6 AYDA 30 KİLO NASIL VERDİM?
Рет қаралды 27,231
Күн бұрынMerhaba arkadaşlar kilo verme süreci deneyimimi sizlerle paylaşmak istedim. Tamamen kendi deneyimime dayalı bir videodur, böyle bir sürece girmek isteyenlere bir uzmandan destek almalarını öneririm. Sorularınız ve daha fazlası için yorumlarda buluşalım 💖
Beni instagramda takip etmek isterseniz; www.instagram....
#diyet #kiloverme #diyettarifleri #diyetyemekleri #diyetsalata #kilover #kilokontrol #kilovermekistiyorum #zayıflama #zayıflamak #nasılyapılır #sebzeyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıkiloverme #sports #sporyap #diyetlistesi
@cemre4099 Ай бұрын
Evet kilo vermenin tek yolu anlattigin yol kadinlar için bence. Fasting ler, ketojenikler cok asiri kilolu olanlarda ve erkeklerde ise yarıyor bence. Kadinlar mumkun oldugunca stressiz ve uzun vadede surdurulebilir diyetler yapmali. Ve en onemlisi biraz bu işe takintı yapmak, sosyal medya iceriklerin okuduklarını vs. Diyetle ilgili tutarak odağını kilo vermek uzerinde tutmak. Ben bu yontemle 56 kilodan 46 kiloya dusmustum ama aradan gecen 5 yılda 51 kiloya çıktım simdi yeniden başlıyorum. ❤❤
@cemre4099 Ай бұрын
Boyum 155 bu arada rakamlar o yuzden düşük, 56 kilodaydan 40 beden giyiyorum, suan 51 kiloyken 38 beden giyiyorum.
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@cemre4099 ufak değişikliklerle yaşam tarzı haline getirmek işin özü 💖 teşekkür ederim
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@cemre4099 boyunuza göre orantılı bence gayet ☺️
@sedefkozan4356 24 күн бұрын
5 yılda 46 dan 51 kiloya ciktim kısminda yıkıldim😂 çünku malesef ben o 5 kiloyu dikkat etmezsem biraz salarsam 1_2 ayda aliyorum. Malesef olmasi gereken kilomu korumakta zorlaniyorumkilo hızlı alip verebiliyorum ama iş korumaya gelince çok basarıli okdugum söylenemez bu işi ciddiye almak ve gerçekten emek harcamak gerekiyo koruma kısmı için😢
@bengiyenilmez 24 күн бұрын
@@sedefkozan4356 koruyabilmek için bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekiyor ☺️ başlarda zorlayıcı olabilir katılıyorum size
@isahindal 17 сағат бұрын
Seni dinlerken kendimi buldum. Suan bende aynen soylediklerini uygulayarak hayat tarzimi degistirmeyi planliyorum. Teşekkür ederim👏 ❤️
@bengiyenilmez 14 сағат бұрын
@@isahindal umarım başarırsınız 🙏🏻
@zehrageyik4290 7 күн бұрын
Diyete dair KZbin’da çok boş video var bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler emeğinize sağlık başarınızı tebrik ederim 🎉 darısı başıma 💖
@bengiyenilmez 6 күн бұрын
@@zehrageyik4290 çok teşekkür ederim nazik yorumunuz için ☺️💖
@simgeyavuz99 Ай бұрын
DIYETİSYENE gitmeme konusundaki başındaki video için söylüyorum beni birisi tutmazsa yerim beni tuttun diye para veriyorum herkesin karakteri farklıdır yine söylüyorum bunu başkası okursa
@user-lf3hl8wd3k 3 күн бұрын
Sürekli kalori hesabı yapıp kalori açığı olusturmaya calısmak yeme bozukluğuna yol açar. Arkadaşlar karnınız kazındıysa bi tane salatalık yemek sizi bastırmaz dahada acıktırır ve cokta sürdürülebilir değil onun yerine dilim ekmek arasına güzel peynirli salatalıklı minik bir sandviç hazırlamak sizin için cok daha iyi olacaktır. Uzman görüşü ve bu yollardan cok önce geçmiş biri olarak söylemek isterim.
