Пікірлер
@Pepssiitoo 15 сағат бұрын
🙌
@joaquincamposviader9854 2 күн бұрын
👏👏👏
@miguelsanchezllamas8761 3 күн бұрын
Topppp🎉🎉🎉
@mertxecaceres7063 12 күн бұрын
Grande Álvaro!!
@wn_Community 7 күн бұрын
@@mertxecaceres7063 el mejor 🫡💪🏻
@leonsebastianconterno2999 16 күн бұрын
Difruta las frituras loco y dejate de joder.. que generación de mierda, ni gula se puede tener en paz que quieren enseñarte cuando sentir gula y cuando no.. cara de vrga
@gawain255 17 күн бұрын
Eso sin un TCA es muy bonito, pero este señor no ha tenido uno en la vida y con esa empatía poco va a ayudar a los demás
@wn_Community 13 күн бұрын
jeje, te animo a ver todo el podcast ;) Álvaro es un gran profesional
@AngelMCasas 17 күн бұрын
Que estupidez
@wn_Community 13 күн бұрын
Hola Ángel! ¿porqué crees que es una estupidez?
@danielcharrisyupa 18 күн бұрын
Me ofrezco a planchar camisetas
@wn_Community 16 күн бұрын
@@danielcharrisyupa 😂😂
@sebastianaimar8793 20 күн бұрын
Mejor del.mundo 😂😂😂
@wn_Community 20 күн бұрын
¿No lo crees Sebas?
@sebastianaimar8793 20 күн бұрын
@wn_Community y Diego?
@wn_Community 20 күн бұрын
@@sebastianaimar8793 en la entrevista completa se refiere al mejor ese año en cuanto a títulos y actuaciones. Obviamente Diego es el mejor de su época y de la historia para muchos
@sebastianaimar8793 19 күн бұрын
@@wn_Community gracias 😘😘😘
@nestorsanchez7681 23 күн бұрын
💯💯
@fernandobernachea1707 25 күн бұрын
Mejor jugador del mundo futre en el 87 jajajajajaja dios mio que payasos
@wn_Community 25 күн бұрын
Fer!! no te pongas así ;)
@wn_Community 25 күн бұрын
Arguméntalo! No crees que lo merecía con todo lo que había ganado? Ha sido casi como le de Vinicius, o lo de Carvajal!
@miguelangelmarcosbueno8005 14 күн бұрын
@@wn_Communityque se puede esperar de un paleto de Concha Espina? Que va a argumentar? Lo más redondo que ha visto son los melones de su pueblo
@manoelalexandrejustoperez2074 26 күн бұрын
Mucho politiqueo, gran manera de ilustrarlo, gracias.
@wn_Community 26 күн бұрын
100% jejeje, es una pena que sea así.
@isidrocr1248 Ай бұрын
Toda la razón, politiqueo. Lo ha ganado Owen, se acuerdan? Iniesta, Sergio Ramos, Xavi, Raúl, Iker Casillas, solo por decir algunos.
@wn_Community 27 күн бұрын
La verdad que a veces no sabemos si tomar en serio este tipo de premios. Habría que inventarse uno nuevo y que voten los aficionados, o no?
@popopopooo4191 Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@wn_Community 27 күн бұрын
@@popopopooo4191 es muy bueno
@javierfernandezguisantes7145 Ай бұрын
Ten cuidado no te lleve a un cuarto oscuro y dejes de ser hetero
@JorgeRamoscabeza Ай бұрын
Es Paco González 😂
@wn_Community Ай бұрын
@@JorgeRamoscabeza 😂
@juanjesusaceitunorodriguez6012 Ай бұрын
Solo por ser hijo de futre me subscribo Tienes el mejor padre del mundo Forza atleti❤️🤍
@wn_Community 27 күн бұрын
jeje gracias Juan!!!
@miguelangelgarcia5027 Ай бұрын
Yusep perdedor😂😂😂😂
@wn_Community Ай бұрын
@@miguelangelgarcia5027 😂
@davidalcazarsastre6638 Ай бұрын
😂
@DINOVO Ай бұрын
Un pequeño matiz .fue ese año el mejor de Europa no del mundo. El mejor del mundo en esas épocas era maradona....creo
@wn_Community Ай бұрын
jeje es rebatible, está claro! jeje
@alejandroportuese1319 Ай бұрын
@wn_Cenommunity en el 87 está claro que es Maradona
@wn_Community Ай бұрын
@@alejandroportuese1319 Habría que ver los títulos y la situación de las ligas, no crees?
