🙏🏻😊

Mi spiace per lei. Se fosse d'aiuto posso dirle che, nonostante tutto, potenzialmente le cose possono sempre migliorare se si applicano le soluzioni giuste.

@filipposaggin purtroppo ho un ernia a disco L5 che mi comprime il nervo sciatico dolore atroce fino alle dita dei piedi ....le ho provate tutte

Le ernie discali guariscono autonomamente rientrando nel nucleo del disco. Inoltre si diminuisce drasticamente la probabilità di recidiva se si risolve il problema che le ha causate. Inoltre, la verità è che nessuno ha mai provato tutto. È praticamente impossibile vista la quantità di tecniche e professionisti presenti sul pianeta. 😉

@filipposaggin e da agosto che nn ho più vita

Buongiorno, onestamente non ho formazione per parlare con certezza di ernia iatale. Mi spiace.

Buongiorno, difficile stabilire problemi precisi senza un'analisi individuale. Se dovessi fare un'ipotesi, sarebbe la seguente. Prima dell'ipotesi è importante comprendere che il discorso è un attimo complesso da sviscerare tutto in un commento, ma cercherò di accennare il concetto fondante. Il sistema nervoso può rispondere agli stimoli in modo diverso, nonostante la stimolazione pare essere la stessa. Per esempio, se si fa un movimento dell'anca in piedi mentre si sta camminando può essere interpretato diversamente che lo stesso movimento sdraiato a letto al buio. Pare strano, lo so, ma la somma globale degli stimoli che colpiscono il sistema nervoso sono diversi, ergo l'interpretazione è differente e così la risposta. Quindi per deduzione logica, probabilmente, al momento, la posizione sdraiata genera una risposta del suo sistema nervoso diversa rispetto a quando è in piedi, la quale elicita dolore. Come si risolve questo problema? La prima è cosa è capire precisamente qual è il problema e poi scegliere la soluzione che permette di superarlo. Spero di essere stato chiaro, se così non fosse o se avesse altre domande, mi scriva e vedrò di risponderle. In alternativa, se volesse parlare con me in privato può fare richiesta sul mio sito filipposaggin.com/contatti/

Questo video è specifico per il mal di schiena e la postura in generale. Per quanto riguarda il reflusso gastroesofageo è possibile che possa dare benefici per 2 ragioni: 1) riduce la pressione sullo stomaco da parte del diaframma, poiché tende a farlo riposizionare "in alto" 2) attiva il sistema parasimpatico che diminuisce l'attivazione simpatica e ottimizza la fisiologia del tratto digerente. È sicuro l'effetto? No, il reflusso è spesso una sintomatologia multifattoriale, per cui come tale deve essere approcciata.

Grazie 🙏🏻

Buongiorno Anna Maria, la risposta come sempre è dipende da svariati fattori. Mi riferisco a dedurre nel suo caso specifico quale può essere il problema, nel senso che è necessario fare un'analisi su tutta la sua condizione. Se invece parliamo in generale il freddo può causare dolori, spasmi e problemi vari ad una persona, per diverse ragioni. Le due principali probabilmente sono: 1) il suo sistema nervoso non si sente al sicuro quando percepisce il freddo. 2) la risposta cardiovascolare conseguente all'esposizione al freddo non è ottimale o ben supportata dal suo corpo. Se invece il commento riguardava il fatto di stare a riposo e quindi i muscoli si "raffreddano" il problema potrebbe essere un altro. Ovvero che il sistema nervoso facendo determinati movimenti non si sente al sicuro, ma decide di adottare una risposta di difesa al pericolo dove c'è una disconnessione con il corpo e una sorta di mancata sensazione di malessere, cosa che invece si manifesta quando il corpo smette di muoversi poiché preferisce optare per una differente risposta di difesa dove le tensioni e i dolori aumentano. Altra opzione è che le posizioni da ferma possano direttamente causare questa risposta. Come vede la risposta alle sue domande non è così banale e univoca. Ecco perché ci sarebbe bisogno di un'indagine approfondita caso per caso.

Come ho già commentato ad altre persone, il concetto fondante è che la respirazione è il 99% del tempo inconsapevole. Questo esercizio, che non è indiscriminatamente utile a tutti allo stesso modo, come ho già rimarcato più volte, ha un effetto neurologico specifico (e non propriocettivo o di allenamento). Che è esattamente l'obiettivo dell'esercizio proposto. Il video, in generale, vuole mettersi in contrapposizione al pensiero unico della respirazione di pancia, non per discriminarla a priori, ma per porre luce sul fatto che in molti casi può essere controproducente e allo stesso tempo fornire una valida e scientifica alternativa da mettere in pratica.

