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Пікірлер
@역비-k2f 2 күн бұрын
러닝 용어 찾기 귀찮아서 그냥 지내고 있었는데 영상 보고 많이 알게되었습니다 감사합니다
@keeponrunning22 2 күн бұрын
🫡
@테라-g4f 3 күн бұрын
러닝 훈련법 정리 감사합니다. 적용해 볼께요
@이루비맘-0129 5 күн бұрын
너무 쉽게 잘 정리해주셔서 감사합니다 : ) 훈련에 도움 될 거 같아요
@keeponrunning22 5 күн бұрын
@@이루비맘-0129 🔥🔥👍🏻👍🏻
@P3RC1A 7 күн бұрын
nahhh 😢😢😢😢🤯🤯🤯
@keeponrunning22 7 күн бұрын
인피니티 러너스팀 클래스 영상 중 일부입니다. B-skip은 다른 동작에 비해 난이도가 있는데 다수 실수하는 부분이 있습니다. 드라이브 동작을 빠르게 움직여야 하는 반면 떨어지는 발이 디딤발 뒤로 가는 현상이 나타납니다. 발은 반드시 디딤발 바로 옆에 떨어지도록 연습해 보세요! #키폰러닝 #인피니티러너스팀 #러닝 #러닝훈련
@윤다은-f7y 9 күн бұрын
감사합니다 ❤
@keeponrunning22 8 күн бұрын
화이팅입니다 !
@AronJhMJ 13 күн бұрын
우연히 들어와서 좋은 플리 듣고갑니다~^^ 덕분에 훈련할때 덜 심심하겠어요 ❤
@keeponrunning22 13 күн бұрын
@@AronJhMJ 즐런하세용 ‼️
@keeponrunning22 21 күн бұрын
러닝 코디네이션 훈련의 이점 ✅ 운동 효율성 향상 신체 움직임의 협응을 개선해 효율적인 달리기가 가능해집니다. ✅ 부상 예방 근육과 인대에 적당한 긴장감을 주고 건에 탄성을 높여줍니다. ✅ 스피드와 리듬 향상 다리와 팔 동작의 협동이 가능해지며 스피드가 좋아집니다. ✅동일 리듬 반복 일정한 리듬으로 동작을 반복하면서 자신의 리듬 감각을 길러줍니다. 훈련 방법 ➡️ 풋워크 드릴: 짧고 빠른 발 동작을 통해 리듬을 일정하게 맞추고 근육 반응 속도를 높입니다. ➡️ 리듬과 밸런스 훈련 패턴에 맞춰 일정한 리듬으로 정확한 발 동작을 반복해 균형 균형감과 리듬감을 개선합니다. 어디서든 쉽게 따라할 수 있고 웜업으로도 사용할 수 있어 활용성이 뛰어난 러닝 코디네이션 훈련에 대해 알려드렸습니다. 처음에는 해보지 않은 훈련으로 어색할 수는 있지만 반복하다보면 부상예방과 밸런스가 좋아지고 달리다가 급작스럽게 맞이하는 넘어짐에 빠르게 대처할 수 있답니다! 겨울철 러닝은 특히나 미끄러운 바닥과 불안정한 지면 환경이 많은데 넘어지지 않게 미리미리 러닝 코디네이션 훈련으로 예방해 보세요 🔥
@bang981026 24 күн бұрын
수고하셨읍니다, 입상 축하드립니다 🎉. 한결같이 멋지세요😅
@keeponrunning22 24 күн бұрын
@@bang981026 감사합니다!! 🫡
@강동석-j7r 24 күн бұрын
영상 언제 올라 오나 기다렸어요~~ 대회 장에서 만날수 있나?? 했는데 사람이 많아서 못찾겠더라고요ㅎㅎ입상 축하드려요🎉 다음을 기약하면 2025년도 화이팅😊
@keeponrunning22 24 күн бұрын
@@강동석-j7r 감사합니다! 같이 내년도 화이팅 🔥
@이루비맘-0129 25 күн бұрын
올한해 너무 고생많으셨습니다 , 내년을 다시 잘 준비해봅시다 !
@keeponrunning22 24 күн бұрын
@@이루비맘-0129 내년에는 원하는 목표 다 이루기를 🍀
@런던고구마 Ай бұрын
겁나 잘 뛰시네요
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@런던고구마 감사합니다 😮
@strong-bear-han Ай бұрын
하프까지 뛰어본 사람을 위한 영상도 만들어주세용 30k까지 뛰어 볼려고하는데 어떻게 훈련할지 고민이네요
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@strong-bear-han 네 시리즈 차차 만들어보겠습니다 🫢
@jinyong_kim Ай бұрын
동네 주민인듯 ㅋ 구독했습니다
@PhilJBae Ай бұрын
겨울 동네 뒷산 계단길에서 훈련하기 좋겠네요~ 고맙습니다
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@PhilJBae 네 다치지 마시고 꾸준히 해주시면 정말 도움 많이 되실 거에요!!
