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Пікірлер
@user-ij8cq2xf5n 28 күн бұрын
안녕하세요 치료 받아보고 싶은데 직접 치료는 안하시는건가요??
@user-yd8bd1yl5w 28 күн бұрын
@@user-ij8cq2xf5n 안녕하세요. 부산에서 “피지오컨디셔닝운동센터”를 운영 중입니다. 번거로우시겠지만 검색을 통해 재활운동 문의 부탁드립니다. ^^
@user-ij8cq2xf5n 28 күн бұрын
@@user-yd8bd1yl5w 아부산이시구나.. 답변 감사드립니다!
@user-yd8bd1yl5w 28 күн бұрын
@@user-ij8cq2xf5n 네. 좋게 생각해주셔서 감사합니다.
@jinichoi3122 4 ай бұрын
영상이 도움 되었습니다, 감사합니다 :)
@user-io4fe4sq2k Жыл бұрын
그 모이는것 촉진히는곳부터 견갑하근있는 곳까지 너무 아픈데여 어떻게해야할까여 ㅠㅠㅠ
@user-mj1mz6qs6g Жыл бұрын
영상 잘봤습니다! 손목터널증후군으로 고생하고 있는데 아소르손목보호대 라고 정말 만족해하면서 사용하고있어요. 의료용 제품이라 괜찮더라구요 추천드려요!
@user-nd2iq3vc2w Жыл бұрын
아 저도 충돌증후군때문에 아직도 운동을 잘못하고있는데..ㅠㅠ
@user-rn3eh9ew7l Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@NOS7_ Жыл бұрын
와 너무 시원하고 좋아요 매일 하고 있는데 정말 도움됩니다 감사합니다 👍👍👍👍
@user-ti1gl1gy6n Жыл бұрын
한번해볼게요
@minsukim2621 2 жыл бұрын
30초쯤에 골반이 반시계 방향으로 회전한다고 그리셨는데 어깨 올라간 왼쪽 골반이 전방경사되서 시계방향으로 외회전되는게 맞는그림 아닌가요? 제가 잘못알고있는건지 헷갈리네요
@user-xg8uw5ox2e 2 жыл бұрын
손목폼로러는 어디서 구입하나요? 찾아봐도 없네요!
@user-yd8bd1yl5w 2 жыл бұрын
영상에 나온 제품은 블랙롤 미니폼롤러 입니다.
@user-rs4qq7yk6q 2 жыл бұрын
왼쪽 어깨가 날개뼈 근처에 관절이 뼈를 비비듯이 뚜득 소리가나고 완쪽이 위로 어깨가 중립보다 위에 있고 걸을 때 왼쪽 어깨 쪽이 움직임이 없습니다 왼쪽 어깨통증이랑 측만증이랑 겹치는데 이운동을 하면 개선이 될까요?
@user-yd8bd1yl5w 2 жыл бұрын
어깨관절에 통증이 있다면 운동보다 통증치료가 우선입니다. 그리고 어깨관절과 견갑골 그리고 흉추부의 정렬 등 복합적인 문제가 있다면 영상의 운동보다는 전문가와의 상담과 테스트를 통해 본인에게 맞는 운동을 처방받으셔야 합니다. 글과 영상으로 많은것을 담을 수 없는게 아쉽습니다.
@집밥이천댁한식요리채 2 жыл бұрын
좋아질것 같네요~열심히 해봐야겠네요~
@user-os5rh1ol4w 2 жыл бұрын
1분이 아니잖아!!
@user-re1ye2ew3z 2 жыл бұрын
손목에 돌리는 폼롤러는 어디서 구입하셨는지 궁금합니다~~~
@user-yd8bd1yl5w 2 жыл бұрын
영상에서 사용된 폼롤러는 "블랙롤미니" 라는 제품이구요. 검색하시면 여러 종류의 것들을 쉽게 보실 수 있습니다.
