BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili 15 Hareket ile Boyumuzu Uzatalım

[@cigdemdemirbas]

Yaptığımız bu egzersizi her gün yapabilirsiniz. Sabah veya akşam fark etmez. Aynı zamanda beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeyi unutmayın. Çekmemi istediğiniz başka egzersiz videosu varsa yorumlara yazarsanız sizin icin çekip kanalımıza yüklerim 😊

[@elifiremcakr4892]

Günde 1 kere yeterli mi?

[@cigdemdemirbas]

Yeterli olur

[@user-gp8zz2zv2z]

Ya bir şey sorucam hocam plaklarım Kapalı değil kızım 16 yaşındayım işe yarar mı? bazen kemik ağrısı çekiyorum dizimden falan boyum daha iki hafta önce falan ölçtüm 2 cm artmış cevaplarsanız sevinirim aklım soru işareti dolu 😊

[@baransacksack2728]

Abla benim boyum 155 15 yasindayim 162 olurmu bu hareketli yapsamm

[@egeplayeredit9945]

​@@baransacksack2728 knk bende 15 yaşındayım boyum 1.56 sen yaptınmı işte yaradımı

[@BusraOnder-bb8bw]

Hatirlatanin boyu uzasjn aminn

[@elxaneliyev1318]

Hatırlaa

[@MarwaSalem-bv1jy]

Hatırla

[@MarwaSalem-bv1jy]

Hatırla

[@AysegulKose-h3s]

Primciler kapatılsın

[@AysegulKose-h3s]

Ya bi sg

[@LISADANCEQUEEN]

Yaş:13 Boy:1,53 Hedef:1,58 1.gün yapildı 2. Gün yapıldı 3.gün yapıldi 4.gün yapıldı 5.gün yapıldı 6.gün yapıldı 7.gün yapildi 8.gün yapildi 9.gün yapıldı 10.gün yapıldı 11.gün yapıldı 12.gün yapıldı 13.gün yapildı (Hatırlatın plss❤

[@Canerpuskullu5943]

Hatırlaaaaa

[@Suakınnnn8]

Hatırlaa

[@TevfikŞahin-l4t]

hatırlaaaaaaaaaaa

[@HerseyYolunda-il9ue]

Uzadı mi boyun?

[@Books_lover09]

Uzadımı?

[@Nezo_star763]

Bugün başliyorum yaş:10-11 boy:1.35 Hedef:1.45 1.Gün✅ 2.Gün❌ 3.Gün❌ 4.gün❌ 5.Gün ❌ 6.Gün❓ 7.Gün❓ 8.Gün❓ 9.Gün❓ 10.Gün❓ 1 hafta❌ 2 hafta ❌ 3 hafta✅hatırlatan cennete girer amin hiç birini yapamadım vallah

[@gamsizhayat23]

Ben 13 yasindayim boyum 1.39 haline sukret😂

[@xuramanqurbanova83]

Hatirla

[@lilzeyn6149]

Bugün başlıyorum Yaş:15 Boy:162 Hedef:170 1.gün:✔️ 2.gün: ✔️ 3.gün:✔️ 4.gun: yapamadım 5.gun:yapamadım (unuttum) 6.gun:✔️ Of unutmuşum tekrar başlıyorum ehehehehe bu sefer gerçekten yapicam 7.Gün:✔️ 8.gün :✔️ 9.gün :✔️ 10.gün:✔️ 11.gün:✔️ Bıraktım yaw.

[@iremserin5578]

Bende

[@ebrarkocak5746]

Benimde 162 ve uzamak istiyorum. Lütfen sonucunu paylaş

[@lltulin]

devam et knk

[@6rustem]

Uzadin mı hiç?

[@lilzeyn6149]

@@6rustem 3 gün tek yaptım şuan bı fark yok hala aynı

[@heysamhamo7828]

yas: 13 boy: 1.66 hedef: 1.73 1.gun: tamamlandi 2.gun: tamamlandi 3.gun: tamamlandi 4.gun: tamamlandi 5.gun: tamamlandi 6.gun: tamamlandi Arkadaslar 7 gun boyunca yaptim 1,5 cm uzadi ve egzersizi yapmadan once sut urunleri tuketiyordum yogurt yiyordum,boy uzamasini desteklemek amaciyla.tavsiye ediyorum.(hergun yapmaya devam edicem(tabi bazi gunlerde unutmazsam:))

[@kaypoyuncu1288]

Bekliyoruz

[@6rustem]

Uzadı mı boyun

[@muqabilhemidli5853]

oha çok iyi. benim yaş 14 boy 1.50

[@Fenerm]

Ben her gün süt ürünleri vesayre tüketiyorum, Ramazan olduğu için sahurda iftardan sonra yiyiyorum buarada balık yemeyi unutmayın bende 12 yaşımdayım boyum 165

[@damlaaycicek5327]

3 hafta oldu uzadin mi

[@nizamettinoren4443]

