Пікірлер
@levanaschule Ай бұрын
Wie oft macht ihr in der Woche eigentlich crossfit wods wenn man 5 bis 6 mal die Woche trenairt ? Und wieviel ist skill
@levanaschule 2 ай бұрын
Also ich bin 34 Jahre alt und mein Bruder der 10 Jahre älter ist wie ich sagt mir immer warte mal noch 10 Jahre ab Dan machst du nicht mehr so viel CrossFit und deine Muskeln bauen schwer auf , eher bauen die langsam ab weil das Testosteron weniger wird. Und Bauchfett bekommst du auch schwerer los .
@ArminPiepenbrink-Rademacher 2 ай бұрын
Ich danke Euch für Euren total ehrlichen Respekt und Eure Haltung uns allen gegenüber. Ich bin „ der 69- jährige“ und der Anfang ist und war „nicht leicht“, konnte auch nicht sein nach fast 50 jährigem (fast) „Nicht-Sport“… Eure Ermutigung und das totale Wahrnehmen der individuellen Situation ist großartig! DANKE dafür!! Garnichts mehr vom früheren leidvoll erlebten Bewerten, das in der Regel Abwerten war. Large Body klingt so viel besser als „fetter Sack“….., habe ich zwar sehr lange nicht mehr gehört…., sitzt aber noch tief drin. Es ist schön, member bei Euch zu sein und nun schon dazu zu gehören. Gerne komme ich mit meinem large body Montag, um in die zweite Woche zu starten. Danke! Und eine gute Zeit für Euch! Der „69-jährige“😊
@CrossFitSennestadt 2 ай бұрын
Wir finden es wundervoll, dass du bei uns bist! 🤗 Und du bist ein Vorbild für viele andere "Ältere", die sich nicht trauen in einem späteren Alter mit Sport zu beginnen. Wir sind sehr gespannt auf deine weitere Entwicklung. Du machst das alles wirklich gut. 🙏
@lenalifting8307 2 ай бұрын
Euer Podcast ist zu uderrated Der Content ist zu geil
@CrossFitSennestadt 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine netten Worte, Lena! Es ist großartig zu hören, dass dir unser Podcast so gut gefällt. Wir geben unser Bestes, um noch mehr tollen Content zu liefern!
@michaelhuebner1776 2 ай бұрын
👍viel Erfolg🍀bei den neuen Herausforderungen
@CrossFitSennestadt 2 ай бұрын
Danke 🥳 Wir werden unser Bestes geben und darüber berichten 🙏
@Daniel-Pesch 3 ай бұрын
Hört Bitte mit dem Fett Bashing auf. Ihr wisst gar nicht, was gute Ernährung ist.
@CrossFitSennestadt 2 ай бұрын
Danke für deinen Kommentar. Wie sieht denn gute Ernährung in deinen Augen aus?
@Daniel-Pesch 2 ай бұрын
@@CrossFitSennestadt 80/20 Keto/Carnivore, Animal Based. Der Zucker und das übermäßige Kohlenhydrat mästen ist das Gift. Nicht das tierische Fett, das ist das gesündeste was es gibt.
@viktorleis6270 3 ай бұрын
Toller Podcast... Ich wünschte, es gäbe mehr Coaches wie euch! Leider werden solche Punkte nicht von allen Crossfit Boxen "Coaches" gemacht! (Leider) Vielen Dank für eure tollen Podcast's! Ich höre sie sehr gerne!
@casparluckenbach3784 3 ай бұрын
Die anfangs vorgestellte Shortlist halte ich für grundsätzlich gut und richtig, das 'bashing' stärkebasierter Kohlenhydrate halte ich aber für diskutabel. Letztlich kommt es - mit Einschränkungen wie TEF ... - auf die Kalorienbilanz an. Und da kann man Brot/Brötchen mit etwa 230-250kcal/100g, Nudeln und Reis mit etwa 130-150kcal/100g und Kartoffeln mit etwa 70kcal/100g nicht in einen Topf werfen, zumal es deutlich leichter ist 200g Brot, Brötchen, Nudeln oder Reis zu essen als 200g Kartoffeln. Wer gerne Brot ist, sollte das meiner Meinung nach auch weiter tun, aber vielleicht nur noch eine Scheibe, statt zwei, drei oder vier und dann eben bspw. mit Joghurt, Skyr mit frischem Obst ein paar Haferflocken und Nüssen oder Saaten ergänzen. Gleiches gilt für Nudeln und Reis: Portion kleiner machen und entsprechend mehr Gemüse nehmen. Das gibt Volumen, Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.
