Ошибки, которые разрушают твою осанку каждый день👇🏻 Большинство людей привыкли сохранять самые полезные упражнения для осанки, но мало кто задумывается: А что мы делаем со своей спиной в жизни? Вот просто за работой/отдыхом/прогулками - ведь с этого все начинается!🥲 • в моем инстаграм, актуальное «ошибки» - подробно описала самую распространенную проблему которую допускают ВСЕ. Каждый день. Скорее переходи на канал > ссылка на инст там🫶🏻🩷 (*инстаграм - запрещенная социальная сеть на территории РФ)

Кто нибудь скажите что у нее не классное тело

ТОП-3 фактора, которые я всегда учитываю в индивидуальной работе с девушками: - качество движения - корректная работа ребер и дыхания - включение пресса в каждом упражнении Если ты хочешь кайфовать от тренировок, а в последствии результатов в виде шикарной осанки - переходи по ссылке на канале на мой ТГ с бесплатными тренировками🩷

Работаем с суставами правильно👇🏻 В тренировках необходимо отстраивать себя так, как мы хотим выглядеть всегда✨ Но часто, ученики забывают что каждый сустав плечевого пояса чтобы раскрыться, должен выполнять свою функцию: - лопатка выполняет 6 движений - шея двигается отдельно от грудного отдела - плечо двигается в разных плоскостях и требует укрепления • Конкретные упражнения на эти зоны, а также больше теории о том как избавиться от завернутых плеч - уже на моем бесплатном курсе «секретный код» ссылка на канале🔥

Брючки класс, можно ссылку?

Ты че идиотка?ты же им всю поясницу убиваешь?

+

Классно.и брючки классные.хочу такие😅

Самый важный момент исправления сутулости - это контроль дыхания🫁 • Сам только хороший вдох, в правильное место ребер может помочь груди раскрыться и создать прямую осанку. • А хороший качественный выдох может так собрать живот в последствии, что вы больше никогда не почувствуете его выпирание. Подробно о связи дыхания и сутулости - читай в актуальном моего инстаграм «о дыхании»💎🩷 Инст: karinagudzovskaya

На самом деле есть 2 важных фактора: 1. Не пытаться растянуть плечи и грудные дабы раскрыть осанку - а укреплять спину! 2. Грамотно работать с лопаткой и манжетой плеча. - попробовать грамотную работу с осанкой, лопатками и плечами ты можешь в моем закрытом телеграмм канале! - Ссылка в описании моего канала🩷 переходи!

Выглядишь как моя будущая супруга ❤

Оч круто ❤

😊😊😊😊😊😊

Заметьте что ангелы VS вообще не про «с@ськи ж*пы», в основе их красота в осанке, подтянутости и естественности💎 Вы наверное как и я видели нарезки с показа, где все выделяют: «наконец-то показ был для женщин и девушек!» потому что ранее чувствовалась агрессия, сексапильность в образах, а сейчас все направлено на натуральность🪽 Целый курс с упражнениями, полноценными тренировками, заданиями, направленными на модельную фигуру через осанку - ссылка в моем блоге! Переходи🩵

Наш таз может двигаться в 3 плоскостях: - подкручиваться на себя и раскрываться - выполнять отведение по сторонам - вращаться внутрь и наружу Ограничивая движение только выученными упражнениями, мы лишаем себя свободы движения = у многих не уходит гиперлордоз, перекосы в осанке, и не включаются равномерно ягодицы🥲 Если ты хочешь грамотно работать с тазом, видеть и чувствовать результаты в своей осанке - присоединяйся к моему бесплатному курсу «секретный код» ссылка в описании канала!🩵

занимаешься еще фигурным катанием? если да,расскажи про успехи

Благодарю 🙏🏼🤍

Если у тебя получилось посчитать до 21 в таком положении вслух - поздравляю твои мышцы шеи в отличном тонусе! Если же нет, это говорит о том что есть зажимы, и шея перенапрягается дабы удержать голову навесу = будут появляться второй подбородок, и свисать овал лица…🥺 Сделать четкий овал лица, и обрести здоровую ровную шею можно на моем бесплатном курсе💎 Ссылка на канал курса в шапке профиля✨