▪︎ Yaş : 21 ▪︎ Boy : 1.74 ▪︎ Hedef : 1.80 ▪︎ 1. Gün : yapıldı ✅ ▪︎ 2. Gün : yapıldı ✅ ▪︎ 3. Gün : yapıldı ✅ ▪︎ 4. Gün : yapıldı ✅ ▪︎ 5. Gün : yapıldı ✅ ▪︎ 6. Gün : Yapılmadı ❌ ▪︎ 7. Gün : Yapılmadı ❌ ▪︎ Umarım işe yarar.. ▪︎ Hatırlarsanız sevinirim :)

[@omerburak0]

Uzadinmi kanka

[@nizamettinoren4443]

@@omerburak0 Şu an boyum 1.75 oldu 1 cm uzadı :)

[@omerburak0]

@@nizamettinoren4443 yanlış ölmüş olabilirsin

[@nizamettinoren4443]

@@omerburak0 Yok 1 hafta yaptım sonra bıraktım

[@Kapandi123-i7c]

Şuan kaçsin uzadin mi

[@sudenizhimm]

Ben 11 yaşımdayım annemin boyu 1.60 babamın biyu 1.74 boyumun kısa olmasından korktuğum için buraya geldim. Egzersizlere başlamadan önce yani 2 hafta önce boyum 1.40 tı şu ana kadar 2 santim uzadı. Yapmanızı tavsiye ederim. Hedefim şimdilik annemin biyuna ulaşmak. Sonrasında belki kendi kendine uzar :) iyi günler

[@cigdemdemirbas]

🤩👏🏻🌸

[@maremoona]

Bende 11 yanındayım benimde boyum 1.40 Bende başlıyacağım💪

[@sudenizhimm]

@@maremoona bencede başla ben orda 1 cantim yazmisim ama 2 cantin uzadu 2 haftada 4 haftam bitti suan boyum 144 cantim

[@maremoona]

@@sudenizhimm aaaa harika haftaya pazartesi başlıyorum:)

[@sudenizhimm]

@@maremoona 👍❤💞❤

[@Başarıcazz-r7y]

Boy : 160 Hedef boy : 167 Kilo :43 Yaş : 15 1 ay boyunca her gün yapacağım hatırlatmayı unutmayın 1. Ayın sonunda sonucu paylaşacağım Gün 1 : ✅️ Gün 2 : ✅️ Gün 3 : ✅️ Gün 4 : ✅️ Gün 5 : ✅️ Gün 6 : ✅️

[@Nsnrzl]

Bi değişiklik varmı şuana kadar

[@Başarıcazz-r7y]

@Nsnrzl şuanlık yok gibi ama esneme konusunda gayet iyi

[@amour9099]

Yatarak izliyom xöwşcöeçf

[@yagmuymuss]

Harika UvU

[@Yesildermisim]

en iyisİ😂😂

[@Elasiba]

İlk yapılan hareketler boy uzatmaz aksine postür düzeltir. Boy uzatmayla alakası yok. Bu tür hareletlerin etki göstermeside 6 ayı bulabilir. Bolca sabır gerek...

[@Aydakyck]

Yas 16 Simdiki boy 1.50 Hedef boy 1.62 Motivasyon icin begenir misiniz

[@Goatnaldo.a]

Sonuç ?

[@cudim_ali5663]

ablam cok tesekkurler ben iki haftadir yapiyorum etkisini gordum ve cok guzel

[@JK-xj7vq]

Boyun uzAdimi

[@cudim_ali5663]

@@JK-xj7vq azcik 1.5 cm falan

[@hasandemer765]

Abla iyiki varsın ben bu hareketleri yaptım ve çok güzel ve herkese tavsiye ettim Boyum.1.72 , Şuanki boyum. 1.80 Bu sporu 20 gün yaptım ve 8 cm uzadım

[@cigdemdemirbas]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@farukbeno7473]

Yaş kaç

[@hasandemer765]

@@farukbeno7473 yaş 14 gerçekten abla seni allah gönderdi iyiki varsın yani bu bir mucize

[@Enes-l3o]

​@@hasandemer765kanka ciddimisin

[@ekko6857]

Dalga mı geçiyon ciddi mi söylüyon

[@Nobodys14]

Bence kambura cok faydali bir egzersiz Videosu olmus

[@sudegokmen8694]

Çok iyi bir egzersiz çok yararlı rahatlatan bir egzersiz 👍🏻🙂🙂

[@cigdemdemirbas]

Ne güzel 👏🏻👏🏻👏🏻

[@hurmetdede90ylonce28]

@@cigdemdemirbas ❤ egzersiz için sağol inş boyum uzar

[@sametuslu5403]

Bugün başlıyorum Yaş 14 Boy 1.53 Hedef 1.59 Birinci gün✔ İkinci gün✔

[@damlaaycicek5327]

rez

[@enginbey3925]

Anne baba boyu kaç

[@halityenigun3846]

Vallaha bende yaş 13 boy 147 cm uzamiyor şuan yapan ve etki gören varsa yazsin

[@birisiamakim7885]

işe yaradımı

[@tuanakara6187]

@@halityenigun3846 Bende 14 yaşındayım ve boyum 1.45 düşün liseliyim ve okuldakilerle konuşurken tavana bakıcam

[@JaneT-j9y]

Dün başladım 10 gün yapacağım Hatırlatırsanız sevinirim Yaş 12 Boy 1,43 m Hedef 1, 45 Sonraki hedef 1,50 1. Gün - ✅ 2. Gün - ✅ 3. Gün - …

[@elxaneliyev1318]

Yap

[@JK-xj7vq]

1.62 Yaş :16 HEDEF:1.65 1.GÜN ✔

[@user-mu4ue8ht7b]

Sonuç?

