Ευχαριστούμε ❤

Υλικά: 200 γρ. τυρί κρέμα light 2 αυγά 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο ή βούτυρο 100 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί 100 γρ. ανθότυρο 200 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του Αλάτι Εκτέλεση: Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180°C. Σε ένα μπολ, ανακατεύετε το τυρί κρέμα, τα αυγά και το ελαιόλαδο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτετε αλάτι ανάλογα με τη γεύση σας. Προσθέτετε το τριμμένο κίτρινο τυρί και το ανθότυρο, και συνεχίζετε το ανακάτεμα. Ρίχνετε το αλεύρι σταδιακά και ανακατεύετε μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα. Βάζετε το μείγμα σε μια λαδωμένη ή αντικολλητική φόρμα κέικ. Ψήνετε για περίπου 35 λεπτά, στον αέρα, στους 180°C μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα στην επιφάνεια και να βγαίνει καθαρή μια οδοντογλυφίδα που θα βυθίσετε στο κέντρο του. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη! 😊 Διατροφική σύσταση (ολόκληρο το κέικ): Θερμίδες: ~1903 kcal Πρωτεΐνη: ~83 γρ Λιπαρά: ~102 γρ Υδατάνθρακες: ~164 γρ Διατροφική σύσταση ανά κομμάτι ( 14 κομμάτια): Θερμίδες: ~136 kcal Πρωτεΐνη: ~5.9 γρ Λιπαρά: ~7.3 γρ Υδατάνθρακες: ~11.7 γρ

Τέλειο μου φαίνεται για τις γιορτές ευχαριστούμε ευχές για καλές γιορτές.

Ματσκαλια

Ευχαριστώ πολύ ωραία η συνταγή θα την δοκιμάσω

Φαε πιο μικρη μπουκια .Ομμαν

Φαίνεται τέλεια! και χωρις ζυμες!! Ευχαριστούμε 😊

Συστατικά: Νιόκι για δύο μερίδες 3 κ.σ τυρί κρέμα 1 φλιτζάνι μανιτάρια 1 φλιτζάνι σπανάκι 1/3 φλιτζάνι λιαστές ντομάτες Αλατοπίπερο Οδηγίες: Σε ένα τηγάνι βάζουμε λίγο ελαιόλαδο και σοτάρουμε τα μανιτάρια. Προσθέτουμε τις για τις ντομάτες που έχουμε κόψει σε μικρές λωρίδες. Ρίχνουμε το σπανάκι και περιμένουμε να μαλακώσει. Προσθέτουμε το τυρί κρέμα και αλατοπίπερο και ανακατεύουμε για να δημιουργηθεί η σάλτσα. Τέλος, ανακατεύουμε μέσα στη σάλτσα τα νιόκι που έχουμε προηγούμενες βράσει, σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

❤❤❤❤❤😊😊😊😊

Τέλειο φαίνεται...❤❤και υγιεινό Μπράβο!

Αφράτα και αρωματικά ρολά κανέλας, γεμάτα με φυσική γλυκύτητα από χουρμάδες. Ιδανικά για πρωινό ή γλυκό, με υπέροχο άρωμα και γεύση κανέλας, προσφέρουν μια μοναδική χειμωνιάτικη απόλαυση. Υλικά Για τη ζύμη: 500 γρ. αλεύρι για τσουρέκι 50 γρ. ζάχαρη 1 φακελάκι ξηρή μαγιά (7 γρ.) 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 200 ml ζεστό γάλα 60 γρ. βούτυρο (λιωμένο) 1 αυγό Για τη γέμιση: 200 γρ. χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι) 1,5 κουταλιά της σούπας κανέλα 200 ml ζεστό νερό Εκτέλεση 1. Ετοιμασία της ζύμης: Σε ένα μπολ, ανακάτεψε τη μαγιά, τη ζάχαρη και το ζεστό γάλα. Άφησέ το για 5-10 λεπτά μέχρι να ενεργοποιηθεί η μαγιά. Πρόσθεσε το αλεύρι, το αλάτι, το λιωμένο βούτυρο και το αυγό. Ζύμωσε μέχρι να πάρεις μια μαλακή, ελαστική ζύμη. Σκέπασε τη ζύμη με μια πετσέτα και άφησέ την να φουσκώσει σε ζεστό μέρος για 1 ώρα, μέχρι να διπλασιαστεί. 2. Ετοιμασία της γέμισης: Βάλε τους χουρμάδες σε βραστό νερό για 20 λεπτά. Άδειασέ του μαζί με την κανέλα και το ζεστό νερό σε ένα μπλέντερ. Χτύπησε μέχρι να δημιουργηθεί μια λεία πάστα. Αν χρειαστεί, πρόσθεσε λίγο ακόμα ζεστό νερό για να γίνει η πάστα εύκολη στο άπλωμα. 3. Συναρμολόγηση: Άνοιξε τη ζύμη σε ένα ορθογώνιο φύλλο, πάχους περίπου 1 εκ. Άπλωσε τη γέμιση από χουρμάδες ομοιόμορφα πάνω στη ζύμη. Τύλιξε τη ζύμη σε ρολό και κόψε σε φέτες πάχους 3-4 εκ. Τοποθέτησε τα ρολά σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, αφήνοντας λίγη απόσταση μεταξύ τους. Σκέπασε και άφησέ τα να φουσκώσουν για 30 λεπτά. 4. Ψήσιμο: Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C. Ψήσε τα cinnamon rolls για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν. Αποτέλεσμα: Αφράτα cinnamon rolls με υπέροχη γλυκιά γέμιση από χουρμάδες και άρωμα κανέλας που θα σε ενθουσιάσουν! 🥰 Διατροφική σύσταση ανά Roll: Θερμίδες: ~225 kcal Πρωτεΐνη: ~4.8 γρ Λιπαρά: ~4.1 γρ Υδατάνθρακες: ~42.8 γρ #healthy_diet_plan #συνταγή #διαιτολογος

