Je teste le plan d'entraînement DECATHLON COACH 🏃‍♂️✅ (➡️ casser mon RP sous les 40' au 10km 💥)

[@fredamann8388]

Salut, c'est une vidéo sympa qui reflète beaucoup la réalité de nos vies de coureurs avec toutes les contraintes de la vie courante, du travail et de notre vie familiale....De plus cette barre mythique des 40mn sur 10kms, nous sommes nombreux à vouloir la franchir, et c'est donc un sujet trés intéréssant à traiter en profondeure....A plus dans ta prochaine vidéo......

[@pierrejoly_trail]

Merci pour ton gentil message c'est super encourageant à la fois pour les vidéos et pour mon défi 🙏

[@extractordj]

Très bonne vidéo. Je sais que décathlon fait des bons plan d'entraînement. Merci à toi

[@pierrejoly_trail]

Merci pour ton message 🙏 Grâce à la communauté j’ai découvert Decat’ Pacer 👍👍 c’est quali !

[@amandinek6837]

Impressionnant! Captivée ! Propos rythmés, limpides et joliment illustrés. (j'ai téléchargé l'appli... Il faut dire qu'elle m'avait déjà tentée grâce à la présentation d'une amie cet après-midi. Quel hasard 😄)

[@pierrejoly_trail]

Merci pour ton commentaire très sympathique ! Tu peux aussi regarder l'app Decathlon Pacer, beaucoup en on parlé dans les commentaires, c'est clairement le top !

[@jaipinex7966]

C'est clair que cette appli est géniale pour le commun des mortels avec des plans d'entraînement compréhensibles ^^ Elle m'a permis de bien progresser. Depuis je suis passé sur run motion coach qui est sur le même principe mais qui propose des plans évolutifs à la manière de Garmin coach mais en beaucoup mieux. Elle m'a permis de réussir mon premier ultra. Très bonne vidéo. Bravo

[@pierrejoly_trail]

Merci ! 👏 Tu as pris combien de temps pour préparer ce 1er ultra ? tu peux détaillé le ratio km/déniv ?

[@jaipinex7966]

@@pierrejoly_trail C'était 92k pour 4300 de D+ ... En île de France ! Une prépa sur 3 mois en plus d'une année avec de grosses sorties. Défi réussi en presque 16h. L'appli a clairement été décisive, le tout avec une bonne alimentation pendant la course ...

[@pierrejoly_trail]

@@jaipinex7966 c’est clair que pour un ultra le volume annuel est indispensable.! Le plan sur 3 mois ça devient presque un affûtage 😅

[@jodye6279]

Belle vidéo, agréable a regarder et bien montée ! J'attendrai le debrief la semaine prochaine en espérant que ton RP soit battu :) Je débute la course a pieds avec le plan 50min au 10km (Decathlon aussi) et j'suis plutôt satisfait de l'application franchement, tout est bien expliqué pour un débutant

[@pierrejoly_trail]

Merci beaucoup, je me lance sur KZbin donc ton message me fait vraiment trop plaisir 🙏 Je vais essayer de publier la prochaine vidéo d’ici 1 semaine 🤞 Franchement pour une appli gratuite ça fait vraiment bien le boulot ! Bonne course 🏃‍♂️

[@julien7705]

Oui sur runwise ils ont analysé ces derniers plans décathlon ils sont très bien et efficace ! Moi je suis passé du plan 10 km au plan Trail pour une course de 45 km, c’est du sérieux !

[@pierrejoly_trail]

Effectivement la video de @runwise est top sur ce sujet !

[@francesco5522]

Merci pour ta vidéo dans laquelle on se reconnaît facilement (en tant que coureur récréatif avec une vie familiale et les galeres qui vont avec 😅!). Je te partage un petit conseil qu'on m'a donné il y a peu : courir ses entraînements un poil plus lentement que les allures cibles, plutôt que de viser un poil plus rapide qui risque de te mettre en surrégime et créer une fatigue inutile (puis blessure etc.)

[@pierrejoly_trail]

Merci pour ton retour 🙏 Je partage entièrement ta remarque, j'ai souvent tendance à trop vouloir en faire mais j'essaie de me soigner 😜. Et d'ailleurs ton conseil me fait penser à une remarque de Thomas Lorblanchet dans le podcast la bande à D+ au sujet des plans d'entrainement : "les amateurs sont souvent les rois du tout moyen, trop vite sur les allures jog ou endurance fondamentale et trop lent sur les intervalles..."

[@francesco5522]

@@pierrejoly_trail j'étais pareil et en utilisant un cardio pour se mettre des limites ça devient ludique de courir moins fort (en se mettant une FC à ne pas dépasser pour l'endurance par ex)

[@denisdenecheau1166]

Bonjour jeune KZbin-coureur. Bonne entrée dans le YT game running. L'idée de suivre (comme on peut 🙂) un plan de grande notoriété et faire le compte rendu est bienvenue. Bon courage ami🏃‍♂️, ✌️ Je vais regarder la suite 😊. Perso, j'utilise un plan gratuit sur appli qui élabore par rapport à ma dispo et mes données (C'est fréquence Running). L'application me lance des notifications, offre un beau tableau de bord et le plus important, c'est que ça m'encourage un peu. Voici pour mon modeste retour.