[@minci9645]

İki hafta yapmayı düşünüyorum. Araya tatil gireceği için oraya kadar götürebileceğim. Hadi bakalım. Boy: 1.61 Hedef: 1.67 1. Gün:✔️ 2. Gün:✔️ 3. Gün: (alışmaya başladım) ✔️

[@minci9645]

Umarım yazmayı unutmam

[@isimsizyok5536]

@@minci9645 ne oldu uzadin mi

[@eminetezcan9430]

hocam biz BAMBUDAN ZEYNEP VE İNCİ SEVİYORUZ SİZİ

[@cigdemdemirbas]

Çok sevindim Zeynep ve inci hoş geldiniz ❤️

[@eminetezcan9430]

@@cigdemdemirbas HOŞBULDUK HOCAM GERÇEKTEN MAAŞALLAH ÇOK GÜZEL SPOR YAPIYORSUNUZ.BENİM DAYIM DA BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENİ BİZ DE ONDAN ÖĞRENİYORUZ.

[@star4gain]

yas 12-13 boyum suan 1,51 yarın sabah gelismeleri atacagim 1. Gün 1,52

[@Ayko.14]

Bu gün başlıyorum Hatırlatarsanız çox sevinirim Boy:158 Yaş:14 Hedef 160

[@elxaneliyev1318]

Uzadın mı

[@elxaneliyev1318]

???

[@reyyankose9449]

Uzadiiin miiii

[@oznurcatal421]

gerçekten çok yararlı oluyor her gün yapılsa bir ağrı olmuyor çok ta rahatlatıcı 😀

[@cigdemdemirbas]

Her gün yapabilabilir 👍🏻😊

[@ibrahimliyev6407]

@@cigdemdemirbas merhaba bunu akşamları yapsak olurmu faydası olurmu

[@footballturkey6751]

@@ibrahimliyev6407 evt olur knk

[@adensasha]

@@cigdemdemirbas merhaba hocam 21 yaşındayım 155 boyunda etkisini görür müyüm? Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler Iyi çalışmalar.

[@berrudulger2414]

​@@adensashaBoyun kaç yaşından beri öyle

[@eefeoztoprak28]

başlıyorum yaş ; 16 Hedef: 170 Mevcut Boy ; 164

[@ilhomjoqiziminnos]

Yaptı mi?

[@tuanakara6187]

Uzadın mı??

[@selinaltndag7927]

Ben her gün yapıyorum ve çok etkili yemek konusuna geçince süt ürünleri tüketiyorum et ürünlerü tüketiyorum ve kuruyemiş fln tüketiyorum ve farkına bile varmadan boyum uzanaya başladı bunun devamını getirecegim kesinlikle tavsiye ediyorum

[@tugceccimen]

ne kadar uzadin ?

[@selinaltndag7927]

Önceden 1.40 ‘dım şimdi 1.49 oldum

[@Difdym]

Ne kadar sürede 9 cm uzadın

[@asiyeatahan2473]

Ne kadar devam edin

[@miracramazan7560]

çiğdem abla çok sağol hemen deniyorum.

[@erenssqw0]

Yaş 13 Boy: 1,43 Hedef: 1,50 1.gün yapıldı 2. gün yapıldı 3. gün yapildi 4. gun yapildi 5. gun yapildi 6. gun yapildi (lutfen hatirlatin)

[@Ayko.14]

Yapp

[@erenssqw0]

@@Ayko.14 1,46 oldum

[@chisshiia]

yap yapp ​@@erenssqw0

[@Kerimeçınar115]

Yapp

[@haticeminez]

ablacım gerçekten çok teşekkür ederim.1.55cm boyla ne yapıcamı düşünürken Allah seni karşıma çıkardı.şuanda kendimi çok emin ellerde hissediyorum.senden başkasını izlemeyeceğim artık..tekrar teşekkürler.etkisini hissediyorum sanırım...hahaha

[@Nidanuryldzz]

Sonuç noldu

[@dilankavas762]

Bende 155 im bakalım denicem sonuç ne

[@tugba9598]

@@dilankavas762 yaşın kaç

[@tugba9598]

Yaşın kaç

[@dilankavas762]

@@tugba9598 evde kendi kendime uzadim

[@Dnzgeo08]

bugün başlıyorum yaş=16 boy=1.60 hedef=1.70

[@shefiyevagulnur]

Boyun uzadimi?