Dipende da qual è il problema che causa il fastidio agli adduttori. La cosa più semplice e veloce da fare è provare l'esercizio e capire se può dare beneficio. In secondo luogo sarebbe opportuno un'analisi per dedurre qual è il suo problema e lavorarci nello specifico.

Buongiorno, è piuttosto improbabile che l'ernia inguinale venga causata esclusivamente da una cattiva capacità di respirazione. Direi anche che sia improbabile che ci sia una singola causa a provocare l'ernia inguinale. Le disfunzioni che potrebbero portare a quest'ultima possono riguardare: - intestino - pressione intra-addominale - tessuto connettivo All'interno di queste 3 macro aree ci sono una miriade di potenziali problemi che possono far sfociare nella comparsa di ernia inguinale.

Il corpo è una macchina perfetta. Perfetta per la sopravvivenza. Tutte le disfunzioni che si sviluppano nel tempo, per quanto possa sembrare strano, sono radicate semplicemente perché il sistema le ha inglobate come meccanismo a più alta probabilità di sopravvivenza. La sopravvivenza è una condizione del presente e non del futuro, poiché se non si sopravvive nel presente non può esistere nessun futuro. Questo cosa c'entra? C'entra perché una volta che il sistema corpo ha imparato ad attuare un certo tipo di risposta, la quale gli ha garantito sopravvivenza al presentarsi di condizioni specifiche, lui sarà sempre più incline al rispondere in quel modo anche le volte seguenti che quelle condizioni si presenteranno. Ora ciò non significa che per il futuro (la salute futura) la risposta che ha sviluppato sia ottimale, ma per il presente lo è stato, quindi opterà ad adottarla sempre, fino a che non gli verrà insegnato che è preferibile un'altra risposta.

Buonasera, il termine conscio e inconscio vengono da me utilizzati in questo contesto per distinguere qualcosa che è volontario da qualcosa che è automatico e involontario. Nulla a che vedere sul concetto psicologico di inconscio. Quindi, tornando alla sua domanda, l'azione dell'espirazione completa serve a diverse funzioni: 1) automaticamente, senza poterlo scegliere, viene attivato il sistema parasimpatico (una porzione autonoma del sistema nervoso che non può essere attivata volontariamente, ma conseguentemente a certe pratiche), precisamente viene stimolata l'attivazione del nervo vago dorsale (il quale si spera non abbia altri problemi, che però esulano dal contesto di questo video e commento); 2) attiva certi muscoli espiratori (come intercostali interni, obliqui interni e potenzialmente trasverso dell'addome e NON forzatamente il retto dell'addome) che sono antagonisti del diaframma, i quali riportano ad una posizione "neutra" la gabbia toracica, la quale può "riequilibrare" il carico sulla colonna vertebrale, riducendone l'iperestensione globale per esempio. Quindi l'utilizzo dell'espirazione dalla bocca con cannuccia o palloncino invece del naso è semplicemente per esacerbare queste funzioni. Spero di essere stato chiaro, se ha altre domande, mi scriva.

Segui il tuo istinto e valuta i risultati che ottieni tu personalmente.

🤦🏻‍♂️

😊💪🏻

💪🏻 Grazie a te 🙏🏻

Ha visto il video? È esattamente la tecnica che contrappongo nel video.

Ognuno respira in un certo modo tendenzialmente in base a due fattori. 1) Lo stato in cui il sistema nervoso si trova. 2) Come il sistema nervoso "interpreta" tutte le stimolazioni derivanti dalla respirazione stessa. Quindi non è una questione di respirare come si vuole o come uno si trova meglio, se l'obiettivo è ottimizzare la respirazione (in senso lato o specificamente per il mal di schiena).

@filipposaggin per il mal di schiena che respirazione e consigliata??

Quella che indico nel video può essere un’ipotesi da provare. Non significa che sia l’unica e che va bene per tutti. Come sempre dipende dalla causa per cui hai mal di schiena.

@@filipposaggin interessante

Grazie. Come sempre dipende da persona a persona e dal resto degli esercizi. Ciò detto, è possibile iniziare con 3 respirazioni e poi aumentare fino a 10. Per quanto riguarda le serie, direi che un massimo di 3 è più che sufficiente.

Buongiorno, se proprio non è possibile eseguire la retroversione (nemmeno in stazione eretta per intenderci), personalmente credo che il lavoro da fare sia differente e non concentrarsi sullo psoas. In tal caso ho girato un altro video dove mostro una possibile progressione per imparare/allenare la retroversione. Se invece la posizione di affondo rende difficoltosa la retroversione, è possibile avvicinare le gambe tra loro oppure spostare il bacino (baricentro) per facilitarla prima di spingere avanti il corpo e la coscia in estensione.

