Надо делать "жмых" и "разжмых" и все пройдёт 😀

Это все , что останется после меня!) Это все!) Подсказка есть.

ё!философ!😂

Все мы разные! Нет не одного в мире человека... Не одного одинакого! Кто-то живёт из состояния наполнености, счастья, благодарности и созидания 🙏 А другие в постоянном негативе, уныние и деструктивных состояниях 🤦‍♀️ Чем человек наполнен из нутри то и транслирует в. Мир 🙏 Что излучаете то и получаете 🙏 Найдите на просторах ютуба аудио книгу мудрая книга 🙏 И послушайте её 🙏Слушайте до тех пор, пока не наступит понимание🙏Всех благ и любви Вам 🙏

Нужно мысли уметь доносить а не это все

Немного расплывчато, Чебуратор Гена

Пафакту

О себе. Как работаю, с кем. Вдогонку к предыдущему посту. Закрываю вопросы по темам: питание, мышление, психология, физическая активность. Курс длится от трёх недель до результата.

Вы правы, в точку!

🤔

Чтобы жизнь изменить, нужно разрешить себе микроскопический шанс на сомнение в своих ценностях и вере. Вся цепочка событий вашей жизни имеет причинно-следственную связь выборов, которые делаются согласно вере во что-то значимое именно для вас. Это и есть уникальность и привилегированность. Кому-то во благо, кому в трагедию. Но все мы хотим быть счастливыми, богатыми и уважаемыми. Так вот. Если жизнь задолбала, ничего не клеится, то пора начинать сомневаться в своих выводах о жизни, людях, себе. При этом суметь понять, что с вами все норм и вы просто запутались. Это сложно. Особенно закостенелому мозгу, зацементированным убеждениям. Дайте себе надежду, в виде неверия в ваши ценности и допущения мысли 💭 о том, что ВСЕ РЕШАЕМО! И тогда, возможно, ваши трудности смогут стать прямой дорогой к комфортной жизни. Как говорится - наше счастье находится с обратной стороны наших страхов.

Когда собственные психические процессы трактуются как враждебные и опасные, тогда конечный результат борьбы с ними будет выученной беспомощностью. Тогда мы закрываемся в своих домах, не хотим никого видеть и тихонько стонем о сложностях жизни

У меня сопли и слизь исчезла после прекращения употребления сахара и молочных продуктов, был кашель и изжога, изжога могла провоцировала кашель и астму.

AHUENNOE VIDEO!!! Donjos konkretno!!!

Думал про цели и достижения. Прошлые , будущие, настоящие. Сомнения и нетерпение. Заметил , что грущу по прошлому. Когда ещё не было достигнутого сейчас. Грущу и завидую себе тому, воодушевленному. Ностальгия. Постоянная ностальгия. Придумал выход из этого чувства. На логике👇 Мое сегодняшнее состояние это есть такой же процесс в прошлом. Я также, ставил цели и шёл к ним. Поэтому, чтобы не завидовать себе через «-цать» дней, месяцев, лет, нужно осознать , что Я сейчас в этом самом моменте. И и попользовать это на полную катушку. Т.е. образно - я сейчас - это я из будущего , переместился во времени в настоящее, по которому грущу там. Ещё можно усилить эту тему, через совет себе прошлому (к примеру, который готовится к соревам или защите диплома): успокойся, не о чем переживать , кайфуй все защитишь, все сдашь, всех победишь. И с этой «добавкой» уже в здесь и сейчас, получать удовольствие от процесса, любого дискомфорта или нервяка, связанного с настоящим временем. P.s. Кто - то что - то понял? P.p.s. Появилась идея нового подхода работы с грустью и утратой 💡 👇👇👇 Кого мучает ностальгия? Сделайте так. Мысленно вернитесь в прошлое. В любой момент и поговорите с собой. Прям реально, поставьте стул напротив. Посадите «меньшего» себя. Скажите ты это я, я это ты. Я знаю как будет. Скажите, что сейчас этот момент очень классный , что не о чем беспокоится, так как вы знаете будущее. Затем, переместитесь в этого «меньшего» себя, расскажите что чувствуете, как планируете жить и тп. Далее, мысленно вырастите на тот же отрезок времени, на который вы возвращались в прошлое и проговорите с собой сегодняшним. Дайте советы и рекомендации. Как использовать это время, что оно, вероятно, через несколько лет будет ощущаться как очень классное. Прочувствуйте, что времени не существует. Только здесь и сейчас. Это все - ВЫ.

