5 ай бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@gulsencelik2320 13 сағат бұрын
Çok çok başarılı ve açıklayıcı .tavuk göğsü tarifi de çok güzel olduğuna eminim.
@kristalkedi2137 Күн бұрын
Aralıklı oruç çok fayda gördüm bende 47 kiloyum şuan hedefim 45 umarım herkes mutlu ve sağlıklı olduğu kiloya ulaşır.Amin.
@Yasminn5313 20 сағат бұрын
Boyunuzu merak ettim haddim olmayarak
@sabrvesukur6777 25 күн бұрын
Bizde teşekkür ederiz önemli bilgileri paylaştığınız için maşaallah size❤😊
@bengiyenilmez 25 күн бұрын
@@sabrvesukur6777 çok teşekkürler ☺️
@sabrvesukur6777 25 күн бұрын
@bengiyenilmez 🌺🥰
@aysegulakkaya3312 27 күн бұрын
İkinci part olmalı ❤
@zeygun8366 29 күн бұрын
Tarçın soğuk sütün içinde erimiyor top top kalıyor sinir bir hissiyat
@bengiyenilmez 25 күн бұрын
@@zeygun8366 evet erimeyecek zaten, tuzlukla dökerseniz top top durmuyor üzerinde tabaka halinde duruyor içerken ağza gelince tatlı bir his bırakıyor
@zeygun8366 25 күн бұрын
@ sıcak sütte daha homojen karışıyor üstteki tabakayı da hiç sevmiyorum malesef
@zeygun8366 29 күн бұрын
Ayda 5 kilo çok ideal harijasijiz 🎉
@OksanAkduman 29 күн бұрын
Bende fırında yapıyorum genelde ama evde teksem 1 el kadar tavuk göğsü haşlayıp yeşil marul salatasının içine koyuyorum tadı da güzel oluyo hemde kalorisi de düşük oluyo
@esrabadem8156 Ай бұрын
Ben nefret ettim diyet listelerinden ve diyetisyenler den.
@Cans-co Ай бұрын
Lutfen bu videonun devami gelsin kilo vermek kolay bir sureç değil
@melikekose7509 Ай бұрын
tatlı krizleri ile nasıl baş ettiniz acaba
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@melikekose7509 yarım yağlı soğuk süt üzerine tarçın 😊
@melikekose7509 Ай бұрын
@ deneyeceğim teşekkürler duygusal yeme bozukluğunuz var mıydı
@bengiyenilmez Ай бұрын
@ evet fazlasıyla iş stresinden her akşam tatlı söylüyordum
@melikekose7509 Ай бұрын
@@bengiyenilmez nasıl baş ettiniz duygusal yeme sorunuyla bununla da alakalı videolar çeker misiniz
@EviPau-q2y Ай бұрын
“Şöyle ki, şöyle ki, şöyle ki” izleyemedim
@Veovel Ай бұрын
sesin hazal kayanın sesine ne kadar cok benziyor
@bilalsenturk1202 Ай бұрын
Çok iticisin
@Attelia583 Ай бұрын
Temudan 1300 tl'lik alis veriş yaptigimda hesabimdan 1650 tl cekildi, bilen varmı. Bi onceki siparisim 1 haftada geldi.
