Dem Konzeptpapier hätte ein Korrektorat sehr gut getan.

super Experiment and toller Einsatz von Euch beiden. Gratulation. Tolle Ergebnisse. wirklich zum weiter EMPFEHLEN !!!.

Tolles Video, tolles sympath. Vater/Sohn gespann. Tipp: anstatt antirutschmatte: übungen ohne Socke und parkett leicht anfeuchten...

Top. Ein toller Test mit klaren Richtlinien. Ich bin übrigens 64 Jahre jung. Fahre ca 200 km Fahrrad pro Woche+ 200 Push ups pro Tag an der Bank. Euer System hat mich sehr motiviert

Vielen Dank - das war das profundeste, transparenteste, ehrlichste, nachvollziehbarste, motivierendste Sport- und Abnehm-Video, das ich kenne - ohne viel Geschwafel rundherum, sondern konzentriert aufs Wesentliche! Ich habe euer Experiment an viele Interessierte weitergeleitet. Chapeau! Ich beginne heute mit diesem Programm (werde nach 10 Wochen berichten) und hatte gleich mal etwas Schwierigkeiten, weil ich die Formel für den Grundumsatz (obwohl mir die Rechenoperations-Regeln in etwa vertraut sind) nicht richtig angewandt habe. Das könnte für manchen unter uns zu einer falschen Berechnung führen, eine Beispielrechnung bzw. das Setzen von Klammern über Multiplikationen wäre vielleicht hilfreich. Aber gut, es wird ja noch auf einen link verwiesen, wo man sich das berechnen lassen kann. Beim Eiweißverbrauch käme ich nach Ihrer Berechnung 1,6 g x 64 kg Körpergewicht auf 102,4 g Ew/Tag. Nach der Empfehlung im Buch 1,6g für jedes halbe kg IDEALGEWICHT käme ich auf 1,6 g x 120 (60 kg Idealgewicht) auf 192g Ew/Tag - das ist schon ein großer Unterschied - können Sie mir dazu noch was sagen? Das genannte Buch hatte ich schon - und auch gelesen - ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen, ist auch sehr motivierend! Was ich gerne noch wüßte: ich liebe Intervallfasten - 1:1 geht bei Sport wohl nicht (1 Tag essen, 1 Tag fasten) ?? da es zB zu keiner Proteinaufnahme nach dem Sport käme... Eine Empfehlung zum Trinkverhalten wäre auch noch interessant - gefühlsmäßig sind 2 l Wasser für mich kaum zu schaffen, schon gar nicht jeden Tag und glaube, dass dies auch nicht absolut gesehen werden soll, denn die Niere hat ja damit auch Arbeit, das rinnt ja nicht nur so durch, oder? Aber das Buch hat dazu ja auch ein Kapitel. NB: Ein farbloser Urin deutet laut TCM auf Unterkühlung hin - das wollen wir ja auch nicht... Bei Getränken gibt es ja Ansichten, wo mich Ihre Ergebnisse dazu interessieren würden: Solewasser, Essigwasser, Zitronenwasser - hat das überhaupt eine Bedeutung im Vergleich zu einfach Wasser... wäre auch interessant.... Was ich auch gerne wissen würde: wie wirkt sich ein cheating day aus? Keine Schokolade, kein Kaffee mit Schlagobers, keine Torte - das klingt einfach, ist es aber nicht! Vor allem, wenn es hieße: nie wieder. Aber ok, man sagt sich: ab und zu wird das nicht schaden - und schnell ist man beim Selbstbetrug, denn das ab und zu kann sich - zumindest bei mir - zu täglich steigern. Wäre es aber wirklich "schädlich" im Sinn des Zieles (abnehmen + Muskelaufbau + fitter werden), wenn man alle 3 Tage eine Rippe Schokolade (ca. 100 kcal, 1,7g Protein) und einen schwarzen Kaffee mit 2 EL Schlagobers (ca 70 kcal) dazunehmen würde? Psychologisch erschiene mir das jedenfalls ein großes Motivationsplus, denn die Vorstellung, 2,5 Monate überhaupt nichts Süßes mehr zu mir zu nehmen, ist (für mich) echt demotivierend und das Bild des "Verzichts" wird bedrohlich... Mir ist aber auch bewußt, dass mit Sport und gesunder Ernährung die Lust auf Süsses (bei mir) automatisch nachlässt, vor allem, wenn man Gesundes schnell zur Hand hat und nicht zur Schoki greifen muss. Auch dass Zucker ein Vitaminräuber ist und sich somit nicht gut mit Salaten und Gemüsen verträgt, nehme ich an. Dennoch: auch die Emotionen müssen zu ihrem Recht kommen, sonst hält man es nicht durch. Wie sehen Sie das nach Ihren Recherchen? Vielen Dank und besonders, dass Sie dieses Experiment für uns ins Netz gestellt haben!

