J'ai moi même fait ce détour que tu parle mais jusqu'au bout c'est a dire presque 3km ... La fin de course a été du coup beaucoup moins apprécier. Pas vraiment apprécier cette course qui en temps normal aurait été géniale
@pierrejoly_trail6 күн бұрын
Et oui le week-end n’était pas propice à s’éclater sur les sommet ! Si tu as vu les vidéos de la Sancylienne la semaine suivante, tempête pluie/neige au sommet… impossible pour l’orga de prendre le risque d’envoyer des milliers de coureurs là-haut dans ces conditions
@maximecolin3246Ай бұрын
top la video
@pierrejoly_trailАй бұрын
Merci 🙏
@denisdenecheau1166Ай бұрын
Nouvelle bonne analyse de course 👌. J'en retiens le focus sur le rythme cardiaque (comme dans la dernière vidéo) et les ajustements qui s'en suivent. Bien des traileurs (vidéastes) devraient suivre Pierre 🏃➡️🙂. Malgré les mésaventures, c'est plutôt une bonne course.
@pierrejoly_trailАй бұрын
Merci Denis 🙏 Après chacun gère ses courses à sa manière, pour moi c'est indispensable d'être sérieux en suivant le cardio (au moins sur la première moitié de course) pour ne pas se cramer et finir la course dans l'agonie 😜
@gillesb.1145Ай бұрын
Sympa ta vidéo, merci ! j'étais également sur cette course (même si je l'ai foirée cette année) et...serai également à l'Endurance Trail. Au plaisir de se croiser peut-être en course à Millau.
@pierrejoly_trailАй бұрын
Merci à toi 🙏 Bon courage pour les Templiers 🔥💪
@denisdenecheau1166Ай бұрын
Salut Pierre, Sympa le long en terrain montagneux après le trail de Bretagne. Tu dois être bien coaché, focus sur la FC et stratégie sas gagnante 👌.
@pierrejoly_trailАй бұрын
Salut et merci pour ton comm, et oui le coach fait bien son travail 😉
@Amira-yasmina-dz2 ай бұрын
Dommage que la chaîne est arrêté, car vraiment intéressant
@pierrejoly_trailАй бұрын
C’est pas arrêté, juste mon emploi du temps qui est trop chargé 😅la prochaine vidéo est en cours et arrivera très prochainement !
@Enkimilan6 ай бұрын
c'est de la triche ou pas de pr avec de la musique ?
@pierrejoly_trail5 ай бұрын
C’est clair
@Dominiquep-h7u6 ай бұрын
Bonjour départ trop rapide. Il suffit de quelque secondes pour dépasser son seuil. Mieux vaut mieux être conservateur au départ et gratter quelques secondes plus tard en fonction de son état. Autre point ne jamais tenir compte de ses sensations pendant la période d'affûtage car s Ça donne des raisons de lâcher pendant la course quand ça commence à être dur. D'autre part si la préparation c'est bien déroulée il ne faut avoir aucun doute et ce dire que le maximum à été fait et il n'y a plus qu'à suivre le plan de course. Après ça passe ou pas. Moi perso la première tentative j'ai fait 40min et 15 secondes et une semaine plus tard j'ai remis ça avec un 39min et 30s. C'était peut-être le fait de se dire que c'est possible et de ne rien lâcher la deuxième fois. Bonne course.
@pierrejoly_trail6 ай бұрын
Merci pour ton message !
@Dominiquep-h7u6 ай бұрын
Ça fait le quatrième plan avec cette application et je ne cesse de battre mes records. Le seul bémol c'est les vitesses d'échauffement, footing et fractionné un peu élevés. Attention, il faut vérifier sa vma car l'application à tendance à la modifier sans prévenir ce qui augmente les vitesses automatiquement. Un affûtage un peu long pour le marathon. Sinon ça fonctionne très bien.
@FPSF876 ай бұрын
Attention aux analyses des montres, elles ne sont pas juste, des différences énormes entre SUNTO et GARMIN sur ke même parcours au même moment (1 montre à chaque poignet).