[@matematikkapatilsinlutfen]

Sonuç

[@birisiamakim7885]

işe yaradımı

[@Dnzgeo08]

@@birisiamakim7885 sadece 3 santim

[@Halimeee12838]

@@Dnzgeo08 ciddi misin e o da süper ben burda 1.45 boyumla izlemeye geldim 1.60 olmak istiyorum :(

[@must-el-hackgar1906]

Benim boyum 1.83 idi. 3 ay boyunca hergün fazlasıyla ve günde 3 defa bütün hareketkeri yaptım ve protein ve süt ürünlerini yedim. Şimdi ise 1.86 yım. Tavsiyem hergün fazlasıyla yapın ve bol su tüketin 3 ay içinde boy artışını fark ediceksiniz.

[@psikopatportakal]

yaş kaç

[@bartuozturk5271]

@@psikopatportakal 15

[@nailecicek3207]

Yaşınız kaç bn 12yimde

[@must-el-hackgar1906]

@@nailecicek3207 şuan yaşım 18 206 yım ben hormon takviyesi aldım ama sizede böğürtlen ve zıplama öneriririm ben 3 bin defa zıplardım

[@omerayhan9365]

Yaş 13 Başlama tarihi: 24 Mayıs Boy: 1.49

[@nisayildiz1688]

Uzadı ni

[@eskicilerden]

Uzadınmı

[@quietgirl_blog]

Yaş:13 Boy:1.63 Hedef boy:1.75 Yarin basliyorum hatirlatirsaniz sevinirim

[@tuanakara6187]

Böyle şeylerle uğraşmana gerek yok ki boyun gayet iyi ben 14 yaşındayım 1.45'e anca çıktım fazla uzamayın ya cüce kalıyorum

[@emirhanaraz8711]

Hzadini

[@Nazl1sw]

Ben yapmaga şimdi başladım eger işe yararsa size haber verecegim (hatırlatın) Yaş:14 Boy:1.50 Hedef:1.60

[@strawberry92799]

Oldumu

[@Nazl1sw]

@@strawberry92799 evet, etkisini 1-2 güne veriyor

[@gpnvg1_8]

​@@Nazl1swkaç cm?

[@rotinda.44]

@@gpnvg1_82_3

[@şahanöztekinfan]

oldumu

[@iremislamiremislam1651]

Yaş:15 Boy:1.65 Hedef:1.70 1.Gün:✔ 2.Gün:✔ 3.Gün✔ 4.Gün:✔ 5.Gün:✔ 6.Gün:✔ devam ettmicem üşendiğmmm

[@betulfatmacelik2160]

Yaş:12 Boy:161 Hedef:170 1.gün✔️ 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️ 5.gün✔️ haylada yapmaya devam ediyorum

[@ozlemdogan8740]

12 yasindasin ve 161 sin gerek bence baya iyi tabii senin kararin off bide bende 12 yim ama boyum 150

[@gunayozdemir3472]

Sonuç??

[@sueda1576]

Hareketler güzel gerçekten teşekkürler ☺️ Yarın başlamayı düşünüyorum :))

[@miraysiana]

İnşallah

[@drsbiziml]

Salsm yaş 13 . Boy:1.41 . Hədəf 1.70 . Vügün başladım .İnşallah uzanaram .🇦🇿🤲🏻❤🙏

[@foreveryoung8563]

Bir gelişme var mı?

[@sukranoney9892]

Aynı boydayız yaşda aynı

[@drsbiziml]

Məndə yox hələ eliyirəm .☹☹🙁🥺

[@emirhanaraz8711]

@@drsbiziml gelişim varmi

[@Bmv-bmv]

Çox sağ ol bir daha idman hərəkətləri çıxarın❤ zəhmət olmasa ❤❤❤

[@gokselb4866]

En az altı ay çalıştım denedim ama ?... boyum 235 santimetre den bir milim dahi uzamadııı !.... HÂLÂLARI CÜCEYİM !.... CÜCELİK BENİM ALIN YAZIM MIIII !.....😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@noname-hh9hc]

@Çiğdem Demirbaş daha fazla gelsin💕

[@cigdemdemirbas]

👍🏻😊🙋🏻‍♀️

[@sudetalas2176]

Bugün başlıyorum Boy=1.61 Hedef=170 1.gün=✅ 2.gün=✅

[@cerendasbas8076]

Kac cm uzadin

[@ZeynepKorkmaz-q8v]

Şuan boyun kaç

[@Randombihesap77]

yaş 17 boy 155 hedef 180 cinsiyet kız

[@Divaneseer]

Yaş 20-23 aralığı yapan var mı Zaten 14,15yaş aralığında yapanların boyu çabuk büyür, 20 yaştan sonra yapanları merak ediyorum uzanan var mı

[@gulermuradov4656]

Bende merak ediyirum

[@sinan16466]

Ben 3hafta denedim hiç uzamadım 20 yaşındayım

[@YGTMONTAGE]

Abla çok sağol 1.50 idim Yaptım Bunları Bide Yatmadan Önce Süt İçtim 1.54 oldum teşekkür ederim

[@semanur170]

Kalici mi ? Ne kadar surede uzadin , benim boyum ?

