운동= 살 빼기 보다는 운동= 즐거움/에너지 발산! 으로 두고, 엉덩이"가볍고"예쁜뇨자가 습관 될 때 진짜 시너지가 폭발하는 거 같아용 크크 !

@@studio_cream 🥹🙇🏻‍♀️감사합니다

@@user-xm2pi5lg7o 찐이라니이이🙈💛 도움이 되셨다니 기쁘고, 시청해주셔서 감사합니다! 다가오는 한가위 풍성히 보내세용 !!

ㅠㅠ저같은 경우는 폭식 후 단식 >> 더 폭식 루트를 타버려서,,, 저는 진짜 몸에서 안 먹고 싶다가 100프로가 아닐 때는 간단하게라도 챙겨 먹는 편이에요.ㅎ-ㅎ 사람마다 다 다를 거라 개별 적용하시면 되지만 만약에 폭식이 자주 발생한다면, 폭식 유무와 관계없이 다음날은 "어제와 다른 완전히 새로운 하루다!"하면서 다시 규칙적으로 드시는 것을 추천합니다 :)

에구 🥺 앉아서 쉬지 말라는 말씀은 전혀 아니에요~! 우리가 무슨 로봇도 아니고,, 마음 편히!! 녹은 떡처럼 쉬는 시간 당연히 있어야죠:) 다만, 운동을 "숙제"로 생각하고 "살 빼기 위해서만" 퐈이아!!하며 나머지 시간은 그냥 계~속 앉아만 있는 것보다는.... 운동은 짧고 굵게! 즐겁게 즐기고, 평상시에 움직임을 잘 챙겨보자는 의미였어요 :) "잠자는 시간 빼고 다 운동하세요! 움직이세요!"라고 오해하지 않으셨으면 좋겠습니다. 이미 잘하고 계실 거 같으니까 고민하지 마셔요오 🥰 재밌게 운동하고 가뿐하게 움직이며 쉴 땐 쉬어주는 삼박자 ! 잘 맞춰보아요 😘

@@salmalgosalm 너무나 잘 이해가 되었어요 짧고 굵게!^^ 평소 활동량은 늘리는 방식으로! 답답한 저에게 답글 감사해요 ㅋㅋ

@@user-ws5ec9mt3q 남은 오늘도 즐겁게 보내세요오!!!!!

🥺흐규규!!! 공감해주시고 댓글 남겨주셔서 감사해요~~~!

🥰도움이 되셨다니 기뻐용~~! 남은 하루도 퐛팅입니다- 💛

오모나!!!!!!! 알고리즘으로 발견하신 건가요 ㅎㅎㅎ 보셨을 거 같지만.. 이래저래 아프고 결혼 준비하고 고랬답니다아!! 응원해주시는 마음 넘 감사해요ㅜㅜ! 그리고...! 브이로그!!!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 종종 도전했는데 매번,,, 영상만 쌓였어요 흑흑 편집하구 촬영하는 게 익숙해지면 꼭 도전해볼게요! 저야말로 너무 감사해요!!! 오늘도 파이팅입니당 :)

어머! 답이 늦어 죄송해요. 1. 기존의 식단일기 방식이 아닌 2. "식사"일기, 몸마잇을 작성하자 입니다. 기존의 식단일기와 달리, 식사일기인 몸마잇은 몸의 내부신호를 관찰하는 게 핵심이에용 😉

아고 그러셨군요ㅠㅠㅠ 영상이 도움되셨기를!! 정말 3가지 꼭 한 번 적용해보세요오!!!

그쵸ㅠㅠ 가임기 여성이 365일 매일 다이어트 목적으로 간헐적 단식 하다보면 몸이든 마음이든 탈이 나게 되는 거 같아요. 오늘 영상도 봐주셔서 감사합니다 :) !!

ㅠㅠㅠㅠ같은 경험이 있으셨군요. 좋아지셨다니 다행이에요 :) ! 무엇보다 "겁내지 말고" !!! 동감입니다. 계속 다이어트를 해온 사람이라면 어려운 부분일 수 있지만,, 결국 변화의 시작은 "겁내지 말고"!!bb

몸과의 신뢰를 쌓는 게 진짜 중요한 부분인 거 같아요:) 공감합니다!!! 오늘도 시청해주시고 공감의 댓글까지 넘넘 감사해요ㅎㅎ!