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@Attelia583 üzerine vergisi eklenmiş olabilir mi
@RabiaAltn-pk8qy Ай бұрын
Spor yaptınızmı
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@RabiaAltn-pk8qy vakit buldukça yürüdüm özel bir program uygulamadım
@meriburdurluoglu9823 2 ай бұрын
Teşekkür ederim ❤
@gb-gi7ie 2 ай бұрын
Dediginiz tavuk tarifini cekip atar misiniz
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@gb-gi7ie aklımda bulunsun yaptığım sağlıklı tarifleri paylaşırım ☺️
@gb-gi7ie 2 ай бұрын
Ac karna kahve icmek strest hormonunu arttiriyormus dogru mu bilmiyorum
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@gb-gi7ie olabilir ama artık içmeden daha stresliyim 😂
@e.9086 2 ай бұрын
Ben uzuntuden 59 kilodan 87-88 kiloya ciktim kalori hesabi bilmiyorum kac kasik bulgur pilavi makarna onlarda zorlaniyorum cok karisik yemek yemem pek mesela sadece bulgur pilavi yiyeceksem nekadar kac kasik tabaga koymaliyim yulaf ezmesi tok tutuyormus onu deniycem kilo alirim korkusu yasiyorum hep
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@e.9086 korku yaşamayın yulaf tatsız gelebilir onun yerine granola yoğurt meyve gibi bir öğün yapabilirsiniz
@shivaakbarpouran3582 2 ай бұрын
❤❤❤
@Custner27 3 ай бұрын
yuruyus birlikte karın ve kalca egzersizleri kilo vermeyı hızlandırırmı
@fit1808 3 ай бұрын
❤Bende ilaçlar yüzünden 50 kilo aldım. ❤İlaçlar kendiliğinden kilo yapar .tek çözümü aç kalarak vereceksin
@niss4128 3 ай бұрын
Ya önceki videolarına da baktim gercekten cok güzelleşmiş gençleşmişsin tebrik ediyorum umarim ben de başarabilirim 67 kiloyum hedefim 58 kilo 🙏
@Sena_Gzn 3 ай бұрын
Ben k BEAUTY nin Tik tok abartmasi olduğunu düşünmüyorum Senelerdir cok popüler ve baska bir seviye kore de cilt bakimi. Kland a bakabilirsin orda da guzel kore ürünleri var
@azratunayildizyahya 3 ай бұрын
Tebrik ederim. Motivasyon kaynağı oldun❤
@clk1453 3 ай бұрын
78 kilo civarında bir kilo ile başlayacağım inşallah. Bakalım uygulayabilirsem her tartıldığımda kilomu yazacağım. Umarım benim meleğim olabilirsin
@bengiyenilmez 3 ай бұрын
@@clk1453 haftalık ve sabah aç karnına tartılın farkı görürsünüz 🥰
@gateofolympus 3 ай бұрын
naber fıstık kilo verdiğine göre bi date patlar üwj
@slasonmez7523 3 ай бұрын
Abla öncelikle tebrik ederim. Bende su an 90 kiloyum, boyum 1.74 vee sinava hazirlaniyorum ama bu sene hayatimı degiştirecem hem ünüversiteye gidecem hemde istediğim kiloya varacam her hafta kac kilo verdiğimide yazacam
@bengiyenilmez 3 ай бұрын
@@slasonmez7523 sınavında başarılar diliyorum 💖 başaracağına inandıkça istediğine ulaşacağına eminim 🧿
@User-l14u 18 күн бұрын
Başarılar canım bende sınava hazırlanıyorum ama şu dönemler gelip geçici inşallah 6 ay sonra yeni Hayat ve yeni başlangıçlara diyelim 🎉
@karamelkahvefali 3 ай бұрын
Bendede oturacak çalışıyorum 18 saat 6 defne yaprağı 1 kabulu limon ve 1 tatlı kaşığı zerdeçal 5 dak kaynatıp içtim ac tok demeden 1 litre su 4 ayda 20 kg verdım herseyi de yedım ictim😂🎉🎉
@muratozdemir4835 3 ай бұрын
Yaşınız kaç ?
@karamelkahvefali 3 ай бұрын
45
@muratozdemir4835 3 ай бұрын
Teşekkür ederim ,Bravo 👍
@Duyguc. 3 ай бұрын
Ya gerçekten mii? Soğuk içebiliyor muyuz? Yoksa içmeden önce kaynatmalı mıyız
@saratano5451 3 ай бұрын
@karamelkahvefalı nasil zayifladiniz aç mı tok mu o karışımı içtiniz?
@ÖzlemKiryar 3 ай бұрын
Harikasınız
@merveinal9394 4 ай бұрын
Merhaba, detoks suları hazırladnz mi kendinizee merak ettim
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@merveinal9394 maydonoz limon salatalık hazırladım sadece
@merveinal9394 4 ай бұрын
@@bengiyenilmez teşekkürler
@isahindal 4 ай бұрын
Seni dinlerken kendimi buldum. Suan bende aynen soylediklerini uygulayarak hayat tarzimi degistirmeyi planliyorum. Teşekkür ederim👏 ❤️
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@isahindal umarım başarırsınız 🙏🏻
@2222-i5l 4 ай бұрын
Sürekli kalori hesabı yapıp kalori açığı olusturmaya calısmak yeme bozukluğuna yol açar. Arkadaşlar karnınız kazındıysa bi tane salatalık yemek sizi bastırmaz dahada acıktırır ve cokta sürdürülebilir değil onun yerine dilim ekmek arasına güzel peynirli salatalıklı minik bir sandviç hazırlamak sizin için cok daha iyi olacaktır. Uzman görüşü ve bu yollardan cok önce geçmiş biri olarak söylemek isterim.