[@YGTMONTAGE]

@@semanur170 valla şuan 1.56 falanım kalıcı heralde

[@Gözde-n8n]

Boy 1.42 Hedef:1.50 1. gun tamamlandii 2. gun tamamlandi 3. gun yapamadimm ama voleybola gittim 4.yapamadimm 5. yapamadimm 6. tamamlandii✅

[@musticoban32]

Allah yolunu açık etsin Ablam İnsaAllah en güzel yerlere gelirsin youtubede🌹🤗🤲

[@WolfPegasus]

Bugün başlıyorum Başlangıç: 13 ekim 2024 Yaş:15 Boy:1.53 Hedef:1.60

[@Kerimeçınar115]

Uzadin miii

[@fidansaym3471]

Belim arıdı 😰😰😭

[@reyyankose9449]

Benimde 😢

[@Fancamveriyorum980]

Başlıyorum ❤ Yaş:13 Boy:1.42 Hedef: 1.50❤

[@hiranurkeles2679]

Sonuç nedir?

[@mervecelik1187]

yaşım 13 14 ağustosta 14 olacağım ve boyum=1.56 inşallah uzarım 1 hafta sonra geliyorum. sabredin

[@bangpink_tr_kr]

1 hafta oldu cnm :3 Boyunda bi değişiklik oldu mu?Cevaplarsan çok sevinirim

[@ibrahimliyev6407]

Uzadınmı

[@ZmreLyl]

1 yıl olmuş nerdesin

[@Kapandi123-i7c]

Uzadin mi

[@Clash_evreni]

​@@mervecelik1187uzamadinmi

[@helossssy]

başlıyorummm Yaş:12 Boy: 169 Hedef: 173 1. Gün 2. Gün 3. Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün

[@efek.5609]

Zaten uzun olacaksın boşver hiç takma Sen en az 180 sin

[@NazimeTanyeri-uy1fg]

Yaşim:13 Boyum:150 Hedef:155 Beğenerek hatırlatır mısınız 7 boyunca yapıcam ve sonuçu yazicam 1 gün:✅

[@cemresuazder3437]

Çiğdem hocam ben Ahmet onaydan ama siz dersimize girmiyorsunuz sizi seviyoruz 🥰

[@elisamalfoy2090]

Bugün başlıyorum(30Haziran2021) 7 gün boyunca yapıcam + boy uzatma subliminali de dinlicem boyum emin değilim ama 156-157 aralarında hedefim 161 olmak (kendime küçük hedefler koyuyorum ki hızlıca ulaşayım) hadi bismillahhğ başlayakk 1=🐣 2=🐣 3=🐣 4=🐣 5=🐣Sona yaklaşıyoruzz 6=🐣 7=🐣Eveett bitti arkadaşlar şu an boyumda bir değişim yok varsa da 1 cm veya 2 cm olabilir veya ilerki haftalarda da olabilir bu değişim bilmiyorum... :)❤

[@cydallyy]

Şuan boyun kaç

[@cilginkardesler2072]

Şimdi kaç cm

[@gokselb4866]

BOYUM HÂLÂLARI 235 CM !... HÂLÂLARI CÜCEYİM !....😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@TuanaSevim-vu2iv]

15 yaşındayım 1.51 boyum var. 160 olur muyum acaba bunu düzenli yapsam ve sağlıklı beslensem

[@emirefesenel2994]

Yaş 17 boy 165 hedef 182 1. Gun✔ 2. Gun✔ 3.gun✔ 4. Gun✔ 5.gun✔ 6.gun✔ 1cm uzamisim

[@Randombihesap77]

oha o nasil hedef

[@abc2391]

Bugün başlıyorum Yas:13 Boy:165 cm Hedef:167 cm 1.gün:✔ 2.gün:❌ 3.gün:❌ 4.gün:❌ 5.gün❌ 6.gün❌ 7.gün❌

[@JK-xj7vq]

Uzadin mi?

[@foreveryoung8563]

Çok yapmışsın kardeş masallah

[@hayriyesunna9945]

Yaş 14 Boy 1.59 Hedef 1.65 fln 1. Gün 6 Ağustos yapıldı ✅ 2. Gün 8 Ağustos yapıldı ✅ 3. Gün 7 Ağustos yapılmadı. ❎ 4. Gün 9 Ağustos yapıldı ✅ 5. Gun 10 Ağustos yapılmadı ❎ 6. Gün 11 Ağustos yapıldı ✅

[@Books_lover09]

Devam ediyormusun?

[@hayriyesunna9945]

@@Books_lover09 dün yapmadım bugün yapicam İnşallah neden sordun ki

[@Books_lover09]

@@hayriyesunna9945 işe yarayıp yaramadığını merak etdim de

[@yaseminaydn9341]

​@@hayriyesunna9945Uzadınmi?

[@gulnazdalga5480]

bugün başlıyorum yaş: 13 boy: 1:47 :(( (inş uzarım.) 1. gün = + 2. gün= + 3. gün= + 4. gün=

[@havinaydn269]

Kaç oldu?