@guilleguille3798 26 күн бұрын
No participaba Maradona del balón de oro porque era solo para europeos en esa época.
@jaironunez7196 Ай бұрын
Lo mismo le pasó a Haaland en 2023...
@wn_Community Ай бұрын
Al final hay componente más subjetivo siempre en estas cosas, Peri bueno, es lo que hay, no?
@miguelangelrodriguezcervil7151 Ай бұрын
Xavi, lewandoski, Raúl por decir algunos robos.
@wn_Community Ай бұрын
Y seguro que alguno más, es lo que decimos, la parte subjetiva hace que no sean los méritos, si no la opinión de los que votan. ;)
@Emanu.e23 27 күн бұрын
Robos?? Un tal Messi y cr7
@wn_Community 27 күн бұрын
@@Emanu.e23 entre otros... Y lo de Vinicius ahora? o no lo merecía?
@alejandrosantanogonzalez2500 18 күн бұрын
RIVERI ESE SI
@davidalcazarsastre6638 Ай бұрын
Grande Paulo! Esto me lo guardo para siempre jeje estaré atento de este dato
@javiermiranda8987 Ай бұрын
Pele es del 23 de octubre y Maradona es del 30 de octubre, Messi es de junio, creo que el dato es bastante difícil de sostener😂😂😂
@wn_Community Ай бұрын
@@javiermiranda8987 efectivamente hace referencia a eso, que siempre hay esas excepciones, esos son los CRAK´s, pero en la mayoría de los equipos son del primer trimestre ;) Gracias por el comentario Javier!
@ek_inda27 Ай бұрын
Muy buen video!
@wn_Community Ай бұрын
Gracias a los invitados esto va cogiendo forma! jeje GRACIAS POR EL APOYO
@davidalcazarsastre6638 Ай бұрын
BRUTAL!!!
@Jorge_Pinto_1989 Ай бұрын
👏👏👏
@MD-tv9vg Ай бұрын
Quien es garet bale??? En el fútbol de futre.. bale hubiera acabado jugando al golf, menuda nena!! Siempre futre👏🏼👏🏼
@hencid2004 13 күн бұрын
Bale no es nada a la par de futre?? Jajaja😅😅. Cuantas champions tiene Cutre, cuantos goles en finales? Por favor
@zoiloballestergutierrez Ай бұрын
Woooooow! Top top
@conchimateo7020 Ай бұрын
Le doy la razón, por mi edad intento salir a caminar cada día, pero el día de fiesta tengo más tiempo, estoy más relajada y es el día que más camino.😅
@wn_Community Ай бұрын
@@conchimateo7020 que importante es mantenerse activo durante el día 💪🏻. ¿Haces ejercicios de fuerza ? Eso también es importante
@IvanRockBreaker Ай бұрын
Desde que la conozco una gran deportista y nutricionista 💪🏻
@wn_Community Ай бұрын
@@IvanRockBreaker gracias por comentar Ivan!! Realmente Joana es muy buena 🙌🏻🙌🏻
@zoiloballestergutierrez Ай бұрын
Gran podcast, muy valioso, tomo nota de muuuuchas cosas
@armandod5237 Ай бұрын
Información muy relevante, todo buen deportista necesita una buena nutrición y Joana es top a nivel nacional. Mucha información de valor y con ganas de seguir escuchándola
@wn_Community Ай бұрын
@@armandod5237 gracias por el apoyo!!
@noealcazarsastre503 Ай бұрын
Que pasada de potcas!
@davidalcazarsastre6638 Ай бұрын
He disfrutado con este contenido!!!
@Sam-pe4ef Ай бұрын
Top
@DavidAlcázar-c7i Ай бұрын
Se bien de lo que habla Jaime! jeje Cuesta mucho saber hasta donde hay que llegar..
@erictejada3450 Ай бұрын
Recuerdo que ese era mi alegato cuando hice Crossfit... le va bien al que ya viene con un background de entrenamiento.... el que viene directo del sillon de su casa o se lesiona o abandona por no aguantar... lo otro lo que nunca me ha enrrolado es que hacen acciones con alto grado de gesto tecnico como un snatch o un peso muerto a alta velocidad contra el tiempo... la receta para el desastre...