Спасибо!У вас как будто акцент казахский🙈☺️

Случайно увидела вас в инстаграме, подписалась🫶 теперь с вами

Благодарю 🙏🏼🤍

в качалку записаться, а не фикнёй для опущенных заниматься

Какая красотка ❤

Меня возьми!❤😢

💋

Переходи в мой инст, в актуальное «живот» @karinagudzovskaya

Раньше было лучше

софья раздражающая конечно)

🔥🔥🔥

видео огонь !🩷

Выходи за меня💍👨

❤❤❤выходи за меня💍👨

Сама поняла, что написала? Силу осанки? В армию, блять, сходи! Там поймешь, что такое осанка. Камбала, блин.

Дыхание и живот, в чем связь❓ «выпирает живот - у меня гиперлордоз!», «у меня проблемы с осанкой» - очень модно сейчас ставить себе какие-либо диагнозы самостоятельно, но мало кто обращает внимание на свое дыхание🫁 В дыхании участвует вся мускулатура пресса, ребра, диафрагма, даже мышцы спины и шеи - поэтому когда на тренировках этим мышцам, и качественному дыханию уделяется мало внимания, передняя стенка живота расслабляется и к сожалению он начинает выпирать… • Подробно о связи дыхания и нашего живота рассказала в своем инстаграм в актуальном «живот» скорее переходи и читай🩵

Как всегда держать ровную спину👇🏻 В классическом понимании фитнеса принято: если грудь зажата - делай растяжку. Болит спина - иди в зал закачивай, и все пройдет. Только вот чет не проходит, и не растягивается😅 Скооолько же девушек ко мне обращается, что выполняя тренировки в зале спина не становится сильной, и что еще хуже - в упражнениях чувствуют только одну сторону спины, перекосы… Как этого избежать? Как всегда держать спину, носить открытые топы/платья и чувствовать себя уверенно? - смотри актуальное «Осанка💫» там рассказала подробности, как работать с осанкой правильно🔥 Ну а если ты хочешь, в системе, под контролем целой команды тренеров прийти к ровной и красивой осанке. Чувствовать легкость и уверенность в любой одежде - приглашаю тебя на мою программу «ПРОРЫВ» что стартует уже 19 августа😍 Как попасть? - переходи в актуальное «ПРОРЫВ» ссылка на вступление уже там🩵

Осанку портит неправильная работа с лопаткой😰💔 Согласитесь, изящность, женственность нашей осанки и верха портят - торчащие лопатки. Когда они выпирают, сбоку сразу создается впечатление сутулой и сгорбленной спины. И господи, сколько рилсов я вижу на просторах интернета, где девушки показывают упражнение с УЖЕ торчащей лопаткой…❌ Если ты хочешь добиться женственной осанки, и убрать торчащие лопатки, то в каждом упражнении важно уметь их контролировать, и включать нужные мышцы. 🔥Как это сделать? - смотри в актуальном «лопатки» в моем инстаграм

Девушка можно с вами познакомиться, ❤тоже был там 211 секция

Душевно было как всегда❤

У меня кстати тоже не закрывается, это так странно, в старой версии крышка прикреплена к кейсу, может из-за этого? Другого варианта я не нашла, почему😂 Покупка реально стоит того, я в восторге от Дайсона. Но, у меня как раз самый популярный цвет, его в Москве сейчас вообще не найти. Blue /blush

Вы знали что мой отец , и его компания это делали , клянусь !! Сзади даже есть палатка , и это проходит на веб арене

Влоги это не ваше

Рядом с тобой оказывается стоял 😹

блииин 😌 какая ты красивая…

А есть песни целиком? Можно куда нибудь прислать?

Я вас даже видел, недалеко стоял😅

концерт 10 августа 2024 москва kzbin.info1-NBJaSCHl0

Я к сожелению не пошла на концерт его потому что вход с 15 лет а мне меньше

Огонь 🚀🚀🚀🚀 Люблю тебя 💘💘💘💘