Le niveau de seche de zinzinnnnnnnnnnnnnnn non vraiment t'es en dessous de 10 % la
@sandrinetouchet9144Күн бұрын
Mdr tu a mal oU passais un peut dégueu pour le coup
@trusttheworld983Күн бұрын
Incroyable 🔥 Juste j’ai l’impression de voir une légère asymétrie lors de ton tirage. J’ai l’impression que tu tires plus fort de ton côté droit que du gauche. Si t’as zéro douleurs particulières alors c’est pas dérangeant. Mais personnellement quand j’enchaine un gros volume de tractions, je ressens une gêne dans mon biceps gauche, probablement dû à une asymétrie de tirage
@Julien-qr5of2 күн бұрын
🔥💪
@One-S_2 күн бұрын
Plus tres loins du no dips. Franchement 1 an de boilot et tu l'as.
@noa-CDDF2 күн бұрын
💪💪
@eliaskherbouche88633 күн бұрын
Raw milk supremacy
@Mustif367 күн бұрын
T'es une machine mec !
@pacome.calisthenics3 күн бұрын
Merci bro 🙏🏻
@bouamamamerabtene49111 күн бұрын
tu as l’air d’avoir un valgus du coude plutôt prononcé, il faut vraiment faire attention à tes epaules lorsque tu fais des dips.. malheureusement tu ne les fais qu’en prise neutre, ce serait plus adapté en pronation pour ton cas mais c’est pas très tendance 😅😂
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
je n'ai pas de valgus du coude
@bouamamamerabtene4917 күн бұрын
@@pacome.calisthenics autant pour moi 😇
@pacome.calisthenics3 күн бұрын
@@bouamamamerabtene491pas de soucis 😅
@NotSeriousPeople12 күн бұрын
David Goggins serait fier
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
ahah merci !
@eliaskherbouche886313 күн бұрын
La seche de zinzin
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
merci Elias !!
@sohxne14 күн бұрын
Continue comme ca, la vraie réussite elle est là 💪🏼✨️
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
Merci !
@Incógnito2000-h6q14 күн бұрын
Hopecore
@Euphytos14 күн бұрын
You look like you escaped from Treblinka
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
?
@riadsafi899515 күн бұрын
كول مليح 😂😂😂😂😂
@-cz4uc15 күн бұрын
👍
@MaSuiI16 күн бұрын
I like the place
@eliaskherbouche886316 күн бұрын
Big baaaack
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
BOOM
@One-S_29 күн бұрын
Le retour des vidéos 😊
@viviensissoko4863Ай бұрын
Enfin des muscle up propre!! 👌🏾👍🏾
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
merci !!!
@sidneydee3537Ай бұрын
tu travails de la meme manière quand tu n'es pas en vacances ? C'est comme ca qu'on travail l'endurance (set and rep) ? Merci pour ton aide.
@pacome.calisthenicsАй бұрын
il y a plusieurs styles pour travailler en "set&reps" tels que des circuits où on mixe les mouvements sur un seul set ou alors sur différents bloc. Un autre style qui consiste à faire des sets sur barres. Sur une barre de tractions, tu fais un enchainement de tractions, muscle up et dips barre peu importe l'ordre. Puis tu as ce que je fais qui consiste à faire un mouvement par jour. Tu peux sois faire un mix de tout ces styles d'entrainement soit en choisir un et t'y tenir. Le plus important est d'être régulier dans la pratique et de constamment chercher de la progression c'est à dire ajouter du volume dans un premier temps puis ajouter de l'intensité dans un second temps.
@fredericrgue2329Ай бұрын
Sympa ! tu as fait que du poids de corps ? Tu conseilles quoi a quelqu'un qui comme moi fait que 2 tractions strictes et veux s'améliorer ? 😅
@pacome.calisthenicsАй бұрын
je m'entraine 6 fois par semaine et 2 de ces 6 entrainements je fais dips lestées et tractions lestées. Le reste c'est du poids de corps. Ce que je peux te conseiller c'est de faire pleins de séries de 1/2 Tractions avec un gros repos dans tes séances. Au fur et à mesure ton max va augmenter et tu auras plus de possibilité d'entrainement.
