Käykää läpi jossain jaksossa skenen hauskimpia hetkiä - mitä näitä nyt on: lastenhuoneen ovi, utin laivajumpat, vitun siima saatana -case yms.

Mainioita jaksoja teillä. Kuinka kauan muuten olette tunteneet toisenne ja missä ja milloin olette tutustuneet? 💪

Hyvää settiä!

Hyvää asiaa koko setti täynnä! Ite huomannut ja myös sortunut siihen virheeseen niin dietillä kuin kehityskaudella mistä Mika puhui rutiinista joka koskee viikonloppua. Viikonloppu koostuu 30% koko viikon tekemisistä! Se on iso osa. Jos jo perjantaina alkaa lipsumaan ruuat, tulee alkoholia, kaikkea muuta niin kyllä se kehitys junnaa. Oltiin sitten dietillä tai ei. Tämä unohtuu todella monelta

demoram muito tempo pra postar videos novos ☹

Rintojenkin osalta fitness maailmassa on vähän bodydysmorphiaa, koska noita kisoja arvostellaan naisten ulkonäön mukaan ja rinnat pitäisi olla ja samalla olla super kireä. Suurelta osalta naisista ne vaan häviää kun ollaan tarpeeksi kireitä lavalla ja sitten on pakko ottaa sinne jotain jotta voi pärjätä. Siinä ei ole mitään vikaa, että ei ole rintoja. Se on ihan hyvä lookki ja fitnesskisat luo vaan paskaa fiilistä. Ei se veitsen alle meneminen ole aina ratkaisu vaan tuon paskan kulttuurin heittäminen hevon vittuun.

Ukkoja voisi kyllä kuunnella ikuisuuden 💪

Kysymys! Paljonko kannattaa/voi syödä purkki tonnikalaa viikossa. Jotain elohopeaa voi ilmeisesti saada liikaa jos vetää joka päivä. Mutta mikäs on teidän kanta? 🤔 Kiitos huippu jaksoista, molemmat varmasti valmennuksen eliittiä 👍👍

Kuka löi jouluna?

Olisiko mahdollista saada Pakkotoiston Mike vieraaksi?

Koska onlyfans?

Mitenkäs ne hormoonit??? vois taata että tuohon kuntoon ei pääse kaurapuurolla ja proteiinipirtelöllä ;D rohkeesti vaan kaikki auki

kzbin.info/www/bejne/qGjSpWZomtOGbposi=GMD-tSajKNkotT1x

Hyviä turinoita 👍

Äijät lihoo ja pulskistuu sohvalla. Missä toi sohvakämppä edes on?? Kas kun ei mekanismisohva ni olis vielä mukavampi asento.

Loistavaa tarinointia hyvän opastuksen ohella. Kiitos :-)

Tuo riittävän suuri kuorma on hyvä huomio.Ihmiset tekevät paljon erityisesti taljaliikkeissä toistoja aivan liian pienillä kuormilla.Yrittäen pysäyttää liikkeen pitkäksi aikaa supistusvaiheessa.

Se on kyllä pojat semmonen homma että jos et kyykkää ainakin 3 kertaa viikossa niin olet pelkkä sohvalla sipsiä mussuttava läski

Hyvää komediaa sai penkkipunnerruksen kanavalta 9v sitten vanhoista videoista! Kiitos vinkkauksesta! 😂

Eikös lee prest esim selkäposeissa hieman nosti pose housuja että sai selän pituutta lyhyemmän nököiseksi.

Meidän salilla on yksi vanhahomo joka käskee kyykätä.