Μια λαχταριστή τάρτα κοτόπουλο με βάση από πατάτα, γέμιση κιμά κοτόπουλου, λαχανικά και τυρί κρέμα. Υλικά: Για τη βάση: 3 μεγάλες βραστές πατάτες (περίπου 500 γρ.) 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (για άλειμμα) Αλάτι, πιπέρι Για τη γέμιση: 350 γρ. κιμάς κοτόπουλου 200 γρ. τυρί κρέμα light 1 κόκκινη πιπεριά (ψιλοκομμένη) 1 κολοκυθάκι (τριμμένο και στραγγισμένο) 2 μεγάλα μανιτάρια (κομμένα σε φέτες) 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, αποξηραμένο εστραγκόν (ή άλλα μυρωδικά της επιλογής σας) Για την κρούστα: 100 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί light Εκτέλεση: Βάση: Λιώσε τις βραστές πατάτες σε ένα μπολ ή στη φόρμα της τάρτας, μέχρι να γίνουν πουρές. Πρόσθεσε αλάτι και πιπέρι. Ανακάτεψε καλά. Άλειψε μια φόρμα τάρτας (διαμέτρου 24-26 εκ.) με το ελαιόλαδο για να μην κολλήσει η βάση. Άπλωσε το μείγμα της πατάτας στη φόρμα, πιέζοντας το ομοιόμορφα για να καλύψει τον πάτο και τα πλαϊνά. Ψήσε τη βάση σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 15-20 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί και να πάρει ελαφρύ χρώμα. Γέμιση: Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρισε τον κιμά κοτόπουλου μέχρι να μαγειρευτεί καλά. Πρόσθεσε την πιπεριά, το κολοκυθάκι και τα μανιτάρια. Μαγείρεψε για 5-7 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Ανακάτεψε το τυρί κρέμα, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα και αποξηραμένο εστραγκόν (ή άλλα μυρωδικά της επιλογής σας). Ανακάτεψε καλά για να δέσουν τα υλικά. Συναρμολόγηση: Βγάλε τη βάση από τον φούρνο και γέμισε την με το μείγμα του κιμά. Πασπάλισε την επιφάνεια με το τριμμένο κίτρινο τυρί light για να δημιουργηθεί κρούστα. Ψήσε την τάρτα στους 180°C για 20-25 λεπτά, μέχρι να λιώσει το τυρί και να ροδίσει ελαφρώς η επιφάνεια. Σερβίρισμα: Άφησε την τάρτα να κρυώσει για 5-10 λεπτά πριν τη σερβίρεις. Συνοδεύεται ιδανικά με σαλάτα ή δροσερό γιαούρτι. Καλή απόλαυση! 😊 Διατροφική Ανάλυση για Ολόκληρη την Τάρτα: Θερμίδες: 1950 kcal Πρωτεΐνες: 116.5 γρ. Υδατάνθρακες: 117 γρ. Λιπαρά: 113.8 γρ. Διατροφική Ανάλυση ανά Κομμάτι (8 Κομμάτια): Θερμίδες: 244 kcal Πρωτεΐνες: 14.6 γρ. Υδατάνθρακες: 14.6 γρ. Λιπαρά: 14.2 γρ.