100%동감ㅎㅎㅎ! 감사합니다. 규칙적 식사가 들어오면 일단 식욕은 어느정도 잡히게 될 거예요. 영상에서도 말씀드렸지만 여기서 잠을 잘 챙기면 부스터가 되고, 해피밀을 아침, 만약 다른 끼니에도 챙겨주신다!? 변화가 안 생길래야 안 생길 수 없을 거예요 ㅎㅎ

우왕! 뭘 드시나요!!!!🤗

@@salmalgosalm 머드스콘 아님,작은 바게트,누룽지,단호박^^ 번갈아가면서 먹고있어요^^

크..! 무의식에도 심기길 바라며-!!! 단박에 되지 않더라도, 정말 계속 방향을 '삶'으로 두면 바뀔 거예요. 저도 계속 공유해보겠습니다 !! 영상 몇 번씩이나 돌려봐주셔서 넘 감사드려요 :)

으하하 매번 예쁘게 봐주셔서 감사드려용~💓

또 영상보러 와주셔서 감사해용 >,< ! 그쵸..? 정말정말 내 삶을 위한다면 데드라인 과감히 지우고 계속 전략 수정하고, 실행하고의 반복인 거 같슴돠...! 공감해주셔서 기뻐요 히히. 남은 하루도 파이팅하시고, 즐거운 주말 맞이하세용~!

소영님 안녕하세용:) 영상 시청해 주셔서 감사합니다~! ㅋㅋㅋㅋ쇼부보고! 사람마다 성향이 다른 부분도 있겠죠? 근데 경주마처럼 달리는 건 진짜 에너지의 한계가 있다보니 잘 살펴줘야하는 거 같아요. 전 아무리 급했어도 경주마모드일 땐 단 일주일도 너무 힘들었거든요,,,(아마 저는, 만성 다이어터였어서 기본 에너지 자체가 없었던 거 같고요ㅋㅋㅠㅠ) 영상 봐주시고 공감해주셔서 감사합니다~~ 즐거운 금요일 저녁 보내세요!

ㅠㅠㅠㅠ진짜 급할수록 더 어려운 게 살 빼는 거 같아요. 훅! 쪘다고 느끼시는 건 잘 아시겠지만 진짜 살 100%로가 아니라는 점! 삶에 집중하며 필요한 좋은 습관들 차곡차곡 가져갈 때 알아서 버려질 거니까~~~ ! 너무 서터레스 받지 마세요:) 영상 시청해 주시고 공감해 주셔서 감사해요!!!! 행복한 금욜 되세요~!

"오늘만이 날이 아니야!" "지금 먹고싶은 거, 이따 또 먹을 수 있는데 당장 더 먹는 게 좋을까?", (후식의 경우) "지금 배부를 때 먹는 거 보다 내일 먹는 게 더 맛있지 않겠어?"하면서 스스로 묻고 대답하며 멈춰졌어용 흐흐! 이전 영상에 제가 배부를 때 멈출 수 있게 된 훈련을 소개했어요!! 시간되실 때 꼭 확인해 보세용 :)

진짜아....🥹🥲 그 마음 뭔지 너무 잘 알아요,,, 이전영상에 “몸마잇” 한 번 작성해보시기를 진짜 강추드려요!!!!! 영상에서도 말씀드렸지만 저는 몸마잇으로 정말 마라톤 준비 잘 했거든요!!! 💪🏻

윤숙님~! 답이 많이 늦었어요ㅠ.ㅠ 제가 영상에서 말씀드리는 내용은 후자예요! 자연스럽게 몸이 필요한 양 이상을 찾지 않게 되면서 고군분투 하지 않아도 살이 알아서 빠지게 되는 :)

@@salmalgosalm 아…그렇군요^^* 감사합니다^^*

@@user-du5st8ux9k 그리고 뱃살은, 진짜 먹는 것도 먹는 거지만 수면!!!!!!!!!!!!!! kzbin.info/www/bejne/sILLp3updp52o7c 요 영상 한 번 확인해 보세요! :) 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요 윤숙님~!💞

@@salmalgosalm 아, 감사합니다, 다행히도 제가 다이어트의 초짜가 아니라 수면의 중요성!! 알죠^^* 아침마다 두개의 도시락을 싸야하는 저는 아침 알람 시간 시작이 3시 반부터입니다, 5분간격으로 빼곡히 해놓은 알람인데 웬먼하면 한두번의 알람만으로 일어납니다 ㅎㅎ 다이어트에 수면이 중요한걸 알아서 7시반쯤 주방일이 끝나면 얼른 양치하고 누워 8~9시쯤이면 잠이 듭니다 ㅎㅎ 그럼 3시 반에 일어나도 7시간정도를 실컷자고 일어나는거죠 ㅎㅎ 그러면 전날 있던 하루동안 먹은 식사로 채워져 있던 배가 어느새 홀쭉 ㅎㅎ 그러면 또 하루종일 신나고 맛있지만 적당한 식사를 합니다, 이렇게 되기까지 많은 시간이 있었습니다, 전 원래 뚱뚱했던 사람이 아니라 아이낳고 살찐경우거든요…아이 갖고 엄청 먹었습니다 ㅎㅎ 원래 163.5cm에 57kg 정도로 하체가 튼튼하고 그에 비해 상체가 마른 엄청 건강한 몸이었는데 아이낳고 처음잰 몸무게가 78kg ㅎㅎ 그러고나서 다시 못돌아가고 85kg까지 찍은!! 지금은 다이어트 성공해서 54키로까지 빼고 56키로에서 안정적으로 유지중입니다, 근데 최근에 살짝 흔들리면서 폭식이 터져서 살말고삶님의 영상을 보고 좀 먹다가 다시 돌아온 상황입니다, 덕분에 고민없이 몇일 행복하게 과식하고 돌아왔습니다^^* 좋은영상 자주 올려주세요, 구독하고 챙겨보고있습니다, 좋은 내용이 많아서 재미있습니다^^*