@levanaschule 3 ай бұрын
Ich wäre froh wenn ich diese Anleitung von Coaches hätte! Aber ich trenaire ja auf eigene Faust von Zuhause. Cool dieses Video hat mir nochmal geholfen wie man sich das Training Strukturiert😊danke euch 🎉
@levanaschule 3 ай бұрын
Ich finde es schwer zu sagen ob ich Leistungssportler bin. Ich trenaire 6 mal die Woche 60 Minuten pro Tag CrossFit. Gehe dabei auch 6 bis 10 km spazieren täglich.
@gilbertweise4958 4 ай бұрын
Schwierig finde ich das thema Fleisch und Fisch. Massentierhaltung ist ein riesen Problem und wenn man auf Bio achtet ist es finanziell echt heftig auf die Menge Eiweiß zu kommen finde ich. Bei Fisch ust leider keine Art nachhaltig.
@CrossFitSennestadt 2 ай бұрын
Du sprichst einen wichtigen Punkt an! Die Herausforderungen der Massentierhaltung und die Suche nach nachhaltigen Proteinquellen sind definitiv Themen, die mehr Aufmerksamkeit verdienen.
@wolfgang4368x 4 ай бұрын
Meine acht vom Amt anerkannte Behhinderungen sind Crossfit genug. ❤ Daneben wohne ich mit kettlebells zusammen. 😂 Und ich schiebe meinen Rollator bei kleinschrittigem Gang. 🎉 Rückwärtslaufen nicht vergessen, stärkt die Muskulatur fürs Vorwärts. ❤😂🎉 Gut!??
@CrossFitSennestadt 4 ай бұрын
Sehr schön! Wir sind immer wieder dankbar für qualifizierte Kommentare 😉
@wolfgang4368x 4 ай бұрын
Das ist doch gut. ❤@@CrossFitSennestadt
@stefanbraunsdorf9860 4 ай бұрын
Also ich habe jetzt 13 Minuten geschaut. Das ist wirklich zäh! Eigentlich gibt es 0,0 Informationsgehalt. Ich gebe auf und schau mir lieber etwas anderes an. Schade…
@levanaschule 4 ай бұрын
Ich finde es sehr Schwer 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu mir zu nehmen ohne zuviel fett zu mir zu nehmen weil eiweiß auch oft viel Fett hat außer es sind light Produkte. Und die pflanzlichen Eiweiße habe besonders viel Fett. Gibst da irgendwie noch Tricks ?
@CrossFitSennestadt 4 ай бұрын
Ich verstehe deine Bedenken. Je nachdem was deine Bedürfnisse sind, kann es hilfreich sein, etwas Kohlenhydrate gegen Fett einzutauschen. Wenn du Eier, Quark, Yoghurt, Fleisch, Fisch, Geflügel isst, solltest du sehr leicht auf 2g pro KG Körpergewicht kommen können.
@gilbertweise4958 4 ай бұрын
Hey, warum esst ihr kein Quark, Käse also Milchprodukte mehr? Das sind doch auch Eiweißquellen !?
@levanaschule 4 ай бұрын
Ich esse nur noch Linsennudeln, oder Reisnudeln ,
@levanaschule 4 ай бұрын
Und immer in die Vergangenheit schauen und sehen was man über die jahre geschafft hat !
@levanaschule 5 ай бұрын
Ich habe Grund eines Übertrainings und dazu kommenden Eisenmangel 1 Monat Schlafprobleme gehabt und bin dadurch extrem depressiv geworden. Ich als Mensch bin normalerweise auch hart im Nehmen und keine Person die schnell weint, aber durch diesen Zustand habe ich dazu noch eine weinerliche Stimmung bekommen! Ich hab mich echt nicht wieder erkannt
@CrossFitSennestadt 4 ай бұрын
Ich hoffe du alles wieder im Griff!? Schlaf ist wirklich eine Wunderwaffe, die viele unterschätzen
@levanaschule 4 ай бұрын
Ja hab zum Glück wieder im Griff.