@pierrejoly_trail6 ай бұрын
les analyses de montre ne sont valables que pour la marque en question est donc d'aucune utilité dans une pratique "sérieuse" 🧐, après GPS et cardio ça fait le boulot tout pareil
@FPSF876 ай бұрын
@@pierrejoly_trail non, si tu as occasion de tester 2 à 3 montres de marque différentes en même temps sur le mm bras ru veras que tu peux avoir 1min d'écart sur l'allure, le cardio n'en parlons pas ça dépend de plein de facteurs, il vaut mieux utiliser la ceinture.
@FPSF876 ай бұрын
Les titres perso de l'entraîneur ne défini pas si c'est un bon entraîneur, juste un bon athlète.
@pierrejoly_trail6 ай бұрын
tout a fait, après quand t'as 25 ans de pratique du haut niveau dont 20 ans de coaching avec tous types d'athlètes... t'es tranquille 😌
@theobruneliere51317 ай бұрын
Salut! Belle vidéo félicitation 😁 petite question sur la montre décathlon coros 500 peut on suivre l’entraînement dessus? Au lieu de prendre son téléphone merci 😃
@pierrejoly_trail6 ай бұрын
Demande à un vendeur chez Decat' tu seras bien mieux renseigné
@TitouanVergely7 ай бұрын
Continue comme ça t'as l'air motivé et c est une superbe idée de plan d entraînement!! Courage!
@pierrejoly_trail7 ай бұрын
Merci beaucoup 😊
@denisdenecheau11667 ай бұрын
Préparé comme jamais, mais jamais à l'abri d'un déroulement imprévu ! Le chrono final n'est pas mauvais, finalement. Déjà subi dans une moindre mesure une descente de performance au fil de course longue... Comme quoi, il y a encore des possibilités de faire des erreurs au 3ème essai. Sûr que l'an prochain tu feras une belle course quand tout sera aligné.
@pierrejoly_trail7 ай бұрын
Yes merci Denis, mais je vais pas attendre l'année prochaine pour rectifier le tire ! en tout cas c'est l'objectif 💪🎯
@RandonneursYTB8 ай бұрын
On apprend en faisant ! Bonne saison 2024 et merci pour le clin d'oeil :)
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Merci à toi pour tes belles images 🙏🏻
@TheAnuldor8 ай бұрын
Super vidéo ! J'ai egalement fait ce choix depuis decembre pour le triathlon et c'est clairement que du bon même si ça coute plus cher que les applications c'est sur :)
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
C'est clair ! Pour moi le débat appli de coaching vs. coach n'a pas lieu d'être... ça dépend juste de ce qu'on recherche 😉
@nicocolt8 ай бұрын
Merci pour ce retour d'expérience en toute transparence. Rendez-vous à la Corrida de Lannion le 8 juin 2024 ;)
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Merci pour la proposition mais ca va être compliqué j’ai prévu mon premier 💯k le 15 juin à l’ultra01
@natfe80098 ай бұрын
Bien joué à toi continue courage cheff
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Merci 🙏🏻
@denisdenecheau11668 ай бұрын
Un entraînement de champion !
@hik4ru8 ай бұрын
Très intéressant, merci pour le travail. Pour info, dans certains "centres médicaux" (hôpitaux, cliniques, centre de santé...) en France, on peut trouver des tests d'effort avec VO2Max encadrés par des médecins pour à peine 50€ (la partie "cardiologie" est prise en charge par la sécu, la partie "sportive" et détection des zones cardios reste à notre charge). J'en fais un en mai près de Bordeaux.
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Merci pour ton retour 😉
@Valmente8 ай бұрын
Excellente vidéo sur un sujet peu abordé. Pour ma part je me compare sur mes segments Strava en regardant l’allure versus la FC : j’ai progressé quand je cours plus vite avec une FC plus basse. Par ailleurs pour mes RP je les associe à une course car même sur route on a pas le même D+ des rues à angle droit du vent etc. Donc ces dernières années j’essaye de m’améliorer sur le marathon de Paris (sauf qu’ils ont modifié la fin l’an passé). Et je ne peux comparer mon RP sur un marathon plat avec un marathon comme Paris. La sensation et la FC restent pour moi de bons indicateurs.