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심 빵터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ🤣

우왕🫶🏻 이번 영상도 보러 오셨군요! 감사해요:) 어떤 부분에서 균형이 깨졌다 느끼세요~??

@@salmalgosalm구독♡ 알림♡^^ 아.. 살이더찌는느낌?안빠지는느낌요..

@@salmalgosalm 서정님은, 바로 탈다이어트+식이장애(?) 극복후 외모적(탈모완화/체지방감량/근육증가등등)으로도 만족스럽게변했어요? 저는...뒷걸음하는것같아서말이에요. 제 몸이 더 악화되었기때문이겠지만요. 보통, 탈다이어터가 되고나서 오히려 찌다가 다시 빠진다는 후기도있고해서 서정님도 그랬는지 궁금했어요

@@user-up1kn5mo2n 아하~ 자세히 남겨주셔서 감사해요. 답변 드리는데 도움이 되네요! 먼저, 저는 처음에는 몸무게가 정말 쑥쑥쑥 빠졌어요. 다이어트 해도 안 빠지던 무게를 보기도 해서 너무 신기했어요. 근데 이렇게 체중을 재니까 다시 다이어트 모드로 자꾸 가게 되고 결국 다시 살에 집착하게 되더라고요.ㅋㅋ 그렇게 저는 체중을 재지 않기 시작했고, 그러면서 조금은 당시보다 살이 붙은 느낌이 들때도 또 어떤 때는 그때랑 비슷한 거 같기도.... 뭐 이런저런 다양한? 상태를 마주하게 되더라고요. 외모적인 만족감은 영상에서 말씀드린 것처럼 장기간 쌓여서! 다지게 된 거라 생각해요. 잘 아시겠지만 특히나 20대 초반이 아닌 이상 ...ㅠㅠ 우리는 모두 다 근육 없이, 버티며 몸을 유지할 수도 없고요. 영상의 내용처럼 경주마처럼 달리기를 내려두고, 마라톤으로 관점을 바꾸고! 그때부터 진짜 조금조금씩 움직임이 쌓였고 (=근육 증가, 자연스럽게 체지방도 버리는 몸이 되겠죠?) 음식에 집착하지 않게 되었고, 몸을 상하게 하는 무리한 결과로(월경불순과 탈모..ㅠ) 이어지지 않더라고요^^ 저는 정말 각잡고!! 잠, 운동, 식사 모두 다 엄청 신경쓴 편이기도 한 거 같아요. 특히나 잠이요~~ 다음엔 제 일상을 좀 담아보는 것도 좋을 거 같네요 ㅎㅎㅎ 한 번 기획해 보도록 하겠습니다! 답변이 되었을지요! 궁금하신 점은 더 자세히 나눠주시면 저도 같이 고민해보겠습니다~

오모나ㅠ ㅠ 소중한 휴일에 정주행해주셔서 감사합니다!!! 알찬 주말 보내세요~! 자주 만나용💛

오왕!! 알고리즘이 떴나요??ㅎㅎㅎ 유튜브에서도 이렇게 반갑게 인사해주셔서 감사해요🥰!!!!!

ㅠㅠ오모나!!!!! 동지님이셨군요🥺🥲🫶🏻 맞아요! 귀빈처럼 소듕한 우리, 더 현명한 방법으로 귀하게 대접하며 가보자고요🤩👍🏻!!!! 시청해 주시고 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다 :)

@@Kaykaylee2010 캬!! 너무 멋지십니다🥺👍🏻👍🏻👍🏻 시청해주시고 공감해 주셔서 감사해요! 편안한 밤 보내세용🥰

우와 이미 잘하고 계셨군요 !!! 최고bb

ㅎㅎㅎㅎ오! 맞아요. 검사한 적은 없지만 아마도 그럴 거 같다 생각하고 있었어요. 신경써주셔서 감사합니다~☺️ 섬세하셔라!!💛

댓글 하나하나 읽으며 감동이에요🥹 꼭 채팅하는 느낌이 ㅋㅋㅋ 감사합니다 :)