Варенье тоже не есть, а что есть тогда, как консервацию на зиму делать, малину

Спасибо! Моё почтение!

В детстве отдыхал в деревне у дедушки с бабушкой. Увидел ситуацию, когда двое мальчишек не могли начать драку. Потом один из них нанёс первый удар. Этому способствовала поддержка толпы. Поддержка старшего брата. Тогда я тоже задавал себе вопрос, кто же ударит первым. Два физически одинаковых мальчика. Победит тот, кто будет обладать большим ресурсом = верой и принятием. Ресурс и вера возникают из опыта. Когда мы себя задалбливаем критикой это означает, что в нашем опыте не было поддержки и ресурса. В здесь и сейчас, мы способны создать эту поддержку сами себе и изменить прошлый опыт.

Добрый день, Роман. Спасибо за очередной полезный ролик.

В любой непонятной ситуации я представляю себя Романом Черношвецем и страх отступает!

Добрый день Роман, нуждаетесь ли в оформлении обложек для ваших роликов, создание собственного стиля?

Доходчиво. Спасибо!

Если в детстве, при попытках удовлетворить базовые потребности, ребёнок связал свои дискомфортные чувства и саму ситуацию, то в дальнейшем, всё, что способно вызывать эти же состояния, будет восприниматься как опасность. Почему важно именно состояние ребёнка? Потому что в его мыслительных сцепках нет причинно - следственной связи. Конструкции его мозга не логичны и при этом жизненно важны. Я верю что это опасно, потому что чувствую страх=испытывать страх опасно=если я испытываю страх означает , что я трус и слабак. Если я слабак и трус, значит меня отвергнут и я не выживу. И теперь, моя психика будет внимательно следить за всеми возможными вариантами ситуаций, где я могу испытать страх. Я буду в уме перепроживать эти варианты, симулируя телесный опыт, чтобы быть готовым. Я буду делать прогнозы, накидывая самые страшные варианты развития событий.

1. Исключить сахар и все сахарозамы (стевию оставляем) + убрать молочку. Вкусняшки существуют и без этих компонентов. Легко доступны. У вас просто недостаточно информации. 2. Трёхразовый приём пищи. Т.е. никаких перекусов. В каждом приеме должны быть Белки, Жиры,Углеводы. 3. Исключить глютеносодердащие продукты. P.s. Ни в чем полезном себе не отказывать, + добавить элементарную нагрузку. Кофе через час после еды. Утро начинайте с горячей воды. Через три недели цифра на весах будет от - 5 до - 10 кг.

Детский мозг связывает явления по своим собственным причинно следственным связям, которые не поддаются реальной логике. Если это тенденция закрепляется, то образуется магическое мышление. А закрепится она может, благодаря тревожности и желанию контролировать окружающий мир. Потому что есть внутренняя боль, с которой нужно что то сделать.

Какого черта наши любимые увлечения пылятся на полках? Почему мы прокрастинируем и не выбираем то, что нам действительно интересно? Суть ролика: самое выгодное для человека это получать удовольствие от деятельности собственного мозга. Это прямо прописано в инструкции к устройству. Нужно научиться использовать этот пункт. Т.е. спрыгнуть с дофаминовой иглы мнимых достижений,подсесть на естественный кайф. Правильная работа с самооценкой обязательна. Работаю с тревожными людьми. Мой метод это параллельное ведение клиента по физиологии и психологии (выстраиваем питание, физическую активность и прорабатываем психику). Телеграмм: t.me/romanchernoshvec ВК: vk.com/r.chernoshvets Инстаграмм: instagram.com/reel/C3W9Aq9tj1z/?igsh=a2JmN2tmZnp3Zm1u Телеграмм канал: t.me/psychofitnes Запись через сайт В17: www.b17.ru/chernoshvets_roman/

