Rutina de Estiramientos
2:07
Жыл бұрын
Sumersión en Hielo o Agua Fría
9:19
Respira Bien Para Correr Mejor
22:35
Пікірлер
@victordelrio8443
@victordelrio8443 5 күн бұрын
Muy cierto lo que allí se dice, yo llevo mas de 3 años corriendo de forma frecuente (3 o 4 veces por semana), en entrenamientos personales aproximadamente en 12 oportunidades he hecho 21 kms (incluyendo la Media Maratón de Bogotá) y 2 veces 25 kms; y a pesar de lo anterior aún no me atrevo a realizar un maratón, porque siento que de una u otra forma no he tenido la disponibilidad TOTAL para hacer el plan de entrenamiento disciplinado y específico que requiere esa prueba, realmente es un tema que requiere demasiada seriedad no solo con los kms que tienes encima, también con la alimentación, fortalecimiento muscular, hábitos de vida y descanso, etc. Muchas gracias por sus videos, realmente todos son muy útiles.
@franciscojaviercastroontiv3937
@franciscojaviercastroontiv3937 6 күн бұрын
Gran programa, donde esta la calculadora? Gracias
@jorgeluismunizarias2716
@jorgeluismunizarias2716 6 күн бұрын
Pregunta: Qué ocurriría a nivel cardiovascular si entrenara diario en zona 5 pero sin el riesgo de lesión?
@loscoaches
@loscoaches 6 күн бұрын
Hola Jorge. Asumiendo que no hubiera riesgo de lesión (solo para ser claros: el riesgo es grande) entrenar diario en Z5 aumentaría considerablemente tu V02max por un periodo de tiempo. Posteriormente te estancarías ya que el cuerpo se acostumbra a ese ni el de estímulo y se beneficia de variar los estímulos porque eso es lo que promueve la adaptación del cuerpo. Y aunque mágicamente no tuvieras riesgo de lesión todavía tendrías que solucionar la sobrecarga mental y la falta de energía que experimentarías después de unos días. Buena pregunta!! Saludos Román
@uribec72
@uribec72 8 күн бұрын
Zona 3 es el Ego que no te deja avanzar.
@ramonsalvatierrahealer
@ramonsalvatierrahealer 14 күн бұрын
En realidad el metodo Maffetone, es adaptable a todo tipo de atleta, no solo quienes se van a iniciar, ejemplo mark allen uso este sistema, mike pig, y una lista ilimitada de atletas de alta competencia.
@BenjaminBonahorafregenal
@BenjaminBonahorafregenal 17 күн бұрын
Para mi son 88 por la biblia
@djjuaky8710
@djjuaky8710 22 күн бұрын
Lo he configurado manualmente pero a la hora de hacer el entrenamiento y veo estadísticas sigue igual, porque puede ser?
@marciosevilla9852
@marciosevilla9852 Ай бұрын
La frecuencia cardíaca no es un valor fiable porque verse afectada por deshidratación, mal dormir, estrés, temperatura ambiental. Es mucho mejor trabajar con escala de Borg
@ulisesquijano1042
@ulisesquijano1042 Ай бұрын
Necesito estrictamente tener el reloj también? O con que aplicación funciona ? ❤
@nicol_tigresito
@nicol_tigresito Ай бұрын
Faltó el verdadero perro de carreras el galgo
@luisbenet8359
@luisbenet8359 Ай бұрын
Tu lo has dicho de carreras, tiene otra función, también podría decir el malinois pero está más enfocado en tareas militares.
@alexgarciah7140
@alexgarciah7140 Ай бұрын
Pero es que para un ciclo turístico estar haciéndose estas pruebas semanales entonces no come. Noooo. Eso para los mortales es una vez y ahí tiene la base. El resto es para profesionales que tienen cuerpo médico pendiente 24 horas.
@edwinaraya7847
@edwinaraya7847 Ай бұрын
Buenísimo su podcast. Saludos desde Costa Rica.
@zahirabc6347
@zahirabc6347 Ай бұрын
Nadadoras
@smmau3263
@smmau3263 Ай бұрын
Naturalmente tengo más energía a la mañana, física y mental.
@emiliojocsay5210
@emiliojocsay5210 2 ай бұрын
No dices nada bueno compa solo estas repitiendo sobre los que Todo Mundo abla de entrenar en zona 2
@dospavones837
@dospavones837 2 ай бұрын
Si no pueden dormir algo dentro esta mal busqué a un médico
@WilmerRestrepo-o6k
@WilmerRestrepo-o6k 2 ай бұрын
Una pregunta amigo. Cual es más confiable La de 220 menos la edad o la de carbone. Muy amable
@Berenice14
@Berenice14 2 ай бұрын
Hola, porqué no se debe medir del reloj o en la muñeca?