[@pierrejoly_trail]

Hello Denis et merci beaucoup pour tes encouragements ! Je ne connaissais pas frequence running je vais regarder ça. Je suis 100% d'accord avec toi les plans et les notifs sont un peu comme un coach qui t'enverrait un message pour te motiver avant une séance ! Bonne course !

[@julien7705]

J’ai fais aussi le plan decath 10 km 40 mins en 6 semaines 5 séances par semaine , il s’agit d’un plan affûtage j’avais fait 4 semaines avant avec un plan général, ça a bien fonctionné je visais moins de 40 et j’ai fait 39’32mins, avec 200 m de plus sur le parcours donc ma montre m’a indiqué 38’47 au 10. Je te souhaites de réussir !! Amuses toi bien 😊

[@pierrejoly_trail]

C'est clair qu'en 6 semaines on ne peut pas retrouver toutes les phases d'un plan d'entrainement plus "classiques"... C'était quoi ton RP avant de faire ce temps avec le plan decat ?

[@julien7705]

@@pierrejoly_trail hello je fais du Trail donc très très peu de 10 km sur route et chez moi et rien n’est plat pour les records 😅 c’était 40mins25 en 2019

[@pierrejoly_trail]

@@julien7705 👏pas génial chez moi (Cotes d'Armor) non plus pour trouver 10km tout plat mais surtout sans vent 💨😜

[@julesgoatesque]

Mieux, il y’a décathlon pacer. Clairement cette application gratuite fait énormément de concurrence à des entreprises comme campus coach etc… Il n’y a juste qu’à suivre le plan ! Les séances sont variées et plutôt bien détaillée.

[@pierrejoly_trail]

Yes merci pour ton comm, vous êtes nombreux à recommander Pacer, effectivement pour une app gratuite c'est très fort !

[@Jilous03111990]

Salut, j ai fait deux fois le plan moins de 50 min au 10km. Première fois 49,06 seconde fois 47,19 seconde. J ai bien aimé, il y a aussi le décathlon pacer qui fait des plans personnalisé.

[@pierrejoly_trail]

Trop bien, belle progression ! Prochain plan -45min ?? 😉

[@Aude54]

Pouvez-vous me dire sil y a une vraie différence entre l’application décathlon et celle de décathlon pacer? Merci pour votre reponse

[@Jilous03111990]

Merci, Oui grosse différence. L un (décathlon pacer) est personnalisé et l autre non.

[@niklofr]

Bonjour. Je voulais voir en fait si ta vidéo parlait de la même appli que j'utilise pour ma prépa marathon...non Bon, j'utilise Coach pour le renforcement et la muscu, plutôt pratique. Pour la course j'utilise Decathlon Pacer, que je trouve plutôt bien faite. Très agréable à utiliser, on peut récupérer ses sorties depuis garmin/coros/suunto... Les entrainements s'adaptent à notre allure, et je les ai trouvé bien adapté et progressifs. En plus l'équipe est assez réactive en cas de bugs (on en est au début), on peut les contacter. Voilà....

[@pierrejoly_trail]

Tout à fait, j'ai découvert grâce à un autre commentaire decat Pacer qui a l'air clairement plus élaboré. C'est quand même bien cool de pouvoir trouver des plans gratuit d'une telle qualité! Merci pour ton partage et bonne course!

[@FloRun26]

Encore plus adapté il y a Decathlon Pacer, on fixe une date, une distance, un objectif de chrono par rapport à sonnniveau actuel. Après chaque séance on ajuste avec du feedback de séance, une possibilité d'exporter chaque sur la montre (Garmin etc). Bientôt ce seras aussi dispo pour les entraînements trail en prenant en compte le dénivelé.

[@pierrejoly_trail]

Décidément decat Pacer a l'air vraiment bien, vous êtes nombreux à en dire du bien ! Hâte de tester ça et surtout de voir comment ils vont l'adapter au trail 😀

[@Nini-pw4uf]

Je suis le même programme. Dans la variante 4 entraînements par semaine. Pour la deuxième fois. J’ai commencé à courir fin juin. J’ai commencé les plans decat’ en août. Par le 55’ mais en fait je ne l’ai tenu qu’1 semaine car j’ai testé et j’ai couru 50’22. Après directement au plan en 45’, pareil réussi après 3 semaines. Mais le 40’ c’est plus dur. Et puis avec la rentrée, la fatigue, dur de tenir le planning, j’ai interrompu beaucoup de séances de fractionné. Surtout les séances VMA. L’appli passe son temps à m’indiquer que je suis sous la zone cardiaque cible, mais en fait je dois courir à 21kmh pour l’atteindre et je ne tiens pas ce rythme sur les 12 répétitions. Conseille tu de moins regarder le cardio ? Ou de faire moins de répétitions ? Je peux tenir jusqu’à 18,5 à 19kmh, mais le cardio est loin des 90% de FCM sauf à la toute fin de séance.

