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Пікірлер
@user-mo1ij7gd5v 12 күн бұрын
요즘 천천히 달리기하는데 자꾸만 좀 빨리 달려야하나라는 생각을 하게되는데 .. 잘 계획할수있을것같아요. 감사합니다.
@one_step_closer001 12 күн бұрын
이 바닥 흔한 격언 중에 “천천히 달리면 빨라진다”라는 말이 있습니다. 저도 요즘에야 조금씩 깨닫고 있는데 최대한 부상없이 꾸준히 느리게 가는게 일반인 기준에서는 가장 빠른 길이 아닌가 생각합니다. 길게 보고 오래 뛰시죠! 응원합니다! 👍😍🏃♂️🏃♀️
@user-bl5rs4jb1n 13 күн бұрын
초보러너입니다. 짝꿍의 조언대로 조깅만들기를 위해서 천천히 느리게 심박안정존(존2)에서 40분~1시간 느리게 달리기를 하는중입니다. 페이스는 10분30분정도로 달리다가 점점 9분대로 진입했다가 마지막300m정도에서 질주하는 점진적으로 달리기를 합니다. 옳은말씀 느리다고 눈치볼필요없구 자신만의 달리기페이스로 조깅을 만들어봐요
@one_step_closer001 13 күн бұрын
남 눈치 안보고 나만의 페이스로 달려도 된다는 점! 러닝의 가장 큰 장점 같습니다^^ 결국 부상 없이 천천히, 꾸준히 달리는게 가장 빠르게 실력이 느는 방법이라고 생각합니다. 한번 부상 당하면 한두달 그냥 날라가거든요 ㅎㅎ 특히 대회 때 오버페이스 하시면 큰일납니다요! 🏃😂
@steadyeffort8435 17 күн бұрын
이런 영상들이 초보자 입장에선 찐 조언이자 팁이라 생각해요 감사합니다~❤
@one_step_closer001 17 күн бұрын
댓글 감사합니다!! 👍🔥🏃👏
@user-he2bk1dy7e 19 күн бұрын
케이던스에 관한 내용은 찐으로 공감합니다. 평균케이던스 165일때랑 180이상일때 무릎통증에서 확연한 차이가 있더리구요.
@one_step_closer001 19 күн бұрын
아프면 역시 답을 찾게 되는거 같습니다 😂 부상없이 즐거운 러닝 되시길 기원합니다! 👏👍🏃♂️
@아뵤님 25 күн бұрын
보강운동은 일주일에 몇회하시나요?
@one_step_closer001 25 күн бұрын
주 2,3회 정도 하고 있습니다. 러닝 휴식일에는 조금 더 고강도로! 😂
@아뵤님 25 күн бұрын
@@one_step_closer001 보강운동이 무게드는 웨이트 운동인거죠?
@one_step_closer001 25 күн бұрын
@@아뵤님 하체: 밴드로 하는 중둔근운동, 불가리안스플릿스쿼트, 데드리프트(가볍게) 코어: 백익스텐션 싯업(윗몸일으키기 등) 상체: 어깨 (사레레 등) 풀업 벤치프레스 이두 보통 이렇게 하고 있습니다^^
@아뵤님 25 күн бұрын
대회나갈때 옷입는거 꼭보여주세요ㅋㅋ
@one_step_closer001 25 күн бұрын
알겠습니다! ㅎㅎ 🏃🏃♂️
@user-ku5vp7qi9u Ай бұрын
가민 바디배터리는 신경 안쓰셔도 됩니다. 포러너965 바디배터리 5인상태로로 40km 3시간40분에 뛰어지고 그다음날 하루종일 30올라갔다 출근하고 퇴근하고 5인상태로도 또 뛰어졌습니다.
@one_step_closer001 Ай бұрын
“가민 니가 뭔데 날 평가해!? ” 스웩 넘치는 댓글 감사합니다.. 가민보다 러너가 훨씬 강한 건 사실인듯 합니다.
