【最新刊】白澤卓二「脳の毒を出す食事」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
2:36 本日のお品書き
2:50 ①限 脳に毒を入れない食事
14:47 ②限 脳の毒を出す食事
20:17 ③限 脳の毒を出す習慣
27:48 本日のハイライト
▼参照
タイトル：脳の毒を出す食事
著者：白澤卓二
出版社：ダイヤモンド社
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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 takemi52937241
●リョウ　Twitter　 ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@user-sb4jd5rm7z]

うちのおじいちゃん93歳の長寿の秘訣は加工食品をあまり取らないことと、毎日納豆、味噌汁、漬物、白米をたべてることです。あと腹8分目。

[@user-tg4dg1lm6u]

忙しい方向けまとめ 13:30 1限 19:48 2限 26:58 3限 16:50 解毒野菜編 17:03 その他編 18:54 整腸編

[@user-fz1dc2gi7y]

ご教授ありがとうございます。睡眠と運動を頑張ります！　それから汗もかくように頑張ります！

[@leCafe88]

2倍でも1番聞きやすい声、 引っかかることも、違和感も不快感もない本要約系で1番聞きやすいかも思います。

[@user-ue5mu1jk7r]

そさ

[@user-ue5mu1jk7r]

さそこわー

[@hzy3148]

つまり無駄に長く、半分の動画時間でもいいですよね　　再生速度を３倍にあげたいな

[@user-yz5se5dn3r]

今日も素晴らしい、有難うございます！

[@user-lg7qf9rb8i]

分かりやすいお話しして 頂き有り難うございました。高齢者です。 参考にさせてもらい、家族には、迷惑かけないように頑張ります。感謝いたします。

[@user-sc6xn6qc6e]

大変貴重な動画勉強知識になりました、分かり安い話し方感謝します。ありがとうございます。

[@getlucky1414]

白澤卓二先生に感謝、ですね！

[@qf5380]

2倍速でも余裕で聴き取れる素晴らしい！

[@user-bc5lq7hr6z]

とても分かりやすく役に立ち良かった‼️

[@user-gl4qf1ow1u]

ガイコツさんが可愛い。 内容はとても役に立つし、聞きやすくてわかりやすいので、所々メモを取りながら聞いています。 これからこのお話を参考にして、食生活を改善したいと思います。

[@user-xo1vv7je1g]

先生大変いつも参考になります、勉強になりました、ありがとうございます

[@user-vd3fc4hl7b]

すごくわかりやすかったです。 親戚に認知症が多いので、自分もそうなるのか心配でした。 ありがとうございます

[@user-ud2uk9bo4l]

いつも為になるお話、大変ありがたいです。本当にありがとうございます。

[@user-mp4uj8eh8p]

1番大好きなyou tubeチャンネルです！いつもありがとうございます‼️‼️🥰🥰🥰

[@panta007]

健康関係の本は注目度が高いですからね 筋トレを信仰しております

[@user-et6mv7sr2u]

白い物は本当によくない、私は戦後生まれで貧乏だったこともあり、又知識がない物だから、おばあちゃんは朝両親が仕事に出ていていないので、朝は白米に牛乳と白砂糖をかけて 食べさせられていました。その為に私は3歳？頃からアトピーになり頭から毒が出てきて、お灸や赤外線治療をしましたがなかなか治らず五輪禿になってしまいしました。又大学生になり上京し自炊し始めたのですが、便秘がひどく数週間？出なくて、食事が関係があると考え、その当時で2万円位本を買い、結論として玄米菜食が良いと言う事になり、今でも厳格ではありませんが、原則玄米は食べています。75歳ですが、まだ現役で定年退職後仕事をして毎日充実した日を送っています。

[@user-gl3it9mx6x]

たけみ先生とても勉強になりました。心がけたいと思います。いつもありがとうございます😊

[@user-vj9vf3dq1q]