Jos on seurannut Suomi skeneäkin koko iän kuten minä tässä vähän kommentteja 1) Lihaskasvu -Mike ja Nyyssis ovat hauskat ääripäät jaloissa. Miljoona toistoa prässissä vs. kyykky. Tässäkin on kyse siitä mitä hakee. Lihasta vai voimaa. Prässi ei ole yhtään se parempi kaikille, koska isompien kuormien paine ei välttämättä sovi tulee esim. niska kipeäksi. Ellei sitten tee pienillä painoilla. Kyykätäkin voi sen miljoonalla tavalla ja unohtaa se perustakakyykky jos se ei oikein toimi voi tehdä Safety Squat Barilla monissa laitteissa joissa ne välitykset sopivat -Lihaskasvua saa jos jumppa tuntuu lihaksissa (!). Jo Arnold sanoi oleellisen: "Sun täytyy shokittaa lihaksia. Välillä pari raskasta lyhyttä sarjaa ja sitten perään 20 toistoa pienemmällä". Skenessä monella on joku oma suosikkiliike jota ryskyttää isolla kuormalla. Näitäkin voisi kai vaihdella ja kierrättää treenissä? Sitten on toki oma voimabodaus jenginsä -Ikuinen mysteeri on miten loppuun lihakset kuuluu ajaa. Jos vetää itsensä vaikka jalkatreenissä konttauskuntoon siitä kestää palautua vs. treenaa "sopivan" määrän jolloin jalkoja voi treenata 2 - 3 kertaa viikossa helposti. 2)Liikkuvuus ja venyttely -Suurimman virheen itsekin tein kun aloin moisia harrastamaan vasta kun oli pakko eli kaikki paikat täydellisen jumissa. Skenen joku myytti on, että naiset venyttelee, tosimiehet eivät venyttele tai jotain. Skenen uudet pojat Nuutti Kurola ja Elmer Stuck kertovat etteivät venyttele "koska pääsevät kyykkyasentoon". Oma väitteeni on, että kaikki omat vaivanikin johtuvat siitä kun hinkkaa jumissa samoja liikeratoja vuosia, vuosikymmeniä niin joku paikka menee rikki. Naiset ovat tässä asiassa paljon miehiä viisaampia. 3)Kapasiteetti, hengittäminen ja kardio -Aika moni on viime aikoina kertonut, että tekee oikeasti tuplatreenit päivässä jos tuo kardio otetaan mukaan. Kapasiteetista ei puhu Suomessa juuri kukaan. Sitä saa esim. kyykkäämisen sivutuotteena. Oikeasti pitäisi vetää / työntää sitä kelkkaa , soutaa sitä soutulaitetta. Joku voisi kokeilla rakentaa jalat yksistään kelkkatreeneillä. Ja pitäisi kai opetella hengittämään ettei hyperventiloi itseään sarjojen aikana ja turhaan läähätä naama purppuraisena (koirat läähättää) sarjojen välissä. 4)Välitykset, tuntuma, treenit -Laitteissa on liki aina joku liikerata. Poikkeuksia on vaikka prässi jossa voi etsiskellä jaloilla sen sopivan kohdan itselle. Mutta miten sen tekee vaikka rintalihaksen kanssa? Joku blokki "punttisedillä" (kaikille ei vain teillä) on ettei mieleen tule punnertaminen. Tällöin voi lattialla etsiskellä itselle sopivan välityksen. Kukaan nyt ei viitsi tehdä mitään 200+ punnerrusta joten aika helppo ratkaisu on iskeä painoa selän päälle. Laita 50kg kiekko vaikka alkuun niin pitäisi alkaa jo painamaan. Ja opettele tekemään itselle sopivilla liikeradoilla (käsien paikkaa voi vaihdella loputtomiin, duh). Saattaisi monella tulla ihan uudenlainen tuntuma rintaan. Lisäksi tietysti punnerrukset eri korokkeilta ja renkailla joka on oikea kuningasliike jota kukaan ei tee. Voimistelijoilla ja kallistenikkaporukalla on toki tikkujalat, mutta eiköhän nämä jotain osaa yläkroppa treenin suhteen joita voisi / kannattaisi kokeilla vaihteluna ja saattaisivat olla jopa paljon tehokkaampia joillekin. Voimatasotkin voivat nousta merkillisesti kun omaa ruhoa liikuttaa. Omankehonpaino harjoitteissa saa aktivoitua uusia liikeratoja ja ne puntin heilutuksessa kuormitetut saavat ansaittua huilia.

Hupiukkolife4ever 😂 Hyvä jakso kiitosta poijaat! Yhdestä asiasta joudun tosin antamaan kritiikkiä, niin olis ollut mukavampaa katsottavaa kun olisitte puhuneet muustakin kuin bodauksesta.

Hyvä jakso, kiitos! Enpä ois uskonu että mika on sovinistisika kun ei osaa mimmejä auttaa poseissa!! 🤣🤣😆😆 vitsi vitsi

Loisto jakso taas! 😁

Olipa masentava aloitus 😁.. jos 2050 olis kesäkunnossa 😁 Perusliikeistä puhuminen on aina ok.. Mutta onko yhtään Mr. Olympiaa joka ei olis tehny SBD??