@fredericrgue2329Ай бұрын
@@pacome.calisthenics merci !
@fredericrgue2329Ай бұрын
@@pacome.calisthenics en matos de base tu conseillerai les barres a dips Decathlon ? J'ai deja une barre a tractions. Et éventuellement je peux acheter des poignées pour les pompes cest plus confortable pour les poignées ?
@HatimBenel2 ай бұрын
On va continuer vers ce chemin
@pacome.calisthenicsАй бұрын
🙏🫀
@ApmaPrinces2 ай бұрын
Un conseil glisse vers l'avant qua.d tu as fini parce que si tu plis tout de suite tu risque de te déchiré un muscle
@Seashəlls2 ай бұрын
Tu as commencé par le plus difficile. Celui de devant est plus simple
@Batmanf2 ай бұрын
Tres propre les tractions, à la mili comme on aime
@pacome.calisthenicsАй бұрын
Merci 🙏
@RhumDesign2 ай бұрын
Mais tu ne fais que ça comme exercices ? parce qu'il existe pas mal d'exercice pour la flexibilité, la mobilité des hanches ect... Le cas échéant, peut être que 30 jours c'est peu être trop ambitieux. Continue en douceur, le résultat ne peut pas être pire de toute façon 😅
@pacome.calisthenicsАй бұрын
non j'ai une routine de souplesse du corps dans sa globalité que je fais chaque soir avant de me coucher
@MishaBrandeau2 ай бұрын
En 30 jour? C'est pas abuser non? Il faut 2 jour du moins de mon expérience
@croops79522 ай бұрын
Slt Pacôme je m'appelle côme (1er degré)
@pacome.calisthenicsАй бұрын
lol
@Mahi_01102 ай бұрын
T'as pas la jambe gauche qui rentre vers l'intérieur quand tu le fais ?
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
pôssible
@rotuledagneau37992 ай бұрын
On attends les 60 jours pour avoir le grand écart 💪💪💪
@One-S_2 ай бұрын
Hé ba c'est pas mal pour 30 jours
@lukeandre5022 ай бұрын
Abandonne pas !!! J’ai mis 6 mois à l’avoir moi, t’a de la chance et du talent !!!
@TarzanlikePikle2 ай бұрын
Abandonne pas ptn on est pas des lâches
@eliaskherbouche88632 ай бұрын
Mais faut pas dire ca meeeeec
@HatimBenel2 ай бұрын
Presque
@laurentetdesetoiles21102 ай бұрын
Bravo pour ton défi perso
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
Merci
@BlaiseGranget2 ай бұрын
😮Bonjour, j'adore vos conseils. Par contre JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page KZbin. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle)
@pacome.calisthenics7 күн бұрын
?
@laurentetdesetoiles21102 ай бұрын
Bonsoir ! La respiration c'est l'inverse qu'il faudrait faire ! Pas soufflé en bas mais quand tu montes à moins que je me trompes sur ta pratique 😊
@Drivewatch2 ай бұрын
je me suis fais la meme remarque, souffler en remontant, qui est le plus gros effort. et inspirer en descendant quand on "ouvre" sa poitrine. Egalement la phase de descente n'est pas retenue, alors qu'on travaille autant en descendant qu'en remontant. il faut retenir sa descente
@laurentetdesetoiles21102 ай бұрын
@@Drivewatch autant si ce n'est plus encore ! Car en contractions excentrique il verra de bien meilleur résultat ! Mais il est jeune il a le temps d'apprendre et de se remettre en question sur ses pratiques 🤔😅... Il essayera une journée à 100 pompes lentes avec les respirations et retenu en excentrique il sentira vite la différence !
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
Salut ! cette respiration est voulu ça permet sur les pompes et les dips d'être plus rapide et dont de faire plus de répétitions.