Ein riesen Lob für Euren Beitrag. Das sollte wirklich viele Leute motivieren für sich und ihre Gesundheit etwas mehr zu tun!

Top, Glückwunsch an Beide und weiterhin viel Erfolg ❤😊

Top 👍 Wunderbar und sympathisch

Toll, dass Dein Vater da so mitgezogen hat. Ich bin 57 und bin gerade dabei mich zu fragen, ob es sich noch lohnt, Krafttraining zu machen. Ich habe praktisch keine Muskeln im Rumpf und Oberkörper. Dein Video hier nimmt mir nun die Entscheidung ab. Vielen Dank!

Interessant. Ich werde es 10 Wochen beobachten.

Großartiges Experiment! Und eine super Motivation für Menschen wie mich, die dem Sport immer eher skeptisch gegenüberstanden, jetzt im Alter aber merken, dass es sich sehr lohnt, damit ernsthaft anzufangen. Gesund alt werden und selbstständig bleiben durch Bewegung und geeignete Ernährung ist schließlich allemal besser, als stetig Körpergewicht anzuhäufen und dann die üblen Folgen tragen zu müssen. Wo bleibt da die Lebensfreude?

super, schönes Vater-Sohn Verhältnis habt ihr! wo bleibt denn das update?

Veganerwurst ist besser als eine Hähchenkeule? 😂 Das Hähnchen kommt auch aus der Industrie!

Super Video. Danke

Ich bin zwar erst 55, aber ich finde das Videoprojekt trotzdem super motivierend, gut recherchiert und ehrlich. Ganz ganz toll ! Mich würde noch interessieren, wie es weitergegangen ist jetzt nachdem einige Zeit vergangen ist.

Dein Vater ist sehr sympathisch. Kannst stolz sein auf ihn. ☺️

Großartig 👏 - vielen Dank für das sehr gute Video 💪💪💪

Das erste gute Video was ich kenne❤

Das beste Video, was ich seit langem gesehen habe. Danke!!

Tolles Video! 👍👍👍👍

super klasse video!!! hochachtung an deinen vater, das er das alles und so öffenlich mitgemacht hat👍. respekt für deine recherchearbeit und für das gesamte projekt!!!!!

Sehr sinnvoller Beitrag!

Hallo zusammen, bin grad auf das Video gestossen, interessant und gut gemacht! Wie gings denn weiter ? Habt ihr keine Lust mehr auf ein kleines Update ? Gruß Michael (65 und sportlich aktiv :-)

schönes liebevolles Vater-Sohn-Projekt, Gratulation

Einfach super, danke

Tolles Projekt und ganz wichtig für eine gute Lebensqualität!

Sehr interessant. Vielen Dank !!

In der letzten Woche machte ich die erste Wolfgang - Diät über 5 Tage. Gestern startete die zweite über 3 Tage und in der nächsten Woche kommt die dritte, wieder über 5 Tage. Alles ohne zu rechnen.

Chi Gong = Energieübungen helfen.