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Effectivement combiner 2-3 paramètres donnera toujours quelque chose de plus "exploitable" 👍
@moatthieu8 ай бұрын
Impressionnant ta progression sur 10k (j'ai mi 1 an et demi pour passer de 40'30 à 39'45). Je pense que t'as encore de la marge de progression de ce côté si t'as envie d'en faire un objectif.
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
C'est pas une science exacte 😉 malgré plusieurs années de sport courir à plus de 14kmh m'était impossible sur 10k, puis à force et avec le bonne méthode, je gagne 3 minutes en 3 mois 🤷♂️ Il y a souvent des paliers physiologiques et psychologiques à passer, c'est comme ça...
@patrickbragato58398 ай бұрын
Bravo Pierre, tes vidéos sont vraiment super!!!
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Un grand merci 🙏🏻
@denisdenecheau11669 ай бұрын
Le suivi des performances historiques est assez simple sur tableau Excel mais je sais que je ne le fais pas. Pourquoi pas, car mon application gratuite garde les données anciennes, sauf quand on paie. Le coaching optimise très bien les performances ! Le sub 40 aux 10km sans programme spécifique d'application 👌. C''est heureux de voir la régularité payer. Pour voir mes progrès, j'ai la chance d'avoir les mêmes courses d'années en années et je regarde le pourcentage comme toi 👍. Pour les autres évaluations, merci pour les idées. Belle progression à toi et à tous ceux qui courrent régulièrement.
@pierrejoly_trail8 ай бұрын
Rien de mieux que les courses à saucisson pour savoir ce qu'on vaut 😜
@Nicolas_44_029 ай бұрын
Merci pour ce retour. Bonne chance pour dimanche
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci 💪🏻💪🏻
@brunodanet59839 ай бұрын
Très bien ta vidéo, très explicite.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci beaucoup 🙂
@faisonsaumieux95659 ай бұрын
Salut, c'est quoi le seuil?
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Salut, les seuils (ventilatoires ou lactiques) sont des paliers d’intensité qui caractérisent une certaine consommation d’oxygène par l’organisme pendant l’effort.
@albertfranck139 ай бұрын
Vachement intéressant le concept, je veux faire comme toi mais à 50 ans ce qui doit être plus dur
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Cela n'a aucune importance, à chaque âge tu peux trouver quelque chose qui te fait rêver et qui te fera avancer. A l'inverse à chaque âge tu peux te dire c'est trop tard et laisser tomber avant d'avoir commencer. Même si j'ai 2% de chance de concrétiser mon défi, et bien c'est toujours 2% 😉 et ça suffit à me faire rêver 🤩
@albertfranck139 ай бұрын
@@pierrejoly_trail hâte de voir la suite
@Valmente9 ай бұрын
Patrick et Antoine que je connais bien sont peut-être âgés mais pratiquent leur sport depuis qq dizaines d’années.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
C'est sûr, ils n'en sont pas arrivés là en claquant des doigts 😉 C'est justement cette rigueur sur le long terme qui leur a permis de garder un tel niveau de performance qui m'inspire le +
@Valmente9 ай бұрын
@@pierrejoly_trail un conseil, vas faire un stage avec eux c’est ce que j’avais fait : c’est top.
@guillaumegloanec96779 ай бұрын
Super quali, Hâte de suivre la suite ! 😊
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci beaucoup 😁 semaine pro si tout va bien 🤞🏻
@camSlm-y1h9 ай бұрын
Je trouve ta démarche super inspirante ! Hâte de voir la suite 🏔
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Oh merci beaucoup ! ☺️
@fujisu2099 ай бұрын
Merci pour ta vidéo. J’attends avec impatience ta prochaine vidéo. A plus.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci à toi 😊 Je vais essayer semaine pro 🤞
@brunodanet59839 ай бұрын
Bonjour, vidéo intéressante...tu ne précise pas sur quelle base de kilomètres tu démarres et ds quelle région. En effet, je pense que ces deux points sont importants.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Salut Bruno, si tu parles du volume/semaine, j'étais en moyenne sur 3-4 sorties/semaines pour environ 50-60km avant d'être accompagné. Et j'habite en Bretagne dans les côtes-d'armor donc D+ max 70m 😅.
