J'ai moi même fait ce détour que tu parle mais jusqu'au bout c'est a dire presque 3km ... La fin de course a été du coup beaucoup moins apprécier. Pas vraiment apprécier cette course qui en temps normal aurait été géniale

top la video

Nouvelle bonne analyse de course 👌. J'en retiens le focus sur le rythme cardiaque (comme dans la dernière vidéo) et les ajustements qui s'en suivent. Bien des traileurs (vidéastes) devraient suivre Pierre 🏃‍➡️🙂. Malgré les mésaventures, c'est plutôt une bonne course.

Sympa ta vidéo, merci ! j'étais également sur cette course (même si je l'ai foirée cette année) et...serai également à l'Endurance Trail. Au plaisir de se croiser peut-être en course à Millau.

Salut Pierre, Sympa le long en terrain montagneux après le trail de Bretagne. Tu dois être bien coaché, focus sur la FC et stratégie sas gagnante 👌.

Dommage que la chaîne est arrêté, car vraiment intéressant

c'est de la triche ou pas de pr avec de la musique ?

Bonjour départ trop rapide. Il suffit de quelque secondes pour dépasser son seuil. Mieux vaut mieux être conservateur au départ et gratter quelques secondes plus tard en fonction de son état. Autre point ne jamais tenir compte de ses sensations pendant la période d'affûtage car s Ça donne des raisons de lâcher pendant la course quand ça commence à être dur. D'autre part si la préparation c'est bien déroulée il ne faut avoir aucun doute et ce dire que le maximum à été fait et il n'y a plus qu'à suivre le plan de course. Après ça passe ou pas. Moi perso la première tentative j'ai fait 40min et 15 secondes et une semaine plus tard j'ai remis ça avec un 39min et 30s. C'était peut-être le fait de se dire que c'est possible et de ne rien lâcher la deuxième fois. Bonne course.

Ça fait le quatrième plan avec cette application et je ne cesse de battre mes records. Le seul bémol c'est les vitesses d'échauffement, footing et fractionné un peu élevés. Attention, il faut vérifier sa vma car l'application à tendance à la modifier sans prévenir ce qui augmente les vitesses automatiquement. Un affûtage un peu long pour le marathon. Sinon ça fonctionne très bien.

Attention aux analyses des montres, elles ne sont pas juste, des différences énormes entre SUNTO et GARMIN sur ke même parcours au même moment (1 montre à chaque poignet).

Les titres perso de l'entraîneur ne défini pas si c'est un bon entraîneur, juste un bon athlète.

Salut! Belle vidéo félicitation 😁 petite question sur la montre décathlon coros 500 peut on suivre l’entraînement dessus? Au lieu de prendre son téléphone merci 😃

Continue comme ça t'as l'air motivé et c est une superbe idée de plan d entraînement!! Courage!

Préparé comme jamais, mais jamais à l'abri d'un déroulement imprévu ! Le chrono final n'est pas mauvais, finalement. Déjà subi dans une moindre mesure une descente de performance au fil de course longue... Comme quoi, il y a encore des possibilités de faire des erreurs au 3ème essai. Sûr que l'an prochain tu feras une belle course quand tout sera aligné.

On apprend en faisant ! Bonne saison 2024 et merci pour le clin d'oeil :)

Super vidéo ! J'ai egalement fait ce choix depuis decembre pour le triathlon et c'est clairement que du bon même si ça coute plus cher que les applications c'est sur :)

Merci pour ce retour d'expérience en toute transparence. Rendez-vous à la Corrida de Lannion le 8 juin 2024 ;)

Bien joué à toi continue courage cheff

Très intéressant, merci pour le travail. Pour info, dans certains "centres médicaux" (hôpitaux, cliniques, centre de santé...) en France, on peut trouver des tests d'effort avec VO2Max encadrés par des médecins pour à peine 50€ (la partie "cardiologie" est prise en charge par la sécu, la partie "sportive" et détection des zones cardios reste à notre charge). J'en fais un en mai près de Bordeaux.

Excellente vidéo sur un sujet peu abordé. Pour ma part je me compare sur mes segments Strava en regardant l’allure versus la FC : j’ai progressé quand je cours plus vite avec une FC plus basse. Par ailleurs pour mes RP je les associe à une course car même sur route on a pas le même D+ des rues à angle droit du vent etc. Donc ces dernières années j’essaye de m’améliorer sur le marathon de Paris (sauf qu’ils ont modifié la fin l’an passé). Et je ne peux comparer mon RP sur un marathon plat avec un marathon comme Paris. La sensation et la FC restent pour moi de bons indicateurs.

Impressionnant ta progression sur 10k (j'ai mi 1 an et demi pour passer de 40'30 à 39'45). Je pense que t'as encore de la marge de progression de ce côté si t'as envie d'en faire un objectif.

Bravo Pierre, tes vidéos sont vraiment super!!!

Le suivi des performances historiques est assez simple sur tableau Excel mais je sais que je ne le fais pas. Pourquoi pas, car mon application gratuite garde les données anciennes, sauf quand on paie. Le coaching optimise très bien les performances ! Le sub 40 aux 10km sans programme spécifique d'application 👌. C''est heureux de voir la régularité payer. Pour voir mes progrès, j'ai la chance d'avoir les mêmes courses d'années en années et je regarde le pourcentage comme toi 👍. Pour les autres évaluations, merci pour les idées. Belle progression à toi et à tous ceux qui courrent régulièrement.