Αν δεν εχεις air fryer ? Στο φουρνο στους 200°C ή grill?

Μμμμ, τελειο!!!!!

Το ηξερα απο την μανούλα μου ❤

Υλικά: 4 κ.σ. καστανή ζάχαρη 4 αυγά 80 γρ. ελαιόλαδο Χυμός από 3 πορτοκάλια 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 400 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κ.σ κανέλα 1/4 κ.γ γαρίφαλο τριμμένο 1 πρέζα αλάτι 5 μήλα καθαρισμένα και κομμένα σε κυβάκια 70 γρ καρύδια σπασμένα Εκτέλεση: Προετοιμασία φούρνου: Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C στον αέρα. Ανάμιξη ζύμης: Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε τις 3 κ.σ. καστανή ζάχαρη με τα 4 αυγά μέχρι να αφρατέψουν. Προσθέστε το ελαιόλαδο, το χυμό από τα 3 πορτοκάλια και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε το αλεύρι που φουσκώνει μόνο του. Ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν. Προετοιμασία μήλου: Καθαρίστε και κόψτε τα μήλα σε μικρά κυβάκια. Προσθέστε την κανέλα, το γαρύφαλλο, τη βανίλια και τα καρύδια και ανακατέψτε. Στήσιμο ζύμης και μήλων: Παίρνουμε μια βουτυρωμένη και αλευρωμένη στρογγυλή φόρμα με τρύπα: Με μία κουτάλα, προσθέτουμε το 1/3 της ζύμης στη φόρμα. Ρίχνουμε το μισό μείγμα των μήλων πάνω από τη ζύμη και το απλώνουμε ομοιόμορφα. Προσθέτουμε άλλο 1/3 της ζύμης από πάνω και καλύπτουμε με το υπόλοιπο μισό από το μείγμα των μήλων. Τέλος, ρίχνουμε το τελευταίο 1/3 της ζύμης και λειαίνουμε την επιφάνεια με ένα κουτάλι. Ψήσιμο: Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για περίπου 50-60 λεπτά. Σερβίρισμα: Αφήστε το κέικ να κρυώσει πριν το ξεφορμάρετε.

Υλικά: 2 κ.σ ελαιόλαδο 700 γρ. καρότα, κομμένα σε λεπτές φέτες 2 μεγάλα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι 1,2 λίτρα νερό και 1 κύβο κοτόπουλο 2 κ.σ χυμό λεμονιού 100 ml γάλα 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο κολίανδρο 1 φύλλο δάφνης αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: Σοτάρετε τα κρεμμύδια και τα καρότα και το ελαιόλαδο για 5 λεπτά. Προσθέστε το αλεύρι σταδιακά και ανακατέψτε. Έπειτα, προσθέστε τον ζωμό και το φύλλο δάφνης. Αφήστε να σιγοβράσει για 20 λεπτά, αφαιρέστε το φύλλο δάφνης. Προσθέστε τον κόλιανδρο, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι. Πολτοποιήστε το μείγμα και μετά προσθέστε γιαούρτι ή τυρί κρέμα, ανάλογα με την προτίμησή σας.

👉 Υλικά που θα χρειαστείς: Χυμό από 1 πορτοκάλι 1 κ.σ Ελαιόλαδο 1 κ.γ Μουστάρδα 1 κ.σ Ξύδι βαλσάμικο με μέλι Αλάτι και πιπέρι

Τη. Ίδια απορία ...😂που είναι η συνταγή;

Τη συνταγή πού την βλέπουμε;😮

Φοβερη❤

👍♥️

Παρά πολύ ωραίο, αλλά που είναι η συνταγή;

Μαλακα εχετε χαζεψει ολοι!!!σε λιγο θα κάνετε βίντεο με οδηγίες πως να αναπνέουμε...το κακό ομως ειναι οτι θα υπάρχουν ζωα που θα λενε ποσο χρήσιμο βίντεο ειναι

Τι ςιναι το ιδανικό;;

Αυτό ειναι πουρές

Και όταν τις χτυπάμε με αυτό το μηχάνημα εξουδετερωνουμε τις βιταμίνες, μας έφαγαν οι διφυμησεις

Ωραία ιδεα αλλά αυτο δεν είναι σούπα ειναι κρέμα καρότου οχι οτι είναι άσχημο.