@levanaschule 5 ай бұрын
😂😂😂😂 hab ich früher auch gemacht 3 Weckereinstellungen vor dem Aufstehen 🎉
@levanaschule 5 ай бұрын
Warmes wasser trinken 😅 hab ich auch noch nicht gehört
@CrossFitSennestadt 4 ай бұрын
ist leichter bekömmlich und am besten machst du noch etwas Salz mit rein.
@levanaschule 5 ай бұрын
Mir geht's dabei aber auch nicht um abnehmen sondern um die gesundheitlichen Vorteile. Der Körper hat Zeit zu regenerieren. Ist sogar lebensverlängernt
@levanaschule 5 ай бұрын
Ich faste 16 zu 8 schon seit Jahren und esse zwei Mahlzeiten am Tag , und komme damit eigentlich gut aus . Ich esse einfach sehr viel in diesen zwei Mahlzeiten. Ich bekomme sogar meine 2 Gram Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht rein 😊. Man muss alt dan viel essen dan geht's 😃👍 LG 😊
@levanaschule 5 ай бұрын
Wie viel fett pro Kilogramm Körpergewicht würdet ihr einen sehr aktiven sportlichen menschen empfehlen?
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Bei einem sehr aktiven Sportler sollen ca 25-30% der gesamt Kalorien aus Fett bestehen.
@levanaschule 5 ай бұрын
CrossFit ist auch für Frauen und so war es und so wird es auch immer bleiben! Frauen sind heutzutage überall ein integriert und das ist auch gut so.
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Da geben wir dir Recht! Es gibt evolutionäre Unterschiede, die wir nicht von der Hand weisen können. Viel wichtiger ist ein integriertes Miteinander 🤗 Die Episode geht um die Aussage des Trainers, der die Angst vor Muskeln bei Frauen als Marketing nutzt, um seine Programme zu verkaufen 😉
@levanaschule 5 ай бұрын
Ja das hab ich schon verstanden das es um den Trainer ging der das behauptet hat 😊 ich fand eure Diskussion auch sehr gut und interessant 😃 ich wollte nur .eine Meinung klar äußern 🙂
@levanaschule 5 ай бұрын
Krafttraining im Alter ist genau deshalb wichtig weil unsere Körper schon sehr früh anfängt Muskeln automatisch abzubauen wenn man sie nicht gezielt treniert. Schon ab 30 geht das los ! Und spätestens mit 40 fängt man an zu merken das es schwerer wird mehr Muskeln zu bekommen und schon eher gegen trenairen muss um sie zu halten. Muskulatur ist sehr wichtig für unsere Gesundheit! Unser bester Stoffwechselorgan. Und noch viel mehr gesundheits Faktoren
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
du sprichst uns aus der Seele! Krafttraining und Kraftausdauer ist die körperliche Altersvorsorge!
@levanaschule 5 ай бұрын
Ich treibe auch CrossFit zwar mache ich das Zuhause und war noch nie in einer CrossFit Box 😬 ich mache das 6 Mal die Woche. Da ich am Ende sehr kaputt war am Ende mit Gelenken und so und sehr Schwer treniert habe, hab ich ein Tag Mobility eingeplant und das macht sehr viel aus find ich .
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Da gebe ich dir recht, Mobility macht wirklich etwas aus! daher ist es gut, dass du das für dich mit eingebaut hast.
@levanaschule 5 ай бұрын
Ich gehe 20 tausend 😬
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Das ist SEHR viel! Gehst du in deinem Beruf so viel?
@levanaschule 5 ай бұрын
Ja Lagerarbeit und am Feierabend gehe ich noch 10 km
@sabrinaR2508 5 ай бұрын
Ich gehe auch täglich die 10.000 oder mehr 👍
@levanaschule 5 ай бұрын
Mal wieder ein super viedio !!! War sehr interessant 😊
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Danke dir 🤗
@stevenmaier1345 5 ай бұрын
Das Whoop brauch auch mindestens 30 Tage, damit es überhaupt ansatzweise genaue Werte anzeigt, umso länger man es trägt, umso besser wird es
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Das stimmt! Ich trage mein Whoop seit Dezember 2016. Die Daten sind schon Recht fundiert. 😊
@StevenMaier-o4f 5 ай бұрын
Aber sind deine Daten immer relativ genau? Oder würdest du sagen, dass sie die meiste Zeit ungenau sind?
