好き嫌い激しいので無理に食べさせるよりも、まずは食べてもらうとゆう事、そして親とご飯を一緒に食べる行為、それが食育だと思います。 身体を作るとゆう点では今の時期凄く大事なので栄養価の高いものと親は思ってしまいがちですが、子どもの想いを聞いてあげる事の方が私は大事かと(もちろん限度ありますが) こんなに立派なお母さん中々いないです。

[@gotosleepbaby4297]

This video, I am the first viewer to watch, unfortunately my Japanese is not good.