А бедра станут круглее от этих упражнений?

14.50 моё любимое упражнение)

На ю тюбе такого уровня демонстрации и тренинга просто не было и за 10 лет так и не появилось. Высший уровень. Надеюсь, все живы-здоровы..

Україна

Федя ти УКРАЇНЕЦ С..котик убівають твій народ федя 100ї ракет летить на УКРАЇНУ КОЖНУ ХВИЛУНУ ПОГИБАЮТЬ ДІТКИ ХЛОПЦІ МАТЕРІ БАБУСІ ФЕДЯ ОТОРВИ ПУТІНУ РУКУ ОН ЖЕ РАРАТЕЛЬ ЦІ ЛЮДИ ПОГАНО ЗАКІНЧУЮТЬ ФЕДЯ ДУДЬ ЛАСОЧКА ВСПОМНІ СВАЄ ДИТИНСТІО.ФЕДЯ ТИ ЖЕ УКРАЇНЕЦ?НЕ МОРШАН?

Спасибо Татьяна, завтрашнего дня начнутся мои упражнения 💯💪👍🙏

Помню делала эти тренировки в детстве с мамой,садилась на шпагат идеально.Мне уже 14 лет и я разучилась его делать.Хочу снова садиться на шпагат

Жим узкой постановкой, ноги максимально вверх, вообще не чувствую квадры, а низ ягодиц .нужно именно выжимать и ронять платформу

Ни жопы нет ,ни бедер .Хуйня

Видео 10 - ней давности , а я посмотрела и мне очень понравилось ! Супер , тренер классный , девушка красотка

Выдох ВСЕГДА делается на усилие. Т.е. поднятие - ВЫДОХ

👋 Ви Україна?

А где День 2 ?

Почему когда сидя ноги врозь наклоняюсь вперед заваливаюсь назад ?😮

А осложнения какие могут возникать? А если есть варикозное расширение вен? А если пожилой возраст?

Спасибо

От души тренер. Салам вам из Дагестана

Ребята , вы где? Почему вас нет 😢 капуэро - это и пластика, и защита, и растяжка, и слышать музыку, ритм и... Обезвредить нападающего ❤ И где можно вдруг посчастливится найти мастера капуэро, чтобы обучил наших пацанов работать в ритме, танцуя, и обезвредить нападающего 😮 Где-е-е😢 Очень хочууу, чтобы в школах, лучше в садиках, начали проводить уроки/ мастер класс по ситуацичх,и когда нужно применить скорую помощь

4 день делаю эту разминку, но пока не получается без остановки на передышку.... Пока первый день не поборю,дальше не пойду. пожелайте удачи)

Ты тупая у меня не получается нечего 😭

Я не могу от боли ты можешь пожалуйста делать так чтобы не было больно

Greeting from Indonesia

Я правильно понимаю, что если выполнять эти упражнения( что на видео) каждый день или через день, ( те же самые получается упражнения ) ничего не меняя , то можно сесть на шпагат??

И эта девушка делает лучшие упражнения а попы нету

спасибо большое, занимаюсь по вашим видео уже четвертый год, могу садиться в ноль, очень рада

Я очень долго занималась тренировкой шпагата без разминки, и уменя не получалось до конца есть на правый шпагат, а когда сделала вот эту разминку перед тренировкой, сразу села, спасибо вам огромное!!!

Тренеровка ГОВНО!!!!!!💩💩💩💩💩💩💩💩😡😡😡😡🤬🤬🤬

Можно ли на ней лежать расслабляться???

Поделитесь результатами пожалуйста

Зачем так видео затягивать?

Удивляет одно, почему эти упражнения не делают мужчины? Почему Тренеры не дают мужчинам эти упражнения? Красивая задница по моему всем нужна.

Самое крутое видео, спасибо , все подробно и понятно

а какие веса?

Мал не работает чорт

Крутое видео👍 чистая база без лишних наворотов, как любят фитнес-блогеры придумывать для просмотров👍

Это у вас поготовленная вся мышечная девочка.А не все так смогут.Никто не думает о начинающих с 0ля.

Спасибо большое, очень полезная информация👍👍👍

Якщо чесно я теж Юля Федорова

Я делала такую разминку еще в далеком 2014 году, мало того что я села на шпагат так ещё и не плохо похудела

Великий мужик

Очень эффективно 👍 🔥для меня новое было "Прыжок-ноги врозь"

Так быстро летит время уже прошло 8 лет

Зачем такой прогиб делать то? Ягодицы будут вниз плыть, потом все это годами исправлять растяжкой.

На 6:13 видно как колени НЕ заваливаются во внутрь, хотя за минуту до этого 4:04 тренер говорит чтобы они не заваливались😂

Скажите пожалуйста, почему сильно напрягаются верхние трапециевидные мышцы ?( любые упражнения на спину заканчиваются спазмом в трапеции

Ненавижу выпады

у меня при посадке на полушпагат сильная боль в левом бедре.неужели коксартроз?можно ли с этой болезнью добиться шпагата?

спасибо.

Интересно он уже не ебал

Лайк жирный, очень качественный материал. Удачи вам!