@steve.running9 ай бұрын
Très sympa comme contenu ! Force a toi
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci pour la force 🙏
@denisdenecheau11669 ай бұрын
Un thème original qui nous fera découvrir la différence entre s'entraîner tout seul ou presque ou bien avec une vraie personne. Le pourcentage de coureurs qui ont un coach ne doit pas être bien élevé. Vivement la suite, longue suite 🙏.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Merci pour les encouragements 🙏 toujours très appréciable 😉
@Nicolas_44_029 ай бұрын
Vidéo prometteuse. Vivement la suite. Bonne continuation
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Oui bientôt, je vais tâcher d'être plus régulier et de proposer + de contenu en short également... si les choses s'alignent bien ça devrait le faire 😉
@theattorney60729 ай бұрын
Autre probleme Ie j'ai avec cette appli decathlon, quand je met le telephone dans ma poche, l'appli se met en pause.
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Pour les sujets techniques sur l'appli envoi un message au support, ils sont très réactifs normalement 😉
@theattorney60729 ай бұрын
Salut, j'avais choisi deux entrainements par semaines, et voudrait changer mais n'y arrive pas, une idee svp ?
@pierrejoly_trail9 ай бұрын
Tu peux rajouter toi même une sortie ou re-générer un nouveau plan
@Nicolas_44_0211 ай бұрын
Je découvre ta vidéo. Félicitations. Analyse très sympa de ta course. J’ai participé à la corrida de Langueux en 2022, pas en 2023 malheureusement pour cause de blessure. Bonne continuation
@pierrejoly_trail10 ай бұрын
Merci pour ton retour ! Peut-être on se croisera sur les sentiers. Bon rétablissement 😉
@Nini-pw4uf11 ай бұрын
Je suis le même programme. Dans la variante 4 entraînements par semaine. Pour la deuxième fois. J’ai commencé à courir fin juin. J’ai commencé les plans decat’ en août. Par le 55’ mais en fait je ne l’ai tenu qu’1 semaine car j’ai testé et j’ai couru 50’22. Après directement au plan en 45’, pareil réussi après 3 semaines. Mais le 40’ c’est plus dur. Et puis avec la rentrée, la fatigue, dur de tenir le planning, j’ai interrompu beaucoup de séances de fractionné. Surtout les séances VMA. L’appli passe son temps à m’indiquer que je suis sous la zone cardiaque cible, mais en fait je dois courir à 21kmh pour l’atteindre et je ne tiens pas ce rythme sur les 12 répétitions. Conseille tu de moins regarder le cardio ? Ou de faire moins de répétitions ? Je peux tenir jusqu’à 18,5 à 19kmh, mais le cardio est loin des 90% de FCM sauf à la toute fin de séance.
@pierrejoly_trail10 ай бұрын
Il faut être sûr d’avoir renseigné les bonnes infos fc max, VmA… Je ne m’improviserai pas coach pour te donner de pseudo conseils.. mais tu peux écrire sur l’appli Decat’ ils répondent assez vite normalement.. bonne continuation !
@yann770211 ай бұрын
Salut, Merci, c'est la petite d'échauffement qu'il me manque 😉 Bonne journée
@pierrejoly_trail11 ай бұрын
😉
@denisdenecheau116611 ай бұрын
Bonjour Pierre, La vidéo est sympa (on peut faire les enchaînements avec toi en temps réel 🙂) et le thème est original, assez peu traité. Oui pour le kiné impliqué en course à pied pour consulter 👍. Et les sources de kinés sur KZbin sont citées 👌. L'enchaînement 4 est complet avec rotation thoracique et doit aider l'amplitude respiratoire. As-tu eu cette impression? Bons runnings à venir 🏃♂️.