@meleina0108 19 күн бұрын
Çok teşekkürler, bana ilham verdin. 34 yaşındayım, son 3 yılda 75'ten 95'e çıktım. 😢 hazır oldugumda benzer bir sürece gireceğim inşallah. ❤
@bengiyenilmez 19 күн бұрын
@@meleina0108 ben teşekkür ederim ☺️ gerçekten kendinizi hazır hissettiğinizde başlarsanız, eminim ki daha istikrarlı olursunuz 💖
@simgeyavuz99 Ай бұрын
Helal olsun şu an hesapladım da daha izlemeden çek kelim ben de diyetteyim çıkmıyor yani benden Allah’tan zamanımı en kötü hesaplayarak hayata bakın daha katlanır daha nefes alınır oluyor
@user-jl3ki5sl9x Ай бұрын
Boyum 153 şuan 54 kiloyum 45 e düşmek istiyorum inşallah bu kiloya da 7 aydır diyetle geldim kışın 69 kiloydum yaklaşık 15 kilo verdim ama daha yolum var
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@user-jl3ki5sl9x çok iyi vermişsiniz tebrik ederim 🥳
@Dont145 23 күн бұрын
Ben de su an 22 kila verdim 5 ay olmak üzere, diyetisyenle calisiyorum diyetisyenin faydası benim icin liste olmadi psikolojik destek ve ayni zamanda yemekle olan iliskimi düzeltmek adina oldu cunku kilolu büyüdüm ve zorlandigim yillarda hep kilo aldim buyuk degisimler benim icin hep kilo demekti bu yuzden bir profesyonelle calismak benim adima gercekten faydali oldu. Ipin ucunu kacirmak kalori acigini arttirmak o gun almam gereken besinleri almamak gibi dusuncelerimi hep diyetisyenime danistim kendisi de bana nezaketle anlayisla döndü bu da kafamda bu olayi zorlastirmami engelledi bir omur boyle gitsem gocunmam
@bengiyenilmez 23 күн бұрын
@@Dont145 harikasınız ☺️💖
@Dont145 23 күн бұрын
@@bengiyenilmez aaaa beklemiyordum teşekkür ediyorum 💜🪷
@zeynepekiz-go3xr 20 күн бұрын
Şuan 65 kiloyum boyum 170 her ne kadar şuan aşırı bir kilom olmasada hayatımda ilk kez bu kiloya çıktım çünkü duygusal açlığımı durduramıyorum tokken bile deli gibi yemek istiyorum . Psikolojik olarak çok yoruluyorum bu durumdan ve önünü alamazsam gozle görülür kilolara çıkmaktan çok korkuyorum. Bugün tekrar başlıcam üç ay sabretsem tekrar eski kiloma 55 e düşebileceğime inanıyorum. Sizde çok güzel zayiflamissiniz suanki kilonuz size çok yakışmış. Sizin gibi kendime bir düzen oturtmaya calisicam çünkü internette ki diyetler ya doyurmuyor ya tatmin etmiyor umarım başarabilirim.
@bengiyenilmez 20 күн бұрын
@@zeynepekiz-go3xr çok teşekkür ederim ☺️ size de dayanma gücü diliyorum 💖
@BusraBunul 7 күн бұрын
Uzun zamandır izlediğim en dolu kilo verme videosu.. teşekkür ederim
@bengiyenilmez 7 күн бұрын
@@BusraBunul ben teşekkür ederim 🙏🏻 ☺️
@haticekubra5516 9 күн бұрын
Tebrik ederim😊 kilo vermek isteyenleri guzel yonlendirdin bence gercekten😊 Bende evlenmesen once diyetisyene gitmistim ve süreç senin dedigin gibiydi hep aksam 6 kaşık sebze et tavuk ara ogunde kefir gibi ve diyetisyenim ozellikle spor yapma demişti, sadece yürü yeter dedi tabi spor yapmamayi seven ben bu fikti sevdim. Evet guzel kilo verdim ama verdigimin daha fazlasını aldim. Diyetisyenim reklam yapmak icin spor yapma diyormuş bunu öğrendim, vücudumda benimle ayni kiloda olanlara gore sıkı değildi. Demek istedigim hayatiniza spor katın.
