这个主题是很好，但是我建议详细点更好，例如延长的时间是多少，是10分钟还是一小时，还有就是机制是什么，为什么这样可以延长饥饿感的产生

想當年我中新冠就是吃粥吃到不小心減肥成功了😂😂

我們的身體利用不同的來源，如碳水化合物和脂肪來提供能量以維持功能。例如，如果你消耗了300千卡的糖原（儲存的碳水化合物），你的身體將需要補充它們。這種碳水化合物能量不能直接儲存為脂肪。 因此，無論你的身體燃燒的能量底物是什麼，總淨能量損失由整體能量平衡決定，即能量攝入和能量消耗之間的差異 ，即「熱量赤字」攝取適量碳水化合物後進行重訓效果較好這項新發現得到了一份2017年的元分析的支持，該分析指出，空腹和飽餐運動對脂肪質量的損失影響相同。 雖然進行空腹有氧運動可以是個人偏好，但建議在攝取碳水化合物後進行高強度耐力訓練和舉重，以避免對你的表現造成負擔，進而減少能量消耗。

減重觀念誤區：空腹有氧運動會使得脂肪減少 這種錯誤印象可以歸因於對兩種不同類型的脂肪燃燒的誤解：脂肪酸氧化和脂肪組織損失。 在空腹狀態下進行運動依賴使用脂肪作為能量，即脂肪酸氧化。 然而，除非你進行的運動導致更大量的能量短缺，否則這並不有助於身體脂肪，即脂肪組織的減少。

你看你看，用紅領帶好看吧！

很棒 謝謝 我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜 淡水七十年次彭景穗過河拆橋 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪得無厭 過河拆橋的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

请问这些影片都有完整版吗？

醫生好，想請問生堅果可以直接食用嗎？

一堆戰後嬰兒潮的長輩深信身體酸鹼值、微波爐致癌、鋁鍋老人癡呆

溶脂？抽脂？這是什麼爛建議？只想業配賺錢吧？

老師請問早上早上運動喝冰咖啡，咖啡還有冰開水，鐵觀音茶 早上運動每天水換來換去的可以嗎 這樣子運動會減輕體重嗎快走快走15分鐘後喝冰水可以嗎

餐中可以喝水嗎

分析得很好啊，看得懂❤

我175身高 80公斤濕氣很重，請問這樣會對去濕氣有幫助嗎

常聽邱醫師的解說有關減肥的事

請問肚子大要如何才能減掉

綠茶，黑咖啡，海帶，冰水我常吃

我都是凌晨4：00-6：00在公園快走運動，我運動前會喝杯水及一杯美式咖啡，再去運動

卖鞋垫的，哎

我餐前會喝250cc的水，餐後會喝一杯蘋果醋4湯匙稀釋250cc的水

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從我大二學營養學，到當舞者，空瑜老師的經驗，我覺得減肥不能單看熱量，因素太多了！ GI值，體質，運動，甚至還有吃飯時間，吃飯順序等等！ 比方說澱粉容易分解成糖造成血糖升高，不過運動量夠，還有用腦很容易用掉（大家應該有唸書很容易餓的經驗) 像我吃麵包或蛋糕🍰，雖然澱粉密度沒米飯🍚高，但我發現自己吃面包蛋糕很容易胖，而且是浮腫那種！可能就我體質！ 還有吃飯時間，如果最後一餐太晚吃，我就一定易胖，反觀早點吃最後一餐（六點就吃），就容易瘦，肚子沒有肥肉！ 再來就是睡覺！睡飽容易瘦，睡不飽再怎麼控制飲食都會胖，代謝變差了（而且沒睡飽食慾會很難控制）！ 最後壓力大也容易胖，而且都是胖肚子😂！ 總之，就是睡飽，壓力小，早點吃晚餐不吃宵夜，運動，吃東西不要太油太鹹，吃原型食物，不吃炸的（炸的氧化壓力太大容易胖跟衰老），其實不用算卡洛里算那麼緊！不用吃得那麼痛苦😂 但整個大改生活習慣這件事很多人就做不到了😂

感谢

請問內臟脂肪要如何才能減，是否要先減體重，才能減內臟脂肪呢

太有用了，希望可以成功瘦下来！

我不吃晚餐的，因早睡我又習慣趴睡，我晚上19：00左右上床睡覺，凌晨2：30會醒來起床

您好，我每天凌晨4：00-6：00是我在公園快走時間，偶而會做深蹲及起立坐下，及踮腳尖

我飯前都會先喝杯白開水，及咀嚼20下，每天都有運動，我每天在公園裡快走兩個小時，高纖食物我也常吃，我每天都喝美式咖啡1-2杯及三杯綠茶包泡的綠茶，我不喝含糖飲料，及吃甜食，我豆漿，漿，優酪乳和優格，都喝無糖，水果也只吃低Gi

好受用 就是需要這種有根據有專業的講解 非常謝謝邱醫師

非常謝謝邱醫師

这影片不长，但 非常地适用

有o型腿+骨盆前倾+膝盖突出 也能使用视频中的方法吗

吃了網路廣告打很大的瘦身果凍 幹 肚子痛的要死 拉到快往生

喝溫的 沒事

謝謝專業知識❤ 幸好我只當外食才喝😢 很少吃水果才喝

請問邱醫師 高蛋白粉也有膠原蛋白功效嗎？

油脂的热量密度是非常高的，生酮饮食就是通过提高油脂摄取减少淀粉类摄取来获取足够热量并减少摄取糖对糖尿病患者的危害。还是做足够功课后再来开频道科普吧

关于这个实验 有大问题啊。 应该是一边先吃东西一边后吃东西。而不是一边吃一边不吃

謝謝邱醫師

謝謝邱醫師

謝謝邱醫師

你讲的是错的，过量的碳水，才会形成腹部脂肪。医师你的知识有待更新了

我经期也迟到不来、上个月七月没来、有吃中药调理.还有泡草药泡脚来调理哦.这个月还没来吧？什么问题？我经期6月有来经期、到了七月份.没来、和这个8月份还没有来.

聽說檸檬水對於吃過飯後的吸收,會有不太好的效果,所以不能飯後馬上喝,而且胃不好的人也不適合喝. 可能就是某些人的體質不適合喝,或喝的時機不對,讓胃腸吸收欠佳,才會有些許減輕體重的現象.

邱醫師你好，我是國中生，身高148公分、體重49公斤，但是一日三餐都是家人煮的，沒辦法改變，每個禮拜六只能吃麥當勞，家長也不讓我自己上下學，放學也不能出門，想瘦到40公斤，有什辦法嗎？

胡說八道黑檸檬

。地瓜葉，空心菜，青椒可以馬

不但要養成運動習慣,而且在吃的方面也要養成好習慣,少吃糖鹽高油酯食物多喝白開水少碰飲料這樣才能為壽命更加分

我165 49公斤 應該可以說我自己50公斤

袁術：朕想喝😢😢😢