【修正】正確には 個人でも励行し効果があり、他の人にも推奨しているのが、 １．水で4倍に薄めたお酢を飲む、 ２．キャベツを１ｃｍ幅の輪切りを２幅、それに味噌を付けて食べる。 そうするとアレルギーの大幅な改善と脳がスッキリする効果があって即応性がある。 そうすると不足している食物繊維とビタミンが大幅に摂れて、血液中のアレルギーを起こす 元になっていると考えられるクロストリジウム菌の過剰反応・暴走が抑えられるとのことを ＴＶの特集（放映済）、最近の栄養・医学でも認識しはじめてはいます。 試されたし！

[@user-fb4xg2vl7g]

梅酢ーとかよさそー

[@channelreiwa795]

キャベツ味噌ってどうやって作るのですか？教えて下さい！

[@user-cj1mv4ss9b]

@@channelreiwa795 きゃべつみそ

[@user-fc2qz3pm9c]

それ、気のせいですよ？w

[@user-vj9vf3dq1q]

@@channelreiwa795 さん　上記に表現を変えて載せました。

[@basieapple]

めちゃくちゃ為になりました。低温サウナ、時間かかるし面倒でサボってたけど、再開します。

[@HS-vq2nj]

食べ物も大事だけど運動とリラックスも欠かさず継続しないとね ボクシングと瞑想くらい幅があると自律神経整うと思う

[@lh-kn2kx]

睡眠不足なのでキッチリとるように今日から実践して参ります

[@chiekolyman665]

ためになりましたーーー ありがとうございます😊 感謝 です 合掌

[@user-cp1bg6dk2z]

分かりやすくまとめて頂き有り難うございます！何を食べるか重要ですね。選択するための知識は必須。本1冊分の情報を短時間にまとめて頂き感謝します。有り難うございます！

[@shr9256]

凄く為になるビデオです✨ ありがとうございます😊

[@user-zj3md6kk7z]

大変参考になりました！有り難う御座います😊💓

[@yokokobayashiwomans7186]

白澤卓二❣️先生は本当に事実をお話してる。有難う御座います。

[@seasidewelloff]

全◎監督のような心地よい丁寧語が最高ですね！ファンになりました

[@user-ts2bk9pu8o]

健康というのは足し算ではなく引き算で 何を摂るかではなく 何を摂らないかが重要ですね

[@marlonshikoku]

全く見当外れなコメント。もしそうなら不食が一番の正解になる。そうじゃないだろ。やはり何を摂るかが一番大切。

[@user-ts2bk9pu8o]

@@marlonshikoku 不食。笑 揚げ足取りに必死で話が極端なんですよねぇ。笑 まあ、上記は僕の感想ですし 健康の概念というのは 常に覆るものなので 〜であるべし！みたいな固い頭を持つのではなく、もっと柔軟な思考を持たないと ついていけなくなりますよ

[@user-ix3tl7ty5n]

めっちゃ凝り固まった頭の奴いて草 脳の毒溜まってそうwww

[@marlonshikoku]

@@user-qf3yg3dm4z 意味不明で草w　俺がいつ無限に食べ続けると書いた？論理的思考ができない奴だなあ。

[@marlonshikoku]

@@user-ts2bk9pu8o 意味不明な言い訳だなあw　「何を摂るか」には「何を摂らないか」が論理的必然で含まれる。それに対して逆は成り立たない。つまり、君の考えは幼い間違いだ。自分より賢い人に教えてもらって間違いを認められない人間は成長しないぞ。まあ頭固そうだから無理そうだがw

[@user-bj9hq6ol4k]

ありがとうございます。 感謝致します。🍀

[@yuriyuri3917]

とてもわかりやすいです♪ 白澤卓二先生の本は一冊だけですが、読みました。

[@user-op5bm5mj2f]

良くわかりました!

