Ho trovato grande supporto dal coach proprio nei momenti difficili di piccoli malanni, un secco NO sul mio insistere “faccio rulli?” “faccio tapis?” mi ha salvato dal fare stron…. ehm cavolate 😅

Colgo l occasione di chiederti se potresti fare dei video esplicativi sui pathway Ampl, Calcio, mtor e relativi allenamenti grazie!

Con due bimbe piccole è un inferno..😅 prima non mi ammalavo mai.. posso solo dire che Vitamina C, glutammina o altri integratori sono totalmente inutili 😂

Credo che amche il conoscersi sia importantissimo, ad esempio io per fortuna riesco a capire quando mi sta arrivando la febbre e cerco di intervenire preventivamente con i medicinali vari e facendo 2/3gg di scarico, e devo dire che in 2 anni che faccio triathlon sono "riuscito" ad ammalarmi solo 1 volta

Grande fede💪

In vx😂😂😂😂😂😂😂

Ciao Federico, innanzitutto complimenti Dottore! Sfrutto lo spazio per farti una domanda off topic, come spunto, se vorrai, per una futura discussione. Cosa ne pensi dell’applicazione dell’intelligenza artificiale nel coaching? Strava ha tirato fuori “Athlete intelligence” e mi ha dato lo spunto per la domanda… e ho pensato.. chi meglio di te per farla? 😉 Sempre grazieee, ciao! 💪🏻

Non ho mai fatto off season in 10anni di agonismo piuttosto cambio disciplina (mtb trail) e mi pongo altri obiettivi tipo una maratona o una GF Mtb..al rientro sul triatlon sono mentalmente fresco e in forma (il nuoto in inverno lo adoro e forse mi alleno anche di piu che in stagione 😊)

Ciao Fede ho visto quasi tutta la gara ho notato che ci sono state delle belle COTTE...nel gruppo cosa ne pensi ?

Per me anche più numeri😊 passo, split, secondi, tratti dove si perde e dove si guadagna…

Ciao Fede, grazie per il video. Questo format è davvero interessante 💪

P.s se non metti like ai post di sanders sei una brutta persona 😂❤

A 44/45 orari l'effetto di penetrazione dell' aria causato da un mezzo dura circa 1,2 1,5 secondi in relazione alla densità dell' aria in quel momento. Supponiamo una approssimazione per eccesso s 2 secondi ad una velocità di 44 km orari ( medie tenute mediamente dai pro) significa percorrere 24 metri, 1,2 significato circa 14,5 metri ... Praticamente a 12 metri sei sempre in scia anche se non ne sfrutti appieno l'effetto. Credo che storicamente la regola dei 12 metri fosse studiata appositamente su queste basi senza tenere conto che nel futuro le velocità sarebbero aumentate così tanto. Se si vuole veramente eliminare la scia i ranger devono essere settati a 30 metri, almeno per i pro, altrimenti le alte velocità prevalgono sul termine di turbolenza generato dal mezzo che precede. il regolamento dovrebbe essere aggiornato anche considerando l' aerodinamica sempre più estrema, non a caso la FIA lo cambia praticamente ogni 4 anni in F1...

Quindi semplificando per gli amatori, nel periodo pre gara si va in piscina con la muta e ci si allena indoor con bici e corsa. Poi la mattina della gara, se si fa un triathlon ci penserà il nuoto a fare pre-cooling, altrimenti si fa una doccia fredda prima di uscire di casa 😂 Invece 2 domande più serie: - i peli su braccia e gambe, soprattutto se si fanno gare di solo corsa in cui la componente aerodinamica è irrisoria, non potrebbero agevolare nel processo di termoregolazione? - l'heat training a ridosso delle gare potrebbe essere utile anche in periodi dell'anno in cui si gareggia con temperature tiepide o fredde? E complimenti dottore!

Congratulazioni Federico! È sempre bello vedere ragazzi che si realizzano, con le loro passioni, mi hai fatto rivivere i momenti di laurea lì a Milano per la magistrale.. ho avuto anch’io come docente il professor Esposito, gran cervellone! 😄

Complimenti Federico.

Congratulazioni doc

Attendo video di MTB e palestra per la costruzione della forza se ti va

Ciao fede complimenti per la tua fedeltà al canale, capacità di strutturare perfettamente tempi e spazi,tua serenità e passione divulgativa,la leggerezza tra impegni e programmi, umiltà nonostante successi e riconoscimenti❤

Ciao fede l argomento non mi entusiasma ma grazie per l esposizione,complimenti per tutto

Ehi doc tra poco ci tocca pagarti l’onorario

Ciao Federico, Grazie per i suggerimenti. Cosa intendi per tecnica sulla bici? Esercizi particolari su circuito?

Grande Fede!!! a full gas come sempre!

Video molto da nerd molto molto interessante da rivedere più volte, tanta roba , che magistrale hai scelto ?

110L 🚀

Interessantissimo, super d’accordo, basta vedere gli “anziani” che fanno o hanno fatto sport rispetto ai “sedentari”.

In questo contesto caro fede cosa pensi della visualizzazione e della propriocezione..la memoria muscolare è quindi un bene e un male se l apprendimento è stato incompleto viziato e fuorviato?

Video eccezionale da riascoltare con attenzione

Sarebbe bello un video sull'aspetto della forza, con qualche scheda per fare in palestra (anche con sovraccarico) per la parte invernale 💪🏻😉

Grazie per lo spunto! Fatalità questa settimana ho deciso di fare off season perché ormai sentivo che ne avevi bisogno Avevi anche iniziato a star male e a mancare la forza Il riposo in questi caso fa più che bene 💪🏻

Fare triathlon aiuto nel cross training così da praticare lo sport che più si ama nell' off l importante è che la testa sia in modalità ricreazione pura

Bellissimo video, farai qualcosa su come si mpostano gli allenamenti sul garmin??

Grandissimo video, grazie per i tanti consigli❤❤

Io generalmente faccio cosi: ottobre-dicembre potenziamento e volume aerobico base. Gennaio-febbraio inserisco ripetute in soglia e riduco potenziamento. Marzo-aprile inserisco allenamenti a passo gara.

Il recupero dei kg è dove sono più disciplinato 😅 THX

Federcio ora che è finita la stagione e magari avrai più tempo, potresti fare un video sull'alimentazione che segui la mattina e durante la gara? Probabilmente cambia tra Sprint e Olimpici, ma è utile per fare capire a noi amatori come evitare eventuali fastidi al fegato (che noto essere frequenti), o al contrario rischiare di non avere sufficienti energie. Grazie!

Mai visto niente di simile, fichissimo,ma è un protocollo standard?

Spettacolari😍

Grande FEDE. MAIMOLAR

Video utilissimo! Grazie millw

tanti amatori in off season stanno completamente fermi per un paio di settimane gli élite invece restano in qualche modo attivi? Magari potresti approfondire l’argomento con qualche suggerimento

Presente a fare il tifo!!!🎉🎉

Grande Fede! 💣

Ciao Federico ci rivediamo l'anno prossimo

Molto interessante, grazie! soprattutto il fatto che Kipchoge non ne avesse altissimo, anzi...

Più che valori massimi sarebbe bello capire il limite tra un amatore/amatore top/ professionista 😊

Video top

Ciao fede io avevo una domanda sui battiti, quando faccio esercizi di ripetute di corsa arrivo anche a 195 bpm mentre quando faccio lavori di vo2 in bici raggiungo a fatica i 185 ( fc max di 201 bpm) Mi sono sempre chiesto il perché, coinvolgo meno parti del copro in bici? Forse è per quello?

Molto interessante come video! Continua così 💪🏻💪🏻