[@gulnazdalga5480]

@@havinaydn269 sadece 5 mm uzamış ama ben gün geçtikçe daha da uzayacağını düşünüyorum

[@AzərƏliyev-v4h]

Bence çok faydalı haraketler

[@damladeniz1588]

Abla bunun için 11 yaşlara nasıl günlük kahvaltı yapmamız lazım

[@tuanakara6187]

Senin yaşın daha küçük uzar bence

[@Eatslyy]

Yaş:13 Boy:148 Hedef boy📌: 158 Bir ay yapıcam. 1. Gün: ✅️

[@elxaneliyev1318]

Yappp

[@yigitalpkaraa]

bugün başlıyorum boy. 148 yaş. 10 hedef . 150-155 arası umarım yapabilirim

[@ayseaktas5512]

Canım ben 11 yaşına ergenliğe girdim ve seninle aynı boydaydım şimdi ise 14 yaşindayım boyum 1.51 önceden kafama çok takıyorum şimdi ise hiç takmıyorum yani senin boyun anne ve baba genetiğine bağlı benim annem 1.60 babam ise 1.72 benim boyum sa 1.51 yani kafana çok takma bende kısayım ama kısa olmak benim hoşoma gidiyor hemde senin boyun yaşına göre uzun bile

[@tuanakara6187]

Lan yaşın çok küçükk boşuna uğraşma uzarsın ben senden büyüğüm ama senden daha kısayım hem sizin yüzünüzden cüce kalıyorumm

[@dolunayy3044]

Yaş=12 Cinsiyet=kız Boy=148-150 Hedef=160-165 yapılıcak 👍

[@ilknurkacr3565]

Uzadın mı

[@dolunayy3044]

@@ilknurkacr3565 evet 2 santim daha önümüzde çok yol var

[@ilknurkacr3565]

@@dolunayy3044 benimde senin gibi boyum var 13 yaşındayım 153üm 161 aralarında olmak istiyorum

[@ilknurkacr3565]

@@dolunayy3044 peki kaç günde

[@dolunayy3044]

@@ilknurkacr3565 2-3 hafta sürmüştür

[@Acelya269]

2005 doğumluyum 13 yaşımda adet gördüm bu zamana kadar boyun önemini anlayamadım jeton yeni düştü 😢 boyum 1.56, annem 1.55, babam 1.66 (yani genetiğimin tadından yenmez) Herhangi bir uzama ihtimalim var mı varsa ne yapmalıyım (bilginiz var mı bilmiyorum ama yorumlara cevap verdiğiniz için bunu da sorayım kemiklerimdeki büyüme plaklarım kapanmış mıdır?) Umarım cevap verirsiniz

[@Acelya269]

16 yaşıma yeni girdim

[@elvinyyy3]

Benim de neredeyse aynı annem 1.56 babam 1.68 16 yaşındayım boyum 1.54-1.55 arası doktora gittim hala kemiklerim kapanmamış yani uzayabilirim ama herkesin farklı oluyor belki senin kapanmış olabilir doktora gidebilirsin sormak için

[@Acelya269]

@@elvinyyy3 inşallah kapanmamıştır ama pek sanmıyorum Mayıs ayından beri beslenmeme çok dikkat ediyorum ama uzayamadım. Sen kaç yaşında ergenliğe girdin galiba benden daha geç girmişsin

[@elvinyyy3]

@@Acelya269 spor da yap bence mesele zıplamada ve kasları germe,zorlamada onları yaparsan belki etkili olur

[@yks-yp5xd]

@@elvinyyy3 hangi dkotora gittin acaba yani hangi bölüm

[@rotinda.44]

yaş 14 boy 1.57 hedef 1.65_164falan 1gün 👌🏻 çok yoruldun zordu biraz. 2gün 👌🏻 3gün spor yapmadım yüzdüm 4gün full yüzdüm spor yapmadım 5gün çok hastayım o yüzden yapmadım ama cidden bu kısa sürede 1cm uzamışım 6gün 👌🏻 7.gün 👌🏻 8gün 👌🏻 9gün 👌🏻

[@cagandemir1160]

Video için teşekkürler ,bir şey soracağım hareketler gerçekten işe yarıyor mu ?

[@selinaltndag7927]

İşe yarıyor her gün spor yaparsan olur benim oldu

[@zeynepsayn2657]

@@selinaltndag7927 ne kadar yaptın peki

[@ranayldrm4555]

Hergün yapmaya çalışıcam devamını kesinlikle getircem bir ay boyunca boyum şuan 165 1.gün ✅ 2.gün✅ 3.gün✅

[@soothinglehman]

Durum ne?

[@busrabilge1878]

28 yaşındayım, egzersiz ve beslenmeyle en azından 1-2 cm uzayabilir miyim cevap verirseniz çok sevinirim

[@Tweeerlesss]

Yaş:12 Boy:140 1.Gün:✔️ 2.Gün:✔️ 3.Gün: 4.Gün: 5.Gün: 6.Gün: 7.Gün:

[@reyyankose9449]

Uzadın mı

[@suedaozcan4565]

Yaş :14 Boy :155 Hedef :kaç olursa ;) Bugün başladım hergün yapçam 1.gün ✅

[@yusuf-id4oo]

Oha 13 yaşındayım boyum 1.67, millet niye bu kadar kısa

[@suedaozcan4565]

@@yusuf-id4oo genetik olabilir

[@suedaozcan4565]

@@yusuf-id4oo ama sen bildiğin 17 yaşında gibisin çok uzunsun o boyda olmak için nelerimi vermezdim

[@selcangunener6209]

işe yaradı mı ?