@dbvff 5 ай бұрын
gut dass es dir Spaß gemacht hat und Blut geleckt hast 😉
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
😉 bin gespannt auf nächstes Jahr. Bin für eine Wiederholung offen. 🙏🏻
@levanaschule 5 ай бұрын
Richtig 🎉 wäre echt cool ! Weil zu diesem Thema finde ich nirgendwo was würde mich sehr freuen und ich werde es feiern LG ❤
@levanaschule 5 ай бұрын
Hey ich liebe eure Videos ❤ Es wäre so richtig geil mal ein viedio von euch zu sehen wie man grundübungen beim CrossFit unter einen Hut bekommt ! 😃 Und zwar maximalkraft , Kraftausdauer und Hypertrophie Training, und Dan das olympische gewichtsheben. Kann mir gar nicht vorstellen wie man diese Vielfalt in einer Woche ohne Regeneration unter einem Hut Bekommen kann geschweige denn stärker wird! Wäre echt echt super LG ❤
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Danke dir! 🙏🏻 Wenn ich das richtig verstanden habe... bezieht sich deine Frage darauf, wie du trotz der Variabilität des Trainings beim CrossFit Maximalkraft, Kraftausdauer und Hypertrophie Training abdeckst. Darüber können wir gerne mal in einer Episode sprechen 🤓
@burnitall4011 6 ай бұрын
Danke für den Erfahrungsbericht und: Respekt!
@sabrinaR2508 7 ай бұрын
Das wäre super 👍
@burnitall4011 7 ай бұрын
Hat Spaß gemacht zu hören! Der Inhalt geht (wie (fast) immer?😂👍) über den Titel weit hinaus, super, weiter so!
@CrossFitSennestadt 7 ай бұрын
Danke dir. Es freut uns sehr, wenn unsere Zuhörer und Zuschauer etwas mitnehmen können. Nutzt du Social Media aktiv?
@burnitall4011 7 ай бұрын
@@CrossFitSennestadt Ja, gelegentlich als Teil eines Videoteams, ich schreibe Skripte, mache Narrations auf englisch und deutsch und war auch schon mal vor der Kamera zu sehen. Der Techkram ist aber nicht so meins. Ich finde, Ihr macht das richtig klasse!
@shehatesmendez5666 8 ай бұрын
Facts
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
ist so 💁🏻♂️
@channelnummer5493 8 ай бұрын
Also, ich teile Eure Meinung ganz und gar nicht. Ich war gestern beim Hermann zum achten Mal dabei, hinteres Mittelfeld; und ich muss sagen, das Gros der LäuferInnen machte einen fitten Eindruck, auch vom Laufstil her. Pauschal zu behaupten, die meisten TeilnehmerInnen hätten keine gute oder passable Lauftechnik, ist wirklich Mumpitz. Klar gibt es Einzelfälle, bei denen die Ästhetik der Bewegungen mehrere Meinungen zulässt, aber der Mehrheit zu unterstellen, sie wären da konditionell und/oder technisch überfordert, das ist aus meiner Sicht eine krasse Fehleinschätzung. Auch die Auffassung, dass Laufen ein "Skill" sei, zu deutsch eine Fähigkeit, die man erst erlernen müsste, halte ich für gewagt. Die Allermeisten sind mit dieser Fähigkeit seit Kindertagen ausgestattet. Klar kann man immer etwas optimieren, und klar, dass Fitnesstraining eine super Ergänzung zum Laufen ist. Aber wenn ich von Euch beiden höre, wie Ihr Euch zu Experten erklärt - der Eine läuft eher nicht so oft, die Andere geht lieber ins Fitnessstudio als zum Laufen - , dann klingt das doch sehr überheblich. Das Problem ineffektiver oder grobmotorischer Laufstile existiert durchaus, ich sehe das aber viel öfter im Park bei Gelegenheitsjoggern - und weit weniger beim Hermann.
