ผมมีปัญหาเข่า ไม่ถนัดวิ่งหนีสิงโต แต่ผมโหลด แอปมือถือมาเป็นโค้ช พยามทำ hiit อยู่ อาจารย์ฺมีท่า ออกกำลังกาย hiit แบบไม่ใช้ เครื่องไหม condition ผมเรื่องมากนิด ไม่มีตังซื้อเครื่อง วิ่งไม่ได้เจ็บเข่า ขอบคุณครับ

ขอเสริมเรื่องการฮิตเพิ่มเติมครับท่าที่อาจารลอยแสดงให้ดูในคริปคือเป็นถ้าที่ปลอดภัยมากๆ แต่ถ้าคุณไปใช้ฮิตวิธีอื่น เช่นเอาพวกเวทหรือบอดี้เวทมาเกี่ยวข้อง แล้ววก้ามเนื้อล้าจะฝืนต่อไม่ควรนะครับ ให้เปลี่ยนวิธีฮิตด้วยส่วนอื่นแทน

แค่เครื่องออกกำลังกายก็โอเวอร์แล้วชาวบ้านที่ไหนจะมีขนาดนี้พูดแล้วไม่ดูประชาชนพลเมืองไทย ส่วนใหญ่ บ้างไปบอกให้รัฐบาลมีรัฐสวัสดิการ แบบฝรั่ง เถอะ แล้วค่อยว่ากัน

ตอนนี้ผมอายุ18ที่เบื่อการมาคิดว่าวันนี้จะมากินอะไรดี เบื่อการกินอาหารเพราะอยากเอาเวลามาเรียนและอ่านหนังสือ ผมเลยอยากทำไอเอฟ และอยากประหยัดเงินเอาเงินไปซื้ออาหารแพงๆกินสักมือโดยไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน

Zone5 เหนื่อยจริงจังมากครับ วิ่งแค่3-4kmเอง ปกติวิ่งzone3,10km เหมือนเดินเล่นความเหนื่อยแทบไม่มี