[@suedaozcan4565]

@@selcangunener6209 dayanamadım

[@Kedişler_edit]

Yaş:14 Boy:150 Hedef : 155-158

[@Suakınnnn8]

Bi gelişme oldu mu ??

[@reyyanaktar588]

Abla ben 14 yaşındayım boyum 158 bunları yaparsam tahminen ne kadar uzarım ya da ek olarak ne yapabilirim uzamak için

[@mukemmelmer8747]

süt içmek yerine hergün yoğurt ye

[@aydnbaydeniz1826]

@@mukemmelmer8747 ben hergün yogurdun yarısını yiyiyorum ama kendimde bir değişiklik göremiyorum

[@reyyanaktar588]

@@kpopfan4825 ben mi? 14 yasindayim

[@hurmetdede90ylonce28]

@@reyyanaktar588 uzarsin Uzaman sorun etme istersen bi doktora git belki yavaş uzuyuyorsundur

[@Elifissyy]

Yarın başlicam hatirlatin 1 ay yapacagim Yaş 13 boy 1.45 😢 Hedef boy 155(insaalah) Bu sene 8.sinif mezuniyeti var sene sonuna kadar 160 olmak istiyorum 1.gün ✅ 2.gun 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün 8.gün 9.gun 10.gün Daha baslamadim devamini 10.gune ulasinca yazarim 10 gunde bir sonuc soylicem

[@yasayanbiri2011]

Kaedeşim bazıları egzersizleri ugguulayacağım demiş ama iki gün sonra pes etmiş yada unutmuş lüfen yapmayınn böyle tam sonuç alan yokmu

[@yasayanbiri2011]

@@hayathayaldir364 bende 1 hafta yaptım ama aynıyım şuan da yapmaya çalışıyorum

[@busebuse6079]

@@yasayanbiri2011 bende yaptım yarın birinci haftam olacak sanirsam 2-3 cm uzandım. 16 yaşımda olmama rağmen

[@yasayanbiri2011]

@@busebuse6079 birde ben egzersiz yapınca kemiklerim çok ağrıyo yani sanki 5yıldır kımıldamamış robot gibi durmuş hissediyorum ve yapınca belimin sağ tarafıda ağrımayabaşladı

[@hurmetdede90ylonce28]

@@yasayanbiri2011 ağrımamasi için yapılacak egzersizler var ancak benimde ağrıyu örnek mekik çekmek bel ağrısına iyi gelir..

[@ireemn]

@@busebuse6079şuan boyun kaç hala uzuyor musunn

[@gaffarkurt7547]

Başlıyorum Boy:1.66 Yaş:14 Hedef:1.75

[@Eunchiewo_333]

Yaş:12 Boy:1.40 Hedef:1.54 1-ci gün✅ 2-ci gün:

[@ibrahimkulay5844]

Ben 12 yım ve 150yim

[@Eunchiewo_333]

@@ibrahimkulay5844 ben 13üm şimdi ve boyum birden bire artdı ve şuan 1.60ım

[@ayseuzel4979]

Ben de başlıyorum yazıcam hatırlatın 1.gun=yaptım 2 gün=

[@zehrashikbekir4992]

Abla ben 14 yasindayim 11 de regl oldum boyum 1.48 annem uzayamazsin diyor bir bilgi verebilirmisiniz veya boyum uzarmi artik

[@Özgeess-21A]

Uzar

[@Humdelry]

Bugün başlıyorum yaş 15 boy 168 hedef şimdilik 1.70 1.gün 2.gün 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

[@ymir9227]

gell

[@Mbaz870]

Yaş9 Boy143 Hedef150 1. Gün yapıldı

[@gamsizhayat23]

Yaş 9 mu oha benden 9 yaş küçüksün bebekk

[@ahmetelif9655]

Bütün başlıyorum Kız Yaş 13.5 Boy152 Hedef 158 1.gün ☑️

[@ilknurkacr3565]

Uzadın mı

[@iremserin5578]

1 haftadır yapıyorum değişen birşey yok gibi 🥺🥺😔😒

[@mobilesevdalisi431]

1 haftada asla etki göremezsin,her akşam süt iç ve Her yemeģin yanında yoğurt ye bu sporları devam et uzarsın etkisini 1 yılda anlarsın, NORMALDE YILLIK 3 CM UZUYORSAN BU SEFER 5-6 CM UZARSIN.