@bengiyenilmez 9 күн бұрын
@@haticekubra5516 çok teşekkür ederim 💖
@ikarus776 15 күн бұрын
bengii instagramına baktım auran nasıl da değişmişşş 😍 çok çok güzelleşmişsin, tebrik ederim bana ilham oldun 🤍 söylediklerin de çok güzel, kalori açığı oluşturmuşsun zamanla miden de küçülmüş, yeni porsiyonlara alışmışsın ve şimdi artık koruyorsun, aslında cidden bundan ibaret olay gereksiz hiç bir karmaşa yok 🙏 sağlıklı güzel ömürler dilerim
@bengiyenilmez 15 күн бұрын
@@ikarus776 çok teşekkür ederim nazik yorumun için ☺️💖 hepimize sağlıklı ve vücudumuzu en güzel hissedip sevdiğimiz günler olsun 🥰
@Belledicaprio 11 күн бұрын
Açıklayıcı bir video olmuş, teşekkürler
@bengiyenilmez 11 күн бұрын
@@Belledicaprio teşekkür ederim 🙏🏻
@esraer2090 3 күн бұрын
Çok kolaymış gibi anlatıyorsunuz ama ben ne zaman diyete başlasam daha çok açlık nöbetleri ile daha çok kilo alıyorum. Öğle yemekleri çok yağlı oluyor iş yerinde
@YksFedaisi-dd8cv Ай бұрын
Canım ablam süt ürünleri dikkat et hem şişkinlik yapar hem sindirimi sıkı bende bir sporcu olarak asla tüketmem sıkıntı kazein onlarda olmasa daha rahat korursun kilonu
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@YksFedaisi-dd8cv haklısınız aynı fikirdeyim badem sütü kullanıyorum iyi bir alternatif ☺️
@YksFedaisi-dd8cv Ай бұрын
@@bengiyenilmez iyi yapıyorsun valla abla bende insanlar bana pek saygı sevgi göstermiyor diye bu yola koyuldum yaş 19 kilo 106 boy 189 ama hani 1 ay 10 gün oldu daha henüz 7 kilo felan gitti sanırım biraz arttırcam kalori açığını o yüzden ne yapayım Full Body idman birde haftada 3 gün
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@YksFedaisi-dd8cv yaşın avantajlı çok çabuk sonuç alırsın eminim 👍🏻
@YksFedaisi-dd8cv Ай бұрын
@@bengiyenilmez abla valla bilmiyorum erkeğim üstüne testesteron muhabbeti varda sporu bırakıcam sanırım
@nebakionlag 5 күн бұрын
@@YksFedaisi-dd8cvinsanlar sana saygi veya sevgi göstermediği için değil de kendi sağlığın için bu yola gir olur mu ? Diğer insanları umursama diyecem ama olmayacak çok zor biliyorum ama takmamaya çalış.
@kubraatik3457 Ай бұрын
Öncelikle Tebrik ederim çok güzel olmuşşunuz. Çok da tatlısınız. Benim için faydalı , basit anlatımlı, lafın dolandırılmadığı ,önemli noktalara değinilmiş güzel bir videoydu. Tesekkür ederiz.inşallah başarırsam buraya gelip size yazacağım.