Merci pour ce retour. Bonne chance pour dimanche

Très bien ta vidéo, très explicite.

Salut, c'est quoi le seuil?

Vachement intéressant le concept, je veux faire comme toi mais à 50 ans ce qui doit être plus dur

Patrick et Antoine que je connais bien sont peut-être âgés mais pratiquent leur sport depuis qq dizaines d’années.

Super quali, Hâte de suivre la suite ! 😊

Je trouve ta démarche super inspirante ! Hâte de voir la suite 🏔

Merci pour ta vidéo. J’attends avec impatience ta prochaine vidéo. A plus.

Bonjour, vidéo intéressante...tu ne précise pas sur quelle base de kilomètres tu démarres et ds quelle région. En effet, je pense que ces deux points sont importants.

Très sympa comme contenu ! Force a toi

Un thème original qui nous fera découvrir la différence entre s'entraîner tout seul ou presque ou bien avec une vraie personne. Le pourcentage de coureurs qui ont un coach ne doit pas être bien élevé. Vivement la suite, longue suite 🙏.

Vidéo prometteuse. Vivement la suite. Bonne continuation

Autre probleme Ie j'ai avec cette appli decathlon, quand je met le telephone dans ma poche, l'appli se met en pause.

Salut, j'avais choisi deux entrainements par semaines, et voudrait changer mais n'y arrive pas, une idee svp ?

Je découvre ta vidéo. Félicitations. Analyse très sympa de ta course. J’ai participé à la corrida de Langueux en 2022, pas en 2023 malheureusement pour cause de blessure. Bonne continuation

Je suis le même programme. Dans la variante 4 entraînements par semaine. Pour la deuxième fois. J’ai commencé à courir fin juin. J’ai commencé les plans decat’ en août. Par le 55’ mais en fait je ne l’ai tenu qu’1 semaine car j’ai testé et j’ai couru 50’22. Après directement au plan en 45’, pareil réussi après 3 semaines. Mais le 40’ c’est plus dur. Et puis avec la rentrée, la fatigue, dur de tenir le planning, j’ai interrompu beaucoup de séances de fractionné. Surtout les séances VMA. L’appli passe son temps à m’indiquer que je suis sous la zone cardiaque cible, mais en fait je dois courir à 21kmh pour l’atteindre et je ne tiens pas ce rythme sur les 12 répétitions. Conseille tu de moins regarder le cardio ? Ou de faire moins de répétitions ? Je peux tenir jusqu’à 18,5 à 19kmh, mais le cardio est loin des 90% de FCM sauf à la toute fin de séance.

Salut, Merci, c'est la petite d'échauffement qu'il me manque 😉 Bonne journée

Bonjour Pierre, La vidéo est sympa (on peut faire les enchaînements avec toi en temps réel 🙂) et le thème est original, assez peu traité. Oui pour le kiné impliqué en course à pied pour consulter 👍. Et les sources de kinés sur KZbin sont citées 👌. L'enchaînement 4 est complet avec rotation thoracique et doit aider l'amplitude respiratoire. As-tu eu cette impression? Bons runnings à venir 🏃‍♂️.

Trop bien la vidéo

Très bonne vidéo 🙌🔥

Bonjour Pierre, L'objectif de progression a été atteint en trail 👍. Bonne gestion du stress du boulot pour trouver du temps à consacrer à s'entraîner! Bravo, le résultat est flagrant.

Ton approche est intéressante et réfléchie ! Je pense que tu es sur la bonne voie et que tu arriveras à tes objectifs. Pour ma part (je vise également les 40' aux 10km), c'est un copain qui fait mes plans parce qu'il me fait sortir des mes habitudes et zone de confort.

Bravo! très intéressant! Je suis bien moins expérimenté mais dans une démarche similaire: - data driven - plan Decat' Coach (SP5km pour moi) - self coaching (sur TrainingPeaks pour moi) etc... - et je suis en ce moment limité par la partie respiratoire (pas de douleurs, mais sensation de plafonner et manquer d'air alors que le cardio a de la marge). Très intéressé par ce que tu vas trouver et peut être partager dans une prochaine vidéo. J'ai commencé à me renseigner et j'ai trouvé les programmes de Upside Strength avec le ballon et tout, mais j'ai pas franchi le pas.

Bravo 🎉

C'est marrant car Decathlon a sorti une nouvelle app (decathlon pacer) mais tu testes l'ancienne (qui est d'ailleurs mieux selon moi hormis les plans trop courts).

Pour ma part j’avais fait la préparation Décathlon pour Sub40 pour voir où je pouvais aller. J’avais en tête l’idée de passer sous la barre des 42’ au 10km de paris (17 juin) mais le jour de la course humidité et chaleur dès le début m’ont mis dans un piteux état. Je pense comme toi être parti trop rapidement dès le début a vouloir suivre des mecs en sub40 mais vers le 7eme kilo sensation terrible de vouloir arrêter. Je me suis accroché mais vers le 8eme je commençais limite à partir en malaise (manque d’oxygène sûrement) Quelques secondes après je suis reparti pour finir les deux derniers kilo, au final 43’21´´ je ne te cache pas être un peu déçu mais je bats mon RP de 1min40 donc assez satisfait. Le RP de sub40 est dans mon viseur mais ça sera une question de temps. Bonne chance à toi !!!

Bravo pour ton RP💪