@CrossFitSennestadt 8 ай бұрын
Glückwunsch zu deiner 8. Teilnahme! Ich verstehe deine subjektive Einschätzung und Meinung. Danke, dass du sie offen mit uns teilst. Allerdings muss ich dir sagen, dass deine Kritik, wir würden nicht laufen, leider nichts über unsere Fähigkeit zu Laufen aussagt. Meine Bemerkungen basieren auf meinen Ausbildungen (auch im Laufen), jahrelanger Erfahrung und der objektiver Betrachtung der Bewegung. Wir haben im letzten Jahr bei Deppe (ca 20.km) gestanden. Dort liefen die meisten nicht mehr rund...Ich freue mich über JEDE:N der ins Ziel kommt - egal ob schnell oder weniger schnell! Dennoch stelle ich die Frage, ob lediglich Kilometer abreißen die richtige Vorbereitung und Lösung für diesen sehr anspruchsvollen "Wettkampf" ist.
@channelnummer5493 8 ай бұрын
@@CrossFitSennestadt Danke für die Glückwünsche! Ich habe nie behauptet, dass Ihr nicht laufen würdet. Wenn Ihr eine so kritische Diskussion über den Hermannslauf macht, erwarte ich allerdings eine gewisse Expertise und Vorbereitung. Ihr habt Euch nicht mal die Mühe gemacht, die genaue Länge und die Höhenmeter zu recherchieren - ; dann fehlt mir die Erklärung, warum Ihr Euch berufen fühlt, das Thema "Überforderung von Hobbyläufern" zu erörtern. Ich würde mich ja auch nicht so dezidiert über Fitnesstraining äußern, nur weil ich seit fünfunddreißig Jahren laufe. Habt Ihr im Vorfeld irgendwelche Studien oder Fachliteratur zum Thema gelesen? Habt Ihr mal beim Veranstalter TSVE nachgefragt, wie viele Abbrecher es bei den Hermannsläufen der letzten Jahre gab? Oder ob es Zahlen zu Verletzten gibt? Ihr stellt Euch einmal an die Strecke, und ja - wenn man da nach zwei Dritteln der Strecke sich die LäuferInnen anschaut, vor allem im hinteren Bereich, die sehen teilweise schon ziemlich fertig aus. Aber beim Marathon ist nach zwei Dritteln auch bei vielen der Lack ab. Da könnte man auch generell die Frage stellen, ob derartige Laufveranstaltungen gesundheitsgefährdend sind. Die schlichte Antwort lautet, so weit ich Expertenmeinungen im Ohr habe: Ja, ist tendentiell ungesund. Das heißt aber nicht, dass die Leute sich in der Mehrzahl schlecht vorbereiten. Und die allermeisten trainieren auch im Teuto, kennen mindestens einige Abschnitte; das schwierige Terrain ist vielen bestens vertraut. (Ich persönlich halte reine Asphaltstrecken etwa bei Stadtmarathons für wesentlich unangenehmer.) Die meisten laufen halt am Limit, weil sie die bestmögliche Zeit erreichen wollen. Und da ärgern mich solche Sprüche wie "Laufen ist ein Skill, das man erlernen muss". Abgesehen vom Denglisch ist das einfach eine falsche Behauptung. Viel eher stimmt wohl, dass das Gestalten von Video-Diskussionen ein Skill ist, das man erlernen muss.
@CrossFitSennestadt 8 ай бұрын
@iolo7425 Mega! Herzlichen Glückwunsch 🎉 Zeit ist ja nebensächlich, wichtiger ist, dass dein Körper mitgemacht hat. Kümmere dich um deine Füße und generell Mobilität, dann solltest du dich schnell regenerieren 😊
@iolo7425 8 ай бұрын
hi !!!habe Gesten am 52 Hermann Mit gemacht und ich habe in Geschafft!!! ein Tolles Erlebnis für mich. ICH Habe denn Hermannlauf geschaft nicht der zeit was mir Vorgestellt hatte!!! Aber DER Wille hat mich zum Ziel gebracht!!!
