KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Жазылу
Oh my day
關於oh my day~
淑臻想要在這裡跟大家分享我真真實實的生活。我喜歡營養不發胖的食物、喜歡有效率的運動,有運動的充實感讓我一整天都很開心。我想把我的快樂帶給你們,我知道多數人難以維持規律運動的原因在於時間難以調配,所以我在這裡分享短時間可以完成的簡單料理、短時間高效率運動方式,希望每個人都能更輕鬆的擁有健康的身體、更好的生活品質。
非常歡迎你們在影片下留言,分享你的意見或提出問題,我也會定期推出Q&A的影片,來回答大家的問題~
關於頻道中的運動影片,純屬個人主觀體驗與經驗分享,請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形,請立即停止,或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!
20:05
我的不能跑跳人生~肩胸腹背ㄧ次滿足!
8 жыл бұрын
19:02
我的不能跑跳人生 核心肌群
8 жыл бұрын
4:28
Oh ~我的不能跑跳人生_硬是要翹臀!
8 жыл бұрын
3:06
女孩兒們的健身訓練
8 жыл бұрын
17:51
【十五分鐘高效燃脂】叮~得到ㄧ個結實小屁屁
8 жыл бұрын
1:27
熱帶活綠有機蔬果汁~
8 жыл бұрын
17:24
【十五分鐘高效燃脂】掰掰厚片人~
8 жыл бұрын
4:30
絕美滋味酪梨蝦沙拉~
8 жыл бұрын
14:21
【十五分鐘高效燃脂】我要川字肌!!
8 жыл бұрын
2:23
夏日清腸胃蔬果汁~
8 жыл бұрын
16:51
【十五分鐘高效燃脂】大腿根部緊實術
8 жыл бұрын
3:24
運動後飲食~香蒜烤雞胸佐時蔬
8 жыл бұрын
12:20
【十五分鐘高效燃脂】燃燒吧~我的鮪魚肚!(超激版)
8 жыл бұрын
3:00
義式烤番茄
8 жыл бұрын
17:30
【十五分鐘高效燃脂】掰掰袖掰掰~
8 жыл бұрын
2:43
無負擔綜合堅果巧克力
8 жыл бұрын
27:11
包你翹!俏臀術
8 жыл бұрын
3:20
我朋友的私房莎莎醬~
8 жыл бұрын
14:55
【十五分鐘高效燃脂】旅館篇
8 жыл бұрын
1:20
無糖無麵粉地瓜馬芬
8 жыл бұрын
14:44
【十五分鐘高效燃脂】泳池篇
8 жыл бұрын
17:59
【十五分鐘高效燃脂】 燃燒吧!我的鮪魚肚
8 жыл бұрын
9:11
女孩兒們的背部&腹部訓練
8 жыл бұрын
14:29
十五分鐘的高效燃脂運動
8 жыл бұрын
0:35
I workout for the sole purpose of eating more.
8 жыл бұрын
1:58
神奇美味蛋土司
8 жыл бұрын
Пікірлер
@风流托尼
2 жыл бұрын
不能再挖你演的剧了,八卦新闻也看到我头痛,只有暴走女外科在我心里封神,人物塑造得很好我看着很舒服,特别是访谈聊起说按照角色随性演,让我对你有小小小小的了解,后面挖坟去看这几年的电影和剧,真的.................!算了吧,暴走女外科如果有第二季我会再刷支持,但是其他的话,算了,真的算了!
@葉博旻
2 жыл бұрын
好賣力👍
@陳芷筠-f7n
2 жыл бұрын
很喜歡你的影片,我是最近才去健身房運動,但都是看KZbin 影片練習健身房裡頭的器材,沒有請教練,(因為教練費有點貴),希望可以有效果
@苡妃-v9z
3 жыл бұрын
蔡淑臻?
@spelmyst
4 жыл бұрын
Gorgeous. Hugs.
@權亦龍
4 жыл бұрын
好美得女孩
@janetan645
4 жыл бұрын
你的匙量是tsp or tbsp
@janetan645
4 жыл бұрын
那三条地瓜是多少的重量
@綠度母
4 жыл бұрын
喜歡妳的影片,讓人感覺很輕鬆~🥰🌿🍀
@綠度母
4 жыл бұрын
請問這種墊子,叫什麼,哪兒可以買?🌿🥰
@emilynamnam1685
4 жыл бұрын
👍👏
@chiaosvlog1010
4 жыл бұрын
太厲害了!!
@jc021809
4 жыл бұрын
我的膝蓋也受傷了
@綠度母
4 жыл бұрын
讓身體充分的休息,睡眠也很重要喔… 可以參考一下這支影片,不過有些長 😃kzbin.info/www/bejne/j6ndqa2Qnqiabbs
@wongjeffrey8901
4 жыл бұрын
那女生做set row 的時候兩邊肩有高低教練都不幫他調整,而且女生外表更像教練,那個男的是會藉的嗎?
@l974112o
4 жыл бұрын
用可可膏需再加椰子油或奶油嗎?瓷盤是否可包保鮮膜代替呢?