Ich bin total beeindruckt von diesem, wissenschaftlich motivierten Experiment und dieser umfassenden Darstellung dieses so wichtigen Themas, das letztlich Grundlag meiner beruflichen Tätigkeit und meinem eigenen Lebens ist. Es kann garnicht oft genug auf Möglichkeiten unseres Einflusses auf ein gesundes und aktives Leben mit zunehmendem Alter hingewiesen werden. Danke!

Super!!!! Was mir aufgefallen ist, ist auch die veränderte Ausstrahlung von Hans. Er wirkt insgesamt jugendlicher, lebensfroher und spannungsgeladener. Vielen Dank für die Videos.

Richtig klasse der Beitrag. Informativ und sehr sympathisch. Wäre interessant, was da mit ein paar Gewichten oder Widerstandsbändern noch drin gewesen wäre. Allergrößten Respekt habe ich auch vor der Motivation das durchzuziehen. Ich glaube, gerade / nur mit Alltagsgegenständen zu trainieren erfordert eine unheimliche Eigenmotivation.

Ich als jetzt 61er fand dieses Video sehr interessant. Ich werde mir auch das Handout zu Gemüte führen. In diesem Jahr hatte ich auch schon mal, mit deutlich weniger Kalo Defizit, von 104 (Schreckmoment) auf im Endergebnis 86 kg abgenommen. Allein durch Ernährungsumstellung, einem regelrecht autistischem Ernährungsplan mit App-Unterstützung wege der Proteine ..., viel Fahrradfahren (kein hetzen) und spazieren. Aber wenn überhaupt, dann mit nur unmerklichem Muskelaufbau. Darum fand ich das mal sehr interessant, wie ihr das gemacht hattet. Grüße an Deinen Vater :) ... Ich könnte mir denken, dass die volle Motivation, diesen Trainingsplan aufrecht zu erhalten, nach den 10 Wochen erst mal ein wenig erlahmt war. Bei mir auch, ich hatte das von Mitte Jan 22 bis Sept 22 durchgezogen, der heiße Sommer hatte mir da sehr gehilfen ... aber insgesamt wird der Erfolg geblieben sein. UND das Wissen, dass es geht 😎.

Das sind vielleicht 60 Gramm eiweiß was da an einen Tag vertilgt würden

Hallo, Wir haben eine Weile nach Übungen für Ü 60 gesucht, die man zuhause ohne Geräte ausführen kann. Sind dann auf euer 2 Videos gestoßen. Die sind wirklich informativ und motivierend. Spannend ist zum Beispiel, wie wichtig Proteine im Alter sind. Lange haben wir Richtung Vegan uns ernährt, um die Cholesterinwerte zu senken, was auch gelungen ist....aber dabei nicht genug auf die Proteine geachtet. Das wird jetzt nachgeholt. Danke für die Teilung euer Experiments.

14:05 gleich aus der Schüssel rausessen, ist mir sehr sympathisch dein Pa

Respekt.. das sollte viel mehr verbreitet werden. Nur so kann man im Alter besser ein selbstbestimmtes Leben führen.

Vielen Dank.

Gratulation, super Video nicht aufgesetzt und ohne Werbung... einfach supi !

Hallo, ich finde das Programm super und auch wie diese Studie präsentiert wird, finde ich Mega von Dir! Wo finde ich die Übungen ? Und wie sieht die Ernährungsumstellung von Deinem Vater aus. Bin selber 63 und leider viel zu .....

Wo ist denn das Update?

Ganz toll. Vielen Dank fürs Teilen. Würde mich interessieren wie es weiter gegangen ist. Sind Sie drangeblieben? Schade dass das viedo offensichtlich nur von wenigen gefunden wird. Ich habe es auch nur zufällig entdeckt

Sehr interessantes gutes Video. Hilfreich für Ü 60!!Danke

Respekt! Qualitativ sehr hochwertig, sowohl inhaltlich als auch in der Produktion. Dazu noch sehr sympatisch!