Experta en Nutrición: "Contar calorías no sirve de nada" - @nutriguial

Experta en Nutrición: "Contar calorías no sirve de nada" - @nutriguial - Paula de Pascual Ep 4

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wn_Community

Күн бұрын

Пікірлер

@nuriasanchez8549 2 ай бұрын

In ❤... pero necesito ayuda con los macros🤷‍♀️

@Paula-sr9dj 2 ай бұрын

Ponte en contacto conmigo!😊😊😊😊 @nutriguial Gracias!

@davidalcazarsastre6638 2 ай бұрын

Me estoy des-nutriendo!! A partir de hoy le damos caña a los macros en vez de a las calorías 🙌🏻🙌🏻

@wn_Community 2 ай бұрын

David! Mira más los nutrientes y deja de contar SÓLO calorías ;)

@Paula-sr9dj 2 ай бұрын

Eso es!! Fijate en el aporte total de los macros y olvídate de las kcal como tal, si haces bien el reparto de macros, vas por el buen camino hacia una nutrición adecuada!! Cualquier duda, aquí estoy 🙂

@cristinacornejoleyva403 2 ай бұрын

De acuerdo con que hay que darle prioridad a la proteína, pero en el sentido de primero asegurar la cantidad que toca de g/kg/día, pero no significa que en porcentaje deba ser el mayoritario. Mencionó que la proteína debe representar hasta más del 50% de la dieta, y eso es un exceso, en mi caso representaría comer alrededor de 225 g de proteína al día. Va a depender del caso, pero más bien se debería recomendar calcular la prote por gramos de acuerdo al peso, en promedio de 1 a 1.5 g/kg, o en casos excepcionales de deportistas un poco más. Tomar en cuenta, que, por ejemplo 1 huevo contiene en promedio 7 gramos de proteína, una porción de carne de 30 gramos en promedio contienen 9 gramos de proteína, dependiendo el tipo.

@wn_Community 2 ай бұрын

@@cristinacornejoleyva403 gracias por comentar 🙌🏻 Si que menciona que hay que utilizar el peso de nuestro cuerpo para calcular la ingesta de proteína ;)

@Paula-sr9dj 2 ай бұрын

Hola Cristina!! Estoy totalmente de acuerdo en que hay que usar el peso para el cálculo de los macros y juraría que así lo digo, efectivamente, deberíamos estar tomando MINIMO en torno a 1.5 gr/kg/día, dependiendo del peso, habrá que ingerir más o menos proteina, eso es la base, el resto a repartir, dependiendo de la estrategia nutricional, entre grasas e hidratos de carbono. Muchas gracias por tu comentario🙂