Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@elmram7388 23 сағат бұрын
هل يستخدم لزياده الكتله العضليه ايضا ام لا؟
@MAHMOODa1v 4 күн бұрын
انا اتمرن فيه نص ساعه ١٠٠٠ سعره حراريه
@fitnesscaptain7175 4 күн бұрын
ما شاءالله ❤❤❤
@MAHMOODa1v 4 күн бұрын
@@fitnesscaptain7175 احط السرعه اول ٣دقايق ٧ ومن بعد ٣ دقايق احطه٨ اخر ٣ دقايق احطه ١٠ وفنش
@عبودي-د5ذ 22 күн бұрын
انا جربت درج ولله نزني
@fitnesscaptain7175 22 күн бұрын
استمر
@aboazizfisherman215 29 күн бұрын
كنا كل يوم نمشي تقريبا ٨ كيلو في الجبال 😂 هواء طلق وطلوع ونفطر ونحرقه في نص ساعه وشاهي وقهوه واذا فيه امطار نلاقي نجل الي هو مياه تجري نشرب منها وناكل من اشجار خاصه معروفه للي يرعون الغنم مثل العيد والنبق وزهرة المظ هذي ما يعرفها الا واحد دندون فيها مثل العسل نشفطه يعطي سعرات 😂 والحميض والحين البقاله بعد عشرة امتار بالسياره
@x-3507 2 ай бұрын
كابتن توني شاري نفس هذا الجهاز، هل اذا حطيته على اعلى ارتفاع واستمريت اتمر عليه راح تنضر ركبتي؟
@fitnesscaptain7175 2 ай бұрын
@@x-3507 كل شي اذا زاد عند حده يضر، خلك معتدل و كل يوم ما يصير سو لك جدول مشي ،ويكون فيه راحه للركبتين ،يعني يومين اكون ارتفاع عالي و يومين مشي عادي و يومين راحه بين الاثنين
@x-3507 2 ай бұрын
@@fitnesscaptain7175 الله يعطيك العافية 🤍
@hiddenshadow4616 2 ай бұрын
يعني نلعب 45 دقيقة او ساعه متواصلة بدون راحه؟
@عايدهعايده-ض1ف 2 ай бұрын
حابه اسالك انا امشي يوميا نص ساعه بالبيت مشي عادي والان عرفت ان الكارديو مع حركات وكدا يحرق دهون اكتر عايزه نصيحتك هل اختار فيديو من النت لحرق الدهون يكون كارديو ولا استمر على المشي العادي والهدف طبعا حرق الدهون وشكرا
@عايدهعايده-ض1ف 2 ай бұрын
❤❤❤
@SOUMIAELMOURABITAMGHAR 2 ай бұрын
السلام عليكم ممكن سؤال انا عندي وزن زايد 92kg والطول 166 لو التزمت بالمشي على ارتفاع 13 و السرعة 4 مدة نصف ساعة يوميا وتمارين مقاومة نصف ساعة وهذا طبعا بالتناوب هل يمكن ان احرق دهون وينخفض وزني بدون ترهلات وشكرا متابعة من المغرب
@fitnesscaptain7175 2 ай бұрын
@@SOUMIAELMOURABITAMGHAR اخي الفاضل يجب تقليل كمية الطعام لانه هو العامل الأساسي، وبالنسبه الترهلات يجب عمل تمارين مقاومه لكامل أجزاء الجسم ليشد الجلد
@SOUMIAELMOURABITAMGHAR 2 ай бұрын
@@fitnesscaptain7175 شكرا على الرد بصراحة بالنسبة للطعام قررت أن اعتمد على شهيتي يعني ما آكل إلا لو أحسست بالجوع وتكون وجبة متوازنه من ضمن اسباب السمنة آرى انها شراهة بالأكل دون الاحساس بالجوع الاكل من اجل الاكل انا اخت فاضلة وربت بيت وأم لثلاث اطفال فالروتين سبب أيضا هنا مشكور تحياتي
@boody7435 3 ай бұрын
ممتاز
@uuuhhh-r2o 4 ай бұрын
والله صدقك السؤال بجهه والاجابه بجهه وعاده اجابه غلط😂😂😂😂
@Rio_99 4 ай бұрын
عادي اسوي ٣٠دقيقه درج و ٣٠دقيقه ركض على جهاز السير ؟
@maram_azhri 4 ай бұрын
ممكن تقترحولي نفس الجهاز بس شركه سعرها قليل احتاجه جدا
@MohammedNagi-ho4vm 4 ай бұрын
❤
@الجوهرهالنادره-ظ6ر 5 ай бұрын