@MeiMei-go6gk
5 жыл бұрын
想請問你的瑜珈褲是哪裡購買的呢
@xxxbilly
5 жыл бұрын
this is so bad.......
@mgfgl3817
5 жыл бұрын
很有用的資訊,感謝唷~~~
@miachuang7965
5 жыл бұрын
榨檸汁的工具好酷唷 哪買的 呵呵
@劉晉丞-o9t
5 жыл бұрын
鳳山的歐我看起來好像鳳山的欸
@johnchen208
5 жыл бұрын
真功夫!我很佩服与欣赏你的作品。而且也很健康的性感。
@dkc-ut8vs
5 жыл бұрын
膝蓋十字韌帶重建手術四次路過。佩服你的毅力
@蕾蕾黃
5 жыл бұрын
想要請教一下唷~~~ 每個動作是要做多久時間?謝謝
@candy88886
5 жыл бұрын
美女請問妳的膝蓋是怎麼了呢? 我是右腳髕骨外翻+脊椎四節壓迫 , 現在走路膝蓋會痛,想請教你我要如何復健保護膝蓋呢?
@邱小薰-h5w
5 жыл бұрын
女孩兒好美喔!
@哈哈-x4v6n
5 жыл бұрын
腹部的運動太多了吧?不如把一些組數拿去做提高心率的多關節動作更有助於減脂,例如硬舉
@鍾大山-f4n
5 жыл бұрын
背景音樂歌名? 我今天才去看膝蓋 本來就有運動習慣 突然無法再動,而且也要復健 加油
@starryingliu6510
5 жыл бұрын
希望一直一直一直更新下去,加油,很爱你🤟你超级棒的,这么漂亮的你都这样努力,我要从沙发上跳下来啦
@a0958511216
5 жыл бұрын
為什麼現在不繼續製作影片了?好喜歡好喜歡你喔
@hhhhhg64
5 жыл бұрын
反飞鸟练肩后束的,瞎教。
@dj94xu04
5 жыл бұрын
中斜方跟菱形肌也会参与喔
@Flora-dx2zu
5 жыл бұрын
這是那個健身室我想去
@一森-b1s
5 жыл бұрын
啞鈴這樣往下放,腰應該會容易閃到吧??
@Carter_0429
5 жыл бұрын
全部影片都不錯,唯一的敗點,教練「有經常在自主訓練」嗎,怎麼那麼瘦弱的感覺,還是他只是個數數員兼任紀錄員...😟
@yinglinwu5572
5 жыл бұрын
Mona Hsu 人还是瘦的有肌肉线条的……
@下辈子做熊猫
5 жыл бұрын
学习了
@gpxjimmy
6 жыл бұрын
這幾個都是很實用的,男生也有效,可惜我腰椎有傷,幾個器材已經不適合做了
@sinsei7432
6 жыл бұрын
重訓前做踏步有氧是錯誤的,請看姐夫的專業健身視頻裡都有說,老實說要不是女生長的漂亮這個視頻根本沒人想看
@queenelsa3397
5 жыл бұрын
sin sei 什么意思?什么是错的?
@bonnie6031
5 жыл бұрын
sin sei 不算錯的 只做6-10分算暖身
@yu-pinhsiao3714
4 жыл бұрын
還是會參考啊 為什麼講話這樣武斷 明明只是自己的看法 🙄
@h2254881
6 жыл бұрын
長得好像某位名模喔!
@luo._.7274
6 жыл бұрын
Denise Huang 她就是吧
@llbb1374
6 жыл бұрын
我愛結實小屁屁
@芳芳-z5d
6 жыл бұрын
可以針對各個訓練說明一些要點嗎?謝謝
@tracykuo3882
6 жыл бұрын
身蹲的姿勢不太正確喔,髖關節要先啟動而不是膝關節,而且膝蓋向前超出腳尖太多了。
@natalieh6793
5 жыл бұрын
看著膝蓋都痛
@GIXXERBROL8
6 жыл бұрын
WG 得健身房貞德˙很醜
@necoadder6402
6 жыл бұрын
friend, you should eat more
@baibaiai7771
6 жыл бұрын
VERY GOOD
@wangava5891
6 жыл бұрын
是蔡淑臻嗎
@shangshangleww4982
6 жыл бұрын
我才做了大概5分钟,就不行了,头晕,想吐差点晕倒了, 有谁知道什么原因吗?
@rainchen4866
6 жыл бұрын
专业!
@ppmouse1895
6 жыл бұрын
坐姿划船 should be seated row?
@shawnjomicupcake4979
6 жыл бұрын
上面数字15*4each,类似这样的怎么理解啊
@weinawang7130
5 жыл бұрын
这个动作做四组,每组15个
@tanking5946
6 жыл бұрын
做了好多天都没有办法把它完成啊……今天终于把它给搞定了。。可是第二的动作我有做的不完整弯的不够下的把它做完了哦……(偷鸡动作)哈哈哈。。
@Ohmyday
6 жыл бұрын
沒關係啊!我也是好吃力的,會越來越強的