@accionceron
@accionceron 2 ай бұрын
Yo hago zona 5 una hora en elíptica. Está bien. O hago HIIT de 130 a 140 pm. Yendo 75 años y peso 98 kilos. Durante 6 días a la semana. Estoy bien?
@accionceron
@accionceron 2 ай бұрын
Hablan demasiado
@accionceron
@accionceron 2 ай бұрын
Hablan demasiado
@Lomejorlaselvadelperu123
@Lomejorlaselvadelperu123 2 ай бұрын
Hola una consulta en zona 2 cuantos kilómetros por hora se debería de recorrer, gracias por la información
@WilmerRestrepo-o6k
@WilmerRestrepo-o6k 2 ай бұрын
El entrenamiento no es por kms. Es por horas.
@modestolobellelafuente6586
@modestolobellelafuente6586 2 ай бұрын
Primero lavar y secar bien los pies y poner esparadrapo entre los dedos que rozan, donde te salen con sangre poner compeed , en caso de que salga una ampolla, limpiar pinchar desinfectar vuelta de esparadrapo, calcetines secos y continuar.
@mauenjoy22
@mauenjoy22 2 ай бұрын
Esta curiosos que digan que es gris e insinúan que no sirve cuando hay evidencia científica como la del Dr. Roderick Tung del Banner - University Medicine o de Centers for Disease Control and Prevention que, explican al usar (por no más de 150 semanales) la zona 3 se fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia. Creo que solo con verlos en las carreras me doy claro que los azúcares son ustedes porque no se tienen buenos desempeños en sus carreras.
@RA40s
@RA40s 2 ай бұрын
Q pasa si entrenando en zona 2 tienes episodios que sin darte cuenta ya estas en zona 3?
@diegobedoya993
@diegobedoya993 3 ай бұрын
Todavía funciona bien la calculadora porque no me quiere funcionar que debo hacer
@Blackgokuzenk
@Blackgokuzenk 3 ай бұрын
COMO PUEDES COMPROBARLO
@stari7789
@stari7789 3 ай бұрын
Que gran señor, mil respetos
@juanmunoz551
@juanmunoz551 3 ай бұрын
En el trail es muy variado el terreno y eso requiere un mayor esfuerzo de nuestra propiocepción y trabajo de fuerza y resistencia a la potencia es mayor. Sin embargo, en asfalto el corredor requiere un mayor trabajo de resistencia a la velocidad en terreno llano, casi plano. Los cuerpos y las fibras musculares trabajan diferente en cada especialidad. Los de trail puede que no sean tan rápidos, pero los de asfalto puede que no soporten tanto la fatiga en las subidas pronunciadas (20- 30-...% de inclinación).
@NEUQUlNO
@NEUQUlNO 3 ай бұрын
​​​@manuelmellark7406 sirven para todo, yo las uso para trabajar ( trabajo 8 horas parado ) y eso que no tengo ni una sola varice, pero son una mejora de rendimiento, es como ponerte una faja en la espalda pero versión piernas. En lo deportivo practico boxeo y me sirven para apaciguar el dolor en los musculos de mi pierna, por el exceso de entrenamiento acumulativo.
@thomasmorales1499
@thomasmorales1499 Ай бұрын
Buenas tardes! Trabajo diario 15 horas y me la paso parado durante ese tiempo. Crees que me ayuden para disminuir el dolor de mis pies?
@NEUQUlNO
@NEUQUlNO Ай бұрын
@@thomasmorales1499 claro que si, lo que te recomiendo es en cuanto puedas realizar una visita al medico y comentarle esto. Yo en mi caso no las uso todo el tiempo, solo cuando se que la fatiga es grande. Bajar de peso a ayudado a calmar mi dolor de piernas también baje 4 kilos desde que hice este comentario.
@MasterFreak2
@MasterFreak2 3 ай бұрын
Sus programas también ayudan a alguien que va casi desde 0 a llegar a su primer Ultra? 50 km , por ejemplo?
@loscoaches
@loscoaches 3 ай бұрын
si desde cero, pero no hay magia ni atajos. Toma tiempo! pero si tienes la disciplina se puede lograr!
@pitalua7
@pitalua7 4 ай бұрын
Yo tengo 12 años corriendo, antes corría unos 30 km semanales. y 5 años desde que corrí mi primer maratón. mi preparación al maratón fue de 18 días, un amigo que si corre el maratón cada año me dijo que con lo que tenía de bagaje era suficiente. No entrené, me inscribí 18 días antes y empecé corriendo 10k, al día siguiente 14k, al siguiente 16k, llegué a 36k 4 días antes y descansé. Efectivamente si acabé el maratón y de milagro no me lesioné, padecí de calambres y mucho cansancio. Pero después de ese fracasado (hice 5.20 hrs) y exitoso (porque lo terminé) primer maratón, decidí hacerlo cada año pero ya con una preparación de un profesional y todo ha ido mucho mejor. No estoy de acuerdo en que la gente lo corra sin entrenamiento y bagaje mínimo acorde a la distancia, pero también reconozco que si no lo hubiera hecho así no seguiría corriéndolos y entrenando para ellos. Te cambia la vida cruzar esa meta por primera vez.