@pierrejoly_trail11 ай бұрын
Oui exactement, la mobilité est carrément sous-cotée alors qu’on est toujours en train de débattre des étirements… oui la mobilité thoracique est aussi très importante dans l’effort ! Après ça reste une introduction à la mobilité à approfondir en fonction des besoins de chacun 😉
@latelierdematthieu8255 Жыл бұрын
Trop bien la vidéo
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
merci 🙏
@ThomasRchd Жыл бұрын
Très bonne vidéo 🙌🔥
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Merci 🙌
@denisdenecheau1166 Жыл бұрын
Bonjour Pierre, L'objectif de progression a été atteint en trail 👍. Bonne gestion du stress du boulot pour trouver du temps à consacrer à s'entraîner! Bravo, le résultat est flagrant.
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Bonjour Denis, merci à toi 🙌
@bobygap Жыл бұрын
Ton approche est intéressante et réfléchie ! Je pense que tu es sur la bonne voie et que tu arriveras à tes objectifs. Pour ma part (je vise également les 40' aux 10km), c'est un copain qui fait mes plans parce qu'il me fait sortir des mes habitudes et zone de confort.
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Merci pour ton retour! Effectivement j’en ai pas encore parlé mais c’est très important de varier les entraînements, la monotonie n’est pas que mentale, elle a aussi un impact négatif sur le corps! J’espère que tu exploseras bientôt les 40’ 😎
@bobygap Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail on verra en avril mais comme il y a un 2ème ninja qui va arriver dans la famille, je vais surtout essayer de m'éclater 🤣
@laguitte Жыл бұрын
Bravo! très intéressant! Je suis bien moins expérimenté mais dans une démarche similaire: - data driven - plan Decat' Coach (SP5km pour moi) - self coaching (sur TrainingPeaks pour moi) etc... - et je suis en ce moment limité par la partie respiratoire (pas de douleurs, mais sensation de plafonner et manquer d'air alors que le cardio a de la marge). Très intéressé par ce que tu vas trouver et peut être partager dans une prochaine vidéo. J'ai commencé à me renseigner et j'ai trouvé les programmes de Upside Strength avec le ballon et tout, mais j'ai pas franchi le pas.
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Yes merci pour ton partage ! C'est évidemment ce que je préfère aussi, la découverte, les essais, les échecs, la remise en question, et on recommence..! J'ai également visionné pas mal de contenu Upside Strenght et étant également limité par ma capacité respiratoire et/ou ma ventilation, je m'exerce régulièrement avec le "ballon" de la marque Breath Way Better (qui renforce le diaphragme) ainsi que des exercices de respirations inspirés par les apnéistes... ça fait la différence ! Bonne continuation 😉
@Schurk03 Жыл бұрын
Bravo 🎉
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Merci 🙏
@minigoletminibouille5151 Жыл бұрын
C'est marrant car Decathlon a sorti une nouvelle app (decathlon pacer) mais tu testes l'ancienne (qui est d'ailleurs mieux selon moi hormis les plans trop courts).
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Yes je n’avais pas connaissance de Pacer quand j’ai pris le plan Decat’… 😉
@ingenxbeton Жыл бұрын
Pour ma part j’avais fait la préparation Décathlon pour Sub40 pour voir où je pouvais aller. J’avais en tête l’idée de passer sous la barre des 42’ au 10km de paris (17 juin) mais le jour de la course humidité et chaleur dès le début m’ont mis dans un piteux état. Je pense comme toi être parti trop rapidement dès le début a vouloir suivre des mecs en sub40 mais vers le 7eme kilo sensation terrible de vouloir arrêter. Je me suis accroché mais vers le 8eme je commençais limite à partir en malaise (manque d’oxygène sûrement) Quelques secondes après je suis reparti pour finir les deux derniers kilo, au final 43’21´´ je ne te cache pas être un peu déçu mais je bats mon RP de 1min40 donc assez satisfait. Le RP de sub40 est dans mon viseur mais ça sera une question de temps. Bonne chance à toi !!!
@pierrejoly_trail Жыл бұрын
Belle analyse de ta course, le 10k est une distance bien plus difficile à appréhender qu’il n’y parait… je l’ai appris aussi à mes dépends 😅 J’ai depuis retenter le coup sur 10k… c’est dans ma dernière vidéo ✌️
@ingenxbeton Жыл бұрын
@@pierrejoly_trail Top !! Très content pour toi, mon RP sur 10km va bientôt tomber 😛