Grazie a te 😊🙏🏻

Buongiorno Patty. Capisco la frustrazione dal lato del paziente/cliente che non essendo esperto dell’argomento può sentirsi spiazzato e immobilizzato dalla varietà di scelte plausibili (magari anche contrastanti). Come sottolineo sempre, le soluzioni possono andare bene in alcuni casi e male in altri. Ecco perché, lato paziente/cliente, è fondamentale darsi del tempo per raccogliere informazioni sia teoriche (per contestualizzare la soluzione applicata alla propria condizione/problema) che poi pratiche/pragmatiche (valutare i risultati di una soluzione sulla propria pelle). Lo dico con spassionata sincerità: è fondamentale essere informati come pazienti/clienti per prendere una decisione consapevole e responsabile sulle terapie/attività che si vogliono intraprendere. Concludo soffermandomi sulla sua frase “la medicina dovrebbe essere una e non un’opinione”. Anche qui capisco da dove deriva la sua frustrazione e l’affermazione stessa. È stato recentemente fatto credere questo, ma in realtà la medicina è un’arte in continua evoluzione (ed è piuttosto complesso per un professionista conoscere tutto lo scibile della materia) e quindi NON assoluta per definizione. È nata infatti come “arte medica”. È un’arte per svariate ragioni, due in particolare: - perché si applicano delle tecniche o strumenti tecnologici basati su processi fisiologici che attualmente si conoscono e su capacità ingegneristiche/pratiche attuali. - perché il corpo umano è un organismo molto complesso di cui ancora non si conosce tutto (infatti si continuano a scoprire nuove “cose” di anno in anno, grazie alla ricerca scientifica). Queste nuove scoperte possono così portare a rivoluzioni di tecniche, terapie e tecnologie oppure semplicemente a possibili variazioni per situazioni specifiche. Quindi tornando alla medicina (arte medica), ciò che si fa è valutare la persona che si ha di fronte con gli strumenti che un professionista conosce e ha a disposizione in quel momento, identificare il problema principale (se il professionista lo conosce) che può causare la situazione attuale e applicare delle soluzioni (che il professionista conosce) che cerchino di risolverlo e quindi che possono portare ad un cambiamento l’organismo. Ecco perché nella prima parte del mio commento mi sono soffermato sull’importanza dell’essere proattivi come pazienti/clienti, perché è fondamentale prendersi la responsabilità di scegliere per sé stessi un professionista che si pensi possa fare al proprio caso. E purtroppo, è faticoso lo so, non c’è scorciatoia per farlo, se non informarsi teoricamente e praticamente (e poi alla fine, possibilmente, utilizzare anche l’intuito per una spinta extra nella giusta direzione).

Buongiorno Cristina, no purtroppo non esistono esercizi generici per la scoliosi, poiché ognuno ha una deformazione differente dall'altro. Quindi sebbene due persone possono avere la diagnosi di scoliosi, in realtà i piani di intervento per migliorarla possono essere totalmente diversi. Per cui andrebbe valutato nel dettaglio quali esercizi fare a seconda delle rotazioni e asimmetrie che tu presenti. Non solo, prima ancora, andrebbe valutato cosa porta il tuo corpo ad assumere un atteggiamento scoliotico, così poi da intervenire con attività utili praticamente a te (e non in teoria).

@@filipposaggin Buongiorno e grazie mille per la risposta esaustiva e la professionalità Cordiali saluti Buona giornata

Buongiorno, la risposta è dipende come sempre dall'origine del problema. Ovvero cosa le provoca lo stato ansioso. In generale, nessuna tecnica di respirazione credo sia una soluzione definitiva per gli stati ansiosi poiché solitamente dipendono da altro. Poi che questa possa aiutare a gestire un momento di ansia è da valutare, provando ad applicare la tecnica in quella situazione. Questa nello specifico serve per attivare maggiormente il sistema parasimpatico, che per natura porta a un rilassamento del corpo, ma non è detto che sia efficace in assoluto per tutti.

Ciao, puoi provare e vedere se ti può aiutare. Trattenere l'apnea per qualche secondo dopo l'espirazione aiuta a attivare il sistema parasimpatico che tende a calmare e rilassare il corpo.

Grazie per il tuo commento 😉

Grazie 🙏🏻

💪🏻

Il beneficio (o meno) può avvenire in base alla situazione individuale. Sono felice giovi alla tua cervicale 😊

Grazie a te 🙏🏻 spero troverai utili i contenuti del mio canale 😊

@@filipposaggin sicuramente,grazie.