@user-jy7if3wu6m Ай бұрын
영상은 몇시에 달리신건가요? 9시만 넘어가도 햇볕이 너무 세더라고요
@one_step_closer001 Ай бұрын
7시 41분부터 9시 37분까지 달렸습니다! 다음에는 6시 부터 뛸 생각이에요..너무 더워요 ㅎㅎ
@foreverkim7 Ай бұрын
주인장님 싱글렛 뭘까요? 검정 싱글렛은 빰에 달라 붙는게 보이는대 흰색 싱글렛은 난창난창..
@one_step_closer001 Ай бұрын
나이키 에어로스위프트 신형 싱글렛입니다. 구형 대비 사이즈가 살짝 넉넉한 감이 있어서 그런가봅니다. 품번은 FN4231 입니다!
@MInkyRun Ай бұрын
제가 입은건 러닝 싱글렛이 아니라 헬스할때 입던거라 더 그런것 같아요 옷이 많이 무거워지더라구요.
@foreverkim7 Ай бұрын
@@MInkyRun 아. 네 보기만해도 딱 붙는게 ㅎㅎ 수고하셨씁니다.
@kang5863 Ай бұрын
뛰면서 대화를 한다는 것 자체가 대단한거임. 👍
@one_step_closer001 Ай бұрын
이번 영상 찍으면서 자연스럽게 토크하는 러닝 유튜버분들..정말 존경하게 되었네요...진짜 힘들었습니다 ㅠㅠ
@STRyu-fb2im Ай бұрын
오~ 밍코치 덕분에 저도 이번 여름이 넘. 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 구독 누르고 갑미다!!
@one_step_closer001 Ай бұрын
밍코치는 인정이죠 ㅋㅋ 더운 여름 무사히 이겨내시고 다음에 함께 뛸 기회가 생기면 좋겠습니다! 감사합니다👍🏃♂️😍
@kidultvideo1504 Ай бұрын
와~ 저는 못해요 ㅋㅋ
@one_step_closer001 Ай бұрын
주로에 러너분들이 많아서 마치 대회 나간거 처럼 힘이 나더라구요~ 할 수 있습니다!!
@MInkyRun Ай бұрын
안녕하세요 영상에 나온 밍키(민규)입니다 숨은 고수는 아닙니다만 진짜 더운날 남산 3회전 하면서 나눴던 이야기를 이렇게 영상으로 남기게 되어 행복하고 감사합니다(진짜토할때까지 물어봄..) 고마워 정민아 ^^ 상탈 모자이크.. (빠직)
@one_step_closer001 Ай бұрын
해달라고 해서 해줬자나 ^^
@foreverkim7 Ай бұрын
ㅋㅋㅋ
@ssocool908 Ай бұрын
달리기 초보인데 도움 많이 되었어요 저도 무작정 10km 마블런 예약하고 지금 연습하고 있습니다. 대회때 필요함 물품(?)도 한번 해주세요.
@one_step_closer001 Ай бұрын
오 축하드립니다! 대회 때 필요한 물품 정리는 조만간 컨텐츠로 만들어 보겠습니다^^ 의견 감사드려요 😍
@user-cy5tq4sp4q Ай бұрын
정말 좋은 말씀들입니다. 이 영상을 보시는 초보자분들이 계시다면 어차피 취미로 시작하는거니 속아도 큰일안난다라는 생각으로 한번 이대로 해보시길 추천드립니다
@one_step_closer001 Ай бұрын
부족한 영상인데 이렇게 공감 해 주셔서 감사드립니다😂
@user-iz7cn6ro2k Ай бұрын
누적되는피로 공감되요 😂
@one_step_closer001 Ай бұрын
하루정도는 정말 푹~쉬어주는게 정말 중요한거 같아요 😂
@jungeunsky502 Ай бұрын
좋은 영상 잘 봤네요.. 5개월차 초보 러너입니다.. zone2 영역으로 달리면 케이던스 170정도 나옵니다.. 180-190으로 달리고 싶은데.. 보폭을 줄여 180이 넘어가면.. zone3로 올라가네요.. 페이스는 비슷하고요.. 이럴 경우는 그냥 케이던스 170으로 달리는게 맞는지?? 아님 힘들더라도 케이던스를 늘리는 연습을 하는게 맞는지 궁금하네요..
