10:45

要對自己慈悲一點，真的也不是那麼容易的一件事。如果做不到，真的還是需要尋求專業人員的協助。

一顆在山中的璀璨鑽石 不被看見 遲早會在眾人眼前 閃閃發光 但不管如何 鑽石價值都不曾增減 （給聖峯）

9:00 不信任。到恐懼會抖 抖是什認回受傷的小孩 沒有正反 黑白 可能好壞 沒有一定好或壞。 本來就值得被愛 同理自已 先慈悲 同理自己

❤

常常對自己說：不夠好 也很好 放掉好壞 對錯 二元對立的過程 因為愛才能真的帶來愛 過度長期『欺壓』自己，真的會使得自己越來約匱乏（因為沒有了一個平衡點！） 學習在生活中一直試著去發現自己的好喔！

8:16 帶著愛 我已經夠好了 還不錯

12:36心的能量是腦的五千倍

當孩子有足夠的關心及支持 ，會願意往外探索，即使充滿未知、恐懼，但因為愛，孩子就可以走向更遠 有勇氣嘗試著 去探索這個世界

真的說的好細微 謝謝

對自己的慈悲心 會長出力量

我害怕 我沒有勇氣 其實沒有關係 每次的練習 其實害怕的感受 是越來越小的 所以不要害怕練習

11:54 悲傷五階段 否認 憤怒 討價還價 （三個都不接納階段） 沮喪 承認（接納了）

不要壓抑自己的感受 壓抑自己的愛是真實存在的

6:45 1我們分開了 但務必接納自己的確做了最好的選擇 因為自己從來都不是亂選 分手了 不貶低對方找一堆缺點 不用二元論 2 太陽的光 非人人愛 太陽可以不那麼愛北極 但北極可以很愛太陽 如果我是北極 我愛太陽 1我沒必要因為可能太陽不愛我就不愛自己 2或是否定自己可能也不那麼愛北極 底層邏輯 = 尊重結果 + 很重要的一點是 願意讓愛流動 （承認/接納自己愛他） 也察覺尊重自己的真實感受 （去自我了解 也是一種認可） 因為他不愛我 我不愛他 不一定要這麼絕對

1理性的看待需求與他人關係 若自己表達後 對方有幾次接住 自己可能可以學習 知道其實對方還是在意自己的 6次/10 能接住就夠了 每次有做到 就打個勾勾 所以在下次沒辦法做到時 學會適度包容 2 好的溝通 溝通好 我們假日要一起下廚 表明我很喜歡跟你有好的互動 我很在乎你 （表達需求 Vs 指責 （你 xxxxx..... 3 事件底下 可是先生有時沒有遵守 太太暴怒 後來找到事件底層的真正原因是 其實每次先生沒有做到 就感覺自己好像又被遺棄了 所以他跟先生說 我現在正在努力調整自己 我以前其實經常被忽略 我那時覺得被遺棄 我正在努力對抗「自己不是被遺棄的人 」 我敵人不是先生 而是某個過去卡住的自己 我正在對抗這件事 你可以幫幫我嗎？

8:26 怎麼這麼晚回來 =指責 你晚回來 我很擔心 我很在意你=關心 表達愛

高敏感可以感受到 他人意圖 期待 對於人事物細緻度敏感度 希望家長 不要/少些言語暴力 肯定/接納自己真的有這樣需求 勇敢表達 雖然表達對方了 對方不一定要這麼做 但我願意表達 情緒就有了出口 身心就鬆開了一半 把自己跟自己的關係 先搞定了會順很多 選擇會更多 才不會自己關係也搞不定 雙方也吃吃鱉..

8:00調適曖昧 1 接納有情緒很正常 覺察後也可輕鬆面對 2 注意力 轉移 注意力轉移 3覺察自己渴望的 ex愛的支持 渴望 開始去一些支持系統 多跟朋友接觸 願意去表達需求 找回對自己的積極認同。 小時候不能被理解 不能被支持 可是現在可以了，我可以勇於表達自己真實感受 4寫下喜歡他的特質 努力思考 自己本質是哪裡有可能有那些特質嗎？ 如果覺得沒有 真的是這樣嗎？ 我沒有能力相信/鼓勵自己嗎 沒有看見在生命中自己嗎 ？ ->找回自己可能有 但被深深遺忘的部分

4:50投射 太多腦補 沒真的去了解 沒有去看現實

谢谢老师这系列视屏。(坦白说音量真的还是很小声。已经把仪器调到100％) 希望您能分享更多类知识~ 谢谢!

好想上第1堂課 可惜 今天才發現有這麼棒的線上課程

謝謝老師的分享，很棒的內容。我也是高敏感，好好覺察內在很重要

19:08 對於某些事情 有應該不應該 對於事件 內在有很大的情緒 都是因為 這是內心有很深的框架跟信念

14:00 給對方需要的 而非自己想給的 14:23 抗拒愛的人

這跟愛有和關聯，你若是指情緒管理，確實多些包容是不錯，但你沒意識到那本就是你應該得到的嗎？ 你的舉例最多只能算不計較這點得失，但這得失的輕重在 富足 跟 貧窮 面前卻是不同的份量，實力面前談感情無法一樣。

沒辦法還是會回去拿，但是不會生氣本來就應該找我三百

感謝主

一樣在哪？

感謝分享💞💞💞🙏🙏🙏

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想詢問心理師～神奇的療程及課程是什麼呢😌

心的聲音：冒險 方向規劃： 聆聽感受內心，去設定可能有些冒險的目標。

請問可以加字幕嗎?例如Google translation 自動產生的字幕,我朋友也想看,但有些詞可能有點難,如果有字幕會幫助看懂很多!如果是英文的最好,中文的也好, 謝謝!

林心理師, 你好! 謝謝分享影片,但這個影片無法播放,可以麻煩再傳一次嗎? 感謝!!

這就是"外面沒有別人只有我自己"的最佳寫照，你們很棒，謝謝你們🙏

因為這個短片受到幫助了，謝謝。

自己高敏感加共感特質

超級棒！謝謝醫生！

好棒的說明，終於明白自己的感覺怎麼來得了⋯從小生長在不是用愛付出的家庭，媽媽只在意成績，而我相較於姐姐成績就是一般般，這種忽略感及比較感一直深深的影響我，即使到現在，每到一個新的群體還是都會覺得自己融不入⋯明白後，有意識的跟人親近，希望這樣的感覺可以慢慢釋懷，謝謝

我們的場域會讓人靠近，就會自己感受到什麼樣的氛圍。😇 靠近老師就會感覺放鬆。 好棒的內容， 我終於知道為什麼我遇到朋友的時候，突然會莫名流眼淚了。似乎也很像進到潛意識世界跟守護神互動也是這樣，覺得好沒有壓力壓迫感。平日都不自覺無意識地腦袋開始承攬壓力。 原來見人就淚流滿下，是心理的一種敞開，不再需要去保護自己而壓抑，好像到了什麼安全的地方，而且一般的保護方式，在還不理解自己是不是高敏感族群也不知道是對還不對，用壓抑跟切割還有打鬥與逃避的舊有原始模式來保護自己。 我們也都曾經走好遠，甚至有很多靈異的說法來講這些情緒能量，有時候好多扭曲的想法、意念走了離自己好遠好遠都好像說是一種情緒能量的持續固化，沒有被意識給看見，就變成好多奇奇怪怪的靈異故事。