Buongiorno, grazie per la domanda molto intelligente. Prima di rispondere, è bene che sottolinei che ogni caso è a sé stante e necessita di un approccio personalizzato che tenga in considerazione tutti gli elementi possibili. Questo è fondamentale perché a volte la stessa sintomatologia nasconde in realtà origini differenti e quindi necessita di approcci diversi. Ciò detto, ti lascio con una riflessione generale. Perché può essere fondamentale la retroversione del bacino, specialmente se tendi ad avere una colonna con curvatura ridotta? Perché la retroversione è legata al movimento di nutazione del sacro. La nutazione è la rotazione in avanti del sacro quando le ossa iliache ruotano indietro (retroversione). Questa combinazione permette di creare una lordosi lombare poiché essendo il sacro ruotato in avanti, la lombare deve estendersi per bilanciare il carico corporeo (baricentro). Ciò permette di porre le basi meccaniche corrette per l'allineamento vertebrale sul piano sagittale (curvature a S). È sufficiente la nutazione del sacro per ottenere le curvature corrette? No, ma è un buon punto di partenza. Spero di essere stato chiaro riguardo la meccanica che collega retroversione, nutazione ed estensione lombare. Ovviamente come dicevo in principio è fondamentale considerare le caratteristiche individuali della persona (come potrebbero essere i traumi ripetuti di cui mi parlava). Se ha altre domande, mi scriva pure.

Grazie a te 😊

Buongiorno Barbara, purtroppo è difficile dare indicazioni personalizzate di qualunque tipo attraverso un commento sui social. Ogni suggerimento deve essere specifico per un obiettivo preciso. Per aumentare la probabilità di successo di una soluzione è bene fare un'analisi approfondita della situazione individuale di una persona. Ciò detto quello che ti posso dire è di provare ad abbracciare diverse idee sulla respirazione e poi applicandole, valutare qual è quella più efficace per il tuo caso. In bocca al lupo.

Ciao Angelo, grazie per la domanda. Se camminare peggiora il tuo dolore (o durante o post camminata o in entrambe le situazioni) è preferibile per il momento ridurre la quantità di camminata che fai. In ogni caso è bene che tu vada a lavorare sul perché hai dolore durante la camminata, per fare in modo che tu possa fare questo movimento naturale senza problemi. Ne ho parlato in un video specifico, te lo lascio qui se vuoi guardarlo kzbin.info/www/bejne/nKnEonafrMSjmpI

Ciao, grazie per la domanda. Non esiste un modo ideale per dormire in termini assoluti. In questo video presento alcune alternative alle classiche posizioni. Le alternative sono basate sulle asimmetrie più diffuse e "classiche" del corpo umano, a cui pochi professionisti prestano attenzione. Ciò non significa che siano le posizioni ideali per te, ma potrebbero esserlo. Puoi provare le posizioni, magari quelle sul fianco (o destro o sinistro a seconda di quale dei due nervi ti dà problemi), e vedere se qualcuna ti dà sollievo. In ogni caso ricorda che, il problema di base da risolvere risiede nella domanda: "cosa ti provoca infiammazione del nervo sciatico?" Da lì potrai trovare una soluzione idonea per lavorare alla radice. In bocca al lupo!

Grazie mille

​@@filipposaggin Buonasera dottore, mio figlio è un 3 mesi che ha la sciatica sta facendo fisioterapia ma ancora gli fa male la gamba. Che esame deve fare per sapere cosa infiamma il nervo sciatico? Grazie

@@EmiliaCampagna Buongiorno, non ci sono esami che diano il 100% della certezza di cosa sta infiammando il nervo sciatico (o qualunque altro nervo). Personalmente uso un'analisi posturale e neurologica che mi permette di vedere quali problemi ci sono nella zona specifica, ma questa non ha il 100% matematico. Devo però ammettere che mi dà modo di lavorare in modo specifico e mirato per i problemi individuali di ogni persona.

@@filipposaggin grazie per avermi dato risposta. Una buona giornata.

Grazie del commento, anche se fuori luogo per il contesto del video.

@@filipposaggin +il pensiero diventa consapevole

Ciao, nessuna controindicazione. Puoi svolgerlo serenamente indipendentemente se sei uomo o donna.

@@filipposaggin Grazie. Molto efficace 🙏🏼

💪🏻😊

Buongiorno Claudia, grazie per il feedback 😊 Fammi sapere come va con questi esercizi. Buona giornata! P.S. Ricordati che se qualche esercizio non ti dà i risultati sperati, probabilmente ti serve qualcos'altro in questo momento. In bocca al lupo!