اريد اكبر عضله الكلوت كم مره اصعد الدرج مال منزلي
@الحنيني-م7و 5 ай бұрын
كم سعره
@user-hc9qn4lu3k 6 ай бұрын
آني اخاف شي قصيرة ماكدرتة اوقفة وطحت بس صحيح يقولون يشد ترهلات الارداف
@الحنيني-م7و 6 ай бұрын
ممتاز لكن سعره مبالغ فيه
@الحنيني-م7و 6 ай бұрын
كم سعره
@ابوابراهيم-ظ8ث 6 ай бұрын
كم سعره حراريه يحرق لمدة نصف ساعه على سرعه متوسطه؟
@fitnesscaptain7175 6 ай бұрын
للأمانة يفرق من شخص إلى آخر، مستوى الياقه البدنية وحجم العضلات يختلف من شخص إلى آخر وهذا يغير نبضات القلب، ❤
@ابوابراهيم-ظ8ث 6 ай бұрын
هل هو فعال على اذابة دهون البطن والارداف وحرق السعرات الحراريه وأفضل من جهاز السير؟
@fitnesscaptain7175 6 ай бұрын
لا يوجد يوجد جهاز افضل من الاخر ، الأجهزة لا تحدد مقدار السعرات ولكن مجهود الشخص ، مثال لو شخص يجري على جهاز الجري نصف ساعه ممكن يحرق ٥٠٠ سعرة و نفس الشخص على جهاز الدرج نصف ساعه قد يحرق ٣٠٠ سعرة
@badr303 7 ай бұрын
ركبته وطحت على اسناني بالنادي 🥺
@fitnesscaptain7175 7 ай бұрын
لا حوله ولا قوة الا بالله
@Mshval 9 ай бұрын
جزاك الله خير افدتني كثير الله يوفقك
@fitnesscaptain7175 9 ай бұрын
حياكم الله
@Mshval 9 ай бұрын
شكرا للفائدة يا بطل
@user-mi3tm5yi4t 10 ай бұрын
كوتش هل مفيد لحرق دهون البطن هل يسحق الدهون الصعبه ..مع العلم انا العب ٣ مرات بالاسبوع كل مره نصف ساعه
@fitnesscaptain7175 9 ай бұрын
الجهاز يحرق سعرات كثيره ،ونزول الوزن يعتمد على الأكل في المقام الاول، حتى الدهون الصعبه يسحقها قلت الاكل وليس كثرة التمارين
@فيصلالمطيري-خ7ت3ف 10 ай бұрын
لا تتفلسف
@LPo-w1x 10 ай бұрын
ادوخ منه يصير عندي قله توازن يوميه العبه
@مرعيالناشري-ر7ظ 10 ай бұрын
هههههه السؤال واضح والإجابة في طريق ثاني يعني اذا وضعت الأجهزة بنفس السرعه والوقت لا يمكن أن تحسبها بطريقتك بتكون فيه أعلى حرق وأجهزة أدنى الدرج رقم 1 التجديف رقم2 وجرب وشوف
@fitnesscaptain7175 10 ай бұрын
احسنت هذا بيت القصيد
@fitnesscaptain7175 10 ай бұрын
والاجهزة الي ذكرتها ما تقدر تحطهم بنفس السرعه كلهم، الموضوع يعتمد عالمجهود الشخصي . بالتوفيق ومشكور عالمشاركه
@gz_m1 11 ай бұрын
كابتن عمر سعد ماني عارف شلون اشكر صارلي يومين اتابع حسابك واستفدت بمعلومات كثيره واول مره اسمعها عن التمارين والكارديو وانا بحكم انه صارلي سنه ونص بالنادي عبالي اني اعرف كل شي طلعت كل الي اسويه تقريبا غلط وفي اشياء كثيره كنت اجهلها 🤦🏻 جد جد اشكرك اخوي عمر والله يجزاك خير ❤️🌹
@fitnesscaptain7175 10 ай бұрын
الشكر لله والحمد لله ،وحياك الله في كل وقت. تكون در تابعني عالانستقرام إذا حاب
@د.جهادحطاب 11 ай бұрын
جزاك الله خيرا
@fitnesscaptain7175 11 ай бұрын
امين اجمعين
@kerryhowell8636 11 ай бұрын
'promo sm'
@shakerabdullah9366 11 ай бұрын
الله يسعدك على اسلوبك الجميل والغير متكلف اهنيييك واصل👏🏻👏🏻👏🏻
@fitnesscaptain7175 11 ай бұрын
شكرا جزيلا من ذوقكم
@عبيرمحمد-ز6ف 7 ай бұрын
هل ينحف البطن @@fitnesscaptain7175