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@kubraatik3457 nazik yorumunuz için çok teşekkür ederim 💖 her halimizle güzeliz, sizi motive edebildiysem ne mutlu bana ☺️
@Chopper_ruhu 8 күн бұрын
Part 2 gelsin ❤💪🏻
@NaziBabayeva-lu6fi Ай бұрын
Bende 3Haftadir diyetdeyim.7klo verdim.ben mesela uykudan gec kalkarim saat 11falan kalkar su icerim bir yumurta hawaldim onu yedim.saat 2eve ne piwrdiysem onnan bir tapak ekmeksiz bu kadar.saat 2.30dan sonra hiccccc bi sey yemedim.halada davam ediyorum
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@NaziBabayeva-lu6fi gayet iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim ☺️
@NaziBabayeva-lu6fi Ай бұрын
@@bengiyenilmez teşekkür ederim.benim kilo alama sebebim 10 yılda 4 çocuk doğurmak di😂
@Gamzee_Vahdett 19 күн бұрын
Çok güzelsiniz çok güzel anlattınız hanım kardeşim ❤
@bengiyenilmez 19 күн бұрын
@@Gamzee_Vahdett çok teşekkür ederim çok naziksiniz ☺️💖
@AlazDemet Ай бұрын
Mükemmel bir değişim tebrikler
@Useryou-h9z Ай бұрын
Cok güzel olmuşum canım ya eski haline baktım kesinlikle koru kilonu çok yakışmış❤
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@Useryou-h9z teşekkür ederim çok naziksiniz ☺️💖
@kendi.halindelif 21 күн бұрын
bende 1 ayda 5 kilo verdim ve 15 kilom daha duruyor. Diyetime devam ediyorum ama canım ağzıma sürekli bir şeyler atmak istiyorum. Bugün ara öğünümde sağlıklı kek yapacağım mesela. Kendimi bildim bileli sürekli kilo alıp verip durdum ama bu son inşallah hedef kiloya gelene kadar durmayacağım. Dikkat edipte verememek korkutuyor beni biraz.
@bengiyenilmez 21 күн бұрын
@@kendi.halindelif gayet iyi vermişsiniz böyle devam ederseniz istediğiniz sonucu en kısa zamanda alırsınız hiç korkmayın ☺️
@cananaltuntop2010 10 күн бұрын
172 boyundayım 25 yaşındayım ve 83 kiloyum bende 6 ay içinde 68 e düşebilimiyim imkan varmı inanamıyorum çünkü pcosum var zatıflamam çok zor oluyor
@bengiyenilmez 10 күн бұрын
@@cananaltuntop2010 pcos bende de var, şu an semptomlarım o kadar azaldı ki.. zayıflamaya başlayınca günden güne iyileştiğinizi hissedeceksiniz
@arasbey2019 11 күн бұрын
Merhabaa ara öğünlerde neler tükettiğinizi öğrenmek isterim ayrıca işten geldiğinizde yaptığınız hardallı tavuk tarifinizi çok beğendim başkaca akşam hızlıca pratik şekilde tüketilen tarifler paylaşırmısınız ☺️ Not : Kilonuz çok yerinde azminiz için tebrikler 🙏🏻
@bengiyenilmez 11 күн бұрын
@@arasbey2019 yaban mersini kurusu, çiğ badem ve ceviz içi yedim ara öğünlerde. bazen bir bardak süt içine tarçın attığım oldu, sadece salatalıkla geçiştirdiğim de oldu. züber barlar da ara öğün için güzel alternatif, fakat tadı bana pek hitap etmemişti. akşam öğünlerinde bol sebze yanına istediğiniz et tavuk balığı koyabilirsiniz sırf sebzeyle doymam diyorsanız. işin özü yağsız ve sağlıklı pişen şeyleri yemek. bu aralar taze börülce salatasına sardım 😂 az bir haşlama sonrası sarımsak limon zeytinyağı ile her yemeğin yanına giden güzel bir meze oluyor. nazik yorumunuz için çok teşekkür ederim ☺️ 💖
@oznrozn4206 20 күн бұрын
Bwnim yüzüm çöküyor 1 kilo verince bile
@merveinal9394 14 сағат бұрын
Merhaba, detoks suları hazırladnz mi kendinizee merak ettim
@bengiyenilmez 14 сағат бұрын
@@merveinal9394 maydonoz limon salatalık hazırladım sadece
@merveinal9394 14 сағат бұрын
@@bengiyenilmez teşekkürler
@murat315 28 күн бұрын
Emeğinize sağlık, çok teşekkürler.