Hyvää keskustelua ja anylysointia kyykyn tärkeydestä. Itse toki aikoinaan tein kyykkypaikasta jalkatreenin alttarin, mutta mulla olsi siihen edellytykset kilpapyöräilyajan perintönä. Kyykky ei kaikille sovi, vaikka se onkin mielestäni kokonaisvaltaisemmin etu-ja takareisiä sekä pakaroita ja lähentäjiä kehittävä liike. Voisinkin ajatella, että esim hackia ja prässiä pääliikkeinä tekevien pitäisi tehdä paljon askelkyykkyjä ja suorin jaloin maastavetoa ( sekä tangolla että 1 jalan ).

Pelkkää nimeltä mainitsemattoman herran servailua taas koko jakso :DDD, kultaa

Hyvä jakso!

Saapa nähdä että liikkuuko ne perseet siitä sohvalta salille ? Toivottavasti !

Immu vieraaks

Hyvä jakso ja innolla odotan tulevaa videota salilta. Ja Tomi sai canceloitua Mikan takaraivonkin. 😃

kiitos mestarit

Semmosta se on nykyään...mut toisaalta aina sitä on pitänyt pitää pelisilmää Irmeleiden kanssa.

kesäkuntoon 2030

Tykkään tosta Mikan Erikeeperpaidasta

Onko kuollu kanava

Hyvä video kyllä. Mutta muista nyt usassa miten siellä ollaan.

No nythän on niin että Tomi näyttää turkkilaiselta tai syyrialaiselta. Siksi kysyttiin ne passit. Minulta ei ole kysytty ja on pysäytetty parikin kertaa. Äläkä laita niitä avaimia enää sinne katolle äläkä sooloile muutenkaan niin pärjäät paremmin. Highway Patrolin kanssa ei kannata mitään temppuilla muutenkaan. Liipasin on herkkä ja syystäkin ja varsinkin jos näyttää syyrialaiselta.

Tekniikkavideot on aina hyviä

Tosta palkkarista ja imeytymisestä tuli aineki itelle mielee oma kokemus malton kanssa ettei se halunnu imeytyä oikein ollenkaan vaan jäi vatsaan kellumaan. Nykyäähän on sitte huomattavasti parempia versioita hiilihydraateista mitä käyttää

Ei ku katoin vaan, notta on Nyyssölä kasvattanut komeen takaponnari letin :) Ekan kerran rupes nii naurattamaan, että mitä helsfettiä on tapahtunut. Tais olla vaan varjo entisestä :)

Hyvä jakso taas kerran. Ja menkää ihmeessä salille, voisitte näyttää smith jm pressiä kun oon hiljattain ottanut sen mukaan niin jos teillä on siihen jotain jippoja. Sam Sulekkiin liittyen sellainen pohdinta, että uskooko kukaan, että se olisi natu? Vai onko ihmiset oikeasti niin tietämättömiä näistä asioista?

Ehdottomasti salijakso !

Hosstile nappas Sulekin jo joku aika sitten😂

Mistähän johtuu että tämä uusin video ei näy tuolla Subscriptions kohdassa vaikka kanavan olen tilannut, aiemmat Punttisedät videot löytyvät listasta normaalisti.

Hyvä jakso taas! Tutkimusdatasta: On tavallaan hyvin mielenkiintoista ajatella, ettei sieltä ole esim 30 vuoteen kauheasti mitään uutta ja mullistavaa tullut, kun ajatellaan treeniä ja lihaskasvua. Samalla 90-luvun alun (vai jopa 80-luvun?) ohjeistuksella "proteiinia 2g/painokilo/pv" mennään tänäkin päivänä. Tämä siis vaan esimerkkinä. Oikeastaan ainoastaan vahvistunut tutkimusnäyttö pitkän lihaspituuden treenaamisen paremmuudesta on iso, merkittävä asia. Mutta onko mitään toista vastaavaa oikeasti isoa ja merkittävää asiaa tullut tutkimuksista pitkään aikaan? Nimenomaan siis treenin/ravitsemuksen/levon jne. näkökulmasta?

Punttisetien foodcorner konsepti olis mahtava nähdä!😎💪

Miksi Takamaa poistunut tunnetulta suomalaiselta homo-foorumilta?

Ehdottomasti punttisedät salille sekoileen