@Naxer1982 Ай бұрын
Sucede lo mismo que las Kettlebell. Hablan maravillas de ella pero requiere cierto aprendizaje y si coges peso liviano mejor. Te compras una más pesada por creer estar muy fuerte (ego) y sigues entrenando hasta que aparece alguna lesión. En fin, muy interesante la entrevista por cierto.
@wn_Community Ай бұрын
@@Naxer1982 siempre es importante controlar la técnica
@XaviAndreu 2 ай бұрын
Así es
@jacoboreyes3160 2 ай бұрын
Y los riñones?
@wn_Community 2 ай бұрын
Hola Jacobo! Gracias por tu pregunta. Podrías ser más explicito en la pregunta? Así podemos trasladársela a Paula para que pueda responder ;) MUCHAS GRACIAS!!! Y a contar gramos de nutrientes y no CALORÍAS! jejej
@jacoboreyes3160 2 ай бұрын
@@wn_Community el exceso de proteinas afecta a los riñones. Como hacemos para evitar eso
@ainhoapiquero786 2 ай бұрын
Yo llevo meses con esta nutricionista logrando mis objetivos de ganancia muscular y siguiendo sus pautas y me esta yendo fenomenal. Habra muchas opiniones pero cuando un experto te está hablando con una base bibliografica y con estudios de por medio denota conocimientos, fiablildad y experiencia. Hablar desde el sofá esta tambien muy bien.
@wn_Community 2 ай бұрын
¡Grande Ainhoa! Paula es una gran profesional ;) Gracias por comentar.
@nuriasanchez8549 2 ай бұрын
Cierto que contar calorías está sobrevalorado
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Totalmente... una buena nutrición, eso es lo importante!!
@nuriasanchez8549 2 ай бұрын
In ❤... pero necesito ayuda con los macros🤷♀️
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Ponte en contacto conmigo!😊😊😊😊 @nutriguial Gracias!
@juliancastellanosmacouzet9457 2 ай бұрын
Esto ya esta demostrado por muchos estudios que es falso
@wn_Community 2 ай бұрын
@@juliancastellanosmacouzet9457 hola Julian, podrías aportar más información 🤔? Gracias por compartir ;)
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Hola! Hay muchísima bibliografía referente a ello. Hay un libro que se llama, ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular, de Brad Schoenfeld, donde está toda la bibliografía referente a lo que comento. De todas formas, en mi perfil de Ig en estos días lo colgaré. Gracias por el comentario .
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Hay muchos estudios que avalan lo que he comentado. Hay un libro que se llama ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular de Brad Schoenfeld, donde se puede encontrar toda la bibliografía respecto a ello. Más de 30 gr de proteina por ingesta NO produce más hipertrofia, no quiere decir que no se absorba, para nada, son conceptos distintos. Pero no va a producir más hipertrofia, por eso, a las personas que están en fase de hipertrofia o volumen se les recomienda comer cada menos tiempo. De todas formas en mi perfil, voy a colgar la bibliografía para que la echeis un ojo, si quereis😊 Gracias por el comentario
@rafaelrey4664 2 ай бұрын
😂😂😂😂
@inakilopez3261 2 ай бұрын
30 gramos de proteina por comida es lo que llevo haciendo y escuchando toda mi vida. Últimamente ando perdidísimo escuchando tanto podcast diciendo que comer cada 3 horas es malísimo e incluso gente que dice que sólo hay que comer 1 vez al día.
