ท่าวิ่งที่เหมาะสม

[@rotary3350]

ฟังโค้ชอธิบายเข้าใจง่ายดี คือให้ยึดสรีระของผู้วิ่งเป็นหลักแรก คนขาสั้นวิ่งถี่ (high cadence, short stride) คนขายาววิ่งยาว (low cadence, long stride) แต่เมื่อเอาคนสองแบบนี้มาเทียบกัน โดยมีปัจจัยอื่นเท่ากันหมด ดูเหมือนคนขายาวจะได้เปรียบกว่า หรือโค้ชว่ายังไงครับ ถ้ามีโอกาส อยากให้ให้ความรู้เกี่ยวกับการับประทานอาหาร (เช่น สองวันการวิ่งมาราธอน เป็นต้น)

[@Run_EZ]

ผมมองว่าขายาวจะเสียเปรียบเรื่องใช้แรงเยอะกว่าเพราะลอยสูงครับมีแรงกระแทกเยอะกว่า แต่คนขาสั้นพอก้าวถี่ มันจะลอยต่ำกว่า แต่เสียเปรียบด้านจำนวนก้าวครับ สุดท้ายมันเด่นคนละด้าน ใครพัฒนาจุดเด่น ลดจุดด้อย ก็จะเก่งเองครับ

[@Run_EZ]

ส่วนเรื่องอาหารผมไม่มีความรู้ครับเลยขอไม่พูดดีกว่า

[@narongsrisao1708]

จริงครับพี่ออฟ ผมไปหลงเรื่องรอบขา ท่าวิ่งวเสัยหายหมด เพชตกเหนื่อยง่าย ตอนนี้ก็เซงเพราะหาทางกลับไม่ได้ด้วย😂

[@kooplove567]

คุวย

[@ktsuanyim]

สอบถามอ.ครับ ผมหัดวิ่งได้4เดือน ตอนนี้วิ่งเพช10ได้10k เดือนหน้ามีลงฮาฟไว้ ผมวิ่งยังไงดีให้จบไม่เจ็บครับ วิ่ง400,800,2000m แล้วเดิน หรือ ควรจะแพลนไงดีครับ ขอบคุณครับ

[@Run_EZ]

มีความเสี่ยงเจ็บพอควรครับ ช่วงนี้พยายามเวท สร้างกล้ามเนื้อก็ดี ทำพวกบอดี้เวท ส่วนวิ่ง ก็ควรวิ่ง แล้วหยุดยืดทุก จุดให้น้ำครับ

[@Run_EZ]

kzbin.info/www/bejne/bmbCcpJ7pNGgpc0si=MPUmGEtfhh42-uHm