Ma ha visto e ascoltato il video?

Probabilmente il problema nel suo caso sta nella stabilità: quindi punterei su un programma di rinforzo!

La differenza la fanno proprio l’intensità e i dettagli di questo esercizio…

@@pietro.marconi.fisioterapista Guarda, ci credo, ho fatto lo screen shot prima di inserire mio primo commento, così lo riprendo a settembre. Io d'estate sudo tantissimo e non sopporto il caldo, quindi faccio solo mantenimento camminando tanto, facendo scale fino al quarto piano almeno 3 - 4 volte al giorno, niente pesi o sforzi, solo esercizi pigri dal divano o un po' di stretching e movimento per le braccia col bastone leggerissimo... e se voglio proprio esagerare una tantum 3 squat dopo ogni 10 gradini (12 squat in totale)🤣 Per non parlare della dieta estiva: da onnivora salutare di stagione, comincio col inappetenza e disgusto nei confronti di tanti cibi e finisco giusto col mangiare quel che non mi repelle o nausea al pensiero... così ho giornate vegetariane, vegane, qualche altro giorno sono fruttariana, o vivo di kefir e feta greca, poi magari mi torna voglia matta di carne e poi ricomincio a mangiare bilanciato per qualche giorno... Io d'estate non rendo proprio... però neanche perdo più di tanto quel che ho ottenuto nel corso del anno (attivita semplici come camminare sono spesso sottovalutate, ma se ci giochi un po' con la postura, si attivano un sacco di muscoli diversi), di solito mi riprendo alla grande in un paio di settimane terminato il caldo.

Discorso davvero complesso e non riuscirei a dare una risposta esaustiva in questa sede, ma L’ERNIA in generale non è mai la causa del dolore in sé, piuttosto una conseguenza di una schiena compressa: l80 per cento delle persone sopra i 50 anni presentano almeno un ernia. Questo fa capire come ernia e dolore non siano collegati