@alamimy1 11 ай бұрын
الله يعطيك العافية
@Uu90s 11 ай бұрын
يعتبر مناسب كارديو للي بينزلون فات بمنطقه البطن ولا لازم جري ؟
@fitnesscaptain7175 11 ай бұрын
مو ضروري النزول يكون في البطن،ما نقدر حدد مكان حرق الدهون
@أمسعد-ر5ح Жыл бұрын
ممكن اعرف افضل جهاز لي دهون بطن سفلي 😢
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
هناك أفضل تمرين لشد منطة الحده،أو البطن السفلي، وهي تمارين رفع الرجلين من وضعيات عده،منها التعلق ورفع الرجلين مستقيم ومثنيه والخ ،اكتي اسم هذا التمرين في اليوتيوب ويطلع الفيديو ، hanging leg left,lying leg left
@buthynamurad9886 Жыл бұрын
الله يرضى عليكم
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
امين اجمعين، الله يجزاج خير على الدعوه الحلوه
@user-Mahawy Жыл бұрын
كوتش لوسمحتتتت انا طولي ١٦٠ووزني ٦٤كم لازم يكون وزني المثالي عمري ٢٧ انا اضل اصعد درج ع طول وامشي بس مره بالاسبوع والنزول بطي جدااا ساعدني بليززز ❤❤❤
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
الميزان مو المقياس الوحيد، فرق الملابس في القياس ونظرة الناس لكم، ونزول الوزن يعتمد على الاكل الدرجه الاولى وليس الرياضه، راجعي اكلك والكميه المفروض تاكلونها
@Bounty-ty2rv Жыл бұрын
استمر ❤
@سماسميو Жыл бұрын
طب وزن اي اكيد مش هقدر اعمل بي وزن ثقيل ٥٠ عده
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
مو شرط وزن ثقيل، كل شخص وقدراته
@mohammedash9174 Жыл бұрын
ما شاء الله عليك ربي يعطيك الصحه
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
الله اعافيك ، حياك الله
@khaled454 Жыл бұрын
كبتن شنو افضل جهاز للبيت
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
أفضل جهاز منزلي على الإطلاق هو جهاز المشي
@nwarydxb3712 Жыл бұрын
يعطيك العافية عالشرح بس شو عن القبضة الي فالنص ! ما ذكرت عنه شي لان مرات اهد الايدين ومرات القبضتين الي فالنص .. عن نفسي حسيت بفرق بعد ما استمريت عليه وشكرا
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
اذا امسك الشخص القبضه الي في النص ينزل نبض القلب يقل التعب ،لأنه جزأ من وزن الشخص يخف على الرجلين في حال القبض في اي مكان في الجهاز. الاكمل ان ينزل اليد بجانب الجسم
@hgshgldm Жыл бұрын
كابتن لو ماعندي جهاز درج اقدر استعمل درج البيت العادي للتمرين وهل في محاذير لذلك
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
نعم وهو الفضل في نظري، نصعد ٣ طوابق ونرتاح في النزله وهكذا
@hgshgldm Жыл бұрын
@@fitnesscaptain7175 طيب كابتن المده كم انا رجل عمري ٤٧ سنه واركض يوميا نص ساعه كم دقيقه َمن وجهه نظرك اتمرن درج البيت وكم يوم بالاسبوع وسامحنى عالازعاج
@matooq29 Жыл бұрын
المهم نبض القلب يكون مرتفع بحسب العمر على ساس تتم عملية الحرق يعني المهم الجهد حطيت يدك ولا ماحطيتها تقبل مروري ويعطيك العافيه
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
حياك الله يالشيخ، اذا حطيت يدك ما يرتفع النبض بشكل سريع ،والفكره الاستفادة من الجهاز وتقوية العضلات في الساقين ،وحياك الله مره اخرى 💐