[@user-dg7jf5yy7o]

絵すごくためになりました。心よりありがたく思いました。

[@BCGgame777]

40歳のの私にとってこのチャンネルに出会えた事が最高のデトックスになった。論文有料も活用させてもらってます！

[@youyaku]

視聴有難う御座います。

[@user-sx5tb9fm8z]

このチャンネルで言ってる事は信じないのが一番。 動画で言ってる事が真逆なんてことはしょっちゅうだから。 油は接種カロリーの〇〇％に抑えるべきと言ったり、たんぱく質は食べ過ぎるとよくないといったり、今回は糖質がよくないと言ってみたり。 油もたんぱく質も糖質もとらなかったら、食うもんなんもないから。 昔解説した動画と真逆の事をよくもーここまで堂々と言えると驚くレベル。 ここの動画で話してる事を実践したら、1か月単位でやってる事が真逆になるよ。 先月は糖質制限してたのに、今月は糖質を十分とらないとダメと言ってたからごはんは3食食べないとみたいな感じでね。

[@masakokajiyana3087]

主人の弁当は、以前は加工肉や冷食、白米でしたが、今は加工肉をやめ、緑黄色野菜中心のおかず、玄米の弁当です。

[@user-el1iz3mw9o]

白澤先生の本✨ 要約をどうもありがとうございました💗

[@user-uv8jj3yl1l]

為になるお話しありがとうございました、糖分取り過ぎてました。水分も不足していました。 昼間眠いのでもっと早く寝ようと思います。納得は万能なんですね。

[@yoshih1234]

こんにちは！素晴らしい動画をありがとうございます！続けて連続で2回見ました。最近健康や体調や睡眠の書籍を読み始めましたので、最新刊の解説は本当にありがたいです。これだけ毒について考えたことは初めてです。一限と二限のまとめ本当に助かりました！ありがとうございます！

[@user-pu7ny8qg1l]

米は玄米が殆ど 黒ゴマも毎日摂取 オリーブオイルは参考になりました 睡眠は途中で起きちゃいます

[@Shizu_L_L]

とても分かりやすく聞いて飽きなかったです。ありがとうございます♪出来る事から生活に取り入れます！

[@miju0424]

糖質制限の大変さが分かった。 これを実行するのは大変なこと。 厳しいなんてもんじゃないですね。 少しずつ慣れていくしかないかと思う。

[@user-eo2rr7cb7c]

ためになることばかりで、沢山スクショさせていただきました。ありがとうございました🙇

[@yumejiran]

配信ありがとうございます❗️ 本を買って読み、やる気になってもつい忘れて取り組まなくなるので、この動画を定期的に聴いてモチベアップします💪

[@LANA-us2gs]

睡眠大事 食事療法 ストレスためない 日頃気を付けて 毎日過ごします✨😌✨ 有り難うございます🍀

[@user-bn6te5lu2j]

大変素晴らしい動画ありがとうございました。

[@banbab321]

最大のデトックスは 断食です

[@user-fp5fw3lj8i]

普段心がけて摂取してるものか沢山入っていて嬉しかった✨でも、ヨーグルトや、麹が入ってなかったのは意外だったなぁ。

[@yanyan-lz9ez]

時間がないので1.5倍で再生したら、めっちゃ聞きやすくてびっくりしました。

[@natu3791venefit]

5倍速で聞いています。

[@user-rr1cb8sp5f]

私は2倍速

[@kanro_45]

2倍速にするとちょびっと聴き取れない所あるから1.75倍にしてる聴きやすい

[@user-dy4lx1jm7e]

標準で聞いていますが ダメですか　orz

[@user-qn6gf3iv7i]

毎回ホントにいい話をありがとうございます😊

[@yniers8892]

先生ありがとうございます😭

[@user-lz2pp5mb8x]

ほぼけっこうやってます。が成果が感じるのが難しいです。

[@SoRa-ux6lx]

毎日ありがとうございます🙏　今日もためになった〜 毒出しの野菜、🥦🥑🧄なんの栄養素なのかな、っとも気になりました。

[@luckynatsumi1180]

ためになったし、面白かったです。あっという間に見終わってしまいました。声やお話しのしかたが上手なんだと思いました。声もいいですね。

[@user-kf3pq9pr8h]

４１ですが勉強しますありがとう😃

[@user-wg1ml7hv6z]

輸入オリーブオイルや輸入蜂蜜は赤道を渡ってくる時に鉄のコンテナのなかで数十℃にまで加熱されていて、、、、

[@user-ne7zd4wm8s]

オリーブオイルは、油の中では比較的熱に強いみたいですよ💡

[@user-vd8jl5mq9l]

本を購入しました。ゆっくり読みたいので！

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@kanshili8209]

ためになるお話ありがとうございます❤️ 内容が沢山ので、分割し少ない内容でして頂くと助かります✨よろしくお願いします☺️

[@user-yc9vs8vx4w]

いつも為になる動画をありがとうございます！

[@Lucky-eh6ql]

タケミさん、いつもわかりやすい解説有難うございます!! 視聴すればするほど、タケミさんの動画が大好きになります!

