Yaa çok ama çok teşekkürler.Peki 18:00 sonra su içe bilirmiyim.

Çok kolay

Bende baya iyi oldu baktım 2cm uzamıişim ertesi günü baktım

Yapanlarrr

Hatirlatanin boyu uzasjn aminn

Çok güzel bir kız. Göz rengine bayıldım. Yabancılara benzettim ilk bakışta

Gerçekten işine yarayan var mi yaa . Hicbir etkisi olmuyor

Yaş:13 Boy:140 yada 139 Hedef: 150 1. Gün=

Aaaa Üsküdar Kız Lisesinden Çiğdemcim basarilarr

O sırada 3 veya 4 saat yemek yiyen ben😅

Bugün başliyorum yaş:10-11 boy:1.35 Hedef:1.45 1.Gün✅ 2.Gün❌ 3.Gün❓ 4.gün❓ 5.Gün❓ 6.Gün❓ 7.Gün❓ 8.Gün❓ 9.Gün❓ 10.Gün❓ hatırlatan cennete girer amin

arkadaslar bir cok kisi anlamamis sabah 10.00 da kahvalti yapiyorsan aksam yemeğini 18.00 da yemen gerekiyor iki ögün arasi 8 saat yapiyor sonra ertesi gun yine sabah 10.00 da kahvalti yapiyorsun aksam 18.00 den sabah 10.00 a kadar 16 saat yapiyor buda aclik yani oruc süresi bu yuzden 8/16 diyiliyor bu diyetin mantigi hergun ayni saatlerde yemek bugun sabah 10 da yediysen yarinda sabah 10 da yemen lazim hergun sabah 10 aksam 8 tabi saatleri kendinize gore degistirebilirsiniz sabah 11 aksam 7 de olur 8/16 kuralina uymaniz yeterli ben yaparken sabah aç karnina 1 tatlı kasigi hindistan cevizi yagi yiyorum ustune yarim litre su bide sade turk kahvesi yağ yakimini zirveye cikarirsiniz Not- hindistan cevizi yağıni silme 1 tatlı kasigi yiyin cok yemeyin ben katı haldeyken yiyorum oda sicakliginda biraz yumusak olmasi gerekiyor sıvı haldeyken midem bulaniyor yiyebilen varsa oylede yiyebilir yada kahvesine karistirabilir bide ara öğün yapmiyorum

Bugün başlıyorum Başlangıç: 13 ekim 2024 Yaş:15 Boy:1.53 Hedef:1.60

Bu malı dinlerseniz, bütün sağlığınızdan olursunuz.

Ben de bugün başlıyorum arada güncelleme yaparım

😮😮

yanlış. yemeği bırakmanın en ideal zamanları, güneşin ve ışığın mevcut olduğu zamanlardır. 18 bile geç iken 19 tamamen hatalı bir zaman dilimi.

Aaaa

😢

Abla ben 14 yasindayim 11 de regl oldum boyum 1.48 annem uzayamazsin diyor bir bilgi verebilirmisiniz veya boyum uzarmi artik

Kilo al

bu hareketlerle gerçekten göbek erirmi lahaşkına ya

Ama çok zayıfsın bee.

Hocam çok teşekkür ederim beden eğitimi sınavına sadece 2 gün var

Yaşım;13 Boyum;1.56 Kilom;60 Ne kadar yapabilirsem yapacağım. 1:✅

Selam. Bu zaman 1 ayda nece kilo vermek mumkundur. 16/8. 3 oyunde. ?

Kahve içelim 😅

100 çektim tükeniş

Yaş 12 Boy 150🥲 Bir gün yapıldı Haftaya yani önümüzdeki cm ya kadar yapıcam sonra atarım

Bunu erkeklerde ywpa bılırmı

Yaş:12 Boy:1.49 Hedef:1.55

Yaş:13 Boy:148 Hedef boy📌: 158 Bir ay yapıcam. 1. Gün: ✅️

Öff hergün yapmaya erinir insan

Çavuşun gözleri doldu herşeyin en iyisini hak ediyor.

Hocam Çok acil bir durum bana yardım lazım 4 ayda 40kilo vermem lazım

Hayatımdan 30 saniye çalmıştın, bunu yazmak için bir 30 daha kaybettim ama sana laf söylemeye yeter. Devamı hangi sitede?

Sandalye değil ki bu sandalyenin dışında😂

Öğlen 1den axşam 9a kadar yesem olurmu?

Yapiyorum 5.günüm 3 kilo verdim devam edecegim .piskolojik olarakta iyi geliyor tavsiye ederim. Sabah 9 kahvalti 4te aksam yemegi daha da bise yemiyorum .su cay kahve sadece

Ağrıdan yerinde duramayanlar bende öyleyim ama illa rahatladigimız ağrımızın azaldığı bi an oluyor o zaman bunları yaparsanız rahatliyorsunuz hele son hareket zaten çok basit baya rahatlatıyor o yüzden yapın agrimiyor

Inanir msin kalkip su alicak halim yok

2 gün 2 defe etdim 3cm uzadım ❤❤

Amk ben bunlari yaparsam daha cok agrir

Yaş -10 Boy-1.40 Hedef-1.45❤❤

Dün başladım 10 gün yapacağım Hatırlatırsanız sevinirim Yaş 12 Boy 1,43 m Hedef 1, 45 Sonraki hedef 1,50 1. Gün - ✅ 2. Gün - ✅ 3. Gün - …

Gün 1

o değil de cok guzelsinnn

Yas : 14 Boy : 1.55,5 Hedef : 1.60 Gun 1 ✓

5-20 dakika az demişsin bi 5-6 saat falan çalkalarsan daha iyi olur. 👌

Böyle hareketler ağrımi hafifletti biraz teşekkürlef