❤ 다운독,, 정말 너무 안되는 자세입니다. 하아.. 너무 부럽네요~

너무 시원하고 좋아요! 타야님 영상은 최고👍❤️ 늘 응원합니닷

딸 아기 때 조용해서 들여다 보면 자기 발 잡고 놀고 있었는데 영상 보니 그때 생각이 나네요 ㅎ 오늘은 제가 쌤 영상 보며 따라했어요

우와 쌤 저게 어떻게 되나요~ ???부럽부럽

시원합니다 😊

전 팔이 아파서 잘 펴지지 않는데요 선생님 영상 보는 것만으로도 제가 스트레칭 하고 있는 것처럼 쉬원쉬원 하답니다😊

크로스 신박하네요^^ 해볼게요❤

❤ 저는 이렇게 할때마다 등에서 두두둑, 하는 소리가 나는데 괜찮은걸까요?

진짜 시원해 보여요 ㅎㅎ 저도 요새 아치마다 기지개 펴고 스트레칭하고 늘려주는데 내일아침은 쌤 영상으로 해봐야겠어요 ㅋㅋ

오늘도 영상 잘봤습니다 선생님~ 족저근막염으로 고생중인데 혹시 발바닥 스트레칭 영상도 만들어주실 수 있나요? 🥹

헐!! 마지막 자세 현실입니까? 부럽~~

이상해요 타야님처럼 안움직여요 😂

지금 누워있다면 발가락 잡고 움직여보세요. 생각보다 너무 시원하고, 몸도 개운해져요. 간단한 동작은 반복하다보면 몸이 쉽게 풀리기도하고 어렵지 않아서 자주 반복할 수 있어서 그게 제일 장점인것 같아요. 자주 누워있다면 꾸준히 해보세요!! ✨운동효과 - 하체부종 제거 - 전신 순환 - 골반 교정 #하체순환 #하제비만 #하체부종

하체는 무조건 순환입니다!!!

보고 바로 따라할 수 있도록 빠르지 않게 해봤는데요, 요거 세가지 동작만해도 허리 정말 편해지고, 운동 평소에 안하던 분들은 다섯번만 반복해도 다음날 근육통 올수도 있어요😆 그만큼 온몸에 근육을 엄청 쓰는 운동이에요💪 플랭크-코브라-다운독 연결해서 세번만 반복해 보세요. 한번하는데 20초도 안걸렸으니까 딱 1분 투자!!

30초 한다고 뭐 달라지겠어? 싶지만 진짜 해보세요 몸이 달라진다니께 영상에 몇동작 없거든요? 근데 하고 나면 그렇게 개운할 수 없고 분명 몸 움직이기 귀찮았는데 30초가 아닌 3분 넘어서 30분도 하게되는 그런 시원함이에요!! 동작 보고 연결해서 움직여보세요. 완전 효과보장💪💪💪 #스트레칭 #yoga #홈트

서서 해봤는데 옆구리를 피면서 팔을 돌리니까 뭔가 시원하네요~!

등과 허리의 힘을 사용하는 운동이라 척추 압박 없이 안전하게 할 수 있는 허리 강화 운동이에요! 대신 등이 저릴수도… 쥐가 날수도 있지만!! 그만큼 등의 힘을 잔뜩 쓴다는거!! 등살도 엄청 빠지겠죠💪💪 손 잡는게 어렵다면 수건 잡고 해보세요! #등운동 #허리운동 #홈트

진짜 편하게 누구나 할 수 있는 어깨 스트레칭! 벽에 앉기만 하면 끝나요. 벽에 대고 팔을 쭉 뻗으면 팔에 힘이 없거나 잘 안펴지더라도 편하게 스트레칭을 할 수 있어요. 스트레칭 너무 어렵게 생각하지 마시고, 최대한 생활에서 할 수 있는것들을 적용시켜서 해보세요. 잘 안되면 되는 만큼만!! ✨운동효과 - 어깨통증완화 - 상체순화 - 자세교정 - 라운드숄더 개선 - 거북목 개선 #스트레칭 #어깨통증 #라운드숄더 #거북목

잠이 안올때는 몸 뒷면을 자극해주면 잠이 오는데 도움이 되는거 아시나요? 어렵거나 거창한 동작없이 이렇게 누워서 다리만 움직여줘도 몸의 뒷면이 자극 되는데요, 우리 몸 뒷면을 자극하면 부교감 신경계가 활성화 되면서 몸의 긴장도가 내려가고 안정감이 생겨 불면증에도 도움이 된답니다. 잠이 안오는 분들은 천천히 따라해보세요🌙 #불면증 #부교감신경 #스트레칭 #홈트

몸에 가득 쌓인 독소 배출하는 아주아주아주 쉬운 방법!! 고관절이랑 겨드랑이를 살짝 움직여주면 순환도 잘 되고 피로도 확 풀려요. 잠들기 전에 하면 진짜 묵은 피로 쏵 사라지는 느낌이에요! 어깨 아픈 분들 꼭 해주세요! 🌙✨ ✨운동효과 - 노폐물 배출 - 어깨통증 완화 - 하체순환 - 림프순환 - 부종제거 - 자세교정 #스트레칭 #림프순환

요가매트 어떤거 쓰세요?