@bengiyenilmez 28 күн бұрын
@@murat315 ben teşekkür ederim ☺️
@dilsah 28 күн бұрын
merhabalar sizi tebrik ederim, göz makyajınızı çok beğendim kullandığınız ürünleri yazabilir misiniz :)
@bengiyenilmez 28 күн бұрын
@@dilsah merhaba, çok teşekkür ederim 💖 göz makyajımda kullandığım ürünler; revolotion reloaded far paleti, beaulis glide it eyeliner, maybelline lash sensational maskara, yves rocher kahverengi göz kalemi ☺️
@dilsah 27 күн бұрын
@@bengiyenilmez çok teşekkür ediyoruuumm❤️🌸
@ozlemyldrm9660 Ай бұрын
Tebrik ederim🎉
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@ozlemyldrm9660 teşekkür ederim 💖
@aycatz1 27 күн бұрын
Merhaba tebrik ederimmm harikasınız, konu dışı olarak makyajınızı çok beğendim dudağınızdaki ürün nedir acaba 💖
@bengiyenilmez 27 күн бұрын
@@aycatz1 çok teşekkürler 💖 dudağımda beaulis draw it 207 urban rengi kalem üzerine kiko 17 nolu gloss var ☺️
@aycatz1 27 күн бұрын
@@bengiyenilmez teşekkür ederim çok yakışmış🌸
@Boru-Niyazii 15 күн бұрын
Ananıza babanıza el mi kaldırdınız hanımefendi? Taş olmuşsunuz ❤🔥😅
@sehersalozer617 Ай бұрын
Tavuk tarifi vermeniz cok tatli ya 😂
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@sehersalozer617 ☺️💓
@Hikmet_0.9 Ай бұрын
Abla nolur yanitla Abla şimdi ben aldiğim kaloriyi günlük kalori ihtiyacımdan az tutsam ve tükettiğim kalori kadar kalori yaksam kilo verbilir miyim nolur dön abla
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@Hikmet_0.9 evet verirsiniz. kalori açığı bırakmış oluyorsunuz haftalık tartılın kesin görürsünüz verdiğinizi
@Hikmet_0.9 Ай бұрын
@@bengiyenilmez çok sağol abla çok teşekkür ederim
@user-qd7lc8fd9m 21 күн бұрын
Bende kilo vermek 3 haftadır başladım baya dikkat ediyorum yeme duzenimi düzeltiğim halde sadece yağdan gitti kilom 3 kilo tek gitmiş neden gitmiyor bı turlu anlamıyorum kilom 90 yaşim 21 boyum 175 2 aya kadar zayıflamak istiyorum sınav öğrencisiyim kafam rahat olsun diye ne yapmalıyım. Ya yardımcı olursanız sevinirim ❤
@bengiyenilmez 21 күн бұрын
@@user-qd7lc8fd9m boyunuz çok avantajlı kısa sürelerde güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. kilo verdikçe metabolizmanız hızlanacak ve kilo verme oranınız artacak. diyetinize bir tık daha özen göstererek haftada 1,5-2 kilo verirsiniz diye düşünüyorum ☺️💖
@user-qd7lc8fd9m 21 күн бұрын
@@bengiyenilmez teşekkür ederim 🫶🩷
@user-wq1bb6ev5d 13 күн бұрын
Meraba Bir soru sormak istiyorum Evlendim dediniz vidionun basinda Ama esiniz ne yiyor siz diyet yaparken ondan hic bahsetmediniz Lutfen su hakkinda biraz tavsiyede buluna bilirmisiniz ❤
@bengiyenilmez 13 күн бұрын
@@user-wq1bb6ev5d eşim bu süreçte benim yediklerimi meze niyetine yiyordu 😂 kendisine kalorisi yüksek yiyecekleri eve söylemeye devam etti. o hamburger yerken ben kabak yiyordum 😭💖
@Kedi_anasi 11 күн бұрын
@@bengiyenilmez😂😂😂😂
@hawaalkan6921 13 күн бұрын
İs yaşantın vücut yağlanma seklin kilo alma şeklin benim gibi.160cm.kilo 74.
