La Crioterapia 🥶 ha senso? - Come va eseguita?

[@samuthebest2525]

Quando vado in montagna metto sempre le gambe nelle fonti con acqua sugli 8 gradi per circa 15 minuti e devo dire che quando torno a milano ne sento la mancanza 😂......personalmente mi aiutano molto post bici e corsa e sento che il giorno dopo le gambe sono un pò meno stanche, la sensazione quando esco dall acqua poi a me piace moltissimo

[@federicomurero]

@@samuthebest2525 concordo, anche io lo faccio e la sensazione di leggerezza è molto piacevole. Peccato non averle la pompa a casa 🥲 (in Friuli si chiama "pompa" la fonte di acqua in casa)

[@davidev172]

Utilizzando il doccino, quanto tempo consigli?

[@federicomurero]

@@davidev172 ciao Davide, le indicazioni sono le stesse quindi sarebbe ideale fare 15 minuti. Io però ti posso parlare della mia esperienza personale e già dopo tre, quattro minuti si sente il beneficio. Si potrebbe fare qualche minuto con Acquafredda poi passare da acqua calda per un minuto e di nuovo acqua fredda

[@davidev172]

@@federicomurero grazie, avevo letto da qualche parte che consigliavano di fare 1 minuti per ogni °C di temperatura, ma penso sia un parametro puramente indicativo

[@federicomurero]

@@davidev172 sì, i 15minuti sono quelli che la letteratura scientifica ha rilevato essere tali da rilevare un beneficio. È logico pensare che ci siano altri metodi che non sono peró ancora stati validati

[@giuseppesantroni665]

Bel video, domanda : perché nn si vedono mai nuotatori fare la crioterapia?

[@federicomurero]

@@giuseppesantroni665 ciao Giuseppe, non si vedono mai perché probabilmente la televisione non lo fa vedere. Ci sono parecchi nuotatori che lo fanno, anche se come ho detto nel video i benefici ci sono ma l'intensità del beneficio è soggettiva

[@giuseppesantroni665]

@@federicomurero sapevo che i benefici sono soggettivi anche perché ci sono studi contrastanti, nn capivo perché nn fanno mai vedere un nuotatore che fa crioterapia

[@federicomurero]

@@giuseppesantroni665 non saprei, bisognerebbe chiederlo a qualche nuotatore 😜

[@giuseppesantroni665]

@@federicomurero io ho sempre pensato perché cmq l’acqua per nuotare deve essere fredda(relativamente sui 30 gradi) e visto che ci stanno parecchi e sopratutto dopo che hanno spinto ( per cui la temperatura corporea sotto sforzo si alza) ha un effetto non proprio da crioterapia ma simile.

[@giuseppesantroni665]

@@federicomurero Comunque complimenti per i video si vede ma si sente che sei preparato e nn spari cose a casaccio come fanno molti.