【最短最速】筋トレ初心者が１年以内にベンチプレス１００キロを上げる方法を徹底解説
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Күн бұрын
@ヘタレ4989 4 ай бұрын
最近ベンチ100kgあがるようになったトレーニーですが。ほんと動画の内容の通りです。 重さを追う、体重上げる、頻度、コンディショングちゃんとこだわるようにしたら半年で80→100まで上がるようになりました。
@kousuke2379 4 ай бұрын
素晴らしい取り組みです！
@k3447 4 ай бұрын
いつも動画参考にさせていただいてます 6月から筋トレ始めました 40歳手前の176cm69㎏です。 今の１レップMAXは45㎏なので、 半年目標でまずは70㎏頑張ってみます これからも動画楽しみにしています！
@naba7819 4 ай бұрын
ベンチプレス初めて2ヶ月が立ちました！最初は40キロが限界でしたがKousukeさんの過去動画を見て試行錯誤したおかげで今は60キロに成長しました！長い道のりですが楽しみ、学びながら100キロ上げられるように頑張ります！
@kousuke2379 4 ай бұрын
すばらしいです！
@シカゴくま 2 ай бұрын
ちなみに今どれくらいあげます？
@naba7819 2 ай бұрын
今はMAXで72.5キロ1レップ上げられるようになりました！伸び悩んでいますが週2回のトレーニングを継続して毎回フォーム、腹圧など試行錯誤しながら楽しんでやってます笑
@ナガシン-l3r 4 ай бұрын
いつも説得力ある動画ありがとうございます！
@てくてく-d5j 4 күн бұрын
4:24 フォーム解説 5:06 実践
@渋谷和秀 5 ай бұрын
デカくなりたきゃベンチプレスは当然やる種目！ってコースケさんの動画が刺さって最近始めました。まだ70k3repほどなので動画参考にして今年中に90一発くらい上がるように頑張ります！デカくなりてー💪大会ファイトです！
@ゴリラ好きの人間 5 ай бұрын
はじめたてのトレーニーです！いつも参考にさせていただいてます。
@kousuke2379 5 ай бұрын
ありがとうございます！
@sジズー 5 ай бұрын
始めたてで不安要素多いので、いろいろと参考にします！
@akromawrath7353 5 ай бұрын
Sugoi 👏👍💪
@ヘッドマロン 5 ай бұрын
こーすけさんのおかげで100kgできた！
@kousuke2379 5 ай бұрын
素晴らしい！
@しよ-z5o 2 ай бұрын
体重70キロ以上で100挙がらないのはただの筋力不足だからダンベルでもマシンでもとにかくプレス種目をやり込むのが1番手っ取り早いと思う。 変にテクニックとかを磨いても結局すぐに筋力の壁にぶち当たって停滞する。
@ちゃそ-i1q 2 ай бұрын
100kgは誰でもできるって言われるより、まず100kgはすごいって言われた方がやる気でる。
@あああ-m8t5c 4 ай бұрын
この前駅で見かけましたw
@山岡ちろー 5 ай бұрын
じいじの筋トレ見たら体重増やすのは卑怯に感じちゃう。70歳60キロちょいでベンチ100キロ超だもん。
@マイク-h4s 2 ай бұрын
そう思うなら遠回りすればいいだけや
@杏寿郎-c4w 5 ай бұрын
流石小峠さん
@ゴリラ好きの人間 5 ай бұрын
お前おもんな😂
@nisioy 5 ай бұрын
始めて1ヶ月で５０キロしか上がらないです。胸をあまり使えてない気がしてベンチの軌道があまりわからないです。スミスインクラインはめちゃ胸に効くんですが、、
@kousuke2379 5 ай бұрын
動画見て学んでください。
@keito8149 5 ай бұрын
けつ上げてやってるんですがあんまり良くない？
@yu-jl6nd 5 ай бұрын
ケツ上げは、めちゃめちゃ有効ですよ。
@keito8149 5 ай бұрын
そういう動画みてやってたのですが最近腰痛めたので、もしかしたらけつ上げで腰反りながらやっていて腰壊したんかなあと、、
@yu-jl6nd 5 ай бұрын
@@keito8149 確かに怪我のリスクは増えますね。ベルトは、してますか？
@keito8149 5 ай бұрын
@@yu-jl6nd してないです 猫背なのに反り腰の癖もつきそうなのでやめます😅
@baseballch9369 5 ай бұрын
ベンチ80kgから伸びてなかったけど体重増やしてなかったな… まずは夕飯に米2合食べます
@japan2569 4 ай бұрын
今90、8月中に意地でも100いく
@user-vj9wh8zs7z 4 ай бұрын
エニタイムの棒だけで重いんやけどまじで
@舞子斎藤 5 ай бұрын
100まであと10kg気合で行く。
@kousuke2379 5 ай бұрын
それは気合い
@looo-gj8ln 5 ай бұрын
そこまで自信あるなら100kg行くまで、通いたい放題のコース作って欲しい。
@kousuke2379 5 ай бұрын
どんだけ他責なんですか。
@anti-naturals_pooh3 5 ай бұрын
100万円です💰
@looo-gj8ln 5 ай бұрын
@@kousuke2379 いえ、割と真剣にコンテンツとして需要あるんじゃないかなと思って言ってます。さすがに月額料金の1ヶ月分でやれとは言いません。100kg達成する平均月が例えば6ヶ月だと仮定したら6ヶ月分の月謝はもらうと。7ヶ月分以降は実質無料になると。早く達成すればお店としてもお客としてもwinwinですし、客もお店も早く達成できたにこしたことないので真剣に取り組むと。さらに真剣に取り組めるようなインセンティブを盛り込んでおくと。ライザップのダイエットの100kg版と思ってもらえると分かりやすいでしょうか。なりより私の提案コメントのいいね数が需要を表しています。
@ゴリラ好きの人間 5 ай бұрын
ここ最近で1番恥ずかしいコメント
@sho_fit 5 ай бұрын
やばいよその考え方
@太郎廣島 10 күн бұрын
広告がスキップできないのでもう見ません
@africanrastars443 5 ай бұрын
LiftのTシャツ着こなせてないみたいだから、Size感考えよう。
@kousuke2379 5 ай бұрын
オーバーサイズシャツなんでこれが普通なんですが。