💓칭찬 너무 감사합니다~~ 진짜.. 살 말고 삶이 본질이란 걸 알고나면, 즐겁게 운동하고 먹고 살 수 있어 너무 좋아요...!! 부상없이 즐거운 운동시간 보내시고 득근하시길!!ㅎㅎㅎ

@@user-lu2rq6uz6p 하니님 반가워요🫶🏻 알고리즘아 고마웡😆~~~~~~!! 같이 해요! 살말고삶•••💛

@@user-sw1ed6ki7r 연님~~ 공감해주시고, 훌륭하다 현명하다 해주셔서 감사해요🥹🫶🏻! 평안한 월요일 밤 보내세요💓 또 만나요~

@@EUNSU_UU 갈증을 해소하기 위해서 정도는 당근 필요하지만, 은수님 말씀처럼 공복감 포만감까지 못 느낄정도로 마시는 건 몸 신호 캐치하는데 어려울 거 같아요! 갈증 여부따라 마셔보심 어때용? ㅎㅎㅎ (참고로 저도 애사비 러버였다가 이제는 웬만해선 안 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ!)

@@한다됐다 “평범한 가정식”!! 너무 좋아요😆 진짜 그냥 밥 먹는 게 얼마나 큰 도움이 되었는지 ㅋㅋㅋㅋ (근데 한창 다욧 할 땐 또 밥 먹는 게 얼마나 어렵던지이🥲!!)

ㅠㅠ어떤 일을 하세요? 저는 강사로 일할 때 30분 동안밖에 못 먹었거든요. 흑 (나가서 시키고, 먹는데까지ㅠㅠ) 저라면, 직장에서의 끼니 외 다른 끼니를 진짜 제대로!! 챙겨먹을 거같아요. 분쇄도 지대로, 원하는 음식/영양도 채울 수 있는 음식으로 나를 대접하기🫶🏻!

ㅠㅠㅠㅠㅠ각자 체형에 따른 애증의 부위(?)가 있는 거 같아요.. 흡

안녕하세요 ! 영상 시청해주시고 공감해주셔서 감사합니다~! :) 진짜 '참고 안 먹는'것에는 한계가 있어요ㅠㅠㅠ 다이어트에서 해방될 때! 진짜 삶에 집중할 때! 영상에서 말씀드린 것처럼 '되어질' 거예요 :) 증량의 이유가 한 두개가 아니라 정확히 말씀드릴 수는 없겠지만, 다음 영상에서 제가 안 먹는 게 되어졌던 !! 몸 신호 캐치했던 기록법을 나눠보도록 할게용~~! 감기때문에 목소리가 안 돌아와서ㅠㅠㅠ 늦어지고 있찌만.. 되도록 호다닥 올려보겠습니다. 금요일도 즐겁게 보내세용

맞아요- 🥰 같이해요 살말고삶!!!

링링님 반가워용~! ㅠㅠㅠㅠㅠ솔직히.. 주변의 반응을 무시하기 너무 어려운 거 같아요. (특히나 한국 사회에서🥲) ..! 저도 주변사람들의 반응..신경 정말 많이 쓰였고, 직업상 맨날 레깅스입어야 했고(저도 모르게 압박감이 심했던 시기) 다이어트는 하는데 맘은 공허하고 채워지지 않는 그 느낌..ㅠㅠㅠㅠ! 저는 그거 빵투어 하며~ 배달음식 시키고 유튜브 보며 채우려고 애썼던 거 같아요. 그러다 살말고삶을 살 게 된 거고요!!!! 결과적으로 비슷한 마음을 갖고 있었지만.. 지금은 진짜 연습하고, 연습하며 다른 사람들의 소리보단 내 마음의 소리 몸의 소리에 더 집중할 수 있게 되었어요 :) 링링님도 반드시 !!!!! 삶을 바라보고 꿈꾸고 그렇게 살게 되실 거예요. 응원하고, 영상에 제가 좋아진 과정 많이 담아볼게요! 자주 봐용 우리

오ㅎㅎㅎ가까운 가족 중엔 없는데!!(먼 가족은 잘 모르겠꾸용ㅋㅋㅋㅋ) 그나저나 쥬네비브님 이번 영상도 와주시고 댓글도 남겨주셔서 감사해용 !!!! 제가 있는 곳은 날씨가 오락가락하지만,, 즐거운 목요일 되시길 :)!

영상 시청해주셔서 감사합니다 :) 오늘도 행복한 하루 보내세요 sun님!

미래님 안녕하세요:) 감사와 축복을 전해주셔서 감사해요 😻입터짐 이어질 때 넘넘 고통스럽죠 ..ㅠ-ㅠ 식사의 만족감찾기!!!! 즐거운 식사로 건강한 선택들을 이어가시길 응원할게요 ~