@bengiyenilmez 13 күн бұрын
@@hawaalkan6921 oturarak çalışan olmak 😂💖
@gloriosa7046 Ай бұрын
🩵🩵cok guzelsin askimmm
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@gloriosa7046 💓💓☺️
@user-tm2dr5qj1r 17 күн бұрын
Kalori hesabi icin onereceginiz ucretsiz bir uygulama varmi?siz kalori hesabini nasil takip ettiniz?
@bengiyenilmez 17 күн бұрын
@@user-tm2dr5qj1r uygulama kullanmadım ne yemeyi istiyorsam internete yazdım hemen çıkıyor ☺️
@ayseaydemir6600 28 күн бұрын
Ne kadar tatlısn. ❤
@bengiyenilmez 28 күн бұрын
@@ayseaydemir6600 çok teşekkür ederim ☺️💖
@SuzanSahin-vh7vb 15 күн бұрын
Çok doğal 🫶🏻
@bengiyenilmez 15 күн бұрын
@@SuzanSahin-vh7vb çok teşekkür ederim ☺️
@serife8872 9 күн бұрын
Cok tesekur ederim Peki yulaf yedinizmi?
@bengiyenilmez 9 күн бұрын
@@serife8872 hayır, bir kez yulaf tost yapmıştım tadını beğenmedim
@emineturan4108 Ай бұрын
Tebrik ederim 👏
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@emineturan4108 teşekkür ederim ☺️
@Hatice-ut4md 4 күн бұрын
Kalori takibini nereden yaptiniz
@bengiyenilmez 4 күн бұрын
@@Hatice-ut4md internete yazdım direkt ne yiyeceksem
@handandogan5688 17 күн бұрын
Diyet sürecinde sizi şişiren hormonal hapları kullanmaya devam ediyor muydunuz ?
@bengiyenilmez 17 күн бұрын
@@handandogan5688 hayır tamamen bıraktım
@Handeninvideolari Ай бұрын
tebrik ederim..
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@Handeninvideolari teşekkür ederim 💖
@ilknurguler2014 Ай бұрын
Çok güzel anlattiniz teşekkürler 🎉
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@ilknurguler2014 ben teşekkür ederim 🙏🏻
@khayalamikhayilova3560 Ай бұрын
Merhaba- kahvaltı yerine sadece Turkish kahve ? Ve sizin dietisien kan tahlil - falan istedimi?