@georgmelchers5525 8 ай бұрын
Crossfit ist halt sehr vielseitig und ein bei einem Ausscheidungswettkampf ist ausscheiden normal....bei den Open wird meist für Master erst hrl Push ups dann Chest to Bar und erst später die richtigen Kracher angesetzt.vom Spirit sollte niemand die Uhr runterlaufen lassen müssen ohne etwas machen zu können.EU weit waren in meiner Altersklasse 46 Kollegen am Start. Respekt für jeden .Sollte möglich sein die Jungs einzuordnen ohne zu frusten. Sportliche Grüße Georg
@CrossFitSennestadt 8 ай бұрын
🙌🏻💯 dennoch mega, dass du dich der Herausforderung gestellt hast. Was ist deine Schlussfolgerung aus den Workouts? Abgesehen von den Snatches & HSPU, was hast du gelernt?
@georgmelchers5525 8 ай бұрын
Hallo nach Sennestadt.....habe die 65+ work outs gemacht.snatch gewicht 43 kg ging leider nicht und ich hatte dann immer 2 min.Pause.handstand push up dito.....somit war das ganze 3 Ding 0 rep ....war dann etwas frustriert.....cross over habe ich schon immer gerne gesprungen .nächstes Jahr wieder dabei.....hoffe ich😊
@MirkoZecchi 8 ай бұрын
Definition:Crossfitter
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Ich habe selber jahrelang Fussball gespielt 😅 es ist nicht von der Hand zu weisen; dass Fussballer immer wieder große Stereotypen erfüllen.
@schatzebe 9 ай бұрын
Klasse Podcast von euch zweien. Immer informativ und hörenswert. Kann man die Poster die ihr in der Folge anspricht irgendwo downloaden? Danke euch.
@burnitall4011 9 ай бұрын
Tolle Infos, danke!
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Danke für dein Feedback! 😊
@dennykambs908 9 ай бұрын
Uffff, zäh das zu hören.
@CrossFitSennestadt 5 ай бұрын
Ich kann dich verstehen. Das war noch ganz am Anfang des Podcasts. Wir versuchen uns immer weiterzuentwickeln. Gibt es etwas wobei du gerne zu hörst?
@arnonym8301 9 ай бұрын
Der Anfang des Textes den Sie las, waren gesundheitliche Bedenken... Aber das passte wohl nicht ins narrative :)
@CrossFitSennestadt 9 ай бұрын
Das kann schon sein. Im Gesamtkontext hat es allerdings gepasst 😊
@arnonym8301 9 ай бұрын
Du beziehst dich auf den Cut im short? Das Dann später der Kontext gepasst hat? Mag sein, geht aber aus dem Short nicht hervor :/ Ich habe ja nur den Short. Aber danke für deine Antwort :)
@TheSelnikk 9 ай бұрын
Dummes gequatsche
@fabiosinus 9 ай бұрын
Wer ist die Dame......MISS NAGATIVE?? Das Whoopi Band ist Abzocke, alleine schon durch die Tatsache das ich den Jahresbeitrag im voraus bezahlen muss. Sollte der Laden pleite gehen ist das Geld weg und man hat ein Armband zuhause liegen welches man nie wieder nutzen kann. Sollte ich nicht im voraus zahlen muss man für die Daten 30€ monatlich bezahlen also 360 € im Jahr für einige Daten. Gut muss jeder selber wissen was er mit seinen Geld macht, aber von mir bekommen die kein Geld.
@CrossFitSennestadt 4 ай бұрын
Danke, dass du deine Meinung teilst! Es ist wichtig, dass wir solche Themen diskutieren, damit andere gut informiert sind, bevor sie eine Entscheidung treffen.
@alimih6865 9 ай бұрын
Wow.. was eine Erkenntnis
@CrossFitSennestadt 9 ай бұрын
Besser als keine 😉
@svenbartke1967 9 ай бұрын
Servus mein Sohn und ich sind morgen mittag noch gefordert, da wir arbeitstechnisch nicht frei bekommen haben!! Ich freue mich ( foundation) !! Meine zweiten Opens Ich freue mich auch für euch, und danke für die vielen Podcast, die auch immer mit beitragen, daß der innere Schweinehund erst gar nicht entsteht. Danke danke 👍👍😎😎