มันมีหลายปัจจัยครับ บางคนไม่เคยวิ่ง 4.xx หรือเร็วกว่า เลย แบบนั้นพอวิ่งจะเหนื่อยมาก ควรแทรกวันวิ่ง 4:xx หรือเร็วกว่า ในระยะทางที่น้อยกว่าปกติ ให้ชินครับ

@@Run_EZ ขอบคุณครับ รบกวนอีกเรื่องครับ พอผมถีบเท้าไปด้านหลังแล้ว ทำไมรู้สึกว่ามันทำให้รอบขาช้า แต่พอถีบสั้น ๆ กลับกลายเป็นเกร็งขาเพราะรีบสับเท้าแต่รอบได้ กรณีต้องการวิ่ง zone 2 ทำอย่างไรที่ก้าวสั้นแต่ไม่ให้เกร็งแต่รอบขายังสูงได้ครับ หรือต้องอาศัยความเคยชินครับ

ฟรีครับ

@@Run_EZ น่าสนใจครับ อยากไปร่วม Workshop ติดตามทางเพ็จที่ด้านบนใช่ของ KZbin ใช่ไหมครับ ? คิดว่าคงเป็นปีหน้าแน่ ๆ เลย ที่จะเปิด Work shop อีก. อธิบายแบบที่พี่อธิบายเข้าใจง่ายดี ไม่ต้องมีหลักการอะไรเลย เน้นปฏิบัติ แบบนี้ชอบครับ. ทุกวันนี้ ผมเริ่มต้นไปวิ่ง จากไม่รู้อะไรเลย. ตอนนี้ก็ยังไม่รู้ว่าตัวเองวิ่งถูกไหม ผมเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ แล้ว อยู่ดีๆ หลงไปอยู่กับกลุ่มคนสอน 1 กลุ่ม (ขออนุญาตไม่ระบุชื่อคนสอนนะครับ) ผมได้มาแต่ตารางซ้อม แล้วไม่มีคนดูท่าวิ่งให้ แล้วไม่รู้ว่าตัวเองวิ่งถูกหรือไม่ถูก ไม่มีพื้นฐานอะไรเลย ตอนนี้ก็วิ่งตามมีตามเกิดมากครับ ใกล้จะจบหลักสูตรที่เรียนวิ่ง 4 เดือนแล้ว ผมละอนาถาจริงๆ ครับ T_T

ไม่จำเป็นครับ ขึ้นกับ ความแข็งแรงมากกว่า มันคือความสมดุลย์ครับ ถ้าเราอายุเยอะ ร่างกายไม่แข็งแรง ก็จะได้ท่าแบบนึง แต่บนระบบการใช้แรงเหมือนกัน เราแค่ใช้แรงให้เหมาะสมกับร่างกายเรา

โซนเป็นเรื่องรองครับ ถ้าไปตรวจให้เน้นเรื่องโรคซ่อนจะดีกว่า คือดูว่าหัวใจเรามีปัญหาที่หรือไม่ ส่วนโซน มันมีปัจจัยเยอะครับ เช่นตรวจวันนี้ อาจจะเจอว่าวิ่งโซน2 หัวใจ 150-160 ครั้งต่อนาที แต่พอออกกำลังกายเยอะขึ้น แล้วไปตรวจอีกครั้งอาจจะเจอว่า วิ่งโซน2 หัวใจ 130-140 ก็ได้ ครับ

วิ่งสบายร่างกายแข็งแรง ส่วนใครจะมองก็ไม่สำคัญครับ

ถ้าไม่รู้สึกขัด หรือ เกร็ง ก็ไม่เป็นไรครับ เพราะ ลักษณะทางกายภาพ บางคนมันจะต่าง

จะขึ้นอยู่กับระยะก้าวและความเร็วครับ ถ้าวิ่งช้าก็ความลอยไม่เกิน 10 แต่จะให้ดีคือดูค่า vR ที่เป็นเปอร์เซ็น หาโดยเอาความสูงในการลอยหารด้วยระยะก้าว อันนี้ควรต่ำกว่า 10% ครับ

@ ขอบคุณครับ

One piece 2.0 ครับ

@Run_EZ ไซส์และน้ำหนักเท่าไหร่ครับ

แบบแทงเข่ามันเหมาะกับการวิ่งเร็วๆครับและต้องแข็งแรงมากเพราะมีแรงปะทะสูง

ขึ้นกับคนครับว่าจะเพิ่มระยะก้าวหรือเพิ่มรอบขา แต่ละคนจะถนัดไม่เหมือนกัน

ร้านส่งมาให้รีวิวครับ

พอได้นะครับ แต่อาจจะต้องดึงๆไว้ เพราะมันจะพาไป 4-5 ต้นๆครับ

มันบีบครับ เหมาะกับวิ่งมากกว่า

เรื่องขนาดผมไม่ทราบครับ คงต้องถามกับร้าน

เปิดขาย 10 ตค ครับ

ถ้าปกติใช้รองเท้าธรรมดา มันจะช่วยเยอะครับ