@Nocqueponerjajaja
@Nocqueponerjajaja 4 ай бұрын
Para eso está la disciplina. 😌
@rachidkhoulali6220
@rachidkhoulali6220 4 ай бұрын
Nose pero no tienes pelo
@CarlosSaulBenitezRosales
@CarlosSaulBenitezRosales 4 ай бұрын
Pero no me aparece esa función en mi garmin fénix 7 solar
@KeiraTheWarrior
@KeiraTheWarrior 5 ай бұрын
Yo se que puedo hacer lo que sea si mme esfuerzo soy muy curiosa me gusta explorar bosques es como si estaba conectada a la naturaleza por el bosque que voy con la bici ms ecnuntro perros que se acercan a mi para que les acaricie los dueños siempre estan sorprendidos cuando ven que no le tengo miedo a los perros que traen a pasear sin correa por ejemplo traen rotwailers pitbulls bulldogs todo tipo de perros que dicen que son peligrosos pa mi no lo son
@FranciscoThinkpad
@FranciscoThinkpad 5 ай бұрын
No funciona con satélites esos no existen funcionan mediante trilacion con antenas fijas rn.tierta pot eso cuando te vas a lugares inospitos el.gps no funciona
@kelvinhurtado747
@kelvinhurtado747 5 ай бұрын
Es cierto ! Preparar o adaptar el cuerpo es un trabajo que se construye con años y no en 6 meses antes de la competencia requiere mucho sacrificio , entrenos , adaptaciones
@jfvazquez
@jfvazquez 5 ай бұрын
Esta video fue una pérdida de tiempo. Que p1nche hueva.
@jfvazquez
@jfvazquez 5 ай бұрын
Minuto 32 y siguen sin decir, cómo p*tos calcular las zonas. Mejor vayan al siguiente canal. www.youtube.com/@ONErunning
@jfvazquez
@jfvazquez 5 ай бұрын
Que hueva de tipos, efectivamente llevan 25 minutos de puro bla, bla y no dan un p*to método (el video dura 36 mins) ...
@gustavoporras5905
@gustavoporras5905 5 ай бұрын
Hola. Pregunta: cuando se trabajan zonas altas en intervalos, para luego regresar a una zona baja, noto que es muy dificil que el corazón se devuelva también a esa zona. Generalmente queda un poco elevado, aun cuando haya dado tiempo después del ultimo intervalo para dejar que el corzón baje de nuevo. Eso es normal o es falta de condición física?
@Melontierra382
@Melontierra382 5 ай бұрын
Muy bien explicado
@camiloisaiascastellanossan7980
@camiloisaiascastellanossan7980 5 ай бұрын
Les recomiendo aclarar primero el objetivo del tipo de entrenamiento del que hablan... Fondo.
@camiloisaiascastellanossan7980
@camiloisaiascastellanossan7980 5 ай бұрын
Zona 2, zona de entrenamiento para un endociclo de recuperación, ya. En términos competitivos no sirve de más...
@laquecanta
@laquecanta 5 ай бұрын
Pero, una maraton en mi zona 2 serian como 5 horas!😢
@loscoaches
@loscoaches 5 ай бұрын
Así es. En zona 2 deberías ser capaz de correr muchas horas si tienes el condicionamiento adecuado. El problema que muchos sufren es que no tienen base aeróbica y se she Ben demasiado rápido a z3. Por eso es acumular tiempo en zonas aeróbicas aún si tienes que caminar. Y eso no quiere nadie hacerlo 😬, pero es necesario. La base atorase desarrolla con paciencia y constancia.
@laquecanta
@laquecanta 5 ай бұрын
Vengo de hacer un fondo, en mi opinión lo corri a un ritmo comodo, sin embargo el reloj me marcó que estuve siempre en zona 3😢😢. Como puedo saber si lo hago bien?😊
@Epickz97
@Epickz97 5 ай бұрын
Fijándote en tu reloj y controlando el ritmo cardiaco
@diegochamorro8233
@diegochamorro8233 5 ай бұрын
Excelente amigos, muy enriquecedores sus videos, bien explicados, información valiosa y muy amenos. Saludos desde Ecuador.
@Samuel_Mora
@Samuel_Mora 6 ай бұрын
Segun yo habia determinado mi zona 2 en 140 lpm y segun su calculadora mi zona 2 está entre 125 y 130 lpm saludos
@pauaguiló-b8r
@pauaguiló-b8r 6 ай бұрын
El único vídeo de como 10 que he visto como para entender las zonas. Muchísimas gracias de verdad