[@user-ro1wh2im2v]

うちの祖父母は白米やお菓子大好きだけど身体はとても元気です！ だから体質なのではって思いました。

[@lonelyplanet2826]

糖質18g制限は、世捨て人や修行僧でもない限り不可。 大事なのは、血糖値をゆっくり上げる食べ物を選んだり、デトックスする食べ物（ここでいう野菜類など）と一緒に取り込むことが現実的。 甘いものを食べるときもお茶と一緒に摂取するとかから始めた方がいい。 あとは運動と睡眠。 玄米は取り過ぎると、必要な栄養素まで排出してしまう。消化不良による身体の過剰負担もある。 また農薬のリスクも考えなくてはならない。 かえって体調管理が難しくなる。 5分、3分づき米、あるいは発芽玄米が最高。

[@rinka_aoi]

いつも学びをありがとうございます！食品のスクショもばっちり！汗を出すこともかなり大事なのですね！サウナの要約動画も拝見させて頂きます！(*^_^*)

[@user-es8jk6sw7c]

私は昨年夏より食事が、あまり取りたくなくて現在に至るのですが、朝起きたら白湯をとるようにしたら、ほぼ排便が促されるようになったんです。 そして空腹が苦痛でないので一日一善で生活をしていたら体調が良く、血液検査の結果が、とても良くなっていたんです。 日本は添加物国家であるし、玉子は平飼い、天然塩、時々炭酸が飲みたい時は光食品の有機レモンサイダーを飲みます。 元来日本は、粗食文化です。 ヨーロッパから計画性を持って入れられた食品こそが日本人を病気にさせているのです。 母の介護では、この動画を役にたて毒だしをします。 ありがとうございます 🙏 多くの日本人に目覚めて欲しい限りです。

[@takahashi-go5jt]

白澤先生って有名ですね。毒を取り込まない方法を教えてくださってありがとうございました(^.^)

[@reikotsusaka2987]

とても具体的、わかりやすい説明で有難いご指導と思いました。これを参考にして食事を作るように習慣づけたいと思います。

[@endlesssummersurfing]

朝ランのお供で聞いてます！ 脳も体も健康になって一石二鳥です！ 現在、オートファジー、オリーブオイル、MCTオイル実践して8キロ痩せました！

[@user-ob1xj1ps8i]

凄い！

[@kk7256]

mctオイルなんですか？

[@user-ub5xe7wy2p]

ありがとー😆💕✨

[@chibikuro7550]

必要な糖質の量には基礎代謝の量は入っていないんじゃないですか?

[@genbaacat2023]

ミートガイ、チェックしました。 今度まとめて通販してみます！

[@user-el7wo1zi9v]

何時も　分かりやすく説明して下さり、メモし、ノートに清書してます❗感謝です😊

[@user-ge1ri4ts8n]

超わかりやすい。喋り方も聞き取りやすくてすごくタメになりました。小麦粉よく食べた日は確かにだるいです。なるほど全然知らん事ばかりでした。オリーブオイルは毎日使ってます。顔色が良いって最近言われたりします。ありがとうございました!

[@user-fk3zy2mw3e]

ありがとうございます！

[@lh-kn2kx]

めっちゃためになりました！ ブロッコリーなどを積極的にとって、沢山汗をかいて、よく寝ます！

[@gen_himejishimin]

白澤先生は野村克也さん並に中身は一緒でタイトルだけ違う系の本を出されていますね。 でも試行錯誤を重ねながらも3ヶ月から4ヶ月くらい続けたら明らかに体調は良くなりました。 続けるコツはピックアップされた食材の中で一番安いのから選ぶことですね。店と時期によって値段が変動するから、その都度安いのを選ぶのもまた楽しいです。キャベツと玉ねぎが一番安い。

[@cci4560]

