5 Razones Para Entrenar Después De Los 40 Años

[@miguelsandoval845]

Excelente reflexión final. Tengo 60 años, inicié a correr allá por el año 83 y al final me fuí por el maratón y el ultramaraton, corrí 2 de 100 km y 4 de 50 km. En el año 2020 me operaron del corazón por tener un defecto de nacimiento en la válvula aórtica. Fueron cuatro cirugias en un periodo de 48 horas. Extraño las largas distancias y los días de intervalos, pero actualmente corro 4 días a la semana, entre 8 a 13 km por día a ritmos de 6:20 - 6:30, y un día de larga distancia entre 15 a 21 km. Definitivamente correr y con la presencia de Dios en mi día a día, me ha ayudado a mantenerme VIVO. Así que "a darle" con constancia y de manera estructurada para vivir lo que nos reste, de manera digna. Gracias a Los Coaches por ayudarme a disfrutar la alegria de correr.

[@drmariovalles]

Muy bien!!! Algunos ue practicamos el ejercicio o entrenamos, nos llaman monótonos,inclusive me llaman que me voy a morir de aburrimiento. Pero esto es la continuidad de una forma de vida...saludos. Hay un estadista de atletismo llamado Rubén Romero y utiliza la frase. Correr es salud.. y mejor aún, mejor calidad de vida.

[@loscoaches]

Los que te llaman así, qué hacen en su tiempo "libre"?

[@littlewomanlove]

Hola! Estoy en los 40's y toda la vida he hecho ejercicio. Subir cerros, nadar, jugar baloncesto, y desde hace 1 año me metí de lleno al running.... Tuve una deshidratación muy fuerte hace un par de meses, la cabeza me daba vueltas horriblemente cada que hacía algún movimiento "rápido" y en esa ida al dr me pidió análisis de todo... Lo que quiero destacar es lo que uds dicen en el min. 5:56, salí pre-diabética (5.7 en Hemoglobina Glicosilada; los prediabéticos tienen rango de 5.7 a 6.4) A la dra le pareció muy raro que a pesar de mi complexión, edad y hábitos tuviera esta resistencia y solo me pudo decir que es por la carga genética. Mi pregunta es: ¿puede ser que aparte de la génetica, los largos periodos de ayuno (soy muy mala para comer; 1, 2 veces al día a pesar de los entrenamientos diarios) generen esta resistencia a la insulina? Lo pregunto porque algún comentario escuché pero realmente no he encontrado quien lo pueda explicar detalladamente. Muchas gracias por su atención y adelante que son excelentes coaches!! Que honor saber que soy de los primeros en descubrirlos!6,

[@jorgevillasenor1962]

Muy buen video! tienen videos de ejercicios de fuerza para corredores? Gracias

[@loscoaches]

Si Jorge muchos pero son parte de los programas de entrenamiento que desarrollamos. No tenemos ese material público. Pero es buena idea! La tomaremos en cuenta. Gracias!

[@agratero]

Plática interesante... Gracias

[@loscoaches]

Saludos 👋

[@drmariovalles]

Excelente!!!

[@loscoaches]

✋

[@martindiaz95]

Muy buen video yo tengo 45 años y el sábado temprano trote 8 millas el martes 6 millas combinando lagartijas sentadillas y la plancha k no falte y duermo muy vien tengo como 4 años con la misma rutina

[@loscoaches]

Excelente Martín. Ojo que si te mantienes con esa rutina sin variaciones puedes quedar estancado. Tu cuerpo se acostumbra a ese estímulo y el beneficio poco a poco va disminuyendo. Se requiere variedad en los estímulos! Saludos y gracias por compartir

[@martindiaz95]

@@loscoaches cierto pork ya estoy estancado

[@martinrisso766]

Yo viendo este video con 23 años jajajja pero toda info sirve para el futuro 😎

[@loscoaches]

Desde ahorita Martín para que llegues hecho un monstruo a los 40!