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@khayalamikhayilova3560 merhaba evet türk kahvesi bu benim seçimimdi. diyetisyenin hazırladığı kahvaltı tabağı 1 yumurta, peynir, domates, salatalık, roka ve 1 ince dilim tam tahıllı ekmekten oluşuyordu. ben hafta içi kahvaltı yapma imkanım olmadığı için türk kahvesi ve kuruyemişle geçiştirdim, hafta sonu diyetisyenin yazdığı kahvaltıyı uyguladım. ve evet genel bir kan tahlili bakılıyor ☺️
@khayalamikhayilova3560 Ай бұрын
@@bengiyenilmez teşekkür💐. o kadar şu anda dietisyen cikdi ki Benim ülkede de , Risk yapib bazan gitmek istemiyorum )) bi de şeker ilacina çok kaçdı bizim diyetisyenler son zamanlarda (
@Linaa746 13 күн бұрын
Selülit sorununuz varmıydı karın bölgede yada basende
@bengiyenilmez 13 күн бұрын
@@Linaa746 beni rahatsız eden bi görüntü değil her kadında olduğu kadar bacaklarımın arkasında var 💖
@Linaa746 13 күн бұрын
@@bengiyenilmez benimde var o yüzden merak ettim sadece diyet yapsam sarkma olur mu diye spor yapmak çok zor geliyor 🫣 1 hafta düzenli yapsam sonrasında devam edemiyorum
@bengiyenilmez 13 күн бұрын
@@Linaa746 spor için kendinizi çok zorlamayın, en azından yürüyüş bile yapsanız akşamları yarım saat yediklerinize özen gösterdiğiniz sürece kilo verirsiniz ☺️ selülit hiç kilo almamış kadınlarda bile var, hiç dert edilecek bir şey değil 🙏🏻
@Linaa746 13 күн бұрын
@@bengiyenilmez umarım başarırım 🍀
@fatimahuseynly6353 Ай бұрын
abla kilo aldiktan sonra selulit varmiydi?
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@fatimahuseynly6353 hayır olmadı
@ofofoffofo Ай бұрын
ilk ay kaç kilo verdin
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@ofofoffofo 5 kilo civarı veriyordum her ay
@nazireturk564 23 күн бұрын
❤❤
@sevgitekin1116 Ай бұрын
Bu surecte fazla yediginiz oldumu bazen yediyseniz be yaptiniz
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@sevgitekin1116 dayanamayıp yediğim çok oldu önemli olan ertesi gün diyete devam edebilmek, bozdum bi kere diyip ertesi gün de ağır beslenmedim 💓
@sevgitekin1116 Ай бұрын
Peki ertesi gun dikkat ettiniz bu fazla yeme kac gun araliklarla oluo Ben yeni basladim bi hafta da 2 kez olabilio bu uc gundur toparlayamiom AMA kendime yerinden basla pes etme diyorum
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@sevgitekin1116 kesinlikle pes etmeyin ben haftada 1 gün fazla kaçırıp ödül günü sayayım bunu diyordum ☺️
@sevgitekin1116 Ай бұрын
Iste kilo verebilmek icin cok sik kacirmamak lazim benim kacio ilk baslarda evet pes etmicem cunku saglikli beslenmeye cok alistim eski sevdigim seyleri suan sevmiorum
@sevgitekin1116 Ай бұрын
Saglikli besinleri sevmeye basladim
@cansukokturk4815 25 күн бұрын
hormonal hap dediginiz dogum kontrol hapi mi
@bengiyenilmez 25 күн бұрын
@@cansukokturk4815 evet
@sonay-he5dy Ай бұрын
Kac yasindasin ablam tesekkurler
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@sonay-he5dy 23 yaşındayım
@elmireyvazl3398 24 күн бұрын
Salam kollariniz nasil sarkmadan inceldi
@bengiyenilmez 24 күн бұрын
@@elmireyvazl3398 bilmiyorum kendiliğinden oldu ☺️
@elmireyvazl3398 24 күн бұрын
@@bengiyenilmez spor elədiz?