睡眠時間確保、海草ニンニクやキャベツで毒だし、入浴や運動で汗出し 余裕のある普通の生活か

[@yokoyokoi2852]

それと、好きな土地で保養、静養することも、大事だと思います☺️海水浴、高原、温泉地、いろいろ。 非日常の体験。気晴らしですね😄感動することは、大事ですよ。

[@salut2007]

一番良いのは山田豊文先生のミネラルファスティングをして、その後はニューサイエンスの亜麻仁油を毎日大さじ1杯。そして玄米を主食にすること。動物性のものは少なめに。お肉、小麦、乳製品は嗜好品へ

[@nakanorikazutomo]

ブライドサイドの情報とは月とスッポン。一貫性があり、大変勉強になりました！！

[@yokokobayashiwomans7186]

This video very good talk at healthy to eat about each food s really talking about fact at right like excellent for people s makes healthy doctor same ! Thankful 。

[@masakokajiyana3087]

ブロッコリーが最強🍆🍅野菜なので毎日摂取するように心がけています。

[@be-craft]

いつも参考にしています。ありがとうございます。 1年前から白米から完全に玄米に切り替えました。外食は一切せず職場に持っていく弁当も玄米。 といいつつ、月に1度、給料日は仲間とのコミュニケーションを兼ねて外食はせず（皆外食しないです。）、スーパーの総菜を購入するも、ご飯は持ってきた玄米で対応。 玄米にしてから2,3か月後、まず腸内環境が改善され便秘が解消されました。間食にナッツ類やヨーグルトを摂るようにして、80キロ台あった体重が65キロになり体がほんとうに軽くなり、これまでどれだけ不摂生をしていたのかと。 今や、体調・体形が劇的に変化している60代のオッサンです。 残る課題はアルコールの摂取量なのですが、これが大変難しくて････

[@cocomil0603]

すごい参考になりました！ 認知症も食事や生活習慣で治りそうですね！ ありがとうございます！

[@masakokajiyana3087]

普段調理にオリーブオイルを使い、亜麻仁油とえごま油はスプーン一杯、ココナッツオイルはスプーン半分摂取しています。

[@user-sx8hs1cz3g]

僕は、特養で働いていて食事は栄養士さんに相談してみます。

[@user-si5gd9qn3o]

気になる書籍なので読んでみます！(^^)/

[@user-bg8zv9eb3v]

タケミさんの動画見てると体の好転反応おこしてると思うｗ。色々な競争に勝てそう。 感謝するわ。顔の相、骨相も良くなりそう、性格もね。

[@user-bz9ub4vk1g]

今ちょうど糖質制限ダイエットやってますが、体調が良くなりますね。特に腸の調子がいい

[@momo_8008]

90種類の栄養素を含んでいるスーパーフード、モリンガがいいです👍

[@user-vy2xv3do8r]

私の病気の原因が全てコレだと思いました！今まで気を付けていたけど、糖の部分はビックリするくらい予想を遥かに違ってました。これからより考えながら毒を溜めない生き方をしていきたいと思います。分かりやすい動画ありがとうございました✨

[@user-be8ni6iy2b]

こんばんは毒だし食事ありがたく動画見て努力したいと思います感謝します竹美先生パワーがあり楽しいですね

[@johnnatankatayama874]

こういうキツイのやる前に瞑想を試してほしいです。呼吸法１つで脳だけでなく身体中に良い効果が現れます。

[@user-nj8zv7dd6r]

タケミさん、今日の「脳の毒を出す食事」の内容の説明を、ありがとうございます‼️タケミさんの話し方も上手で、話し方も優しいですね‼️😄🥰タケミさんも、私と一緒に、偏食しない様に、お互いに頑張りましょう‼️🥢🍽️🍴🥄☕🍵🥛

[@youyaku]

母からよ言われます。高いのに健康食品を買いすぎ。

[@ginnotuki]

「～～なのでございますよ」がクセになるｗ

[@naokinawoyoki1496]

タケミさんの、この口調は初めて聞いた時は違和感があったのですが、今では、それがこの番組の特徴と言いますか、クセになっています！ 可愛いらしいですよね。

[@user-oi3wn7lr9i]