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
@@Drivewatch La phase de descente est retenue, mais elle a pour but effectivement d'être la plus rapide possible. De nombreuses preuves montrent maintenant que pour développer du muscle il faut être capable d'aller le plus rapidement possible sur la charge imposée. Si je peux aller à cette vitesse c'est que c'est le mieux à faire tant que la forme reste correcte. Et tu le vois sur certaines séries ma vitesse diminue car je ne suis plus capable de maintenir cette vitesse avec une bonne forme et la fatigue qui s'accumule.
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
@@laurentetdesetoiles2110 Je ne suis pas sur que l'excentrique soit la meilleure manière de progresser. En tout cas la ralentir n'est pas un facteur de progression surtout sur un mouvement comme les pompes où je suis capable d'en faire plus de 50. Le "contrôle " de l'excentrique est utile lorsque la charge est très importante et que notre capacité de répétitions est très faible. De nombreuses études sérieuses mettent bien en lumière que dans un aspect de performance et d'hypertrophie, il est bien plus interessant de mettre le plus de vitesse possible si on en à la possibilité tout en maintenant la forme voulue, ce qui est le cas ici je pense. Même si sur certaines séries mes répétitions se ralentissent, ce n'est pas moi qui décide de ralentir, c'est simplement que la fatigue s'accumule et que la difficulté d'une répétition est bien plus grande qu'au début. Ce qu'il faut retenir c'est cette relation : Charge faible et capacité de répétitions élevées : Intention de rapidité = Répétitions qui ont l'air rapide Charge élevée et capacité de répétitions faibles : intention de rapidité = Répétitions qui ont l'air lentes. Pour stimuler l'hypertrophie et la performance, l'intention de vitesse est primordial. Merci tout de même pour votre commentaire. Je ne prétends pas tout savoir mais sur ce coup je vous trouve très condescendant en parlant de mon âge et de mon manque de connaissance. Sur ce sujet en particulier et au vu de vos remarques, je pense avoir un panel de connaissance plus important que vous à ce sujet. Merci et bonne journée.
@funior16162 ай бұрын
Bonne chance gars 👍🏻
@Squeaky572 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭😭😭🥺💝💝💝💖
@sylvaine23562 ай бұрын
Craque toi le zizi
@laurentetdesetoiles21102 ай бұрын
Salut ! Rectification à tes mots ! Tu n'as pas été nulle tu as essayé c'est déjà ça ! Ont est parfois trop exigeant avec nous même 😅 ! Bon courage 🎉
@Flomarrec2 ай бұрын
Top 💪🏻
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
Merci Flo 🙏🫀 Bien joué pour la compétition en Italie dommage pour la première place t'étais pas loin !
@Mnis1102 ай бұрын
Salut, que va t'il se passer si au jour 30 tu ne l'auras pas?
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
Salut, pas grand chose la terre continuera de tourner. Nan en vrai dans tous les cas j'aurais très bien progressé dessus, je continuerais de le travailler juste je posterais plus ce défi.
@daniellewagner31452 ай бұрын
😮
@cool_geek_matmat192 ай бұрын
Courage sa vas venir, reste motivée
@rotuledagneau37992 ай бұрын
continue on croit en toi 🗿💪💪
@elidecondate2 ай бұрын
Très déçu, je me désabonne 😾👎
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
😾
@One-S_2 ай бұрын
Hé ho soldat ! Ça va pas la tête ou quoi ? Ta pas été nul, personne n'a jamais débloqué cette figure en 30 jours, c'était sur que tu ne l'aurais pas mais ce qui compte c'est la progression. Donc maintenant on se relève, et on en fait régulièrement jusqu'au jour où...tu l'auras. Fait pas la bêtise d'en faire simplement de temps en temps tu perdras le temps et l'énergie que tu as investit durant ces 30 jours.
@pacome.calisthenics2 ай бұрын
T'inquiètes je vais continuer de m'entrainer, simplement les basics restent ma priorité et les figures ne sont que secondaires mais bien sur que je vais contineur de tout travailler.
@One-S_2 ай бұрын
@@pacome.calisthenics tu as bien raison de faire comme ça ! D'ailleurs au passage, tu deviens vachement bon dans les basics