@one_step_closer001 Ай бұрын
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다. 일단 제 의견은 꾸준히 연습하셔서 케이던스를 180이상으로 맞추시는것을 추천 드립니다. 케이던스 상승에 따른 심박수가 올라가는 현상은 마일리지가 쌓이면서 점차 개선 되실꺼라 생각됩니다. 케이던스에 영향을 미치는 요소중에는 보폭이 가장 중요하다고 생각되지만, 다리 근력(꾸준한 보강운동!), 지면접촉 시간 (뜨거운 용암위를 뛰고 있다고 생각해보세요 ㅎ), 자세 (누군가 뒤에서 살짝 엉덩이를 밀어준다는 느낌을 가지시고 꼬리뼈를 의식하며 상체는 곧게 펴야 합니다.), 팔치기(어깨에 힘을 빼고 바이킹 처럼 진자 운동을 한다고 생각해보세요~) , 발목 유연성 ( 지면을 박차고 나간 이후 다시 닿을 때 까지 발목에 힘을 쫙 빼보세요) 등등.. 여러요소가 복합적으로 잘 어우러질때 안정적인 심박수를 유지할 수 있다고 생각하거든요.. 길게 썼지만 한마디로 요약하자면 "힘 빼고 올바른 자세로 뛰면 된다" 입니다 .. 꾸준히 러닝을 하신 다면 시간이 해결 해 줄꺼라 생각되지만 일단 제가 아는 선에서 적어 보았습니다. 더 궁금하신점 있으시면 말씀 주세요!
@marcopark4115 Ай бұрын
이력서에 “2025 동아마라톤 완주”
@one_step_closer001 Ай бұрын
채용하겠습니다🎉
@hkyun4685 Ай бұрын
시간부자=골프
@one_step_closer001 Ай бұрын
결국 시간은 돈....뼈저리게 느낍니다 💵⏳
@user-xx7uj2wb2i Ай бұрын
우연히 보게 됐는데 전 직장인은 아니지만 많은 공감이 되네요^^
@one_step_closer001 Ай бұрын
공감해 주셔서 감사합니다^^ 😍🏃♂️🏃♀️
@chung-curry Ай бұрын
골프...저와는 애증의 관계죠...20대초에 시작해서 30대 후반까지...많은 해프닝이 있었습니다 제가 골프에 빠질 수 있었던 것도 깨달음의 연속이 작용했기에 였는데 이놈의 달리기도 그에 못지 않게 많은걸 깨닫게 하네요😊
@one_step_closer001 Ай бұрын
문득 이런 생각이 드네요.. 골프 싱글 vs 마라톤 sub3 둘다 못할꺼 같지만 큰 목표로 가는 과정에서 결국 나에게 뭐가 남을까 생각해보면 저는 러닝에 한표를 던지고 싶습니다 ㅎㅎ
@xpakk4 Ай бұрын
덕분에 잘 보고 배우고있습니다^^ 한가지 질문이있는데 제가 과체중이라서 달리고 나면 무릎이 얼얼합니다.ㅠㅠ 형님 채널보고 최대한 미드풋하려고 연습중입니다만. 혹시 런닝화추천해 주실수 있을까요?
@one_step_closer001 Ай бұрын
미드풋은 사실 확률적인 결과라고 생각 하시면 좋아요. 착지 시 충격을 줄이는 가장 효율적인 방법은 여러 엘리트 출신 러너분들이 말씀하시는 바와 같이 “몸의 중심에 가장 가까운 곳으로 발이 떨어진다“거든요. 그러다 보면 자연스러운 미드풋이 되지 않나 싶습니다. ^^ 저는 베가베리 채널인가요? 김영복님 영상 보고 많이 배웠습니다! 그리고 과체중이시면 일단 쿠션화 계열로 알아보시는게 좋습니다. 혹시 발볼이 좀 넓은 편이시면 온러닝 클라우드 몬스터2, 뉴발란스 모어v4, 아식스 노바블라스트4, 호카 클리프톤9 추천드립니다. 일단 이중에서 구하실수 있는 신발을 찾으세요ㅎㅎ; 리셀 말고 깨끗한 중고도 괜찮습니다. 더 자세한 내용은 조만간 제가 영상으로 한번 만들어 볼께요!