@PhilJBae Ай бұрын
와~ 정리 넘 잘 됐네요!! 감사합니다!!
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@PhilJBae 화이팅입니다!!
@bang981026 Ай бұрын
감사합니다. 열심히 배우도록 하겠습니다 😅
@keeponrunning22 Ай бұрын
네 화이팅입니다!! 🍀
@최승환-n8p Ай бұрын
오....실용성 더죻은듯
@별유랑 Ай бұрын
좋은 정보 감사합니다 😊
@keeponrunning22 Ай бұрын
vdot 계산기로 쉽게 자신의 대회 예상 기록과 훈련페이스를 알아보세요! 참고하시면 여러가지 훈련 페이스를 설정하기 정말 쉬워집니다. 반복 횟수에 따라 페이스를 살짝씩 조정해 주시면 됩니다. 거리가 짧아질 수록 1-3초도 (400m 트랙 기준) 아주 크게 느껴지니 이 부분은 참고해 주세요 💡영상이 유익 했다면 필요한 러너들에게 공유하기 ‼️ #러닝팁
@keeponrunning22 Ай бұрын
지속주는 마라톤 훈련에서 가장 중요한 훈련 방법 중 하나로 장거리 달리기를 잘 수행하기 위해선 필수적인 훈련입니다. 왜 해야 할까? 1. 지속주는 몸이 오랫동안 일정한 속도로 달리는 데 익숙해지게 해 줍니다. 이는 마라톤 완주에 필요한 기본 체력을 키우는 데 효과적입니다. 2. 꾸준한 속도로 달리는 연습을 통해 대회 중 자신만의 리듬을 찾고 유지할 수 있게합니다. 3. 지속적으로 달리면서 심장과 폐의 기능이 좋아져서 더 효율적으로 산소를 사용할 수 있게 됩니다. 4. 마라톤은 신체적, 정신적으로 많은 고통을 감내해야합니다. 지속주는 고비를 이겨내는 정신력을 키워 줄 수 있고 마라톤처럼 긴 시간을 버티는 데 꼭 필요합니다. 지속주를 꾸준히 하면, 체력과 기술은 물론 정신력까지 준비되어 마라톤 완주가 훨씬 수월해집니다.
@다연-c9q Ай бұрын
와 찾았다 내취향💦💦 04:34 26:20 31:06 36:12 44:23
@음악감상-v9y Ай бұрын
페가수스 트레일도 해주세요
@이루비맘-0129 Ай бұрын
멋져요 코치님 !
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@이루비맘-0129 🔥✨🔥✨키키
@bang981026 Ай бұрын
완전 멋짐😅
@keeponrunning22 Ай бұрын
@@bang981026 ✨👍🏻✨👍🏻
@Diftt 2 ай бұрын
오늘 인생 처음으로 하프 마라톤 뛰었습니다. 2 달전엔 3 키로도 못뛰었었는데 꾸준한 노력과 연습으로 오늘 기록 한시간 49 분 나왔네요! 여러분 모두다 포기하지 마시고 한발한발 목표를 향해 뛰어나가시길 바랍니다
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@Diftt 와 짧은 시간안에 만들어낸 하프 기록이 좋으시네요! 앞으로도 화이팅입니다 ✨
@탱탱-v2k Ай бұрын
제 목표기록입니다 24일정도 남았는데 가보겠습니다!
@paolo1245 22 күн бұрын
2달만에 하프 1시간49분 ? ㄷㄷㄷ
@Diftt 22 күн бұрын
@@paolo1245 저도 첨에는 5 키로정도밖에 못뛰었는데 꾸준히 연습하니까 되더라고요
@강동석-j7r 2 ай бұрын
하프도 역시 잘뛰시네요❤
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@강동석-j7r 하프도 매력이 있더라구요 감사합니다!
@이루비맘-0129 2 ай бұрын
축하드립니다 키폰님 . 대단하군요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@이루비맘-0129 감사합니다 ~ 하프 같이 달리셔야죠?