@skyjunkkk 2 жыл бұрын
폼룰러 같ㅇ느 소리하고 자빠졌네
@user-mm7pq8rm4c 2 жыл бұрын
찾기드믄 진솔한 유튜버시네요
@user-yd8bd1yl5w 2 жыл бұрын
감사합니다~
@rasfo429 2 жыл бұрын
샘 안냐세요. 저도 열심히 재활공부중인 기구강사입니다ㅎㅎ 어깨측만회원이 있는데 유독 오른쪽어깨가 올라가있어요. 이런경우 양쪽 견갑운동같이 해주되 추가적으로 올라간오른쪽 상승모근을 디프레션하는 내림운동을 따로해주어야하나요?
@user-lk7xl4ke4l 2 жыл бұрын
밴드가 없으면 수건으로 해도 돼나요?
@user-wn5ii1zg5n 3 жыл бұрын
저는 얼마 전부터 맨몸운동,웨이트를 시작한 사람인데 익상견갑때문에 너무 힘듭니다 익상견갑이 있으면 상체근육도 잘 안 큰다고하고 어깨도 아프고 푸쉬업하면 한 쪽 손목만 아파고 제가 척추층만증이 있는데 이것 때문에 익상견갑이 있는 걸까요 그리고 척추층만증이 있어도 전거군 운동하면 익상겹갑이 사라지나요?제가 아직 지식이 많이 부족합니다ㅠㅠ 답변 기다리겟습니다
@user-yd8bd1yl5w 3 жыл бұрын
약간의 불균형에 의한 측만형이 아니라 척추측만증 진단을 병원에서 받으신게 맞다면 혼자서 유튜브나 운동 동영상으로 교정하시는 것은 한계가 있다고 말씀 드립니다. 물리치료사가 전문적으로 측만 교정을 위한 운동을 가르치는 곳을 찾아가시길 추천 드립니다. 간단한 설명이나 몇가지 운동으로는 척추측만증 교정이 어렵습니다. 그리고 물리치료사가 아닌 분들이 피티샾이나 유사 센터에서 흔하게 교정운동이라고 붙어있는 곳은 측만증이라고 진단받은 분들께는 비추 입니다. 측만증은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요 합니다.
@user-ze4te2ps2r 3 жыл бұрын
영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
@user-ze4te2ps2r 3 жыл бұрын
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
@user-ze4te2ps2r 3 жыл бұрын
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
@user-cs1om3bs1s 3 жыл бұрын
심한 거북목이라 등에 땅콩볼을 대니 머리가 들려 목이 아프더라구요..ㅠㅠ 이럴땐 어떡해야 하나용 ㅠㅠ??
@user-yd8bd1yl5w 3 жыл бұрын
다현 손으로 머리를 감싸고 들어주는것도 좋구요. 머리를 폼롤러나 요가블럭으로 받쳐서 높이를 맞춰주셔도 좋습니다.
@user-gl7hi2se4r 4 жыл бұрын
밴드는 어디꺼 또는 어떤거 쓰나요?
@user-yd8bd1yl5w 4 жыл бұрын
김재언 안녕하세요. 저는 일단 고무재질로 된 밴드는 잘 찢어지거나 끊어져 잘 사용하지 않습니다. 그리고 스벨투스 에서 나오는 밴드를 주로 사용합니다.
@user-fj9fz8fy5m 4 жыл бұрын
밴드 손도 끼울수 있고 참 좋은데 어디서 구입하나요?
@bandb2187 4 жыл бұрын
왼쪽어깨와 골반이 올라가며 앞으로 나오며 회전 하는 상태인데요. 한쪽씩 횟수나 방법을 다르게 해서 따로따로 운동해야 되는줄 알았는데, 이것만으로 충분할까요?
@user-yd8bd1yl5w 4 жыл бұрын
B and B 말씀 감사합니다. 아쉽지만 생활습관에의한 가벼운 상태일때 효과가 있는 운동입니다. 특발성이거나 갈비뼈의 문제가 동반된상태라면 측만교정운동을 세밀하게 실시해야 합니다. 그런부분에대한 내용을 꼼꼼히 올리지 못한 점이 부족하고 아쉽게 생각합니다. ㅜㅜ
@wjy5245 4 жыл бұрын
횟수는 어느정도 해야할까요?
@user-yd8bd1yl5w 4 жыл бұрын
WJ Y 안녕하세요. ^^ 횟수는 개인마다 차이가 있지만 호흡과 함께 10-15회 정도로 근육이 충분히 쓰인다는 느낌이 들게 3-5세트 정도 해주시면 됩니다. 너무 쉬우시다면 다음 단계로 넘어가셔야 합니다.