@TV-mh9tw Ай бұрын
구독과 좋아요~ 힘!! 우연히 봤는데 영상 좋네요~ 발전하시기 바랍니다~ 힘!!!
@one_step_closer001 Ай бұрын
안녕하세요 준님! 엄청난 마라톤 선배님이신거 같은데 이렇게 미천한 영상에 댓글도 달아주시고 너무 감사드립니다. 썹쓰리 주자시라니 정말 진심으로 존경합니다... 열심히 해서 달리기 동지들 많이 모아 보겠습니다! 힘힘!
@user-pg8dk9qu8g Ай бұрын
40대에 접어드니 목표도 생기고 조급하다보니 감정기복이 커지더라고요.. 달리면서 평온해진다니 도전하려는데. 심폐지구력이 약한사람 처음 뛰는 시간이나 속도 주기는 어떤게 좋을까요?
@one_step_closer001 Ай бұрын
주 2-3회를 목표로 잡으시고 하루 뛰고 하루 쉬시는 일정이 좋을 듯 합니다. 최대한 천천히 뛰는걸 기본으로 하시고 뛰다 힘들면 걷는 방법으로 시도 해 보세요! 지속 시간은 처음은 30분 정도로만 해보시구요. 그리고 운동 하신날은 간단하게 기록이나 주관적인 운동 강도 (소감?) 등을 간략하게 일지로 남기시면 좋습니다^^
@user-ri8zu6ce5z Ай бұрын
오늘부터 시작합니다 😊
@one_step_closer001 Ай бұрын
화이팅입니다!!
@user-ri8zu6ce5z Ай бұрын
세이노의 가르침 😊 좋은정보 감사합니다 ~^^
@one_step_closer001 Ай бұрын
책이 좀 맵고 두껍긴 한데 재밌습니다 ㅎㅎ
@yisuah Ай бұрын
유익하게 보고 갑니다.
@one_step_closer001 Ай бұрын
감사합니다!! 😍
@user-db1sf2wd8t Ай бұрын
달리기 준비한다고 걷기부터. 시작했는데 10키로 걷다보니 물집이.. 어떻게 해야할지 달리기.트레일런 체질이 아닌 발인 가요....😂
@one_step_closer001 Ай бұрын
발바닥과 발가락 사이사이 바세린을 골고루 바르시고 양말 신고 한번 걸어 보세요~ !🏃♂️
@user-db1sf2wd8t Ай бұрын
@@one_step_closer001 물집이 아물면 해볼게요 감사합니다.
@sgigged2463 Ай бұрын
러닝이 돈 안드는 취미라 시작했는데 장비욕심에 생각보다 돈이 많이 든다고 생각했는데 러닝이 돈을 벌 수 있게 해주는 운동이라는 말이 와닿는부분이네요 😊😊
@one_step_closer001 Ай бұрын
우리는 달리기로 냉철한 마인드를 키우고 그렇게 돈을 벌어서 또 장비를 사게 됩니다 ㅎㅎ 다른 취미에 비하면 달리기 장비는 정말 아~무것도 아닙니다. 고가 장비에 지쳐서 러닝으로 넘어 오신분들도 정말 많아요~ 아! 그리고 장비중에 우선순위는 무조건 러닝화가 첫번 째 입니다!
@user-sw4ty5em1p Ай бұрын
와 이제 러닝해보려고 (아직 시작안함ㅋㅋ) 영상 이리저리 찾아보고 이번주말 러닝화 사러갈려고 하는데 님영상 지금 한 다섯개봤는데 메이저 러너들 영상보다 훨 도움돼요 넘 감사해요 동기부여 팍팍 -경상도에서 매일 욱하는 30대초 여자가- ㅋㅋ
@one_step_closer001 Ай бұрын
요즘은 욱하는 사건들이 점점 더 많아져서 달리기에 정말 좋은 시기가 아닌가..그런 생각이 들었습니다 ㅎ 많이 부족한데 격려 해주셔서 진심으로 감사드려요! 러닝화는 매장가서 직접 신어보시는게 가장 좋구요~ 아시죠? 좀 크다 싶은 사이즈로 구매하세요!