Как жить счастливо? Кто задалбливает себя, близких, поисковик этим вопросом? Давайте сравним с «Как бросить бухать?». 1. Отрезать себе обе руки, чтобы не чем было наливать. 2. Зашить рот чтобы не чем стало пить. Остальное от лукавого. «Как не есть сахар?». Я смеюсь над тем, как люди делают из мух слонов. Выстраивают стратегии, планирование, концепции, тактику, смыслы. В большинстве ситуаций это не работает. Что работает? Контрастный душ сотканный из крайних ситуаций. Вопросы жизни и смерти. Ты никогда не бросишь бухать, если вечно будешь об этом спрашивать , пойми это. Ты никогда не поменяешь жизнь, если надеешься на совет, книгу, чье-то мнение. Хочешь зацепиться мозгом за концепцию, потом ее же и оспорить. Перемены - это прямая деятельность. Это процесс. Берёшь НЕ наливаешь и НЕ пьёшь✅Не можешь? Тогда сдохни от алкашки. И хер с тобой. Как начать бегать? Как пойти в спортзал? Как делать зарядку? Как устроиться на работу? Вам еще не видятся эти вопросы тупыми? Никто никогда не ответит на твои вопросы, потому что они ТВОИ. Прими и действуй.

Дело говорите, но! Можно не трещать чем-то за кадром? Реально отвлекает от полезной информации и портит эффект от вашего видео. Спасибо! А вообще молодец! 👍 Отлично доносите мысль, если бы не треск! Лайк, подписка! ❤

Приятно , познавательно, душевно 👍

Видео удалось тяжело. Короче, каждый под ударом, но человек, уже имевший опыт удара, будет акцентировать внимание на возможностях угрозы. Будет думать о самом страшном. Внимание там где страшно. И если я чего то боюсь = значит это существует. Можно годами выстраивать свою жизнь вокруг этих мыслей. Выбирать окружение, близких и отношения ко всему. При этом другая часть человека будет требовать удовлетворения потребностей. Они будут подавляться. Реализовываться в фантазиях , обречённых на печаль и грусть. Попытки чувствовать момент натыкаться на мысли о неизбежном. Всё это фейковая реальность. Галлюцинации. Оглянитесь. Жизнь стабильно идёт. И уже можно было 100 раз ее изменить. Что мешает? Тот самый страх - контролёр, убеждения и выводы. Направляйте энергию страха на продуктивные вещи, действия и верные мыслительные процессы. Вы за счёт болезни можете достичь гораздо большего, чем обычные люди. Вы ни чем не отличаетесь от обычных людей✅глючит всех.

Все наши чувства это наши мысли о себе. Важно что вы думаете в этот момент о себе. На высказывание :,, Ты кривой,, можно заплакать, если согласен, а можно посмеяться.. Если мысли правильные..

Может это совесть? Может от нее не стоит избавляться? Если я научусь «забивать» на все, то кто же сделает уборку в моем доме🧐 , а подарки мы же дарим не для себя, подарки мы дарим, чтобы порадовать одариваемого, проявить симпатию.

Как проработать страх смерти?

Человек не будет причинять себе вред намерено. У него просто недостаточно информации. Я не беру во внимание аффективные состояния или наркоманов, которые ширяются с пофигизмом на жизнь. Я говорю про обычных, нормальных людей. Если бы они увидели явно, к чему ведёт сегодняшний образ жизни и мышления , то не выбирали так.