@heyyaysss 2 ай бұрын
Dedikleriniz de haklılık payı var tabii ki ama ben bir çok kere diyet yapmış bir kişi olarak diyette neyin ne kadar yemeliyim onun ölçüsünü yapamayan göz kararıyla anlayamayan bir insandım ve daha sonra kalori hesabı yaparak bir diyet denemek istedim ve kalori hesabı yaparak 20’ye yaklaşık kilo verdim şu anda yani aslında bence bu herkese de ters tepki eden bir şey değil kalori hesabı yapmaktan bu kadar korkmayın gerçekten gerek yok yani söylemek istediğim diyet yapmak isteyen fakat neyden ne kadar yemesi gerektiğini bilmeyen yedikten sonra çok mu yedim diye düşünceye giren insanlar için kalori hesabı yapmak aslında çok büyük bir yardımcı yanlış bir şey dediysem affola ❤
@esraer2090 4 ай бұрын
Çok kolaymış gibi anlatıyorsunuz ama ben ne zaman diyete başlasam daha çok açlık nöbetleri ile daha çok kilo alıyorum. Öğle yemekleri çok yağlı oluyor iş yerinde
@gb-gi7ie 2 ай бұрын
Bence karbonhidrati minumuma indirip günde en az 2 3 yumurta yenirse akşam da biraz proteinli yemek bu şekilde iştah kapaniyor(sıcak su da işe yarıyor bence sadece o çok iştah döneminde icmek)
@Hatice-ut4md 4 ай бұрын
Kalori takibini nereden yaptiniz
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@Hatice-ut4md internete yazdım direkt ne yiyeceksem
@denizabes1626 2 ай бұрын
Fat secret indirebilirsiniz
@zehrageyik4290 4 ай бұрын
Diyete dair KZbin’da çok boş video var bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler emeğinize sağlık başarınızı tebrik ederim 🎉 darısı başıma 💖
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@zehrageyik4290 çok teşekkür ederim nazik yorumunuz için ☺️💖
@evvelahir600 4 ай бұрын
Güzel ve bilgi verici bir video olmuş. Ben fiyatları biraz pahalı buldum. Hafta sonu bizde gidip göreceğiz bakalım. Teşekkürler♥️
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@evvelahir600 ortalama üstü fiyatlar evet ama her zaman gidip gezdiğimiz bir yer değil size iyi tatiller dilerim umarım çok güzel geçer ☺️🙏🏻
@evvelahir600 4 ай бұрын
Hesap 3.185 mi duydum ben😅
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@evvelahir600 evet doğru 😂
@BusraBunul 4 ай бұрын
Uzun zamandır izlediğim en dolu kilo verme videosu.. teşekkür ederim
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@BusraBunul ben teşekkür ederim 🙏🏻 ☺️
@javadovai 4 ай бұрын
Akşam yemeğinizi saat kaç yediniz?
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@javadovai 19:30 🙏🏻
@Chopper_ruhu 4 ай бұрын
Part 2 gelsin ❤💪🏻
@haticekubra5516 4 ай бұрын
Tebrik ederim😊 kilo vermek isteyenleri guzel yonlendirdin bence gercekten😊 Bende evlenmesen once diyetisyene gitmistim ve süreç senin dedigin gibiydi hep aksam 6 kaşık sebze et tavuk ara ogunde kefir gibi ve diyetisyenim ozellikle spor yapma demişti, sadece yürü yeter dedi tabi spor yapmamayi seven ben bu fikti sevdim. Evet guzel kilo verdim ama verdigimin daha fazlasını aldim. Diyetisyenim reklam yapmak icin spor yapma diyormuş bunu öğrendim, vücudumda benimle ayni kiloda olanlara gore sıkı değildi. Demek istedigim hayatiniza spor katın.