Buongiorno Elisa, grazie per il tuo feedback! Sono contento che stai già ottenendo dei benefici 😊 Ho anche visto che hai fatto richiesta per il programma Super-Analisi del Mal di Schiena, quindi ci sentiamo presto! Buona giornata!

Buongiorno, grazie per la domanda. Come sempre la tecnica di respirazione è contestuale all'obiettivo che si vuole raggiungere. In ogni caso a parte la posizione, la tecnica che presento nel video dello psoas e la prima che presento in questo video è molto simile e sfrutta a grandi linee gli stessi principi. Ovvero: espirazione massima e tenuta di qualche secondo in massima espirazione. Se invece si riferisce alla seconda tecnica di questo video allora sì, sono due tipologie diverse, poiché hanno finalità diverse. Mi dica se ho risposto ai suoi dubbi o se ne sono sorti degli altri. Buona giornata!

@@filipposaggin io ho irrigidimento dello psoas(del quale fatto non si è ancora capita la causa scatenante) soprattutto al mattino da circa 9 mesi quali delle due tecniche circa la respirazione mi consiglia di eseguire

@@damosedafa124 Buonasera, non saprei nel dettaglio quale delle due tecniche potrebbe fare meglio al suo caso, proprio perché non ho avuto modo di analizzare individualmente la sua situazione. I sintomi, come uno psoas rigido, possono essere dovuti a svariate problematiche. Alcune anche opposte e di conseguenza anche le soluzioni possono essere completamente diverse. L'unico suggerimento che le posso dare è quello di provare ad applicare una o entrambe le tecniche e valutare da lei i risultati, per una deduzione approssimativa. Se invece vuole il mio supporto professionale, può fare richiesta per il mio programma gratuito di Super-Analisi del Mal di Schiena. Qui trova la pagina dedicata con tutti i dettagli filipposaggin.com/start

@@filipposaggin grazie lei è gentilissimo, proverò.

Aggiungo che sono sovrappeso leggermente e ho avuto un periodo lungo di sedentarietà, penso che questo non essere più in forma e molto sedentario mi abbia bloccato la mia mobilità toracica con una tensione cronica

Buongiorno Simone, la respirazione non è l'unica cosa da guardare per migliorare la mobilità della gabbia toracica. Ti basta pensare che le coste nascono dalle vertebre dorsali e quindi la posizione di queste ultime ne influenza la meccanica. Oltre a questo, i muscoli che controllano la posizione delle coste sono attaccati anche ad altre ossa (lombare e bacino in basso e cervicale, scapola e omero in alto). Poi possiamo considerare gli organi (gonfiore intestinale, grasso viscerale, ecc.) e la gestione della pressione intra-addominale. Infine appunto anche l'aspetto emotivo/psicologico che influenza il corpo in toto (e viceversa). Capisci che è complicato che un esercizio possa essere la panacea. In ogni caso se vuoi essere aiutato da noi, il modo per farlo è fare richiesta per la mia Super-Analisi del Mal di Schiena, dove ti valuterò personalmente in modo gratuito per capire qual è la tua situazione e di conseguenza se è possibile lavorare insieme per farti raggiungere i risultati che cerchi. Ti lascio qui il link per fare richiesta e nel giro di 24 ore verrai ricontattato. filipposaggin.com/start Buona giornata!

@@filipposaggin infatti sono sovrappeso, ma ho anche dolore nella parte sinistra del torace e anche sotto il braccio ,proprio sotto l ascella.

Ciao Ivan, certo che potrebbe esserti utile. Come sempre, l’efficacia dipende da qual è l’origine del tuo dolore. Prova ad applicare le tecniche mostrate nel video e fammi sapere come va! 😊💪🏻

Grazie a te 🙏🏻 spero ti sia utile 💪🏻

Buongiorno, certamente, essere uomo o donna non cambia l'utilità degli esercizi. L'efficacia dipende dall'effettiva necessità dei suddetti e la corretta tecnica di esecuzione.

💪🏻

Non demordere, le soluzioni ci sono. Prova l'esercizio e fammi sapere che tipo di risultati ti dà. Ricorda, qualunque esercizio (questo compreso) non è magico, se funziona è quello giusto per te in questo momento, se non funziona probabilmente ti serve qualche altro esercizio o accorgimenti diversi.

Si può migliorare! Se lavori sulla causa specifica il risultato è garantito!

@@filipposaggin grazie

Grazie a te 🙏🏻

🙏🏻 Sono felice ti sia utile 😊