Это про меня! 😅😂😂😂

Спасибо 🙏 огромное за видео! Очень подробная, с примерами,инструкция по осознанию своих чувств и реакций, благодарю 🙏 Буду осознавать! ❤❤❤

Верю в то, что я могу сделать то, что хочу. Вопрос только именно в этом желании. Много работаю, устаю, поэтому хочу чего-то подчас совсем мало, кроме как отдохнуть. Хотя, отдых для меня что-то непростое, сложно себе позволить. Загнала себя в то, что работать проще, чем чего-то хотеть. Хожу периодически на тренировки. Сладкое ем тогда, когда позволяю себе. Мне кажется у меня нет физических зависимостей кроме работы с получением денег, но есть зависимость от тревоги. Кажется, что я полежу и станет легче. Но нет, это иллюзия. Только действия улучшают жизнь!

Очень глубоко!!! Спасибо! Боюсь своей агрессивной реакции на какие-либо несправедливые или неадекватные действия в свой адрес. Поэтому часто тревожусь за то, что происходит вокруг. Учусь принимать свои эмоции и проживать их, не прячась от людей

Принятие на пальцах . Невроз навязчивых состояний. Клиент: - я боюсь, что моя жена мне изменяет Я: - вы ее ловили хоть раз на измене? Клиент: - нет Я: - подозрения есть? Клиент: да Так вот, если бы она изменила уже наконец, то невроз испарился бы. Пока клиент ничего не знает, никакого принятия не происходит. А когда случается факт . Всё . Случилось. Природное принятие активируется. Все проходит. Так вот этот механизм очень выгодно использовать в психотерапии. Потому что суть всех состояний это страх мыслей и страх чувств. Потому что вы находитесь только в своей голове, когда пребываете в дискомфорте. Мы боимся сильных эмоций. И по их поводу реализуем стратегии. Чтобы облегчить состояние. Однако, эти стратегии приводят в ещё более дискомфортные состояния. Так случается невроз. Попадание в негативное чувство по поводу собственных чувств или мыслей. И невозможность справится уже с этим негативным чувством вызывает беспомощность. Далее, падение самооценки, депрессивные состояния, неадекватные поступки, несчастливый сценарий.

Какая-то нереалистичная история. Любовнику наплевать на женщину.

Вы исключили только глютен, сладкое и молочное? А мясо, рыба?

Когда я собираюсь на побежку, мой мозг очень часто не хочет, чтобы я это сделал. По поводу тяги к сладкому мой мозг от меня отстал. Потому что бесполезно. Нет никакой тяги. Любой процесс который меняет человека зависит напрямую от волевых усилий. Волевые усилия не совершаются, только из нашего отношения к ним, как к чему то нам несвойственному, тяжелому, трудному. Это чушь мозга. Не верьте. Все гораздо проще. У вас просто недостаточно информации.

Благодарим вас Роман!☀️🙏

Роман Здравствуйте!Благодарю вас,для меня важно это было услышать,прямо увидела себя где я застряла))и сразу увидела где выход))Супер!Благодарю!☀️🙏

Роман Здравствуйте!Благодарю вас,для меня важно это было услышать,прямо увидела себя где я застряла))и сразу увидела где выход))Супер!Благодарю!☀️🙏

Проще: есть чувство. Опыт испытания это чувства. К этому опыту сформировано отношение: «я не хочу чувствовать себя так». Я боюсь испытать это чувство. Исходя из этого отношения выстраиваются стратегии поведения = борьба , бегство или капитуляция перед чувством. Если это отношение «терпеть не могу этот страх, обиду, мысль и тп» поменять на принятие (нетерпение на принятие), что я могу испытывать это первичное чувство . Потому что я человек и у меня течёт кровь. Это НОРМАЛЬНО. То, первичное чувство ПРОЙДЁТ = прекратится. Далее, важно проработать мотивацию к возбуждению этого чувства. Т.е. проработать убеждения и установки. Например, если мне изменяют это НЕ РАВНО что я слабый или никчёмный. Тогда, во всех ситуациях связанных с этими убеждениями вместо нетерпения будет возникать спокойствие. И если убеждения будут проработаны, то чувство будут возникать только при реальной угрозе. Т.е. в тех ситуациях, которые разрешаются в моменте. И чувство также проходит при разрешении ситуации.