@halaghazzal5442 Жыл бұрын
كوتش لو سمحت الجبلي اذا الليفل ١٥ اديش السرعة الانسب تكون اتمنى الرد؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
ما فهمت عليك؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
اذا قصدك رافع الجهاز ١٥ درجة؟
@halaghazzal5442 Жыл бұрын
@@fitnesscaptain7175 تماما اذا رفعت الجهاز ع ١٥ السرعة الانسب اديش لازم تكون؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
@@halaghazzal5442 كمشي أقصى سرعه ٦.٢ ،ولكن إذا الارتفاع يفضل ما تكون السرعه عاليه لأنك سوف تتعب بسرعه ، اذا ارتفاع ١٥ سرعه ٣.٥ إلى ٤ مناسب وهذا في رأيي
@SSDQ8 Жыл бұрын
ياخوي هل ينحف الموخره ؟ خصوصا انه عندي بروز فيها ، ياليت تقولي افضل جهاز لها
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
التنحيف علاقة مباشرة مع الاكل وليس التمارين. ٨٠% عالاقل و ٢٠ عالتمارين ،كثرة استخدام السعران ينحف و لكل كيلو دهن يتوجب حرب ما ياقارب ٧٠٠٠ سعره ،موضوع موضوع اكل والله
@mohameddesokey3695 Жыл бұрын
هذا التمرين يحسسني بحرقان في العضله الاماميه .. ما الحل ؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
هذا دليل ضعف في العضله الاماميه، استخدم الدراجة قبل الدرج و تمرن رجلين باستمرار وخاصة leg extension
@OSOO9569 Жыл бұрын
كوتش انا بدي انزل دهون من جسمي وخصوصاً الارداف والمؤخرة بلعب ٥ ايام ٣٠ دقيقة على جهاز الدرج بعد تمارين الحديد هيك تمام ؟ ولو سمحت تحكيلنا افضل تمارين بالجيم تستهدف الفخذ الخلفي
@westernmercedesgroup293 Жыл бұрын
ممتاز جداً
@user-qt8gh4hb9o Жыл бұрын
ما في تمرين يستهدف دهون منطقة معينة هاي خرافة .. الدهون تنزل من كل مناطق الجسد .. لكن إذا حبيتي إبراز مناطق معينه في الجسم ممكن عن طريق تمارين المقاومة الي تستهدف المنطقة الي تحبين ابرازها مع تغذية سليمة ونسبة بروتين كافية راح تنمو العضلة المستهدفه وتدفع طبقة الشحوم للاعلى ويصير بروز بالمنطقه..
@ZakariaRamadane Жыл бұрын
اخي بتمنا ترد على انا وزني 75طولي 154عمري 27عندي أردف وورك عملت المستحيل ما نحفت شو عمل 😭😭
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
المشكله عندك في الاكل،وليس الرياضة، يجب ان تأكلي اقل من حاجتك ،والارداف تحتاج رجيم قاسي شوي والرياضة تخفف هذه القسوة من ناحية تاكلي أكثر شوي ونفسيا يكوت الشخص سعيد. الرياضة تمثل ٢٠% من نزول الوزن ولكن الاكل يمثل ٨٠% .
@Mostafa-oc3fz Жыл бұрын
استطيع الهرولة علي التريدميل ساعة و علي الاليبتيكال ٤٠ دقيية علي مرتين ، و لا استطيع الوصول ل ٥ دقائق علي جهاز الدرج ، هل هذا طبيعي ؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
نعم طبيعي ،الدرج يستهدف عضلات الفخذ الاماميه بشده ،ربما تكون ضعيفة، جرب اعمل تمرين leg extension وشوف تقدر عليه
@هبةالسماءالدليمية Жыл бұрын
وهذا التمرين ع اي عضلة بالضبط يعمل؟
@fitnesscaptain7175 Жыл бұрын
عضلة الساقين ،الرباعية الامامية, الخلفية مع المؤخرة, , وعضلة calf الضامة او البطة