와~이 동작도 엄청 시원하고 좋아요❤

쌤 정말 시원하고 좋네요. 감사합니다❤

다리 잘 붓는 분들 자기전에 이거 하고 주무세요. 막힌 고관절 주변 림프도 뚫어주고, 하체에 고여있던 혈액을 원활하게 순환시켜줘요. 하체는 무조건 순환이잖아요. 다리는 살짝만 올려 줘도 순환이 정말 잘 됩니다. 그리고 이렇게 다리로 올린 상태에서 움직여주면 아래로 쏠려 있던 혈액이랑 심장쪽으로 다시 흘러서 노폐물 배출이 되면서 부종 개선에 도움을 줘요. 누워서 하는거니까 자기전에 꼭 해보세요! #하체순환 #하체비만 #스트레칭

등, 어깨, 허리가 항상 아픈분들은 등근육이 늘어지고 약해진 경우가 정말 많아요. 반대로 이야기하면, 등을 조여주고 강화시키면 등어깨 허리 통증이 사라진다는 거겠죠? 평소에 오래 앉아 있다면 꼭!!! 이렇게 등을 사용하는 운동을 자주 해주세요. 정말 5초도 좋아요. 안하던 동작을 하는 것 자체가 혈액을 돌게하고 뭉쳤던 것들을 풀어줘서 몸이 활성화 된답니다! #어깨통증 #거북목 #라운드숄더 #스트레칭

이거 시간나면 하기도 좋아요 하체까지 자극이 온답니다

타야님~~밤고구마 공구 또 안하는지요?ㅎ

와 부러운 유연함

매일 해야겠네요 감사합니다

해당 동작 담은 스트레칭 영상 만들어주세요ㅠㅠ 쇼츠뿐 아니라 영상으로도 충분한 시간 동안 쌤 따라하면서 동작하고 싶어요!

감사해요

요건 정말 해도해도 계속 시원한 스트레칭!! 허리가 불편한 분들은 앞쪽 고관절 부분이 타이트하게 굳은 경우가 정말 많아요. 간단하지만 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 고관절 주변을 진짜 시원하게 풀어보세요. 생각보다 무릎이 잘 안뗴질수도 있고, 어렵게 느껴질 수도 있는데, 그래도 포기하지말고 쭉쭉 고관절을 펴주세요!! #stretching #스트레칭 #홈트 #하체비만 #하체부종

어디에서ㅡ주로 구매하세요?

손목이 굳어 있으면 어깨까지 아픈 경우가 많은데요, 평소에 컴퓨터 핸드폰 많이 하고 손목을 제대로 풀어 주지 않으면 팔뚝을 넘어서 어깨까지 긴장감이 타고 올라가 통증을 일으키기도 합니다. 손목을 풀어 주는건 생각보다 간단하니깐 앉아 있을 때 가볍게 해 보세요🙌 ✨운동 효과 - 손목 통증 완화 - 어깨 통증 완화 - 상체 순환 - 피로회복 - 유연성 향상 #스트레칭 #어깨통증 #손목보호대

집에서 해먹는것도 좋지만, 가끔은 너무 바쁠때 이렇게 샐러드를 먹기도해요. 스윗밸런스제품인데 마켓컬리나 쿠팡에서도 구매가 가능해서 좋더라구요. 바쁠때 끼니 거르지마시고 간단한 식사라도 챙겨드세요!! #샐러드 #파스타샐러드

진짜 시원해요

보기는 쉬어도 엄청 힘들어요

운동할 때 무릎 아픈 분들은 이렇게 운동해보세요! 등을 벽에 대고 밀어내는 힘과 함께 다리를 움직이면 발 부터 종아리 허벅지 엉덩이까지 힘은 모두 사용 되는데 체중은 벽과 등으로 분산 되어서 무릎에 부담을 주지 않아요. 생각보다 하체 힘이 정말 많이 필요한 운동입니다. 그만큼 더 효과가 좋아요! #하체강화 #하체운동루틴 #홈트

와우~~이건 첨보네요^,^감사합니다 ^^

친환경 밑에 써놓은건 뭔데요 겹쳐써서 못알아보게 싸는건 먼심뽀 ?

이 동작 정말 시원하더라구요~

오래 앉아 있다 보면 등이 정말 뻐근하죠? 그럴 때마다 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭이에요✨ 편하게 앉은 자세로 해보세요. 등이랑 어깨가 정말 시원해 질 거예요. 등은 어깨와 팔 그리고 허리까지 연결 되어 있어서 굳으면 정말 통증이 심해 지고 신경계가 예민해져서 피로도가 높아지기도 해요. 시간 내서 운동을 할 수 없는 상황이라면 틈새 운동을 해 주는 게 정말 중요한데요, 이런 식으로 간단한 운동들을 자주해주면 순환도 잘 되고 피로도 많이 풀릴거예요. #틈새운동 #운동 #스트레칭

하고 싶은데 동작이 안돼요ㅜㅜ

어라 모지 종알이 딱딱했는데 슬슬 풀이네요

이거운동했다가 발못나갔음

1번 다리 열고 닫기 하니까 발바닥 땀 나는것 정상인가용

해보고 뒤로 팔 잡는 것부터 어렵다는 걸 느끼고 충격받음

앉아서 골반교정이 가능하고 동시에 허리 통증을 없애 주는 스트레칭입니다. 쉽게 따라할 수 있어서 자주 할 수 있구요, 양쪽이 틀어진걸 확실히 느낄 수 있어서 자세교정에 도움이 돼요. 앉아있다면 해보세요! ✨운동효과 - 골반교정 - 허리통증완화 - 하체순환 - 유연성향상 #스트레칭 #홈트

최고 ❤ 찐팬입니다