@user-sz3hg7uk2s 4 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다!! 요즘 어깨 높이도 다르고 아파서 고민이었는ㅠ 영상에서 나오는 운동 매일 해볼까봐요:)
@user-yd8bd1yl5w 4 жыл бұрын
혀니쌤요가 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
@user-py2zy1gz1z 4 жыл бұрын
잘 봤습니다. 녹음이 훌륭하네요. 목소리가 깨끗하게 들려요. 차분하게 시연하시는 모습 보면서 긴장을 풉니다. 좋은하루 되세요!
@user-fb4kc7pe1c 4 жыл бұрын
1:48
@user-mo7wh3go1i 5 жыл бұрын
감사합니다. 폼롤러 구매시 도움이 되었습니다!^^
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
윤석기 감사합니다~^^
@user-tu2dh2fi6f 5 жыл бұрын
어느정도 하면 교정될까요???
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
이스슥 근육의 형태와 관절의 굴곡에따라 기간은 달라집니다. 그리고 교정운동의 한 종류이기 때문에 경우에 따라서 다른 운동이 더 필요하실 수 있습니다. 영상에서 설명드린 운동법은 일반적인 경우에 도움이 될수 있는 운동법으로 스트레칭처럼 꾸준히 하면 좋을 운동을 소개해 드렸습니다.
@user-tu2dh2fi6f 5 жыл бұрын
상태가어떤지를잘몰르겠는데 매일사진찍어보는데 어꺠높이도 비슷해지긴했는데 날개뼈가 비대칭인데 이운동 꾸준히하면좋아질까요???
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
이스슥 높이는 비슷하신데 비대칭이 문제라면 추가로 다른 운동을 추가로 하셔야 합니다. 기회가 된다면 새로운 운동을 업데이트 하도록 하겠습니다. 괜찮으시면 메일 남겨주세요. 그리고 사진 보내주시면 그걸로 동영상 한번 올리도록 하겠습니다.
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
본인 이메일 부탁드립니다^^
@user-cs6xf3tc4r 5 жыл бұрын
병원에 가보니 골반과 어깨 둘다 이상있어 측만이 10도 나온다고 하네요 교정센터를 가기는 거리가 멀어서 힘든데 어떤 스트레칭들이 좋을까요? 오른쪽 등 목이 너무 않좋기도한데.. 그리고 이런 상태에서 계속 헬스장에서 운동을 해도 되늕도 너무 궁금합니다!
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
조성준 안녕하세요. 무브랩 입니다. 측만은 어깨와 골반에 걸쳐 있으신경우 라고 말씀해주셨는데 이러한 경우에는 특정 부분의 운동보다는 교정을 위한 호흡운동과 커브에 맞는 운동법을 가까운 센터에서 따로 배우시길 추천드립니다. 그리고 측만각이 10도 정도라면 교정운동으로 완화가 가능한 정도라 큰 걱정은 안하셔도 될것 같습니다. 헬스장에 대해서도 말씀 하셨는데 무게가 있는 웨이트트레이닝을 하시면 교정에는 도움이 되지 않기 때문에 스트레칭과 정렬을 위한 정적인 코어 운동을 추천 합니다. 시간은 걸리겠지만 앞으로 다양한 측만에 대한 구분법과 운동법에 대해서도 영상을 준비하도록 노력하겠습니다.
@jypark5846 5 жыл бұрын
저는 목디스크도 있는데 이 운동을 하니까 승모근이 뭉쳐서 목이 아프네요. ㅠㅠ 어쩌죠? 어깨 비대층도 심해서 열운했는데~
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
지영 박 팔을 드는 동작은 승모근에 무리가 갑니다. 그래서 견갑골을 반드시 등뒤쪽으로 당기고 아래로 내려주고 동작을 실시해야 승모근에 부담이 덜 합니다. 그리고 목이 원래 불편하셨다면 다른동작을 추천합니다. 빠른시간안에 거북목과 목디스크에 좋은 운동영상을 올리도록 하겠습니다.