@별유랑 2 ай бұрын
평생 한번 달릴수 있는 하페 마라톤 완주 축하드립니다
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@별유랑 코너링이 많아서 재밌었습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
@망개산불나방 2 ай бұрын
와..러닝 폼 진짜 퍼펙트하네요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@망개산불나방 감사합니다! 😎
@김정산-w1q 2 ай бұрын
근데 손모양이 왜 그래요? 엄지척에 ㅎㅎ 초보자들이 이거보고 따라할까봐 걱정이네요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
👍🏻
@별유랑 2 ай бұрын
서울레이스 우승자 스톤님도 손 저렇게 하고 뛰어요 아주 이상한 자세 아닌이상 크게 문제안됩니다.
@김정산-w1q 2 ай бұрын
@@별유랑 서울레이스 우승자가 저렇게 뛴다고 다 저렇게 뛰면 안되는것이죠... 아주 이상한 자세가 아니라고 하시는데 저렇게 뛰면 힘이 인위적으로 들어가기때문에 처음배우시는 분들에게는 저렇게 안가르칩니다... 그 우승자분은 자기만의 최소전문가 자기만의 포즈가 적립되신거고 그게 일반적으로 괜찮다라고 하는건 아니죠...
@별유랑 2 ай бұрын
@@김정산-w1q 일반적인게 어디 있나요 자세에는 정답이 없어요 특히 일반인들은요 자세가 정답이라 하는 클래스들 부상자 엄청 많아요.
@김정산-w1q 2 ай бұрын
@@별유랑 제가 일반적이란 말을써서 반박하시는 모양이신데요 .. 모든운동에 기초는 있는거죠...자세에는 정답은 없죠 저도 동의합니다. 엄지척을 하고 다니는게 님에게는 맞을수도 있는것이긴 하지만 그거는 님 혼자 뛸때나 그렇게 하시면 되고요... 이렇게 쇼츠나 동영상을 올리실때는 고민을 해보고 올리시라는 의미입니다... 불특정다수의 사람들이 보고 따라할수 있기 때문에요... 님 혼자 달릴때는 물구나무로 달리든 기어서 달리든 아무도 머라할사람 없습니다
@keeponrunning22 2 ай бұрын
1. 일정한 페이스를 유지하며 달리는 법을 연습해야합니다. ➡️ 조깅 뛸 때 평균 페이스를 지정하고 최대한 오차없이 달려보세요 2. 트랙에서 인터벌 트레이닝 실시 ➡️ 트랙은 하나의 랩타임이 400m이기 때문에 자신의 페이스가 어떤 상태인 지 실시간으로 확인 할 수 있습니다. 트랙에서 페이스를 맞춰 실행하는 트레이닝이 반드시 필요합니다. 3. 시계 안 보고 페이스 맞춰보기 ➡️ 출발해서 페이스를 보지 않고 목표한 페이스로 맞춰봅니다. 페이스 감각을 몸으로 익혀보세요. 이때 달리기의 리듬이 가장 많은 힌트가 됩니다. 4. 대회 페이스를 달려보기 ➡️ 평소에 대회 페이스를 자주 달려주면 대회 당일 오버페이스의 위험을 낮출 수 있습니다. 마라톤에서 가장 중요한 페이스.. 오버페이스는 절대 원하는 기록에 가까워질 수 없습니다. 여기서 가장 중요한 것은 대회날 초반부에 너무 여유있더라도 페이스가 점점 올라가지 않도록 해야합니다. 진정한 승부는 후반부입니다. 게시물을 참고해 연습을 통해서 자신의 페이스 감각을 길러보세요! 질문은 댓글로 ✨ #키폰러닝 #러닝 #마라톤 #마라톤훈련 #러닝팁
@여행러너 2 ай бұрын
와우 정말 엄청나십니다! 라이다 고글은 착용감이 어떠신지 궁금하네요 ~ 입상 축하합니다
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@여행러너 와 ~ 감사합니다 !! 라이다 고글은 착용감 자체는 크게 불편한 건 못 느꼈고 가성비로 최고라 생각 드네요 👍🏻
@ssw13677 2 ай бұрын
댓글에없는데여??
@이루비맘-0129 2 ай бұрын
마블런 내년에는 같이 뛰어요 !!! 🕸️
@keeponrunning22 2 ай бұрын
내년에 제 페이스메이커 부탁드려요 🏆
@moon_run 2 ай бұрын
마지막에 잡혔던 5등이에요! ㅋㅋ 끝나고 인사하고 싶었는데 인터뷰중인줄 알고 기다렸었네용 ㅎㅎ 다음 대회도 화이팅이에요~!!