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@haticekubra5516 çok teşekkür ederim 💖
@serife8872 4 ай бұрын
Cok tesekur ederim Peki yulaf yedinizmi?
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@serife8872 hayır, bir kez yulaf tost yapmıştım tadını beğenmedim
@cananaltuntop2010 4 ай бұрын
172 boyundayım 25 yaşındayım ve 83 kiloyum bende 6 ay içinde 68 e düşebilimiyim imkan varmı inanamıyorum çünkü pcosum var zatıflamam çok zor oluyor
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@cananaltuntop2010 pcos bende de var, şu an semptomlarım o kadar azaldı ki.. zayıflamaya başlayınca günden güne iyileştiğinizi hissedeceksiniz
@Belldicaprio 4 ай бұрын
Açıklayıcı bir video olmuş, teşekkürler
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@Belldicaprio teşekkür ederim 🙏🏻
@arasbey2019 4 ай бұрын
Merhabaa ara öğünlerde neler tükettiğinizi öğrenmek isterim ayrıca işten geldiğinizde yaptığınız hardallı tavuk tarifinizi çok beğendim başkaca akşam hızlıca pratik şekilde tüketilen tarifler paylaşırmısınız ☺️ Not : Kilonuz çok yerinde azminiz için tebrikler 🙏🏻
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@arasbey2019 yaban mersini kurusu, çiğ badem ve ceviz içi yedim ara öğünlerde. bazen bir bardak süt içine tarçın attığım oldu, sadece salatalıkla geçiştirdiğim de oldu. züber barlar da ara öğün için güzel alternatif, fakat tadı bana pek hitap etmemişti. akşam öğünlerinde bol sebze yanına istediğiniz et tavuk balığı koyabilirsiniz sırf sebzeyle doymam diyorsanız. işin özü yağsız ve sağlıklı pişen şeyleri yemek. bu aralar taze börülce salatasına sardım 😂 az bir haşlama sonrası sarımsak limon zeytinyağı ile her yemeğin yanına giden güzel bir meze oluyor. nazik yorumunuz için çok teşekkür ederim ☺️ 💖
@ГульфизаТурдалиева-ш2с 4 ай бұрын
Meraba Bir soru sormak istiyorum Evlendim dediniz vidionun basinda Ama esiniz ne yiyor siz diyet yaparken ondan hic bahsetmediniz Lutfen su hakkinda biraz tavsiyede buluna bilirmisiniz ❤
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@ГульфизаТурдалиева-ш2с eşim bu süreçte benim yediklerimi meze niyetine yiyordu 😂 kendisine kalorisi yüksek yiyecekleri eve söylemeye devam etti. o hamburger yerken ben kabak yiyordum 😭💖
@Kedi_anasi 4 ай бұрын
@@bengiyenilmez😂😂😂😂
@hawaalkan6921 4 ай бұрын
İs yaşantın vücut yağlanma seklin kilo alma şeklin benim gibi.160cm.kilo 74.
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@hawaalkan6921 oturarak çalışan olmak 😂💖
@Melodikaa24 Ай бұрын
Boyunuz kac acaba @@bengiyenilmez
@bengiyenilmez Ай бұрын
@ 167
@Linaa746 4 ай бұрын
Selülit sorununuz varmıydı karın bölgede yada basende
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@Linaa746 beni rahatsız eden bi görüntü değil her kadında olduğu kadar bacaklarımın arkasında var 💖
@Linaa746 4 ай бұрын
@@bengiyenilmez benimde var o yüzden merak ettim sadece diyet yapsam sarkma olur mu diye spor yapmak çok zor geliyor 🫣 1 hafta düzenli yapsam sonrasında devam edemiyorum
@bengiyenilmez 4 ай бұрын
@@Linaa746 spor için kendinizi çok zorlamayın, en azından yürüyüş bile yapsanız akşamları yarım saat yediklerinize özen gösterdiğiniz sürece kilo verirsiniz ☺️ selülit hiç kilo almamış kadınlarda bile var, hiç dert edilecek bir şey değil 🙏🏻
@Linaa746 4 ай бұрын
@@bengiyenilmez umarım başarırım 🍀
@Boru-Niyazii 4 ай бұрын
Ananıza babanıza el mi kaldırdınız hanımefendi? Taş olmuşsunuz ❤🔥😅