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Hola! Gracias por tu comentario. Para mi, lo ideal es comer 3 veces al dia, tener una ventana de ingesta maxima de 8 horas, pero, depende de lo que quieras conseguir se usa una estrategia nutricional u otra. Si estás en fase de hipertrofia, se recomienda, DURANTE ESE PERIODO, hacer más ingestas de 30 gr de protes en cada ingesta. La síntesis proteica se satura con 30 gr por comida, y como resultado, la hipertrofia va a ser inexistente a partir de esa cifra. Si estás en fase de mantenimiento, con hacer 3 comidas con el aporte necesario tanto de proteina,como de grasas e hidratos es suficiente. Esto no quiere decir que no se absorban las proteínas, si se come 70 gr de proteínas por ingesta, claro que se van a absorber, pero no va a fomentar más hipertrofia. Es decir, no por tomar mas proteina por ingesta se va a hipertrofiar más. Espero que te haya ayudado
@inakilopez3261 2 ай бұрын
@@Paula-sr9dj Gracias por el comentario y la aclaración. ¿Entonces lo de repartir las calorías del día en pequeñas ingestas cada 3 horas definitivamente satura al organismo?. Llevo 1 par de meses haciendo 4 comidas al día pero antes hacia 6. Simplemente hago mantenimiento con pesas. Veré los resultados y quizá acabe en 3 comidas diarias
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
No esque sature el organismo, depende mucho de dónde se parta, si partias de 6 comidas y ahora estás en 4, es una maravilla, si puedes bajar a 3, pero alcanzando tus necesidades nutricionales, fenomenal, así también ayudaras a tu cuerpo a desinflamarse. Lo que se satura es la síntesis proteica, no siempre más es más, y en este caso más de 30 gr de prote x ingesta (para hipertrofia, ojo, solo hablando de hipertrofia) no es necesario, porque no va a haber una diferencia significativa a la hora de crecer
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Por cierto, gracias por el respeto con el que comentas😊
@inakilopez3261 2 ай бұрын
@@Paula-sr9dj hombre, ya no soy un niño y lo de los comentarios troll no van conmigo 😊
@cristinacornejoleyva403 2 ай бұрын
De acuerdo con que hay que darle prioridad a la proteína, pero en el sentido de primero asegurar la cantidad que toca de g/kg/día, pero no significa que en porcentaje deba ser el mayoritario. Mencionó que la proteína debe representar hasta más del 50% de la dieta, y eso es un exceso, en mi caso representaría comer alrededor de 225 g de proteína al día. Va a depender del caso, pero más bien se debería recomendar calcular la prote por gramos de acuerdo al peso, en promedio de 1 a 1.5 g/kg, o en casos excepcionales de deportistas un poco más. Tomar en cuenta, que, por ejemplo 1 huevo contiene en promedio 7 gramos de proteína, una porción de carne de 30 gramos en promedio contienen 9 gramos de proteína, dependiendo el tipo.
@wn_Community 2 ай бұрын
@@cristinacornejoleyva403 gracias por comentar 🙌🏻 Si que menciona que hay que utilizar el peso de nuestro cuerpo para calcular la ingesta de proteína ;)
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
Hola Cristina!! Estoy totalmente de acuerdo en que hay que usar el peso para el cálculo de los macros y juraría que así lo digo, efectivamente, deberíamos estar tomando MINIMO en torno a 1.5 gr/kg/día, dependiendo del peso, habrá que ingerir más o menos proteina, eso es la base, el resto a repartir, dependiendo de la estrategia nutricional, entre grasas e hidratos de carbono. Muchas gracias por tu comentario🙂
@navarrodnv 2 ай бұрын
Madre mía!! Si estos son los expertos en nutrición estamos apañados!!! 30gr por ingesta?? Menuda mentira a estas alturas. Recomendar muchas comidas al día? En fin….
@Sam-pe4ef 2 ай бұрын
Comentario escrito tumbado en el sofá comiendo chettos en calzoncillos
@SergiBeCa 2 ай бұрын
@@Sam-pe4ef seguramente si, pero razón no le falta....
@matiasrobinson2958 2 ай бұрын
@@Sam-pe4ef hola si, yo ayuno y entreno, como una o dos comidas al dia, crezco mucho, y consumo aprox 50 a 70 g de prot por dia, sinceramente este video esta desactualizado
@matiasrobinson2958 2 ай бұрын
@@Sam-pe4ef que hacia el humano prehistorico cuando conseguia alimento, lo dejaba pudrirse para comer 30 comidas al dia ?
@Sam-pe4ef 2 ай бұрын
@@matiasrobinson2958 otro cazador de mamuts 🙌🏼
@ivanZM-oo4kp 2 ай бұрын
viene a desmentir mitos y te mete otro mas gordo😂😂😂
@MiQbcn 2 ай бұрын
Tienes que estudiar, zoquete
@zoiloballestergutierrez 2 ай бұрын
Top top! Tomo nota. Mis dieses 🫱🏼🫲🏻
@wn_Community 2 ай бұрын
@@zoiloballestergutierrez y cuéntanos tu evolución!! Sabemos que eres un titán!!
@Paula-sr9dj 2 ай бұрын
💪💪💪💪
@David.AlcázarSatre 2 ай бұрын
Es impresionante lo que es capaz de hacer nuestro cuerpo!!
@wn_Community 2 ай бұрын
A veces no somos conscientes de lo que podemos llegar a hacer con buenos hábitos.