[@iremserin5578]

@@mobilesevdalisi431 timam

[@Eliyevasefiqe]

Canim bende yapiyorum. Bu bizim kendimizden asili bir sey. Boy uzatma hormonumuz simdilik boyumuzu uzatmaya bilir. Ama bir gun boyumuz aniden uzani vere bilir. Boy uzatma hormonumuz simdilik topluyor gucleri

[@yesilcamnresmi]

Bu hareketler 20-25 yaşına kadar uzamasına etkili midir?

[@hermione2608]

Yaş:18 Boy:1.60 Egzersizlerden sadece kollar v şeklinde dönme hareketini yapmıyorum. Bazı günler çok hafif kollarım için ağırlık çalışıyorum. YAPTIĞIM GÜNLER 25.05.21 26.05.21 29.05.21

[@Amedrock]

kaç santim uzadın 1 haftada

[@hermione2608]

@@Amedrock knk 1 cm sanırım ama düzenli ve her gün aynı saatlerde yaparsan daha etkili olur günde iki defa yap bence ben her gün yapmasam da çoğu günler normal esneme hareketleri yapıyorum onların etkisi de oldu bir de ip atlama yaparken bir dakika yap bence

[@Amedrock]

@@hermione2608 eyw yanıtladıgın için bugun baktım nerdeyse 1 cm uzamısım önerin içinde sağol teşekkürler

[@hermione2608]

@@Amedrock Rica ederim

[@Enes-l3o]

​@@Amedrocknaptinda uzadin

[@hanifetarhan7197]

Bugün başlıyorum Yaş = 15 Boy = 1.56 Hedef = 1.70

[@rotinda.44]

noldu

[@qinyazrehimov3656]

Ablam Allahın selamı üzerine olsun merhaba ben bir söz soracam menım ablam( yaşı):(20)21 içinde o boyu uzanirmı bu haraketleri etse bu arada bem azerli Baku ???

[@hurmetdede90ylonce28]

bir uzama hissi var ağrı olsa gerek.. genede uzadığımi hissediyorum

[@Derend-u8l]

barfiks de yapılan hareketlerle ilgili video çeker misin .

[@cigdemdemirbas]

Not alındı 💪🏻

[@Derend-u8l]

Teşekkürler :-)

[@cetinkaymak5155]

Yaşım 12 boyum 150 hedef 155 (yavas yavaş gideceğim) 1.gun ✅ 2.gun ✅ 3.gun ✅ 4.gun ✅ Hatirlatin olur mu

[@zehraemiraslanova9159]

Bu gun bawliyorum Boyum:1.55 Yawim:13 Sizce ne kadar olurum?

[@hayrunnisatopcu9043]

sonuç

[@nrce7474]

Ş harfi basmıyor heralde

[@tuanakara6187]

Yaşına göre gayet iyisin zaten :)

[@linuri241]

Teşekkürlür bana çok iyi geldi😊

[@محمدعمرو-ن4ص]

Uzadinmi

[@siyah7376]

Gerektiğinden daha fazla hareketler yaparsak vücudumuza zarar veriyormuyuz

[@cigdemdemirbas]

Kendi seviyemizin %80 ve üstü İle her gün egzersiz yaparsak sakatlık yaşayabilir ve kaslarımızı yıkıma uğratabiliriz . Egzersiz türüne, şiddetine ve kişinin seviyesine uygun programlama yapmak doğru olur 👍🏻

[@siyah7376]

@@cigdemdemirbas anladım teşekkür ederim

[@Byberry5248]

Yaş 13 Boy 1.43 Kilo 34 Hedef 1.75

[@mustafaaltntop7340]

16 yaş 177 görürmüyüz bi 180-185 (Anne tarafı baya uzun)

[@cadiz7373]

Şu an boy kaç hocam

[@haticeyurt6924]

Yaş 10 Boy 148 Hedef 155❤ Değişimleri paylaşıcam

[@merdalimervan7104]

Senin boyun zaten yaşına göre baya uzunnnn😂😊

[@Roblox_Furkan815]

Ablacım boyumun uzaması için bu hareketlerı kaç gün yaparsam boyum uzar bide neler yapmamı tavsiye edersen çok sevinirim 10 yaşındayım

[@Roblox_Furkan815]

Bide kaç santim uzar?

[@sudenizhimm]

Ben bu egzersizi 2 hafta boyunca hergün yaptım 2 santim uzadı

[@cigdemdemirbas]

Boy uzatma hareketlerini her gün yapabilirsin 👍🏻 sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz düzenli olarak hareket ediyoruz güneşten D vitaminimizi alıyoruz ve 23.00 SAN önce uyumuş oluyoruz 🤩🤗

[@cigdemdemirbas]

Harikasın 😃👌🏼

[@efliy]

@@sudenizhimm günde kaç kere yaptın

[@nihily_7809]

bugün başladım yaş:12 boy:152 kilo:46 birinci gün✅+2 kase yoğurt bir avuç çerez 1 bardak süt (4 kez yaptım)

[@tuanakara6187]

Ya yuh cidden yaa yorumlarda ki herkes benden küçük ama benden uzun ben burda yaşıtlarıma yetişmeye çalışıyorum siz yaşınızın iki katı olmaya çalışıyosunuz vallaha boyunuzun değerini bilin...