@bengiyenilmez 24 күн бұрын
@@elmireyvazl3398 spor yapmadım buna rağmen nasıl sarkmadı ben de bilmiyorum ☺️ etlerim sıkı olduğu için olabilir
@elmireyvazl3398 23 күн бұрын
@@bengiyenilmez şanslısınız maşaallah
@lollol-hk3xq 21 күн бұрын
@@bengiyenilmezyaşınız kaç ona göre değerlendirelim
@Aidamusicstation 15 күн бұрын
Ara öğün yaptınız mı acaba? ❤
@bengiyenilmez 15 күн бұрын
@@Aidamusicstation evet başlarda züber bar yiyordum sonrasında çiğ kuruyemiş ve kuru meyvelere sardım özellikle yaban mersini kurusu favorim
@aslanl288 16 күн бұрын
Boyunuz kaç cm
@bengiyenilmez 16 күн бұрын
@@aslanl288 167
@b913v 24 күн бұрын
Ben kalori hesaplamak istemiyorum böyle şeyleri takmaya daha meyilli olduğum için girişmemeyi tercih ettim. Genelde 3 öğün ya da 2 ana öğün+ 1 ara öğün şeklinde beslenen biriyim. Sadece yediğim şeyleri sağlıklı olarak degistirsem kilo verebilir miyim acaba? (15 yasındayım)
@bengiyenilmez 24 күн бұрын
@@b913v evet, az yağlı sebze yemekleriyle çok rahat verirsiniz
@b913v 24 күн бұрын
@@bengiyenilmez tesekkur ederim
@ZekeryeyevMehman-in6lb 25 күн бұрын
Hal hazırda neçə kq.sınız
@bengiyenilmez 25 күн бұрын
@@ZekeryeyevMehman-in6lb şu an 50 kiloyum
@javadovai 8 күн бұрын
Akşam yemeğinizi saat kaç yediniz?
@bengiyenilmez 8 күн бұрын
@@javadovai 19:30 🙏🏻
@elifsenabasar6368 Ай бұрын
Bu süreçte göbeğin belirgin miydi sporsuz gitti mi
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@elifsenabasar6368 evet baya göbeğim vardı sporsuz gitti
@CmilIbrahimova-wk6iq 24 күн бұрын
Sarkma oldumu ?
@bengiyenilmez 24 күн бұрын
@@CmilIbrahimova-wk6iq hayır hiç olmadı
@Rain1221 23 күн бұрын
Sarkma olmadi mi spor olrk naptin
@bengiyenilmez 23 күн бұрын
@@Rain1221 spor yapmadım, sarkma olmadı ☺️
@Rain1221 23 күн бұрын
@@bengiyenilmez ee bayya iyi vermissiniz sporsuz ama 1 yil demistiniz spor olsa demek 5 ayda hallederdiniz, galiba
@cansukokturk4815 25 күн бұрын
boyunuz kac
@bengiyenilmez 25 күн бұрын
@@cansukokturk4815 167 ☺️
@user-km4lz9kx2o Ай бұрын
Hic makarna yedinizmi arada yni😂😂😂😂😂
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@user-km4lz9kx2o tabi ki yedim ☺️😂
@user-km4lz9kx2o Ай бұрын
@@bengiyenilmez çünkü bugün yedimde birax suclnmistim. Bnde coktndir dietteyim verdim baya bazen sacmaliyom ekmek şeker. Zaten yokda
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@user-km4lz9kx2o istediğinizde yiyin önemli olan ertesi gün diyet düzenine devam edebilmek ☺️
@user-km4lz9kx2o Ай бұрын
@@bengiyenilmez tabikiii zaten. Bırakırsam gider ipin ucu😂😂😂😂
@user-qd7lc8fd9m 21 күн бұрын
Bende kilo vermek 3 haftadır başladım baya dikkat ediyorum yeme duzenimi düzeltiğim halde sadece yağdan gitti kilom 3 kilo tek gitmiş neden gitmiyor bı turlu anlamıyorum kilom 90 yazım 21 boyum 175 2 aya kadar zayıflamak istiyorum sınav öğrencisiyim kafam rahat olsun diye ne yapmalıyım. Ya yardımcı olursanız sevinirim ❤
@gloriosa7046 Ай бұрын
🩵🩵cok guzelsin askimmm
@bengiyenilmez Ай бұрын
@@gloriosa7046 ☺️☺️💖
Sapien
Рет қаралды 153 М.
Elif Yalcin
Рет қаралды 131 М.
MERVE ÇETİNER
Рет қаралды 2,1 МЛН
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 1,8 МЛН
TAYLAN KUMELI
Рет қаралды 16 М.
Eczacı Farkıyla
Рет қаралды 58 М.