@jypark5846 5 жыл бұрын
그건 무슨 벤드인가여?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
지영 박 일반고무밴드는 잘 찢어져서 "스벨투스"라는 브랜드의 엘라스틱밴드를 주로 사용하고 있습니다.
@user-cv6lf5hd9d 5 жыл бұрын
척추측만증인데 밴드대신가벼운아령으로 운동해도 되나요?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
벨포트 안녕하세요. ^^ 운동에 무게가 들어가면 큰 근육들이 사용되어 측만증 교정운동으로는 효과가 떨어지게 됩니다. 관절의 가동성을 천천히 늘려주는 스트레칭과 체조 등의 운동과 호흡운동을 함께 하시길 권해드립니다.
@GoWolf136 5 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다 이러한 폼롤러 어디서 구입이 가능한가요?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
고울프 코어바디 라는 싸이트에서 블랙롤 검색하시면 나옵니다. ^^
@GoWolf136 5 жыл бұрын
@@user-yd8bd1yl5w 감사합니다 좋은 하루 보내세요 ^^
@chipblue8634 5 жыл бұрын
폼롤러 구맴하려고 사이트검색해도 안나오는데 어디서 살수있나요?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
chip blue 코어바디 라는 싸이트에서 블랙롤 검색하시면 됩니다.
@chipblue8634 5 жыл бұрын
@@user-yd8bd1yl5w 58000원이나 하네요 ㅠ 저렴한건 없을까요?
@user-kc3tk3ee8i 5 жыл бұрын
유익한정보 감사합니다 ^^~~
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
김승화 감사합니다~^^
@user-ko8ub9ly9l 5 жыл бұрын
이 운동 하루에 여러번자주해도되나요??
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
김한 가볍게 하시는 정도면 하루 2~3번 정도 하셔도 좋습니다. 너무 세게 하시면 멍든것 처럼 아프기 때문에 그럴경우에는 2-3일 주기로 하셔야 합니다.
@user-ch8vk6zv2g 5 жыл бұрын
혹시 제어깨 상태좀 봐주시고 피드백 해주실수 있으신가요??ㅜㅜ 필요하면 재활 받고싶어요
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
림락 네. 알겠습니다. 제가 근무하는곳은 부산입니다. 꼭 다니지 않아도 상담은 항상 해드리는 주 업무 입니다. 상담이 필요하시면 말씀해주세요.
@user-ch8vk6zv2g 5 жыл бұрын
@@user-yd8bd1yl5w 헉 부산 혹시 잠깐 이메일로 피드백 가능한가요??
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
림락 네. 메일 알려주시면 답 드리겠습니다.
@user-ch8vk6zv2g 5 жыл бұрын
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
메일 보냈습니다.
@lauralaura-rd1fb 5 жыл бұрын
폼롤러 사용법 유용합니다. 감사합니다!
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
손춘애 감사합니다~^^
@user-nr9gb1hp5h 5 жыл бұрын
쌤 이 젤 정확하십니다 짱 입니다.
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
이괴록 감사합니다.
@user-js1fm5fl9j 5 жыл бұрын
밴드로 어깨를 내리면 어깨높이가 우측이 많이 내려가는데 계속 하면 맞춰지나요?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
우주 등이 펴진 상태에서 어깨높이가 한쪽이 내려간거라면, 첫번째로 측만이 있는 경우에는 다른 측만운동을 추가로 더 해주셔야 합니다. 두번째로는 좌측 어깨가 뜬 경우인데 이러한 경우에는 자세를 잘 잡고 천천히 꾸준히 하시면 좌측어깨가 내려오면서 좌우가 맞추어 집니다.
@ch._.r 5 жыл бұрын
와..이걸 원했어요..측만으로 인한 어깨높이 비디칭으로 어깨가 너무 아팠는데 좋은 운동하나 배우네요ㅠㅠㅠ밴드가 없어서 수건으로 했는데 밴드없이 수시로 할 수 있는건 없을까요?
@user-yd8bd1yl5w 5 жыл бұрын
민주 좋게 봐주셔서 감사합니다. 조만간에 어깨와 등을 함께 펴는 교정운동을 루틴으로 만들어 올리겠습니다. 감사합니다~^^*