[@pierrejoly_trail]

Il faut être sûr d’avoir renseigné les bonnes infos fc max, VmA… Je ne m’improviserai pas coach pour te donner de pseudo conseils.. mais tu peux écrire sur l’appli Decat’ ils répondent assez vite normalement.. bonne continuation !

[@theobruneliere5131]

Salut! Belle vidéo félicitation 😁 petite question sur la montre décathlon coros 500 peut on suivre l’entraînement dessus? Au lieu de prendre son téléphone merci 😃

[@pierrejoly_trail]

Demande à un vendeur chez Decat' tu seras bien mieux renseigné

[@Valmente]

Décathlon coach ou la nouvelle appli décathlon Pacer ? J’utilise cette dernière qui est bcp mieux je trouve elle va remplacer décathlon coach d’ailleurs je n’ai pas vu si c’était Philippe Propage qui fait ces nouveaux plans. 6 semaines cet court quand même mais tu devais déjà avoir un gros voleuse régulièrement avant. Bonne chance pour ta course en te souhaitant le RP.

[@pierrejoly_trail]

Decat coach, je ne connaissais pas decat pacer mais effectivement je viens de regarder, l'appli à l'air super agréable et surtout dédiée running, alors que coach est mult-sport.

[@Valmente]

@@pierrejoly_trail en effet je me suis lancée un plan marathon pour voir on peut de briefer de sa séance et ils jugent si c’est ok pour la suite. D’habitude je ne suis jamais de plan mais là je le la,ce et comme tu l’as dit ça risque de dériver 😄

[@fredbob2926]

L'application ne fonctionne pas toujours correctement ,j'avais commencé avec ,très vite laissé tombé

[@user-gw4rw3jf6v]

Ça fait le quatrième plan avec cette application et je ne cesse de battre mes records. Le seul bémol c'est les vitesses d'échauffement, footing et fractionné un peu élevés. Attention, il faut vérifier sa vma car l'application à tendance à la modifier sans prévenir ce qui augmente les vitesses automatiquement. Un affûtage un peu long pour le marathon. Sinon ça fonctionne très bien.

[@julienferrieres2559]

Il manque un point crucial dans ton plan... ton we de travail... perso je prend 12h de récup supplépentaire pour chaque jour de travail en surcharge. Tu ne peux en aucun cas le considerer comme de la récup

[@pierrejoly_trail]

Hello Julien, bien d'accord avec toi mais quand l'emploi du temps pro/perso se resserrent, ça peut donner des trucs pas foufou niveau détente/récup 😅 La sanction derrière est immédiate 😬

[@FPSF87]

Les titres perso de l'entraîneur ne défini pas si c'est un bon entraîneur, juste un bon athlète.

[@pierrejoly_trail]

tout a fait, après quand t'as 25 ans de pratique du haut niveau dont 20 ans de coaching avec tous types d'athlètes... t'es tranquille 😌

[@sylvainrousselot9046]

Alors alors ça a donné quoi ? Je suis également ce plan en ce moment 🤞🏻

[@pierrejoly_trail]

J’essaie de monter la vidéo en ce moment 😉 mais je galère un peu à trouver le temps… j’espère avant la fin de la semaine 🤞

[@jocelynfilaire1299]

Intéressant ! Tu cours à quelle vitesse lors des footing classique ?

[@pierrejoly_trail]

Merci. Pour moi footing ou jogging, je les cours en endurance fondamentale c'est à dire en aisance respiratoire (environ 70-75% FCmax).

[@theattorney6072]

Salut, j'avais choisi deux entrainements par semaines, et voudrait changer mais n'y arrive pas, une idee svp ?

[@pierrejoly_trail]

Tu peux rajouter toi même une sortie ou re-générer un nouveau plan

[@eliottfauque189]

Par contre, Campus est gratuit pour des plans de 12 semaines sur quelques distance, ce qui conviendra a pas mal de monde ;)

[@pierrejoly_trail]

Ah je savais pas, merci pour l’info, au moins ça permet de tester avant de s’engager « financièrement », et sur 12 semaines t’as bien le temps de voir si ça te convient ou non 😉

[@minigoletminibouille5151]

C'est marrant car Decathlon a sorti une nouvelle app (decathlon pacer) mais tu testes l'ancienne (qui est d'ailleurs mieux selon moi hormis les plans trop courts).

[@pierrejoly_trail]

Yes je n’avais pas connaissance de Pacer quand j’ai pris le plan Decat’… 😉

[@theattorney6072]

Autre probleme Ie j'ai avec cette appli decathlon, quand je met le telephone dans ma poche, l'appli se met en pause.

[@pierrejoly_trail]

Pour les sujets techniques sur l'appli envoi un message au support, ils sont très réactifs normalement 😉