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@moon_run 아 !! 네네 기억나요 ~~! 앞으로 또 자주 뵐텐데 다음 대회 때 마주치면 꼭 인사 드릴게요 😎
@강동석-j7r 2 ай бұрын
11월 말에 무슨 대회 나가세요?? 전 손기정,YMCA 대회 나가는데 겹치는 일정 있어서 마주 치면 좋겠어요ㅎㅎ 화이팅~~
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@강동석-j7r 오 저도 YMCA 대회 나가요! 가서 마주치면 인사해 주세요 ㅎㅎㅎ 👍🏻
@리치골드-r3f 2 ай бұрын
와 41분대 정말 대단하십니다!!! 수고하셨습니다 축하축하!!
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@리치골드-r3f 감사합니다!! 거리가 짧아서 사실상 42분일지도 모르지만요 🥹
@kangsungho1752 2 ай бұрын
오늘 컨디션이 안좋으셨나 보네요. 수고하셨습니다.
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@kangsungho1752 감사합니다 😎
@특바리 2 ай бұрын
느려요 40분언더 가고싶으면 800[질주 2분 40초] 200[1뷴]. 10set 하세요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@특바리 너무 빠릅니다 ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ
@bang981026 2 ай бұрын
외모는 귀여운 대학생같으신데 기록보면 후덜덜하네요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@bang981026 귀여운 대학생 🤭 기분 좋은데요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!✌🏼
@42.19옥TV 2 ай бұрын
👏👏👏👏
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@42.19옥TV 오 ..! 찐고수 등장🔥
@42.19옥TV 2 ай бұрын
@@keeponrunning22 ㅋㅋㅋㅋ끝물 마라토너
@워리킴 2 ай бұрын
요즘 마라니가 넘쳐나네
@keeponrunning22 2 ай бұрын
마라탕!
@childjey1 2 ай бұрын
2:57~3:01 저희 동호회 분홍조끼가 보이네요ㅎㅎ
@keeponrunning22 2 ай бұрын
핑크 핑크 맞나요? 👍🏻 웜업 하다가 본 것 같아요 ㅎㅎㅎ
@childjey1 2 ай бұрын
넵 핑크핑크 분홍물결중에 저도 웜업하고 있었습니다~^^
@손성훈-i8o 2 ай бұрын
조깅으로 47분😂 대단하세요ㅎ🎉
@keeponrunning22 2 ай бұрын
@@손성훈-i8o 앗 🥲🥲🥲 화이팅입니다 !! 🔥
@런런e 2 ай бұрын
기록 엄청나세요! 어제 5km 26분뛰었는데 기록단축 너무힘드네요ㅜ
@keeponrunning22 2 ай бұрын
오 !! 축하드립니다 ~거리가 짧으면 짧을 수록 기록 단축이 어렵죠,,!! 화이팅입니다 ~
@부자엄마-y1s 2 ай бұрын
왜 주1 회는 60분이상 달려야하는지 그 이유도 설명해주세요
@keeponrunning22 2 ай бұрын
쉽게 설명드리면 보통 10km는 60분정도의 시간이 걸리기 때문에 10km를 달리기 위해서는 10km 보다 더 많이 뛰는 날도 있어야 하기 때문이에요 ~
@나느나-b2w 3 ай бұрын
입상 축하드립니다 선수 시절에는 10키로 어느정도 뛰셨나요 궁금하네요
@keeponrunning22 3 ай бұрын
@@나느나-b2w 감사합니다!! 선수때는 로드에서 35분 중반 정도 뛰었습니다 ~
@나느나-b2w 3 ай бұрын
@@keeponrunning22 우와 대단하십니다 😍😍 👍👍👍👍
@kangsungho1752 3 ай бұрын
입상 축하드립니다. 기본기가 탄탄하셔서 앞으로 입상자 명단에서 자주 뵐 것 같네요.
@keeponrunning22 3 ай бұрын
점차 좋아지고 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ~
@jun_young7256 3 ай бұрын
에너지 패치어떤가요?ㅋ궁금해요 후기좀 알려주세요~!
@keeponrunning22 3 ай бұрын
에너지 패치 땀 때문에 금방 떨어지더라구요,, 큰 효과는 모르겠습니다 ㅎㅎㅎ
@jun_young7256 3 ай бұрын
@@keeponrunning22 감사합니다ㅋ인스타광고 뜨길래궁금했는데ㅋㅋ더운데 고생하셨습니다!입상축하드려요!!
@keeponrunning22 3 ай бұрын
@@jun_young7256 2시간 전에 붙이라고 나와있더라구요 사용하실 거면 일찍 붙였다 달릴 때 떼는 걸로 하심 될 것 같아요 ~~ 감사합니다 !!