72才の夫婦です 5.6年前から主人が玄米食を始めました　私はたまに食べる位でしたが　最近は玄米食に慣れて来ました☺油も気をつけています　先日の検査は殆ど 基準内でした💞ちょっとコレステロールが高めかな😆為になりました

[@youyaku]

視聴有難う御座います。これからもお元気で。

[@user-qe7qh1jo7k]

私は亜麻仁油を毎日食べて居ますけどね。

[@konawind9533]

糖質制限。米好き人間には辛い。知り合いは私より白米たべるけれど痩せてる。 日本人は肉食人種より腸が長いから胴長が多いとか、昔の話かな。 いつかまた糖質制限がよくない等、逆転するかもしれない。 ソノコのダイエットメソッドは白飯OKだったけれどなぁ。 少食の人は長生きしてますね。 結局腹八分目、適当な運動、ユルイ感覚がいいのかもしれない。

[@user-sx5tb9fm8z]

このチャンネルで言ってる事は信じないのが一番。 動画で言ってる事が真逆なんてことはしょっちゅうだから。 油は接種カロリーの〇〇％に抑えるべきと言ったり、たんぱく質は食べ過ぎるとよくないといったり、今回は糖質がよくないと言ってみたり。 油もたんぱく質も糖質もとらなかったら、食うもんなんもないから。 昔解説した動画と真逆の事をよくもーここまで堂々と言えると驚くレベル。 ここの動画で話してる事を実践したら、1か月単位でやってる事が真逆になるよ。 先月は糖質制限してたのに、今月は糖質を十分とらないとダメと言ってたからごはんは3食食べないとみたいな感じでね。

[@user-ue2ns7sn7x]

私は食事よりストレスが一番体に悪いと思います。 ストレスを溜めずいつも笑顔で笑い合える人がいれば、健康を保てると思っています。 私はここ15年風邪も引かなければ、病気もしていません。 食べすぎずほどほどの好きな物を食べる、そして人生を楽しみましょう。

[@user-rn8js6zq2g]

離婚のゴタゴタの時、毎月体重が減少していき、食事も摂れなくなった。〈癌〉を疑い、検査を受けたが、問題なしだった。 離れて生活し解決するとだんだんと回復していった。 やはりストレスは体に心に大敵でした。 私の経験デス

[@user-xw2gu4zv7q]

わかり安くて参考になりました。実行して行きます。

[@user-rr1cb8sp5f]

糖は白砂糖はさけた方が良いと思う。食品に含まれる糖は消費するのではないでしょうか？運動とかで。

[@mother2487]

筋トレを取り入れるのも有効だな ただ、筋トレを本格的にするとなると、空腹を長引かせるのは不安かな

[@yukikotakahasi211]

要約が素晴らしく分かりやすいですね(^.^)　それに☠️骸骨のダンスが面白いです

[@1quazyang179]

近所の全スーパーで作っているパンはマーガリン・ショートニングを使いまくり。使ってないパンを探すのが大変。○○バース、○エ○とか。人口削減包囲網。

[@user-qe7qh1jo7k]

Puazang様　探すの本当に大変でしょうね。ご自宅近くにこだわり屋がありますか？　自然食品のお店です。デパートの中に有ると思います。私はここでいつも買い物をして居ます。

[@user-js6cs7ww8y]

私もいつも探します。よく見るほど色々入っててなかなか買えない～😅

[@user-ix4rf3qx3w]

マーガリン、ショートニングのみで言えば、「パスコの国産小麦 超熟」は、バター使用です。(普通の超熟はバター入りマーガリンです) 確か…残留グリホサート(だったかな⁉)も少ないか検出されてない…だったような…

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-ix4rf3qx3w 様　お返事を頂き有り難うございましたね。マーガリンが問題かなぁ〰️　と思います。

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-js6cs7ww8y 様　メーカーが問題なのですよ。身体に良く無い事承知して作っているのだから。本当に困った😖💧もんですよ。貴女様が神奈川県、静岡県にお住まいで有れば、私の知っているお店を教えて上げます。こだわりや以外を。ご連絡を下さいませね🤗