@chung-curry Ай бұрын
30대대 목디스크로 고생할때 이병원 저병원 다다녀보고 재야속의 고수들 야매란 야매는 다 다녀봤습니다 결국 카이로프랙틱을 야매로 하는 분에게 가서 나앗는데 제가 만난 지압사 한분이랑 우연히 이런 얘기가 나왔어요 욱하는 성격이랑 일맥상통하는것 같아서요 그분 왈 욱하는 순간 "3초 비굴해지면 됩니다"😊 원스텝님 영상을 보고 해주시는 말씀들 덕분에 많이 배우고 있어서 좋아요😂
@one_step_closer001 Ай бұрын
3초만 참으면 되는데 말이죠....그게 참 어렵네요 ㅠ 그래도 요즘은 친절하고 인자한 사람은 못 될지라도 눈쌀을 찌푸릴 만한 행동은 잘 안하게 되는거 같습니다. tmi. 도로에서 빵빵 하는 횟수도 많이 줄었어요 ㅎㅎ
@chung-curry Ай бұрын
매피톤의 180 공식이 zone2에 해당하나요? 호흡을 느리게 할 줄 알아야 건강 하다는데 이제 트레드밀에서 호흡에 신경쓰고 달리는 연습을 해야하겠습니다😅
@one_step_closer001 Ай бұрын
절대적인 수치를 대입해서 본인의 유산소영역 (zone2)을 찾기보다 본인의 최대심박수를 기준으로 측정하는것이 더 정확하지 않을까 생각합니다. 180-(나이) 이 공식은 사람마다 체력 수준이 다르기때문에 오차가 클 가능성이 높아보여요. 저보다 20살 많으신 형님들이 훨씬 잘 뛰시는걸 보면 어느정도 맞는 말이 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ
@chung-curry Ай бұрын
오늘 트레드밀에서 10키로 뛰었는데 제 바로옆에 여자 회원분이 저랑 비슷한 속도로 뛰시더라구요😂 자동 페이스메이커 인줄요😅 힘이 되었습니다😊 저는 아직 목표를 생각해 보지 않았어요 그냥 매일 뛰고 싶을 뿐입니다 뇌에 조크든요😁
@one_step_closer001 Ай бұрын
달리기 영업 영상을 기획중인데 커리님 의견 참고 해서 추가해 보겠습니다 ㅎㅎ “뛰면 머리가 좋아집니다”
@Imhappy-vy6tl 2 ай бұрын
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
@one_step_closer001 2 ай бұрын
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
@MegaChisquare 2 ай бұрын
영상 항상 잘 보고 있습니다. 얼마전부터 러닝을 시작한 사람입니다. 날씨가 화창한 보스턴 마라톤에서 40대 후반에 행복한 표정으로 달리고 있는 저의 모습을 그려주세요. 러닝 복장은 러닝 쇼츠에, 싱글렛을 입고 있을 것 같습니다. 아마 선글라스도 썼겠죠 ㅎ 정말 감사합니다.😄
@one_step_closer001 2 ай бұрын
보스턴 마라톤 꿈의 대회죠 !!! 한번 만들어 볼께요!~!
@one_step_closer001 Ай бұрын
메일 드렸습니다!! 보스턴마라톤 저도 꼭 나가보고 싶습니다 ㅎㅎ 화이팅 화이팅!!! ❤
@one_step_closer001 2 ай бұрын
더보기 클릭!❤
@user-co9xp1dz2l 2 ай бұрын
❤❤
@one_step_closer001 2 ай бұрын
😍😍😍
@user-co9xp1dz2l 2 ай бұрын
❤❤
@one_step_closer001 2 ай бұрын
감사합니다!! 🥰😆