Λατρεύω τέτοιες σούπες ❤ καλή όρεξη ❤

Σε περιπτωση που περισσέψει κατι😂 αν και δεν νομίζω- θα κρατήσει μια εβδομάδα στο ψυγειο λέτε; το έχετε δοκιμάσει;

τέλειο είναι αλλά ή χουρμάδες έχουν πολύ ζάχαρη ❤

Υλικά: 1 φλιτζάνι χουρμάδες 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης ή για όλες τις χρήσεις 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο ή άλλο λάδι της επιλογής σας 1/2 φλιτζάνι κακάο χωρίς ζάχαρη. 1 αυγό 3 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλια μια πρέζα αλάτι Εκτέλεση Προσθέστε τους χουρμάδες και 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό σε ένα μπολ. Καλύψτε και αφήστε τους να μουλιάσουν για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, πολτοποιήστε τους με το υγρό σε μπλέντερ μέχρι να γίνουν λεία πάστα. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε την πάστα χουρμάδων, το ελαιόλαδο, το αυγό και τη βανίλια. Προσθέστε το κακάο και το αλάτι και ανακατέψτε καλά. Αναμείξτε το αλεύρι βρώμης με το μπέικιν πάουντερ σε ξεχωριστό μπολ. Σταδιακά προσθέστε τα στερεά στο μείγμα των υγρών και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Μοιράστε το μείγμα σε καλά λαδωμένη φόρμα. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 35 λεπτά. Αφήστε το κέικ να κρυώσει εντελώς πριν το διακοσμήσετε.

Σπαστική κολίτιδα γιατροσόφια Μπαρτζώκας για όλους σας και τελος σε μια βδομάδα. Μετα τρώτε τα παντα .

Τελειοοοοοο.Θελουμε και άλλες γρήγορες και τέλειες συνταγες❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Χρησιμο βιντεο ευχαριστουμε πολυ !!! Αλλα οντως αγχος αγχος και ξανα ΑΓΧΟΣ! πασχω απο ευερεσθητο εντερο και πραγματικα ειναι αληθεια, μολις με πιασει εντονο στρες εχω δυνατους πονους. Βεβαια πειραζουν και καποια φαγητα εννοειται.Εχω απορια ομως,ξεπερνιεται ποτε αυτο; η θα μεινουμε μια ζωη προσεχοντας τι θα φαμε κτλ; φφφ αυτα σκεφτομαι και χαζευω.Επεισης κατι ακομα , ειναι χρησιμο εαν κανουμε και ενα τεστ δυσανεξιας;

ωραία η συνταγή, αλλά θέλει γάντια...διότι μέσα από τα νύχια το μείγμα για να βγει θέλει μανικιουρίστα

Με τίποτα

Συστατικά για 2 μερίδες: 4 κ.σ νιφάδες βρώμης 2 κ.σ chia seeds 35 γρ σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια 200ml γάλα 3 κ.σ γιαούρτι 2% 1 κ.γ φυστικοβούτυρο Topping 25 γρ κουβερτούρα 1 κ.σ γάλα σόγιας με γεύση σοκολάτα (προαιρετικά)

Τάκος με γαρίδες: 📌2 μικρές τορτίγιες 📌Salsa guacamole 📌Γαρίδες ψητές στο air fryer 📌Φύτρες φασολιού Μάνγκ 📌Sumac 📌Chilli sauce

Βγήκε τέλειο!! Μόλις τώρα την έφτιαξα!!!

Και με το μπέικον το ίδιο γίνεται

Καλό, μπορεί να ακουστεί βλακώδες αλλά θεωρώ ότι οι περισσότεροι άντρες δεν γνωρίζουμε εάν λέγεται πόσες Γευστικό, υγιεινό,οικονομικό

Αυγό ποσέ λέγετε

Εγω ποναω 24 ωρες το εικοσιτετράωρο στην κοιλιά

Είναι πολύ καλό για απογευματινό γλυκάκι, μια σπιτική μπάρα, σας ευχαριστούμε❤😊

Τελειο Ηλεκτρα μου!!

Συστατικα: 📌100 γρ φυστικοβούτυρο 📌100 γρ μέλι 📌1 βανίλια 📌100 γρ ρυζογκοφρέτες 📌1 χούφτα φυστίκια 📌125 γρ κουβερτούρα

Το κοταζ τι είναι?

Συστατικά: 📌250 γρ κόκκινες φακές 📌1 κ.γ κουρκουμάς 📌1 κ.γ κύμινο 📌1 κ.γ κάρυ 📌1/2 κ.γ τζίντζερ 📌1/2 κ.γ σκόνη σκόρδου 📌 Αλατοπίπερο 📌1/4 ματσάκι φρέσκο κόλιανδρο 📌1 στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κυβάκια

Μερικές φορές αναπολω τις εποχές χωρίς ίντερνετ...😢🙃